Tips Hindari Cedera Saat Futsal
Waktu Posting : 19-06-2014 11:27 | Dibaca : 2487x
Futsal tak lagi hanya sebagai olah raga. Keinginan orang untuk menjalani olah raga ini semakin tinggi karena sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat muda. Namun sayangnya, banyak yang kurang peduli mengenai hal-hal yang bisa menyebabkan cedera, terutama cedera sendi atau pergelangan kaki. Memang benar. meskipun cedera, aktivitas bisa tetap berjalan. Akan tetapi dalam gerakan-gerakan tertentu, aktivitas itu akan terganggu.
Keluhan atau cedera saat main futsal muncul karena kebanyakan orang menganggap futsal adalah olah raga rekreasional sehingga banyak yang melaksanakannya di saat akhir pekan. Justru ketika badan lelah setelah sepekan bekerja. Padahal futsal merupakan olah raga yang mengandalkan badan yang sudah terlatih. Badan harus fit saat futsal. Sebaiknya didukung pula oleh olah raga lainnya yang teratur seperti bersepeda dan jogging.
Baca juga : Begadang Pengaruhi Sistem Endokrin dan Kardiovaskular
Perlu ditekankan bahwa tubuh manusia bukanlah mesin atau lampu yang bisa dengan mudah dinyalakan dan dimatikan dengan menggunakan sakelar. Badan yang kurang terlatih malah akan memperburuk kondisi tubuh dengan bermain futsal. Saat berolah raga, termasuk orang yang tubuhnya kurang fit, aliran darah akan terfokus pada tangan dan kaki sehingga kemampuan daya pompa jantung kian berkurang. Tak heran bila ditemukan kejadian gagal jantung pada orang yang tengah bermain futsal.
Kembali ke masalah cedera pergelangan kaki dan lutut, ada beberapa jenis cedera yang terjadi. Pertama, putusnya jaringan ikat (ligamen). Kondisi ini terjadi ketika dalam kondisi berlari lalu berhenti mendadak dan berputar arah sehingga menyebabkan lutut terpelintir (terpuntir). Atau melompat dan merdarat dengan posisi lutut terpental.
Cedera kedua, rusaknya bantalan sendi lutut yang berbentuk seperti cincin dan berfungsi sebagai penahan benturan. Kerusakan seperti ini sering dianggap keseleo atau terkilir. Ketiga, rusaknya tulang rawan yang bertindak sebagai struktur penyerap guncangan dan menyediakan permukaan mulus pada sendi lutut.
Cedera-cedera itu bisa dikurangi dengan pemanasan sebelum olah raga. Selain itu, dibiasakan pula berolah raga lain seperti jogging, bersepeda, dan berenang untuk melatih otot. Tentu saja semua itu untuk menghindari redupnya keceriaan saat bermain fulsal. Bermain futsal untuk kebugaran tubuh, bukan untuk berkahir di meja operasi kan?
Baca juga : Mengenal Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan
Pertolongan Pertama Cedera Saat Futsal
Tak sedikit orang yang bertindak gegabah ketika terjadi cedera akibat olah raga futsal. Padahal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit dan mencegah cedera berkelanjutan.
Beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebelum mengunjungi dokter seperti tips berikut ini :
REST. Istirahatkan badan Anda. Jangan memaksakan diri kembali berolah raga karena badan sudah merasa lebih enak. Kesemberonoan Anda malah akan membuat cedera semakin semakin parah.
ICE. Langsung kompres dengan es pada bagian yang cedera. Jangan pernah memberikan sesuatu yang memanisanya. Kompresan es dapat mengurangi kondisi bengkak.
COMPRESS. Cedera tersebut harus dibebat agar tidak bergerak. Anda bisa menggunakan kain yang elastis agar menekan bagian yang cedera.
ELEVATION. Ketika duduk atau tidur, posisi kaki harus lebih tinggi dari kepala. Jangan sekali-kali menaruh kaki dengan kondisi di bawah karena nanti bertambah bengkak.
BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI
Cara Menghilangkan Keloid
09-10-2014 19:27
Asslmkm.. Selamat Malam Dok.. Saya mau tanya bagaimana cara menghilangkan keloid di dada . Saya sudah coba obat herbal Jelly Gamat tetapi belum berhasil. Adakah cara lain yang ampuh? Terima Kasih BR//Abdul Aziz Muslim
Aplikasi OLU Memudahkan Mahasiswa Dalam Mengikuti Perkuliahan Online
14-06-2021 08:27
Kehadiran covid-19 memaksa kita melakukan berbagai perubahan gaya hidup. Termasuk dalam sistem pembelajaran daring. Untuk memutuskan mata rantai dari penularan covid-19 ini seluruh kegiatan diimbau untuk tetap dilakukan di dalam rumah.Proses belajar mengajar harus tetap berjalan meskipun dalam situasi seperti saat sekarang ini. Di beberapa kampus perkuliahan sudah mulai dijalankan dan salah satunya adalah Universitas Muhammadiyah Prof DR Hamka yang kini menerapkan kuliah online atau kuliah daring. Demi kelangsungan kuliah onloine yang efektif serta efisien, pihak Uhamka telah menyiapkan sebuah aplikasi yang diberi nama Online Learning Uhamka atau OLU agar dapat menunjang aktivitas dosen beserta mahasiswa. Pembelajaran dengan aplikasi OLU ini tidak hanya memudahkan mahasiswa berserta dosen dalam membuat materi pembelajaran, kuis maupun jurnal elektronik tetapi juga dapat menunjang pembelajaran yang lainnya. Kehadiran aplikasi OLU membuat belajar online jadi lebih mudah dan bahkan menjadi sesuatu yang menyenangkan bagi para mahasiswa. Berbagai aktivitas pembelajaran dapat dilakukan hanya dalam satu aplikasi. Tidak hanya aktivitas untuk mendapatkan materi dari dosesn-dosen sebagai tenaga pengajar, tetapi mahasiswa dapat dengan mudah untuk mengakses materi pembelajaran dan sekaligus juga mengumpulkan tugas secara mudah. Didukung dengan adanya fitur chat memudahkan mahasiswa untuk bisa berinteraksi melakukan percakapan online antar mahasiswa, baik dengan pengajar maupun dengan mahasiswa lainnya melalui dialog teks secara online. Selain itu juga, dengan aplikasi OLU ini dapat membentuk suatu forum diskusi secara online untuk belajar kelompok yang bermanfaat sebagai tempat membahas topik pembelajaran. Pengerjaan tes kuis dan ujian online dapat dilakukan oleh mahasiswa pada aplikasi OLU ini. Dengan demikian kuliah online akan terasa lebih efisien dan tidak membuat mahasiswa merasakan kejenuhan. Untuk bisa memasuki aplikasi OLU ini, dosen dan mahasiswa harus memiliki akses yang menghubungkan antara sistem dengan pihak ICT Uhamka dengan akun Online Learning Uhamka. Setelah memiliki akun tersebut, barulah mahasiswa dapat log in ke website online learning Uhamka dengan mengisi nama serta password. Apabila dosen atau mahasiswa yang belum pernah mendaftar sebelumnya, bisa menghubungi pihak ICT Uhamka atau admin dari masing-masing jurusan fakultas. Dan jika sudah memiliki akun maka dosen maupun mahasiswa bisa mengakses web untuk mengikuti proses belajar secara online. Sesudah memasuki online learning dengan menggunakan login nama dan password, pada dashboard dapat terlihat kelas mana yang sedang online. Jadwal perkuliahan mahasiswa menjadi terintergrasi dengan mudah karena keberadaan fitur tersebut. Pada fitur submit, mahasiswa bisa mengupload tugas yang telah dikerjakannya. Daftar tugas dan deadline tugas dapat dilihat di dashboard sehingga memudahkan mahasiswa. Setiap tugas perkuliahan ditampilkan pada dashboard dengan jelas. Selain itu, mahasiswa dapat dengan mudah menyimpan dan bahkan memprintout materi perkuliahan, download bahan serta materi perkuliahan sesuai dengan mata kuliah yang diikuti. Dengan adanya beragam fitur pada aplikasi ini memudahkan mahasiswa dalam menjalani proses belajar online menjadi lebih mudah dan efisien. Bagi anda yang ingin melanjutkan pendidikan ke jenjang universitas, Uhamka dapat menjadi pilihan yang tepat dan terbaik. Daftarkan diri anda sekarang juga melalui pendaftaran online di website resmi UHAMKA.
Kuliah Kelas karyawan Murah
15-07-2024 02:24
Bagi para pekerja yang ingin melanjutkan pendidikan tinggi tanpa membebani keuangan, kuliah kelas karyawan murah di Ma'soem University menjadi solusi yang tepat. Masoem University, sebagai salah satu universitas swasta terkemuka di Bandung , menawarkan program kuliah kelas karyawan dengan biaya yang terjangkau, tanpa mengorbankan kualitas pendidikan. Masoem University menyediakan berbagai program studi yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan pasar kerja saat ini, seperti manajemen, akuntansi, teknik, dan teknologi informasi. Kurikulum yang ditawarkan up-to-date dan praktis, sehingga mahasiswa dapat langsung menerapkan pengetahuan yang diperoleh di tempat kerja. Salah satu keuntungan utama dari kuliah kelas karyawan murah di Masoem University adalah fleksibilitas waktu. Kelas-kelas diadakan pada malam hari atau akhir pekan, sehingga tidak mengganggu jam kerja. Selain itu, Masoem University juga menyediakan opsi pembelajaran online, yang memungkinkan mahasiswa untuk belajar dari rumah atau di mana saja dengan akses internet. Meskipun biaya kuliah lebih rendah, kualitas pendidikan tetap menjadi prioritas. Masoem University didukung oleh dosen-dosen berpengalaman yang merupakan praktisi dan akademisi di bidangnya. Mereka memberikan pengetahuan praktis yang dapat langsung diterapkan di tempat kerja, sehingga mahasiswa dapat melihat manfaat langsung dari pendidikan mereka. Selain itu, Masoem University menawarkan berbagai beasiswa dan skema pembayaran yang fleksibel untuk membantu meringankan beban biaya kuliah. Ini memungkinkan karyawan untuk fokus pada studi mereka tanpa khawatir tentang biaya pendidikan yang tinggi. Dengan mengikuti kuliah kelas karyawan murah di Masoem University, para pekerja dapat meningkatkan kualifikasi mereka, membuka peluang karir baru, dan meningkatkan prospek pekerjaan mereka. Program ini bukan hanya investasi dalam pendidikan, tetapi juga langkah strategis untuk mencapai kesuksesan profesional dengan cara yang lebih ekonomis. Berikut info lebih detail tentang biaya dan beasiswa yang ada di Ma'soem University Biaya perkuliahan di Masoem University SANGAT TERJANGKAU mengingat kelengkapan fasilitas dan prospek kerja yang luas. Selain itu, pihak kampus TIDAK melakukan PUNGUTAN BIAYA di PERJALANAN. Mahasiswa tidak akan dikenakan biaya-biaya seperti SKS, biaya Ujian, biaya modul, biaya Praktikum dll yang artinya biaya-biaya tersebut GRATIS. Adapun metode pembayaran biaya kuliah yang bisa dipilih antara lain: Metode Bayar Cicilan 4X Dalam 1 Tahun (1 Semester dicicil 2X) Metode Bayar Per Semester Metode Bayar Lunas 1 Tahun penuh Dari ketiga metode tersebut, mahasiswa BEBAS MEMILIH metode pembayaran. Potongan biaya tersebut didapatkan setelah dilakukan pemotongan dari biaya normal dan ditambahkan biaya ujian sebesar Rp. 400 ribu/tahun. Berikut contoh simulasi biaya: Biaya Pendaftaran = Rp. 350.000 + Biaya UKT (contoh: Pendidikan Bahasa Inggris dan mengambil Metode 4X Bayar) = Rp. 1.730.000. Total biaya awal masuk hanya Rp. 2.080.000. Adapun Biaya Lain-lain sebesar 5 Juta-an dan bisa dicicil selama 4 semester. Kemudian selama menjadi mahasiswa sampai kelulusan, mahasiswa TIDAK AKAN DIKENAKAN BIAYA FASILITAS, BIAYA PENGEMBANGAN PENDIDIKAN, BIAYA LABORATORIUM, BIAYA PRAKTIKUM, BIAYA MODUL, BIAYA PEMBANGUNAN ATUPUN BIAYA LAINNYA !!! Di tahun ajaran 2024-2025, biaya kuliah untuk gelombang 3 ini seluruh mahasiswa mendapatkan potongan biaya OTOMATIS sebesar 10%. Selain itu mahasiswa juga bisa mengajukan Beasiswa Tambahan Hingga 50% dengan syarat & ketentuan berlaku yang bisa dilihat pada keterangan "
.png)