Kategori Artikel Olahraga dan Kebugaran

16-06-2014 11:13

Pamor minuman berenergi naik daun seiring dengan musim pertandingan Piala Dunia. Alasannya, tentu saja untuk membuat badan tetap bugar saat beraktivitas esok harinya. Namun, adakah dampak buruk untuk kesehatan tubuh? Minuman berenergi diciptakan untuk dikonsumsi agar badan tetap berstamina meski kurang istirahat. Oleh karenanya, jenis minuman ini sering dipilih banyak orang untuk begadang atau memulihkan badan setelah begadang. Kalau dilihat di kemasannya, minuman itu memiliki kandungan yang sebenarnya bisa dikatakan baik. Ada vitamin B Complex, ginseng, dan ada juga yang mengandung despantal. Meski memang ada juga nikotin dan kafeunnya. Vitamin B complex yang juga merupakan vitamin neurotropik, dikatakannya memberikan manfaat pada kesegaran tubuh. Ginseng pun bermanfaat untuk kesegaran tubuh, sementara despantal berfungsi untuk merangsang nafsu makan. Baca juga : Cara Mudah Turunkan Gula Darah  Sementara, kafein dalam minuman itu bekerja layaknya kopi. Kafein membuat irama atau frekuensi jantung meningkat sehingga seakan-akan tubuh merasa kuat untuk terus "on" meskipun sudah waktunya untuk istirahat. Begitupun nikotin, ia bekerja seperti kafein yang akhirnya ikut merangsang sistem syaraf dan pembuluh darah ikut meningkat. Apakah lantas minuman itu bisa dikatakan suplemen yang baik? Tentu saja ada risiko kesehatan akibat mengkonsumsi minuman berenergi untuk meningkatkan stamina. Apalagi bila itu dikonsumsi dalam jumlah banyak untuk jangka waktu yang panjang. Minuman itu akan membuat tubuh merasa fit tanpa istirahat. Padahal, seluruh organ tubuh mulai dari otak, jantung, hati, dan semuanya memerlukan istirahat yang wajar untuk pemulihan fungsi selnya. Risikonya, pasti organ tubuh akan terganggu fungsinya kalau dipaksa bekerja keras. Jantung adalah organ yang paling terkena dampaknya. Bila tubuh tidak istirahat dan malah terus beraktivitas, maka kerja jantung akan terganggu. Efek samping ringan yang muncul adalah rasa berdebar-debar, sementara risiko fatalnya adalah serangan jantung. Otak juga akan terganggu karena didorong untuk terus bekerja. Tanda-tanda awal gangguan di kepala adalah dengan munculnya rasa pusing. Selain itu, konsumsi minuman benergi juga bisa mengganggu sistem pencernaan seperti gangguan maag. Bila dikonsumsi sekali-sekali dan amat jarang, dampak negatifnya tidak akan muncul. Namun, yang mengkhawatirkan, di dalam minuman itu ada kafein dan nikotin yang memberikan efek adiktif atau candu. Seseorang akan merasa butuh terus, jadinya minum sangat banyak. Minuman itu bisa menimbulkan ketergantungan. Baca juga : Kiat Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan   Konsumsi dalam jumlah banyak itu juga akan berisiko penyakit diabetes. Hal itu diakibatkan kandungan gula yang cukup tinggi di dalam minuman tersebut. Kandungannya akan berkali-kali lipat kalau dikonsumsi lebih dari satu botol. Kalaupun boleh dikonsumsi, berapa botol? Minuman itu bukanlah obat yang memiliki takaran konsumsi. Jadi jangan terbuai dengan sensasi rasa segar saat meminumnya, tetapi setelahnya malah menjadi sakit. Dan, yang pasti diingat, seluruh organ tubuh kita membutuhkan istirahat berkualitas supaya memperbaiki sel-selnya. Meminumnya sekali saja demi begadang nonton bola oke-oke saja, asal jangan dijadikan kebiasaan sampai akhirnya tubuh tidak bisa lagi menemukan waktunya untuk beristirahat. Saat minuman berenergi dibutuhkan agar badan tetap fit, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, salah satunya adalah : Untuk minuman berenergi dalam bentuk botol, saat mengkonsumsinya paling banyak adalah dua botol untuk hari tu saja. Namun, tetap saja jangan dikonsumsi terus-menerus di hari-hari berikutnya. Bila sudah meminum minuman berenergi, pastikan jangan lagi mengkonsumsi kopi dan teh yang mengandung kafein. Bila semua dikonsumsi, risiko jangka panjangnya akan lebih berbahaya bagi tubuh. Bila sudah terasa jantung berdebar, kepala pusing, atau nyeri lambung,berhenti mengkonsumsinya.  Setelah mengkonsumsinya, perbanyak minum air putih. Hal ini akan membantu ginjal untuk mengeluarkan hasil dari metabolisme tubuh sehingga diharapkan bisa mengurangi efeknya.

17-06-2014 08:40

Lensa kontak adalah alat medis yang dipergunakan sebagai alat bantu penglihatan, penggunaan terapeutik, dan kosmetikal. Penggunaan lensa kontak kebanyakan untuk menggantikan fungsi kacamata, mengatasi beberapa kekurangan dari kacamata itu sendiri, seperti meningkatkan kemampuan penglihatan perifer dan menghindari buramnya kacamata akibat hujan atau keringat. Namun, tak jarang lensa kotak dipakai hanya untuk mengubah penampilan mata seseorang. Lensa kontak dapat diklasifikasikan menurut beberapa aspek, termasuk kegunaan primer, material bahan, durasi penggunaan, dan penggantian lensa kontaknya. Menurut kegunaannya, lensa kontak terbagi atas lensa kontak untuk memperbaiki penglihatan, kosmetik, dan terapeutik. Dari material bahannya, bisa berupa lensa kontak rigid (berbahan PMMA/polymethyl methacrylate) yang tidak dapat mengantarkan oksigen dan RGP (rigid gas permeable) yang sekarang lebih populer karena dapat menghantarkan oksigen dengan baik) dan lensa kontak lunak, lebih dikenal dengan softlens yang menyediakan kemampuan penghantaran oksigen yang lebih baik, wetability dan nyaman.Ada juga berbahan campuran lensa kontak rigid dan lunak. Baca juga : Rahasia Kulit Sehat  Lensa kontak dapat dikenal dari penggunaannya, beberapa istilah yang sering terdengar, seperti daily wear, yaitu lensa kontak yang hanya dapat digunakan untuk kegiatan sehari-sehari dan harus dilepas pada saat tidur dan extended wear atau continues wear yaitu lensa kontak yang dapat dipakai overnight, sampai enam hari bahkan dengan bahan yang terbaru dapat dipakai sampai 30 hari karena tingginya kemampuan penghantaran oksigen, tentunya dengan syarat-syarat yang sangat ketat, seperti tidak dipakai dalam lingkungan yang berdebu dan kotor sebelumnya. Dikenaljuga lensa kontak dari berapa lama ia dapat dipakai. Lensa kontakl unak single use atau sekali pakai yang dapat dipakai oleh orang-orang dengan riwayat alergi atau mudah terkena infeksi. Lensa kontak lunak lainnya, lensa kontak 2 mingguan atau 4 mingguan, bahkan ada yang setengah atau satu tahun. Lensa kontak rigid, biasanya dapat dipakai sampai beberapa tahun. Jika seseorang ingin menggunakan lensa kontak, sebelumnya harus memikirkannya secara matang. Selain itu, dalam keputusan itu memerlukan kerja sama yang baik antara fitter (biasanya seorang dokter mata atau di luar negeri dapat dilakukan oleh optometris) dan pengguna lensa kontak. Beberapa hal penting yang harus diperhatikan yaitu seorang fitter harus dapat menentukan apakah mata pengguna dalam keadaan sehat dan mampu menggunakan lensa kontak, bahkan harus bisa mengajarkan cara menggunakan dan memelihara lensa kontak yang akan dipakai. Baca juga : Waspadai, Dampak Komputer Bagi Kesehatan Anda  Nah, sebagai pengguna lensa kontak, yang paling penting adalah mengetahui secara baik dan disiplin dalam hal penggunaan lensa kontak. Misalnya saja, selalu mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun sebelum memegang lensa kontak. Lensa kontak sebaiknya secara rutin dibersihkan, dicuci dengan pencuci lensa kontak (harus selalu terjaga kebersihan cairannya), dan selalu mengecek apakah lensa kontak rusak atau tidak. Cairan pencuci lensa memegang peranan penting dalam pemeliharaan lensa kontak. Mengapa dapat terjadi komplikasi akibat lensa kontak? Tentunya hal ini terjadi akibat ketidaktahuan, kelalaian, dan ketidakmampuan dalam penggunaan lensa kontak secara baik dan disiplin. Hal yang dapat dilakukan adalah mengkonsultasikan kepada seseorang yang kompeten mengenai lensa kontak, jangan memaksakan memakai lensa kontak apabila sudah terjadi mata merah dan iritasi. Pakailah kacamata untuk sementara dan segerakan melakukan konsultasi ke dokter spesialis mata untuk mengatasi keluhannya. Jangan berusaha mengobati keluhannya tersebut dengan membeli obat tanpa resep dari dokter. Ternyata menggunakan lensa kontak itu tidak mudah. Banyak hal yang harus diperhatikan untuk memutuskan apakah kita sudah mampu memulai hidup dengan lensa kontak. Jagalah kesehatan mata Anda karena mata adalah jendela untuk melihat dunia ini.

17-06-2014 07:19

Berbagai pekerjaan mengharuskan kita berlama-lama di depan komputer. Kalau Anda salah satu yang mengalaminya, saatnya mulai memperhatikan bagaimana kondisi mata, kepala, leher, dan punggung Anda?  Mata menjadi bagian tubuh yang paling terdampak akibat pemakaian komputer yang terlalu lama. Mata akan berakomodasi secara berlebihan sehingga cepat lelah. Kalau itu terjadi terus-menerus akan ada gangguan visus, gangguan penglihatan. Pada orang muda, biasanya menjadi minus atau bertambah minusnya. Itu karena mata seakan dipaksa bekerja terus-menerus.  Sebuah penelitian dari American Optometric Association tentang dampak komputer terhadap kesehatan mata menunjukkan hasil bahwa kondisi yang paling umum terjadi adalah mata lelah dan ketegangan otot mata. Selain itu, ada nyeri kepala, gangguan penglihatan seperti buram serta sakit pada leher dan bahu.  Baca juga : Tips Menghindari Kerontokan Rambut  Penelitian itu pun menyatakan, menurunnya kesehatan mata akibat penggunaan komputer akan berdampak lagi berupa penurunan produktivitas kerja dan meningkatnya tingkat kesalahan kerja. Selain mata, kepala tempat mata bernaung juga bisa terdampak kesehatannya. Terlalu lama bekerja, otak akan menjadi tidak rileks. Lama-kelamaan bisa muncul kondisi nyeri kepala seperti nyut-nyutan ataupun pusing seperti limbung. Bukan hanya di bagian atas, dampak kesehatan itu juga terjadi di keseluruhan otot badan mulai dari leher, punggung atau tulang belakang, dan sampai ke kaki. Dampak yang muncul mulai dari pegal linu sampai nyeri otot. Coba Anda ingat-ingat bagaimana kondisi tubuh saat bekerja di depan komputer. Adakah yang tahan berjam-jam dengan posisi tegak? Atau membungkuk mendekatkan kepala ke layar? Atau malah selonjoran saking lelahnya? Otot tubuh jelas terganggu karena biasanya duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang sama. Otot berkontraksi terus tanpa relaksasi sehingga menimbulkan gangguan kesehatan otot. Bahkan, ada pula yang tulang punggungnyamenjadi berubah bentuk bila dibiarkan dalm jangka panjang. Beban pekerjaan dalam berbagai profesi ini memang menuntut seseorang bekerja di depan komputer tanpa bisa bergerak. Apalagi saat deadline mendekat, tubuh ini seakan tertancap dikursi dan kita pun harus terus berhadapan dengan komputer. Kondisi itu membuat tubuh terlalu banyak diam. Akhirnya, muncullah berbagai efek sekunder yang sebenarnya tak berkaitan langsung dengan komputer dan baru akan dirasakan dalam jangka panjang. Salah satunya adalah jantung. Karena kurang aktivitas fisik, otot jantung pun menjadi tidak terlatih. Jantung pun akan mudah kena gangguan. Sirkulasi darah pun menjadi kurang lancar sehingga tubuh mudah nyeri. Saat serius bekerja pun orang-orang cenderung tak teratur pola makannya hingga muncul gangguan lambung. Biasanya mereka pun kurang minum air putih dan apalagi suka malas buang air kecil karena sedang kagok bekerja. Akhirnya fungsi ginjal dapat terganggu. Apalagi beberapa orang terbiasa bekerja depan komputer sambil merokok dan minum kopi. Alasannya untuk memudahkan otak bekerja. Padahal, itu malah akan berdampak nyata pada kesehatan paru-paru dan organ lain di dalam tubuh. Baca juga : Lensa Kontak, Amankah?  Berikut ini beberapa tips agar Anda bisa tetap sehat walau sering duduk berlama-lama di depan komputer : Setelah dua jam bekerja di depan komputer, keluarlah dari kantor! Carilah pemandangan hijau seperti pepohonan untuk menyegarkan mata. Lakukan selama 15 menit. Selama 15 menit itu, gerakkan badan, terutama yang tidak mengalami pergerakan selama duduk di depan komputer. Itu akan meregangkan dan merelaksasi otot. Saat waktu istirahat, berhenti bekerja! Pakai waktu istirahat untuk makan dan menggerakkan badan. Selama bekerja, selalu sediakan air putih dan rajinlah minum. Itu akan mengakibatkan frekuensi buang air kecil meningkat, tapi jangan malas ke toilet bahkan manfaatkan momen itu untuk meregangkan otot badan. Atur posisi layar komputer supaya berada persis di hadapan kita. Ada beberapa meja kerja yang menempatkan layar di samping, itu akan membuat tulang punggung berubah bentuk. Hasil penelitian American Optometric Association menunjukkan kita harus mengatur pencahayaan layar komputer supaya tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap sehingga mata tidak cepat lelah. Penelitian itu juga menganjurkan penataan penerangan di ruang kerja. Posisi komputer pun diatur supaya lampu ruangan tidak menimbulkan bayangan yang mengganggu di layar. Antisipasi kondisi ruang kerja dengan menggunakan tirai supaya pencahayaan bisa dikontrol sepanjang hari. Sebagai individu, kita harus mengantisipasi dampak kesehatan itu sebelum ada keluhan yang nyata, atau kalau pun ada maka kondisinya tak bertambah parah. Selain itu, setiap perusahaan pun sebaiknya menerapkan kebijakan mengenai durasi maksimal di depan komputer sehingga bisa diselingi dengan relaksasi atau kegiatan lain. Kalau dipaksa terus-menerus dalam jangka panjang dan akhirnya sakit, sudah pasti pekerjaan pun tidak bisa ditangani sesuai target. Jadi, mari mencegah daripada mengobati!    

17-06-2014 03:02

IMS (Infeksi Menular Seksual) ialah infeksi yang satu bagian besar menular melalui jalinan seksual dengan pasangan yang telah tertular, jalinan sex ini terhitung jalinan sex melalui liang senggama, melalui mulut (oral) atau melalui dubur (anal). IMS juga dimaksud penyakit kelamin atau penyakit kotor, tetapi itu cuma menunjuk pada penyakit yang ada di kelamin. Arti Infeksi Menular Seksual lebih luas maknanya, lantaran menunjuk pada langkah penularannya. Tanda-tandanya tak senantiasa ada di alat kelamin. Tanda-tandanya juga ada di alat penglihatan, mulut, saluran pencernaan, hati, otak serta sisi tubuh yang lain. Misalnya HIV/AIDS serta Hepatitis B yang menular melalui jalinan sex, namun penyakitnya tak dapat dipandang dari alat kelaminnya. Berarti, alat kelaminnya tetap terlihat sehat walau orangnya membawa bibit penyakit-penyakit ini. Kenapa saya butuh tahu perihal IMS? Bila kita telah sempat terkait seksual, maka kita bisa terkena IMS, meskipun barangkali kita hanya sempat terkait seksual satu barangkali.   Baca juga : Mari Mengenal Aneka Penyebab Sinusitis Apa bahayanya IMS? 1. IMS bikin kita sakit-sakitan 2. IMS bikin kita mandul 3. IMS dapat mengakibatkan kerusakan penglihatan, otak serta hati 4. IMS dapat ditularkan pada bayi 5. IMS dapat mengakibatkan kita gampang tertular HIV 6. IMS spesifik seperti HIV serta Hepatitis B, dapat mengakibatkan kematian. Apapun beberapa jenis IMS itu? 1. GO atau kencing nanah 2. Klamidia 3. Herpes kelamin 4. Sifilis atau raja singa 5. Jengger ayam 6. Hepatitis 7. HIV/AIDS Gejala 1. Keluarnya sekret atau nanah dari penis, vagina atau anus. 2. Nyeri atau panas saat kencing. 3. Tonjolan, Bintik atau luka pada penis, vagina, anus atau mulut. 4. Pembekakan dipangkal paha A Peredaran sesudah terkait kelamin A nyeri pada perut bawah (wanita) A nyeri pada buah pelir. Apabila timbul gejala tertulis diatas, kemungkinan ada IMS serta baiknya selekasnya periksakan ke dokter serta diobatidan tak disarankan untuk menyembuhkan sendiri. Apabila IMS tak diobati dapat berlangsung beragam kemungkinan seperti kemandulan, gampang terinfeksi HIV, keguguran, menularkan IMS pada bayi yang dikandung, menularkan IMS pada pasangan. Apa seluruhnya IMS dapat diobati? Tak seluruhnya IMS dapat diobati. HIV/AIDS, Herpes, Jenger Ayam serta Hepatitis terhitung beberapa jenis IMS yang tak dapat sembuh. HIV/AIDS terhitung paling beresiko. HIV/AIDS tak dapat sembuh serta mengakibatkan kerusakan kekebalan tubuh manusia untuk melawan penyakit apa pun. Mengakibatkan, orang jadi sakit-sakitan serta banyak yang wafat karena itu. Sesaat Herpes, kerap kambuh serta benar-benar nyeri bila kambuh. Pada Herpes, yang diobati hanya gejala luarnya saja, namun bibit penyakitnya bakal terus hidup didalam tubuh selama-lamanya. Tulis! Hepatitis juga tak dapat sembuh. Walaupun demikian, ada tipe Hepatitis spesifik yang dapat dihindari dengan imunisasi.   Baca juga : Mengenal Penyebab Iritasi Mata Apa yang perlu kita kerjakan bila terkena IMS? Bila terkena IMS atau berprasangka buruk terkena IMS : 1. Cepat ke dokter! IMS mesti diobati, namun janganlah menyembuhkan sendiri. Dokter saja butuh lakukan tes untuk meyakinkan IMS yang terkena pasiennya. Obat IMS juga berlainan bergantung tipe IMS-nya. Hanya dokter yang tahu obat paling jitu untuk IMS yang terkena. Pergilah ke dokter, klinik, puskesmas atau rumah sakit. ikuti anjuran dokter atau petugas kesehatan serta butuhkan seluruhnya obatnya walau sakit serta gejalanya telah hilang. Ajak atau sarankan seluruhnya pasangan sex yang Anda kenali untuk juga berobat. 2. Janganlah lakukan jalinan sex sepanjang dalam penyembuhan IMS. 3. Sebagian IMS walau diobati, tak dapat sembuh serta sifatnya kumat-kumatan. Herpes umpamanya, bakal kumat pada waktu-waktu spesifik. 4. Tes IMS tak senantiasa dikerjakan terkecuali bila butuh, umumnya dokter memeriksa menurut sinyal tanda atau beberapa gejala yang kita rasakan. Jawablah seluruhnya pertanyaan dokter dengan jujur agar ia bisa berikan obat yang jitu. Mencegah IMS Langkah mencegah IMS pada orang dewasa terlebih ialah dengan tak membiarkan darah atau cairan kelamin orang lain masuk ke dalam tubuh kita. Bagaimana barangkali? Pencegahan penularan melalui sex : 1. Tidak hadir dari sex, dengan kata lain tak terkait sex sekalipun hingga tiada cairan kelamin yang masuk ke dalam tubuh. ini sama juga dengan Pantang Sex atau Puasa Sex waktu jauh dari pasangan. 2. Berlaku sama-sama setia, atau terkait cuma dengan seorang yang bisa di pastikan cuma terkait sex dengan kita saja bila telah menikah atau kita tak dapat berpantang sex. 3. Tangkal infeksi dengan memakai kondom pada saat terkait sex. BIla kita tak bisa meyakinkan kesetiaan pasangan kita, atau tak tahu apakah ia sempat terima transfusi darah, tato, suntuka dengan jarum yang tak steril, pakai kondom. Juga apabila kita tak dapat setia pada pasangan kita. Pakai kondom untuk jalinan seksual baik melalui liang senggama, melalui mulut ataupun melalui dubur. Pencegahan Penularan Langkah yang lain : 1. Mencegah masuknya transfusi darah penambahan yang belum di check kebersihannya dari IMS ke dalam tubuh kita. 2. Waspada saat mengatasi semuanya yang tercemar oleh darah fresh. 3. Mencegah penggunaan alat-alat tembus kulit yang tak suci hama atau tak steril pada diri kita. Umpamanya Jarum suntik, alat tato, alat tindik serta sejenisnya yang sisa digunakan orang lain. Jarum suntik yang abru umumnya tetap dalam plastik serta di buka di hadapan kita. Penularan IMS. Kita dapat terkena IMS lewat jalinan sex yang tak aman. Yang ditujukan tak aman ialah : 1. Jalinan sex melalui liang senggama tiada kondom (zakar masuk ke vagina atau liang senggama) 2. Jalinan sex melalui dubur tiada kondom (zakar masuk ke dubur) 3. Sex oral (zakar dimasukkan ke mulut dimana zakar ditutupi dengan kondom)

18-06-2014 03:09

Kaum wanita kerap di buat resah serta gemas karena langkah diet tidak kunjung berhasil. Alih-alih memperoleh tubuh langsing yang diidamkan, tubuh bahkan jadi tak fit. Dari sebatas sariawan hingga rambut rontok ialah efek dari pola diet yang kurang sesuai. Supaya berhasil diet serta terus sehat, ada baiknya kita ketahui dahulu apakah itu yang dimaksud dengan metabolisme tubuh. Metabolisme ialah proses tubuh merubah asupan panganan serta minuman jadi sumber tenaga. Tingkat metabolisme di pengaruhi oleh komposisi tubuh. Orang yang mempunyai otot yang lebih banyak, namun memiliki sedikit lemak mempunyai tingkat metabolisme yang lebih cepat. Pada hakikatnya, tingkat metabolisme pada pria serta wanita tidak sama. Metabolisme pada wanita bergerak nyaris lebih lambat dikarenakan oleh lebih tingginya tingkat jaringan lemak yang dipunyai oleh wanita.   Baca juga : Cara Mudah Memiliki Jantung Sehat Proses metabolisme di pengaruhi berbagai aspek, diantaranya : Aspek genetik. Tak perduli seberapa banyak makanan yang dikonsumsi, sebagian orang yang mempunyai bakat kurus tak bakal merasakan naik berat tubuh semudah orang umumnya. Pola hidup. Diet cocok serta olahraga mempunyai fungsi utama dalam proses metabolisme. Aktivitas kesibukan yang mengeluarkan keringat bisa meningkatkan kemampuan kerja metabolisme pada tubuh. Situasi iklim. Tubuh bakal berusaha keras untuk menjaga suhu tubuh sesuai dengan keadaan sekelilingnya. Dalam cuaca dingin, tubuh mempercepat metabolisme untuk melindungi suhu tubuh terus hangat. Kelenjar tiroid bertindak utama dalam mengatur proses metabolisme. Tugas tiroid ialah mengatur seberapa cepat serta seberapa banyak lemak yang diperlukan untuk dirubah jadi tenaga. Beberapa orang yang mempunyai masalah dengan tugas kelenjar tiroid bakal punya masalah dengan proses metabolisme.   Baca juga : Cara Mengurangi Risiko Ancaman Gangguan Pendengaran   Saat diet, kita nyaris membatasi asupan kalori. Walau sebenarnya saat mengkonsumsi kurang dari 1200 kalori /hari, metabolisme pada tubuh malah melambat. Asupan kalori yang terbatas bikin tubuh susah membakar kalori. Menangguhkan atau melupakan jam makan juga ternyata memperlambat tingkat metabolisme. Banyak suplemen diet mencantumkan beberapa bahan yang dinilai bisa menaikkan metabolisme. Kita mesti waspada, lantaran sebagian stimulan malah beresiko terhadap tekanan darah serta jantung. Mengkonsumsi panganan dengan ekstrak kaffein serta cabai, ternyata bisa menambah proses pembakaran lemak jadi tenaga. Salah kaprah mengenai diet dengan membatasi zat-zat tertentu dalam tubuh tak bakal membawa hasil optimal. Dengan menitikberatkan pada proses pengoptimalan metabolisme serta bukan hanya pada proses pembatasan asupan makanan, alhasil kita dapat berhasil diet dengan sehat.

19-06-2014 21:27

Hingga saat ini belum ada obatnya untuk penyakit Alzheimer. Mengurangi gejala merupakan langkah penanganan yang bisa diambil yang ditujukan untuk memperlambat perjalanan penyakit. Dokter umumnya menyediakan obat-obatan yang bisa menambah manfaat kimiawi otak yang lebih efisien apabila diberikan pada pasien yang belum kronis. Dengan melakukan pencegahan Anda dapat memperlambat rusaknya beberapa sel otak itu. Otak kita didesain oleh Sang Pencipta untuk digunakan sebagaimana halnya otot. Inilah kuncinya. Pepatah, Use it or lose it, masih berlaku dalam hal ini. Otak pun bisa aus apabila tidak sering digunakan. Ialah salah apabila berkhayal bakal memanjakan diri dengan duduk tenang saja apabila telah tua. Begitupun salah kaprah apabila Anda punya maksud memanjakan orang tua dengan memberikan layanan keseluruhan serta bikin mereka tinggal duduk serta berbaring saja. Memanglah kegiatan telah semestinya dikurangi apabila umur tak lagi muda. Tetapi, kesehatan fisik serta otak malah tergantung pada apakah Anda selalu beraktivitas fisik serta mental. Beragam kesibukan, baik yang melibatkan otot ataupun otak butuh selalu dikerjakan malah untuk melindungi kesehatan otot serta otak itu sendiri. Melindungi kesehatan otak Kunci kesehatan otak ialah menjadikan neuron selalu aktif serta menguatkan sambungan-sambungannya. Langkahnya, seringlah melatih otak dengan berusaha mengingat sesuatu, berkonsentrasi pada sesuatu, fokus perhatian pada sesuatu, serta menciptakan kaitan (asosiasi). Kegiatan-kegiatan tersebut misalnya : 1. Selalu menjalin komunikasi diantara beberapa orang yang bersifat positif serta berdiskusi. 2. Selalu melibatkan diri dalam kegiatan yang mengasyikkan, apakah itu usaha (mengelola perpustakaan, warung, atau toko kecil), sosial (bakti sosial), atau hoby pribadi (berkebun, dlsb) 3. Bermain dengan hewan peliharaan atau cucu-cucu. Membacakan narasi untuk mereka atau bermain (catur, puzzle, scrable, monopoli, halma, serta tebak-tebakan). 4. Berkebun serta jalan kaki di sekitar taman yang rindang. Olahraga ringan bisa menolong kelancaran aliran darah yang membawa oksigen serta nutrisi ke otak. Juga menolong pembuangan bekas metabolisme yang dapat mengendap diantara neuron. 5. Membaca buku yang menghibur serta menghidupkan imajinasi yang bisa merangsang kerja otak serta menyehatkan sambungan antar selnya. 6. Piknik, jalan-jalan ke tempat yang indah juga merupakan aktivitas yang menciptakan kesenangan yang bisa merangsang stabilitas produksi senyawa kimiawi otak serta menguatkan beberapa sel otak. 7. Mengobrol mengenai zaman dulu yang mengasyikkan (bernostalgia) juga menyebabkan neurotransmitter otak.

19-06-2014 14:47

Merupakan sebuah pertanda bahwa terdapat sesuatu yang tak beres pada badan Anda jika mengalami sakit pada punggung yang hilang timbul dalam hitungan beberapa hari. Cermati, apakah sakit punggung Anda itu terhitung akut atau kritis. Sakit punggung akut dapat berbentuk rasa nyeri menusuk maupun kaku, yang timbul dengan cara tiba-tiba serta menghilang sekian hari atau minggu sesudah itu. Kerapkali sakit punggung akut merupakan tanda bahwa Anda menderita cedera, serta sakitnya bakal menghilang saat Anda pulih. Dikatakan sakit punggung kritis adalah bila Anda merasakannya tiap-tiap hari dalam kurun waktu melebihi 3 bln. Rasa sakit ini bisa menghilang dalam kurun waktu satu tahun atau lebih atau juga menetap. Sakit punggung kritis terkadang dimulai dengan cedera akut, otot punggung tegang, terkilir, atau nyeri yang tidak kunjung hilang. Cedera, terkilir, otot capek atau sobek, serta penuaan, paling kerap mengakibatkan sakit punggung. Dalam 95 % masalah sakit punggung, pemicunya terkait dengan kerja ligamen serta otot punggung. Walau umumnya sakit atau nyeri punggung ini timbul dengan tiba-tiba, umumnya dikarenakan oleh tegangan otot disebabkan gerakan-gerakan Anda sepanjang sekian waktu. Banyak juga orang yang mengalami nyeri punggung serta menyebutnya semacam ‘saraf terjepit’. Yang sesungguhnya berlangsung ialah, lempeng intervetebral (bantalan lunak diantara tulang punggung) terkoyak serta beralih wujud hingga menekan saraf tulang belakang. Terkadang lempeng ini menekan saraf sciatic yang menuju ke kaki atau tangan, sampai rasa nyeri muncul dibagian kaki atau tangan. Nyeri ini dimaksud dengan sciatica. Pemicu nyeri punggung Sakit punggung dapat berlangsung pada umur 30-50 thn serta biasanya terkait dengan sikap badan keseharian, juga pola hidup Anda. Umpamanya, sikap duduk yang salah, kerap berdiri atau membungkuk dalam kurun waktu relatif lama, tidur ditempat tidur yang kurang menunjang postur punggung, duduk di kursi yang tak ergonomis, kerap mengangkat atau mendorong benda berat, sempat jatuh, serta tidak sering olahraga. Sakit punggung dapat juga merupakan tanda-tanda terjadinya pembengkakan, infeksi otot, spondylolisthesis (tulang punggung berubah), spondylolysis (tulang punggung retak), stres, atau kurang tidur. Stres serta kurang tidur bikin otot badan tegang, istirahat tak optimal, serta menghambat sistem pengobatan jaringan didalam badan. Cermati juga nyeri punggung semacam tanda-tanda osteoporosis atau tumor. Tulang punggung dibagian leher serta torso gampang terkena osteoporosis hingga terkompresi. Retak serta patah tulang disebabkan osteoporosis bisa mengakibatkan postur badan beralih, otot melemah, tinggi menyusut, serta tulang beralih wujud. Hal semacam ini dapat mengakibatkan nyeri dalam periode panjang serta menghalangi kesibukan. Tumor sesungguhnya tidak sering ditemukan dalam masalah sakit punggung, tetapi barangkali saja muncul. Meredakan sakit Sakit punggung umumnya pulih dengan sendirinya, bersamaan dengan berjalannya sang waktu. Tetapi tidak ada kelirunya menurunkan ketidaknyamanan Anda dengan usaha spesial. Meredakan sakit dengan minum obat penahan sakit kerapkali dampaknya cuma sesaat serta tak merampungkan persoalan. Untuk menolong mengendurkan ketegangan otot atau memperkecil pembengkakan, dapat dengan perlakuan 'panas-dingin'. Pergantian temperatur bakal menolong memperlancar peredaran darah. Tempelkan sekantung es di daerah yang mengalami nyeri atau tegang selama 15–20 menit. Kerjakan 3–4 kali satu hari dengan periode waktu pada pemberian es kira-kira 20– 40 menit. Sesudah 48 jam, ubah dengan memakai handuk hangat selama 20 menit sejumlah 2 kali satu hari. Dapat pula dengan mandi memakai pancuran air hangat. Bila sakit telah menyusut, upayakan mulai melakukan aktivitas. Tingkatkan kegiatan dengan cara perlahan-lahan. Berbaring terus-terusan ditempat tidur bakal menurunkan kemampuan otot, mengakibatkan punggung juga lebih susah untuk sehat. Tetapi apabila langkah diatas belum sukses, baiknya jumpai dokter pakar.

21-06-2014 07:07

Kita hidup di zaman saat media sosial seperti Facebook, Twitter, YouTube, serta yang lain jadi sisi dalam hidup. Untuk beberapa orang, media sosial juga jadi sisi utama yang tidak cuma dipakai semacam hiburan tetapi semacam perpanjangan diri mereka untuk sharing pikiran, masa lalu, serta juga perasaan didunia maya. Dengan peran yang cukup besar yang didapatkan pada media baru ini, beberapa orang tidak mengerti efek dari media sosial pada hidup mereka, satu diantaranya pada kesehatan mental. Sudah banyak riset yang membuka kaitan pada media sosial dengan kesehatan mental. Di bawah ini ialah cara-cara media sosial dapat memengaruhi serta mengakibatkan kerusakan kesehatan Anda: 1. Terasa senantiasa kekurangan Media sosial dapat jadi arena pamer untuk pemakainya. Dengan cara tidak sadar terkadang Anda juga juga bakal membanding-bandingkan diri dengan citra yang di buat rekan Anda di media sosialnya. Memperhatikan orang lain lebih bahagia serta berhasil dengan hidupnya dapat bikin Anda terasa serba kekurangan serta tak sebagus mereka. Riset membuka bahwasanya kerap memperbandingkan diri dengan rekan di media sosial bakal mengakibatkan robohnya rasa yakin diri serta tidak tidak sering mengakibatkan stres atau depresi.   Baca juga : 5 Kebiasaan yang Bisa Cegah Obesitas bagi Wanita Kantor   2. FOMO FOMO (Fears of Missing Out) ialah satu diantara efek dari biasanya memakai media sosial. FOMO adalah arti yang dipakai untuk menyebutkan ketakutan bakal ketinggalan info atau peluang berhubungan. Media sosial berikan akses yang terbuka untuk hubungan dengan adanya banyak orang. Tetapi saat pemakaian serta perannya terlalu berlebih, seorang bakal terasa terikat dengan media sosial lantaran takut melupakan peluang berhubungan dengan rekannya. Tidak heran bila beberapa orang yang terasa 'menempel' pada media sosialnya serta terasa tidak nyaman bila tidak mengecek media sosial tiap-tiap jam. 3. Takut sendirian Sesudah menggunakan banyak waktunya di media sosial, seorang bakal terasa kesepian. Media sosial tawarkan hubungan yang tidak terbatas. Aktif di media sosial seakan bikin Anda tidak sempat sendirian serta senantiasa dikelilingi oleh orang yang 'memperhatikan' Anda. Karenanya, terlampau banyak memakai media sosial bakal menyebabkan rasa takut sendirian. Anda bakal mulai susah menggunakan saat sendiri serta takut terasa sendirian.   Baca juga : 8 Manfaat Sehat dari Minyak Ikan yang Sebaiknya Anda Tahu 4. Lepas dari kehidupan nyata Beberapa orang yang memakai jati diri mereka didunia maya serta media sosial selaku deskripsi yang ideal terhadap diri mereka serta kehidupan mereka. Sering kali mereka melakukan banyak usaha pada profil didunia maya sampai mereka sendiri terasing dari kehidupan mereka yang sebenarnya. Beberapa orang sejenis ini umumnya kesusahan untuk berhubungan dengan cara segera didunia riil. Mereka bakal terasa canggung serta kuatir, tetapi bakal jadi benar-benar nyaman saat berhubungan didunia maya. 5. Kecanduan Seluruh persoalan diatas selanjutnya bakal mengerucut pada satu persoalan yang paling beresiko, yakni kecanduan media sosial. Hasrat kita untuk selalu log in serta memakai media sosial selanjutnya bakal menyebabkan titik pada otak yang terkait dengan kecanduan. Tiada di sadari Anda pada akhirnya bakal jadi kecanduan serta mempunyai ketergantungan untuk selalu memakai media sosial. Demikianlah beberapa persoalan psikologis serta kesehatan mental yang dapat dikarenakan oleh adanya media sosial. Pakai media sosial dengan cara seperlunya serta sesuai sama keperluan Anda. Jangan sempat aktivitas di media sosial malah semakin banyak konsumsi saat Anda dibanding dengan kebutuhan didunia riil. Terdapat beberapa kesibukan lain yang lebih bermanfaat di banding dengan 'nongkrong' tiada maksud di media sosial.

21-06-2014 09:41

Tiap-tiap orang pasti mempunyai rasa gelisah serta ragu. Serta ini sesungguhnya ialah suatu hal yang amat normal serta lumrah. Cuma saja bakal jadi tak lumrah bila terlampau lama terhanyut ke dalam rasa gelisah itu sendiri. Jadinya bukan hanya diri kita yang mengontrol rasa gelisah itu namun jadi rasa gelisah itu yang kuasai diri kita. So, jalan paling baik untuk hadapi rasa gelisah serta ragu itu ialah dengan berdamai. Di bawah ini ada empat jalan berdamai dengan rasa gelisah serta ragu.   Baca juga : Musik, Obat Paling Murah, Ampuh dan Mujarab Atasi Stres Tarik Napas untuk Menentramkan Syaraf Napas pendek-pendek ialah satu diantara sinyal Anda terkena stres. Jadi, jalan untuk dapat berdamai dengan rasa gelisah serta ragu Anda ialah dengan mengatur napas Anda serta melakukan tekhnik bernapas dari perut. Bagaimana Langkahnya? Duduk dengan nyaman serta lapangkan dada Anda. Tempatkan satu tangan di dada serta satu tangan lagi di perut Anda. Cermati gerakan dada serta perut Anda waktu bernapas. Konsentrasilah pada napas Anda serta coba untuk bernapas perlahan-lahan lewat hidung. Dada serta perut Anda harusnya tak bergerak, biarlah diafragma Anda yang bergerak. Setiap saat hembuskan napas, biarlah desakan atau stres dari dalam diri Anda keluar perlahan-lahan dengan sendirinya. Bermeditasi dengan Tenang Orang yang gelisah umumnya bakal menggunakan waktunya untuk pikirkan hal yang ada di belakang atau bahkan yang ada di depannya.   Baca juga : Dengan Kacang Kedelai Ciptakan Tubuh Ideal Terlalu berlebih pikirkan apa yang telah berlangsung atau apa yang bakall berlangsung umumnya bakal makin menambah kekhawatiran Anda. Satu diantara pemecahannya ialah dengan bermeditasi sembari berdiri. Langkahnya juga amat gampang. Sempatkan waktu Anda untuk berdiri tegak, biarlah ke-2 tangan Anda rileks di ke-2 sisi tubuh Anda. Pikirkan bahwasanya cuma gravitasi yang menjadikan badan Anda terus tegak. Serta tenangkan pikiran Anda. Bebaskan Rasa Takut dalam Kecemasan Itu Satu diantara pemicu rasa kuatir yang terlalu berlebih ialah ada ketakutan bakal memperoleh serangan kepanikan. Coba untuk melepas rasa takut itu dengan memikirkan bahwasanya rasa kuatir atau gelisah itu bukan hanya suatu hal yang dapat membunuh Anda serta berkawanlah dengannya.

22-06-2014 18:37

Dampak konsumsi suplemen kreatin (creatine) pada kemampuan kerja seseorang atlet sudah terdokumentasi dengan baik. Cuma saja bila dikonsumsi dalam jumlah besar, suplemen kreatin bakal menyebabkan dampak samping merugikan pada pemakainya. Kreatin ialah asam organik yang di produksi di hati serta ginjal serta berperan memasok tenaga ke semua badan. Dengan demikian suplemen kreatin ialah produk yang ditujukan untuk menambah kemampuan kerja atlet dengan menambah level tenaganya. Suplemen ini pula menolong menambah massa otot lantaran mengoptimalkan sintesis protein. Kreatin adalah asam amino turunan yang amat dibutuhkan oleh otot yang disintesis di dalam hati serta berperan penting dalam menghasilkan adenosin trifosfat. Sementara glisin, metionin, dan arginin merupakan kreatin yang disintesis dalam badan. Sumber makanan kaya kreatin salah satunya ialah daging serta ikan. Beberapa besar asam organik ini disimpan dalam otot rangka.   Baca juga : Tips Agar Tidak Mudah Lelah Lantaran kreatin menolong menciptakan kemampuan serta massa otot, orang yang tengah melaksanakan latihan untuk membuat otot badan kerap memakai suplemen kreatin. Pemakaian Orang yang kerap olahraga atau beraktivitas fisik intensitas tinggi dapat memperoleh adenosine triphosphate yang amat diperlukan lewat konsumsi makanan sumber kreatin. Kecuali dari makanan, ada juga suplemen kreatin dalam wujud garam fosfat, sitrat, serta monohydrate. Walau terlebih dipakai untuk menambah kemampuan otot serta melindungi stamina waktu latihan intensif, suplemen ini pula menolong menyembuhkan masalah neuromuskuler. Orang yang terkena masalah kekurangan otot, distrofi otot, stroke, tidak berhasil jantung kongestif, penyakit Parkinson, serta penyakit Lou Gehrig barangkali pula memperoleh faedah dari pemakaian suplemen ini. Lantaran menyajikan daya ke otot, kreatin bisa juga menolong melawan kelelahan otot serta mempercepat kesembuhan dari cedera. Prosedur Kerja Kreatin Kreatin bekerja dengan memberikan fosfat yang diperlukan untuk pergantian adenosin trifosfat (ATP). Saat seorang lakukan aktivitas otot intensitas tinggi, molekul fosfat dipakai untuk sintesis tenaga. Lantaran asam amino derivatif ini melakukan tindakan selaku penyuplai fosfat, keperluan tenaga untuk latihan atau aktivitas fisik seperti lari, angkat besi, dsb dapat terpenuhi. Tetapi, suatu hal yang berlebihan memang jelek. Tingginya kandungan kreatinin, yang disebut produk sambilan kreatin, bisa menambah resiko terjadinya persoalan ginjal. Lantaran olahan limbah mesti disaring lewat ginjal, organ ini bakal melaksanakan kerja berlebihan. Kreatin berlebihan pula menyebabkan batu ginjal. Itu karena, orang yang terkena penyakit hati serta ginjal mesti membatasi mengambil suplemen ini. Dehidrasi adalah dampak samping lain lantaran kreatin menyerap air dari beragam bagian badan ke dalam otot. Bila tak dikonsumsi sesuai dengan dosis yang ditetapkan, kelebihan dari kreatin ini bakal menyebabkan kram otot, diare, mual, kembung, serta kehilangan nafsu makan.   Baca juga : 3 Macam Olahraga Penambah Mesra Pasangan    Kreatin monohidrat dipercaya adalah wujud sintetis paling baik dari asam amino turunan ini, walau pemakai mesti terus waspada terhadap overdosis. Walau adalah sumber yang potensial bagi ATP, kreatin mesti digunakan sesuai dosis serta durasi yang disarankan untuk memetik faedah maksimal. Memakai kreatin dalam durasi singkat dianggap tak membahayakan. Sebaliknya, bila dipakai dalam jangka panjang, suplemen kreatin dapat menyebabkan beragam persoalan kesehatan. Tersebut di bawah ini salah satunya : 1. Menambahkan Berat Tubuh Bertambahnya berat tubuh umumnya berlangsung disebabkan terakumulasinya air pada otot. Kreatin yang berlebihan pula menyebabkan penambahan jaringan otot yang mengakibatkan penambahan berat tubuh. 2. Rusaknya Ginjal serta Hati Urin pemakai periode panjang kreatin memperlihatkan konsentrasi tinggi ‘kreatinin’ yang disebut olahan limbah kreatin. Konsentrasi tinggi kreatinin adalah indikator ada persoalan pada ginjal. Ginjal mesti bekerja ekstra untuk menyingkirkan kreatinin berlebihan dari badan. Oleh karenanya, dianjurkan untuk menambah konsumsi air untuk turunkan konsentrasi kreatinin. Kecuali itu, pemakaian periode panjang suplemen kreatin bisa mengakibatkan batu ginjal. 3. Mual serta Diare Mual serta diare timbul lantaran konsumsi kreatin berlebihan tak dapat betul-betul larut dalam perut. 4. Kram Otot Kram dikarenakan lantaran kurangnya air atau cairan dalam badan. Suplemen kreatin di ketahui menarik air dari sisi badan lain ke otot. Oleh karenanya, konsumsi air atau cairan mesti ditingkatkan untuk hindari kram otot. 5. Dehidrasi Kurangnya cairan dalam badan dapat mengakibatkan dehidrasi, serta konsumsi kreatin menambah kesempatan terjadinya hal yang sama. Dehidrasi di ketahui dapat menyebabkan batu di ginjal. Kecuali itu, kembung pula dilaporkan dihadapi beberapa pemakai. 6. Kurangnya Produksi Kreatin Alami Badan tak dapat mensintesis kreatin dengan cara alami sesudah pemakaian berkepanjangan suplemen ini. Ketidakmampuan ini memaksa seorang mesti sediakan kreatin dari sumber eksternal. Waktu suplemen dipakai dalam periode waktu pendek, badan bakal kembali ke kebiasaan awal mulanya serta dapat lakukan sintesis kreatin. 7. Dampak Samping Lain Demam, intoleransi panas, rasa haus terlalu berlebih, sakit kepala ringan, kegelisahan, serta depresi pula teramati selaku dampak samping lain yang barangkali timbul.

22-06-2014 14:16

Hidup aktif dan terus berkarya setiap hari merupakan sebuah kesenangan tersendiri bagi sebagian besar orang. Akan tetapi, tidak semua orang mampu untuk melakukannya setiap hari karena kondisi kesehatan dan stamina yang berbeda – beda pada setiap orang. Sebagian dari kita sering kali merasa cepat lelah dalam keseharian. Akibatnya, tidak ada lagi semangat untuk terus aktif hingga di penghujung hari. Mengantuk, tidur setelah makan siang, dan mengemil untuk menghilangkan kantuk menjadi kebiasaan buruk yang dapat memicu peningkatan berat badan dengan cepat. Oleh karena itu, setiap orang perlu mengatur pola hidupnya dengan baik agar lebih sehat, tidak cepat lelah dan dapat terus aktiv setiap harinya. Awal Hidup Sehat di Pagi Hari Untuk memiliki hidup yang selalu sehat, seseorang harus memulainya di pagi hari. Bangunlah di pagi hari dan rasakan segarnya udara saat embun belum sepenuhnya menguap. Lakukan stretching atau peregangan selama beberapa menit sambil menghirup udara segar di pagi hari. Setelah itu, bersihkan tubuh dengan mandi. Jangan lupa untuk sarapan sebelum memulai aktivitas lainnya. Sebagai waktu makan paling awal, sarapan sangat penting untuk mempersiapkan energi di awal hari. Pilihlah menu makanan sehat yang cukup memberikan energi hingga siang hari dan tidak berlebihan kalori, seperti roti gandum dan selai kacang, buah – buahan dan susu atau keju rendah lemak, kacang – kacangan, dan lain sebagainya. Dengan mengawali hari dengan sehat, Anda akan merasa memiliki banyak energi dan semangat hingga penghujung hari. Baca juga : Cara Makan Sehat di Tempat Kerja   Olah Raga atau Aktivitas Fisik Teratur Jika Anda berpikir bahwa olah raga akan membuat tubuh cepat lelah, maka pikiran Anda salah. Justru dengan berolah raga, tubuh akan terasa lebih berenergi, bersemangat, dan tidak cepat lelah. Hal ini karena olah raga dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh sehingga tubuh terasa segar dan bugar serta bersemangat untuk melakukan aktivitas lain sepanjang hari. Lakukan olah raga secara teratur selama 20 - 30 menit dan paling tidak 3 kali dalam seminggu. Jangan lakukan olah raga secara berlebihan karena justru akan membuat tubuh kelelahan. Selain tidak cepat lelah, olah raga juga dapat meningkatkan kualitas tidur malam sehingga tubuh terasa segar di pagi hari. Hindari Stress Cara ini juga merupakan trik utama yang dapat menghindari diri dari kelelahan. Kondisi psikologis seseorang memang sangat mempengaruhi kesehatan dan stamina. Ketika Anda merasa stress atau tertekan, tubuh Anda akan terasa lebih cepat lelah karena energi yang terkuras karena memikirkan sesuatu dengan keras. Oleh karena itu, berusahalah untuk menghindari stress dalam keseharian. Jalani setiap kegiatan dan pekerjaan dengan fokus dan tidak terlalu memikirkannya dengan berat sehingga pekerjaan dapat terselesaikan tepat waktu dan tubuh tidak terlalu cepat merasa lelah. Baca juga : Kenali Efek Samping Konsumsi Suplemen Kreatin dalam Jangka Panjang   Cukup Nutrisi, Cairan dan Tidur Malam Asupan nutrisi merupakan hal penting yang harus diperhatikan jika Anda ingin merasa lebih berenergi. Pilih dengan baik setiap makanan yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang melepaskan energi secara bertahap sehingga tubuh merasa berenergi lebih lama, serta protein, vitamin dan serat dalam jumlah yang memadai. Minumlah cukup air putih setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik karena kekurangan cairan juga menyebabkan tubuh cepat lelah. Selain itu, pastikan tidur malam Anda cukup agar energi yang tersimpan cukup memadai untuk digunakan dalam berbagai aktivitas esok hari.  

23-06-2014 10:39

Bila Anda malas olahraga, bersepeda dapat jadi satu diantara olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda bakal jadi mudah lantaran dengan tidak disadari Anda sudah menggerakkan badan sembari dapat merasakan panorama di sekeliling. Apa sajakah yang Anda dapatkan dari bersepeda? Bagaimana menentukan sepeda yang sesuai dengan Anda? Faedah Bersepeda Hasil yang didapat dari bersepeda utamanya adalah bakal mengencangkan otot sisi bawah seperti betis, paha serta pinggul. Bersepeda dapat membakar kalori sejumlah 300 hingga 700 kalori tiap-tiap jam. Jadi, bakal bermanfaat untuk Anda yang hendak turunkan berat tubuh. Kecuali itu, bersepeda dapat menambah volume paru-paru hingga 50% hingga oksigen yang bisa ditampung semakin banyak. Untuk pasien obesitas, bersepeda adalah olahraga yang disarankan lantaran bersepeda relatif aman dibanding umumnya olahraga yang mengharuskan lari atau melompat. Benturan disebabkan lari atau melompat dapat mengakibatkan cedera kaki, pinggang, punggung untuk mereka yang obesitas lantaran berat tubuh yang berlebihan bikin benturan makin keras. Bersepeda pula baik buat mereka yang mempunyai sakit jantung.   Baca juga : Cara Melindungi Diri Dari Serangan Flu Satu diantara argumen bersepeda jadi olahraga yang menarik ialah lantaran bersepeda dapat jadi satu diantara jalan relaksasi. Merasakan panorama dengan cara enjoy serta merasakah hembusan angin dapat jadi satu diantara fasilitas rekreasi yang menawarkan kesegaran. Jadi Anda dapat sehat dengan cara fisik plus menciptakan kesegaran pikiran. Panduan Beli Sepeda Tertarik untuk coba bersepeda? Untuk Anda yang belum mempunyai sepeda, langkah utama ialah dengan beli sepeda untuk dipakai. Ada beragam jenis sepeda dalam ukuran yang tidak sama. Supaya memperoleh sepeda yang nyaman, cobalah cermati beberapa hal tersebut waktu menentukan sepeda yang bakal dibeli :   Baca juga : Cara Makan Sehat di Tempat Kerja Sadel sepeda sebaiknya nyaman untuk diduduki serta dalam ukuran yang cocok. Tentukan sepeda dengan tinggi sadel yang sesuai dengan tinggi tubuh Anda. Sadel sebaiknya tak terlampau tinggi lantaran bakal menyusahkan waktu mesti mengayuh pula dapat mengakibatkan sisi paha jadi luka. Sadel yang terlampau rendah pun baiknya dihindari lantaran bikin kaki mesti menekuk terlampau banyak serta membuatnya jadi pegal. Walaupun sadel sepeda barangkali dapat ditinggikan serta direndahkan, namun yakinkan bahwasanya tinggi optimal serta minimum sesuai sekali dengan keadaan Anda. Idealnya tinggi sadel serta tinggi stang sepeda sejajar. Panduan Bersepeda Supaya dapat memperoleh faedah yang optimal serta terlepas dari cedera, berbagai hal mesti dicermati, yakni : Yakinkan bagian-bagian utama dari sepeda seperti rem serta ban dalam keadaan yang aman hingga tak bakal mengganggu perjalanan atau menyebabkan kecelakaan. Untuk hindari kemungkinan cedera, kerjakan sedikit pemanasan terutama untuk meregangkan otot-otot sisi bawah seperti pinggang, paha serta betis. Untuk menambah rasa aman sewaktu bersepeda, lengkapi Anda dengan helm, kacamata, kaos kaki , sarung tangan, sepatu, beserta perlengkapan lainnya. Untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.coba lakukanlah terlebih dulu pada kecepatan perlahan-lahan dengan durasi 5-10 menit sewaktu mengawali mengayuh sepeda. Waktu mengayuh sepeda, upayakan supaya Anda mengayuh pedal satu putaran penuh. Kecepatan yang disarankan untuk kesehatan ialah 27 km/jam serta putaran roda 70 putaran per menit (rpm). Usai bersepeda, laksanakan upaya pendinginan dengan mengayuh sepeda dengan cara perlahan-lahan sepanjang lebih kurang 10 menit. Kecuali untuk kesehatan, memakai sepeda pula dapat menurunkan polusi udara yang disebabkan pemakaian kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat bikin lingkungan tercemar. Baiknya pakai sepeda waktu Anda mesti pergi ke tempat yang sangat mungkin dijangkau dengan sepeda. Malahan, ada juga kelompok yang bernama " Bike to Work " memakai sepeda untuk berangkat kerja tiap-tiap hari. Memperhatikan banyak hasil positif dari bersepeda, tiada kelirunya untuk mengayuh sepeda Anda.

23-06-2014 13:34

Pijat amat berguna waktu tubuh jadi pegal atau capek. Pijatan yang pas bakal menyajikan kesenangan sendiri. Aktivitas memijat telah di kenal dari dulu di banyak negara. Pemijatan tak cuma bakal menyajikan efek bugar namun pula dapat menangani masalah kesehatan apabila dikerjakan oleh pemijat yang mahir. Aneka Ragam Pijat Saat ini, dengan beragam cara serta alat bantu yang dipakai, jenis pijat yang di kenal telah beragam macam, dimulai dari pijatan yang lembut hingga pijatan keras yang barangkali tak disenangi. Apabila Anda tengah rasakan pegal-pegal serta hendak rasakan pijatan yang mengasyikkan, berbagai pilihan pijat dapat dicoba dari yang tradisional seperti urut sampai ke pijat internasional dari negara asing seperti dari Thailand, Jepang, Swedia, juga Hawaii. Berbagai pilihan pijat di bawah ini dapat dicoba bergantung selera serta keperluan Anda. Pijat Tradisional Pijat yang paling di kenal di Indonesia, umum di kenal dengan arti urut. Terutama di daerah pedesaan, pijatan tradisional ini dikira dapat mengobati penyakit. Pijatan tipe ini umumnya ditekan dengan kuat. Dengan memakai telapak tangan serta ibu jari, otot-otot yang tegang dapat lemas kembali hingga tubuh lebih fresh. Berbagai pemijat memakai minyak kelapa semacam pelengkap.   Baca juga : Gunakanlah Obat Dengan Tepat dan Sesuai Aturan   Pijat Refleksi Refleksologi adalah pengetahuan yang pelajari perihal pijat di titik-titik tubuh spesifik. Pengetahuan ini datang dari Cina. Pijat refleksi dapat dikerjakan dengan tangan serta benda-benda lain berbentuk kayu, plastik, atau karet. Pemijat memiliki pengetahuan perihal titik saraf manusia terutama di bagian telapak kaki serta tangan. Bila Anda menanggung derita satu diantara penyakit pada organ dalam tubuh Anda, umumnya pemijat bakal tahu lewat pijatan di kaki. Pijat refleksi kerap jadikan penyembuhan alternatif untuk beragam penyakit yang umum seperti pada jantung, pencernaan, juga untuk persoalan kesuburan. Shiatsu Shiatsu adalah tehnik memijat yang datang dari Jepang. Pijatan ini dikhususkan dengan menghimpit memakai jari atau telapak tangan dengan cara kuat pada titik-titik spesifik di bagian tubuh. Faedahnya ialah untuk melakukan perbaikan organ tubuh yang alami masalah. Umumnya kaum pemijat yang telah pakar bakal tahu titik-titik mana yang perlu ditekan untuk menyingkirkan penyakit yang dihadapi pasien. Pemijatan ini serupa dengan totok. Hot Stone Massage Seperti namanya hot stone massage atau pijat batu panas, maka pada pemijatan ini dipakai batu vulkanik yang pada mulanya dipanaskan terlebih dulu. Lalu batu yang cukup panas itu ditempatkan pada tubuh sepanjang lebih kurang 10 menit hingga hangat pada batu hilang. Pemijat tak bakal menghimpit tubuh dengan keras serta kerap. Cuma di bagian tangan serta kaki saja. Letakkan batu yang panas bakal mengakibatkan pembuluh darah melebar hingga bakal mempermudah menghisap toksin-racun yang ada dalam tubuh. Batu panas pula bakal bikin Anda terasa rileks. Swedish Massage Swedish massage atau pijat Swedia dikenalkan oleh Per Henrik Ling pada awal era ke-19. Tipe pijatan ini telah di kenal di Eropa serta dunia Barat. Tehnik memijatnya tak terlampau keras serta memakai telapak tangan yang berikan desakan pada otot serta tulang. Untuk Anda yang suka pada pijatan lembut untuk relaksasi, Anda dapat coba pijatan ini. Thai Massage Thai massage atau pijat Thai memakai daya tubuh serta lembut. Faedahnya ialah untuk relaksasi juga dapat menghidupkan gairah pada pasangan. Pemijat bakal lakukan gerakan yang lembut seperti tengah menari. Pemijat bakal menarik tubuh Anda sampai terdengar bunyi otot Anda, juga pemijat pula bakal memakai kaki untuk menaikkan kelenturan otot. French Massage French massage atau pijat Perancis datang dari negeri yang populer dengan wanita yang cantik serta langsing yakni Perancis. Pijatan ini berperan menaikkan kecantikan. Pada sistem pemijatan, bakal dipakai aromaterapi, scrub, minyak esensial yang bakal menolong menyingkirkan lemak pada tubuh serta menaikkan kebersihan kulit. Hawaian Massage Anda bakal ditekan dengan keras pada pijatan ini. Pemijat memakai siku yang bakal ditekan dengan kuat. Pas untuk Anda yang habis kerja serta alami pegal-pegal pada tubuh.   Baca juga : Kenali Gejala Usus Buntu Sejak Awal Faedah Pijat Pijat dapat menolong pengobatan beragam penyakit fisik. Beragam persoalan kesehatan dapat diatasi dengan pijatan yang cocok. Tubuh yang capek pula dapat fresh kembali sesudah dipijat. Tetapi, pijat tak cuma bermanfaat untuk kesembuhan penyakit fisik, namun pula dapat menolong bikin rileks pikiran hingga dapat kurangi stres serta bikin nyaman. Pada berbagai masalah, pijatan pula dapat menolong pasien insomnia atau susah tidur. Pijatan yang Efektif Supaya memperoleh hasil yang optimal, baiknya Anda mandi terlebih dulu sebelum saat mulai memijat. Debu atau keringat pada tubuh yang kotor dapat meresap ke pori-pori atau menghalangi penyerapan minyak esensial yang dipakai pada pijat tipe spesifik. Anda pula dapat bertanya tipe pijatan yang sesuai sama dengan hasrat serta keperluan Anda. Apakah Anda hendak dipijat dengan desakan keras atau lembut. Untuk Anda yang menanggung derita penyakit diabetes, jantung, atau darah tinggi, sebaiknya Anda bertanya dulu ke dokter. Desakan pada pijatan yang kerasa dapat mengakibatkan rusaknya pada jaringan tubuh Anda yang punya masalah disebabkan penyakit tadi. Janganlah lupa untuk memperhatikan kebersihan tempat Anda bakal dipijat, lantaran tempat yang kotor dapat jadi fasilitas penularan penyakit dari satu orang ke orang yang lain. Terasa, pegal Anda bakal hilang sesudah dipijat dengan jitu. Apabila Anda hendak rileks serta beri kesegaran pikiran, cobalah saja tentukan tipe pijat yang sesuai. Tubuh sehat, pikiran tenang serta kulit bakal jadi cantik dengan dipijat.

24-06-2014 06:39

Bulan Ramadan selekasnya tiba. Anda yang beragama Islam pasti tidak sabar menanti hadirnya bulan yang penuh barokah ini. Ada saran supaya tiap-tiap orang memaafkan orang lain sebelum saat masuk bulan Ramadan. Saran itu nyatanya benar, lantaran memaafkan orang lain bakal bikin tubuh lebih sehat serta dapat melaksanakan puasa dengan maksimal. Inilah berbagai manfaat memaafkan orang lain serta hubungan dengan kesehatan Anda. Melindungi Jantung Terus Sehat Memaafkan orang lain amat erat hubungannya dengan kesehatan jantung. Suatu riset menunjukkan bahwasanya beberapa orang yang hidupnya dipenuhi dendam condong mempunyai detak jantung yang cepat serta ini tak sehat. Sedang orang yang gampang memaafkan mempunyai detak jantung yang lebih rendah. Semakin keras detak jantung, kerja jantung makin terbebani. Maka jangan sampai Anda membebani jantung Anda. Maafkanlah, serta jantung Anda bakal berterima kasih pada Anda.   Baca juga : Tahukah anda, Memaafkan Bisa Buat Tubuh semakin Sehat Menurunkan Tingkat Stres Anda ketahui apa pemicu penyakit-penyakit berat di zaman ini? Stres. Satu kata yang barangkali bikin Anda tertawa, namun itu benar. Dimulai dari sakit jantung, stroke, sakit mental juga bunuh diri, seluruhnya dapat dipicu oleh stres. Fakta dari riset di Hope College menunjukkan bahwasanya memaafkan bakal menurunkan hormon stres. Orang yang memaafkan pula lebih terlindungi dari masalah mental. Menurunkan Tensi Darah Punya masalah dengan tensi darah? Maka Anda dapat bikin daftar siapa-siapa saja orang yang belum Anda lupakan kesalahannya serta belum Anda maafkan. Suatu riset menunjukkan bahwasanya orang yang ingin memaafkan orang lain mempunyai tensi darah lebih stabil serta terlepas dari persoalan tensi darah diri.   Baca juga : Cara Mencegah Terjadinya Batu Empedu Kurangi Rasa Nyeri Ada yang katakan, orang yang memaafkan condong tak gampang sakit, itu benar. Suatu riset yang dikerjakan oleh Duke University Medical Center menunjukkan bahwasanya beberapa orang yang memaafkan semakin dapat tak rasakan sakit serta nyeri. Intinya, bila Anda tetap dendam serta tak ingin memaafkan, tubuh Anda bakal menaruh rasa sakit serta nyeri dalam kurun waktu yang lama. Perpanjang Umur Usia itu rahasia Tuhan, itu benar. Tetapi selaku manusia, tiada kelirunya berusaha supaya umur kita panjang. Bila umur kita panjang, kita pun dapat melaksanakan ibadah serta semakin lebih berguna untuk sesama. Satu diantara jalan untuk panjang usia ialah memaafkan. Riset lain menunjukkan bahwasanya orang yang memaafkan serta tak mengungkit-ungkit kekeliruan orang lain lebih bahagia dengan hidupnya serta mempunyai umur yang lebih panjang. Demikianlah berbagai manfaat dari memaafkan. Tak cuma hati Anda yang lega, tubuh Anda pula jadi lebih sehat. Maka maafkanlah orang lain, maka tubuh Anda lebih siap untuk terus sehat sepanjang menggerakkan beribadah puasa.

25-06-2014 21:31

Banyak penyakit menyerang tubuh kita biasanya terjadi karena kita menerapkan pola hidup yang tidak sehat. Terkadang tanpa disadari ada beberapa hal yang sedikit dilupakan, meskipun seseorang telah merasa bisa menjaga kesehatan dengan baik, hingga akhirnya ada penyakit yang menyerang. Kita pun tidak bisa beraktivitas dengan baik jika tubuh terserang oleh suatu pemyakit. Satu diantara penyakit yang cukup mengganggu kesibukan satu diantaranya ialah Batuk Berdahak. Namun apa sesungguhnya Batuk Berdahak itu? Batuk Berdahak sendiri adalah batuk yang ditandai dengan pengeluaran dahak berbentuk lendir yang datangnya dari tenggorokan waktu terjadinya batuk. Adanya benda asing yang masuk ke dalam tubuh menyebabkan tubuh kita melakukan mekanisme pertahanan dan dahak merupakan hasil produksi dari mekanisme pertahanan tubuh tersebut. Pemicu dari batuk berdahak sendiri dapat berlangsung lantaran ada infeksi dari virus lalu umumnya memanglah batuk berdahak bakal pulih dengan sendirinya. Tetapi tetap harus anda jangan sempat meremehkan batuk berdahak lantaran mungkin tanda-tanda dari penyakit beresiko yang cukup mematikan. Kebanyak orang bila tengah alami Batuk Berdahak pasti cuma bakal mendiamkannya saja, namun ada pula yang segera beli Obat Batuk Berdahak di warung atau apotek, walau sebenarnya Jalan Menyembuhkan Batuk Berdahak yang lain pula tetap ada.   Baca juga : Tips Mudah Atasi Bau Badan Misalnya saja seperti dengan Jalan Menangani Batuk Berdahak dengan jalan alami memakai beberapa bahan yang datang dari alam. Saat ini kami bakal membagi info perihal bagaimana Jalan Mengobati Batuk Berdahak, tersebut paparannya. Menyembuhkan Batuk Berdahak Dengan Jeruk Nipis Jeruk nipis memanglah dapat jadi Obat Untuk Batuk Berdahak. Anda dapat mempersiapkan 1 sendok makan perasan jeruk nipis, 3 sendok makan madu murni serta 5 sendok makan air masak. Kombinasi bahan itu dapat jadi obat untuk Penyakit Batuk Berdahak serta takarannya ialah 1 sendok teh 2 x satu hari. Ramuan yang lain dari jeruk nipis untuk Obat Batuk Berdahak ialah kombinasi jeruk nipis dengan kecap. Menyembuhkan Batuk Berdahak Dengan Daun Kemangi Daun kemangi pula dapat anda gunakan untuk Mengobati Batuk Berdahak. Anda dapat mempersiapkan 2 atau 3 daun kemangi serta pula 1 atau 2 gelas air putih. Rebus ke-2 bahan itu sampai tercampur rata. Minum kombinasi bahan itu pada saat tetap hangat supaya batuk anda cepat hilang.   Baca juga : Tips Sehat Berpuasa Ramadhan Menyembuhkan Batuk Berdahak Dengan Asam Jawa Untuk Menangani Batuk Berdahak dengan asam jawa pastinya amat gampang, anda cuma cukup mempersiapkan 10 gram daging buah asam jawa, gula merah seperlunya serta pula satu gelas air panas. Seduh daging buah asam jawa yang tadi disediakan dengan satu gelas air panas. Imbuhkan gula merah seperlunya, baiknya anda minum ramuan ini pada saat hangat untuk hasil yang optimal. Menyembuhkan Batuk Berdahak Dengan Daun Sirih Anda pula dapat Menyembuhkan Batuk Berdahak dengan Daun Sirih. Anda rebus daun sirih seperlunya lalu campur pula potongan jahe. Rebusan kombinasi air daun sirih itu dapat anda minum, minimum anda minum sekali dalam satu hari ramuan itu. Kecuali Jalan Menyembuhkan Batuk Berdahak di atas, pastinya ada banyak pula bahan alami yang lain yang dapat anda gunakan untuk Menyembuhkan Penyakit Batuk Berdahak yang lain, serta pastinya bakal menolong anda dalam Menangani Batuk Berdahak.