Ingin Sehat, Hindarilah Lemak Jahat

05-06-2014 19:43

Tidur siang bikin gemuk sering kali menjadi omongan banyak orang terutama kalangan wanita. Namun, benarkan jika tidur siang itu bisa membuat tubuh menjadi gemuk?, sehingga banyak orang yang takut untuk tidur siang karena dianggap sebagai pemicu kenaikan berat badan. Anggapan tersebut terkait dengan kebiasaan seseorang yang tidur usai makan siang. Pasalnya, ada mitos kalori yang dimasukkan setelah makan siang akan menumpuk menjadi lemak jika dibawa tidur siang. Namun, ternyata hingga saat ini peneliti belum menemukan hubungan kegemukan dengan tidur siang. Sehingga jelasnya kebiasaan tidur siang yang lama memang akan membuat tubuh tidak bergerak dengan demikian kalori, yang dibakar menjadi lebih sedikit dan lemak di dalam tubuh semakin menumpuk. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam mengatasi tidur siang bikin gemuk adalah membatasi durasi waktu lebih pendek untuk tidur siang kurang lebih hanya 30 menit saja ketika anda tidak ingin gemuk karena tidur siang.   Baca juga : Manfaat Minyak Wortel Untuk Kesehatan dan Kecantikan Tidur siang yang terlalu lama atau lebih dari 30 menit akibatnya justru membuat tubuh merasa mengantuk terus sepanjang hari. Tidur siang bikin gemuk itu benar tetapi ketika seseorang setelah makan kemudian langsung tidur karena proses pembakaran lemak tidak terjadi dan kalorinya tidak terpakai justru lemak tertimbun di dalam tubuh. Tidur siang juga bisa dilakukan untuk mengganti waktu tidur pada malam hari ketika seseorang harus lembur kerja. Tidur siang juga bukan berarti memperbanyak waktu tidur yang penting jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar yaitu 6 hingga 7 jam dalam sehari untuk orang dewasa. Tidur siang dianjurkan untuk anak – anak karena masa pertumbuhannya membutuhkan nutrisi baik supaya mampu berkembang secara baik sesuai dengan umurnya. Ketika anda memiliki tubuh gemuk sebaiknya menghindari tidur siang dalam durasi lama. Karena jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi jika tidak terpakai justru tersimpan dan membuatnya menjadi lebih gemuk. Sehingga ketika berkeinginan untuk tidur siang sebaiknya lakukan sebelum makan untuk mencegah terjadinya penimbunan lemak. Diusia yang sudah tua juga dianjurkan untuk tidur siang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Menyimpan kalori diusia tubuh yang sudah tua itu lebih baik karena mampu membuat tubuh tetap kuat sehingga mampu melakukan beberapa aktifitas ringan.   Baca juga : Mengenal Manfaat Kesehatan Blueberry dari Antiaging Hingga Kanker Tidur siang dalam waktu singkat akan membantu menjaga kadar hormon stress ataupun kortisol, sehingga pikiran akan menjadi lebih segar setelah bangun. Dengan tingkat stress yang rendah justru lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan. Ternyata tidur siang yang tepat juga akan membuat sistem pencernaan mendapatkan suplai darah dalam jumlah cukup dibandingkan pada saat beraktivitas. Tetapi sebaiknya jika tidur siang dilakukan langsung usai makan siang justru akan menimbulkan penyakit gangguan pencernaan termasuk refluks  asam lambung. Sedangkan bagi penderita refluks asam lambung, tidur siang langsung setelah makan makan siang akan membuat kondisinya semakin lebih buruk. Posisi tubuh horisontal pada saat berbaring membuat asam lambung mudah berbalik ke arah mulut, yang akhirnya akan memicu terjadinya nyeri pada bagian dada ataupun pangkal tenggorokan. Tidak hanya itu bagi orang – orang yang pekerjaannya menuntut kewaspadaan ekstra tinggi juga tidak disarankan untuk tidur siang setelah makan. Tidur siang hari dengan kondisi perut kenyang dapat mengurangi tingkat kewaspadaan setelah terjaga. Tidur siang bikin gemuk itu memang benar tetapi ketika tidur setelah makan namun, jika tidur dalam waktu singkat dan sebelum makan mampu membuat fikiran lebih fresh ketika bangun.  

13-01-2023 07:16

Seperti yang kita ketahui bersama, perkembangan teknologi semakin meluas. Tidak hanya pada bidang komunikasi atau transportasi, tapi kini telah merambah ke bidang-bidang lainnya, salah satunya adalah kesehatan. Hal ini diharapkan dapat memudahkan masyarakat dalam melakukan konsultasi dan beli obat secara online. Alat-alat kesehatan yang semakin canggih membantu dokter dalam menyelamatkan pasien dan mempercepat penyembuhan pasien dari penyakit. Namun tidak hanya sampai di situ, kini teknologi juga membuat pelayanan kesehatan semakin maju dengan munculnya layanan telemedicine atau telemedika. Layanan ini memudahkan pasien dalam melakukan konsultasi dan menebus obat secara online. Sehingga pasien tidak perlu repot datang ke rumah sakit atau apotek terdekat  untuk melakukan konsultasi dan tebus obat. Di Indonesia, layanan apotek online memang hal yang cukup baru. Layanan ini belum banyak digunakan. Padahal sangat memudahkan pasien dalam menghemat waktu dan tenaga. Namun ternyata masih banyak sekali loh keuntungan lainnya dari pesan obat secara online. Apa sajakah itu?   Apotek online  merupakan inovasi yang masih cukup baru di Indonesia. Layanan ini bahkan belum banyak digunakan. Padahal manfaatnya sangat besar terutama dalam mempermudah pasien menjangkau obat-obatan. Layanan ini biasanya berbentuk aplikasi atau website dengan berbagai macam fitur. Dalam melakukan penebusan obat, biasanya apotek akan meminta bukti foto resep yang diberikan dokter dengan cara mengunggahnya. Lalu pesanan akan diproses dan diantar ke alamat tujuan. Selain menggunakan resep, banyak sekali apotek online yang juga telah menjual obat-obatan OTC (Over The Counter), yaitu obat-obatan yang dapat dibeli secara bebas tanpa menggunakan resep dokter. Seiring dengan pesatnya perkembangan teknologi, layanan apotek online tidak hanya terbatas pada penebusan atau pemesanan obat online. Melainkan merambah ke konsultasi online yang membuat pasien dengan mudah dapat berkonsultasi mengenai obat atau penyakit yang sedang.Selain itu fitur-fitur yang mempermudah Anda dalam mengakses informasi kesehatan dan fitur lainnya yang mempermudah Anda dalam menjalani pengobatan membuat layanan apotek digital sangat dibutuhkan di masa ini. Berikut ini beberapa keuntungan adanya apotek online, yaitu :   Menghemat Waktu dan Tenaga   Keuntungan memesan obat secara online yang pertama adalah menghemat waktu dan tenaga. Dengan memesan obat secara online, aktivitas tebus obat menjadi lebih mudah. Hal ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa harus ke apotek atau rumah sakit secara langsung.   Praktis   Kenapa praktis? Ya, karena dengan adanya layanan pesan obat secara online dapat mempermudah Anda dalam menjangkau obat-obatan. Hanya dengan internet dan gadget, Anda sudah dapat melakukan penebusan obat. Biasanya setelah pemesanan, obat akan diantar ke alamat tujuan tanpa Anda harus mengambilnya secara langsung ke toko atau apotek.   Ketersediaan Obat Lebih Lengkap   Biasanya di apotek online, ketersediaan obat yang dijual lebih lengkap. Sehingga Anda lebih mudah mencari obat-obatan yang Anda butuhkan. Anda dapat menemukan obat OTC (tanpa resep) hingga obat penyakit kronis.   Keamanan   Dengan layanan pesan-antar yang disediakan oleh apotek online, dapat membuat transaksi menjadi lebih aman. Terlebih di masa pandemi saat ini, risiko tinggi akan penularan penyakit jika bepergian keluar rumah yang terus mengancam dapat diturunkan dengan pemesanan obat secara online   Konsultasi & Beli Obat Secara Online   Layanan apotek online biasanya menyediakan layanan konsultasi secara online. Sehingga ketika Anda kebingungan, Anda dapat melakukan konsultasi secara online dengan mudah mengenai obat-obatan yang akan Anda pesan.   Informasi Kesehatan   Kini banyak sekali apotek online yang telah menyediakan fitur-fitur yang mempermudah Anda dalam mengakses informasi kesehatan. Sehingga risiko akan kesalahan informasi dapat diminimalisir dengan adanya fitur-fitur tersebut.   Track Record Mudah Ditemukan   Layanan apotek online tentu juga membuat Anda semakin mudah dalam menganalisa track record dari apotek tersebut. Apakah apotek tersebut aman? Bagaimana review dari pelanggan? Rating dan sebagainya dapat Anda cari di internet.       Belanja obat online bebas ribet tanpa antri obat sampai depan rumah tanpa harus keluar rumah. Jl. Pawarengan - Ruko BMI Blok A No 1, Cikampek HP : 081319777224 Email : apotekilhamfarma@gmail.com https://apotekilhamfarma.com/ Senin s/d Minggu Jam 8.00-21.00

10-05-2016 20:57

Lari ialah satu diantara berolahraga paling baik untuk membakar kalori serta melindungi kesehatan. Akan tetapi, untuk pelari atau anda yang menyukai berolahraga lari, baiknya imbangi pula dengan konsumsi nutrisi yang ideal. Nutrisi ialah komponen utama untuk mendukung kegiatan fisik yang satu ini. Bila anda kerap lari tetapi tak disertai nutrisi yang ideal, hal semacam ini bakal memengaruhi keadaan serta kesehatan badan anda.  Nutrisi Utama Untuk Pelari  Banyak nutrisi yang dapat anda asup untuk mencukupi keperluan badan anda. Tetapi untuk mendukung kegiatan anda, terutama yang hoby lari, ada 3 nutrisi utama yang amat dianjurkan buat anda mengkonsumsi, salah satunya ialah :    Baca juga : Benarkah Kipas Angin Sebabkan Paru-paru Basah?  Karbohidrat  Pelari amat memerlukan karbohidrat. Mengenai seberapa banyak karbohidrat yang diperlukan, itu bergantung dari seberapa cepat atau jauh anda lari. Lari dengan intensitas tinggi atau lari jarak jauh dengan cuma disertai dengan konsumsi karbohidrat yang rendah, jadi sama juga seperti mengendarai mobil tanpa ada bahan bakar. Meski minuman tambah energi mungkin saja mungkin menolong anda untuk lari lebih jauh, tetapi konsumsi karbohidrat datangnya dari beberapa makanan alami yang penuh gizi. Di antara beberapa makanan berkarbohidrat itu ialah ubi jalar, nasi, quinoa, gandum, serta ada banyak lagi. Kecuali itu, janganlah lupakan pula lemak serta protein yang diperlukan untuk menolong perbaikan serta pemulihan otot, dan fungsi badan utama yang lain.    Zat Besi  Sebelumnya lari, yakinkan pula kalau badan anda sudah terpenuhi dengan konsumsi zat besi. Zat besi bertindak utama untuk menolong membuat sel darah merah, yang bakal membawa oksigen ke otot badan. Kekurangan zat ini dapat menghindar otot badan dalam memperoleh jumlah oksigen yang maksimal. Tidak sama dengan karbohidrat, kekurangan zat besi umumnya dengan cara bertahap dapat menyebabkan anemia. Kaum pelari mempunyai resiko yang tinggi untuk kekurangan zat besi lantaran keluar dari keringat. Sumber makanan untuk mencukupi keperluan zat besi dapat diperoleh dari kacang-kacangan, daging merah, tahu, ikan, serta bayam. Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, gabungkan pula dengan makanan yang kaya bakal vitamin C seperti jeruk, strobery, dsb.    Baca juga : Kiat Mengatasi Rasa Takut Selama Penerbangan   Sodium  Kaum pelari amat butuh untuk konsumsi sodium. Hal semacam ini lantaran sodium memiliki dua peran utama sepanjang lari, yaitu mencukupi keperluan cairan badan dan meyakinkan cairan yang dikonsumsi masuk kedalam badan dengan cara jitu. Kecuali itu, sodium adalah elektrolit paling utama yang keluar lewat keringat. Oleh karenanya, kaum pelari membutuhkan konsumsi sodium sebelumnya, sepanjang, serta pula sesudah lari. Kecuali itu, keperluan bakal sodium makin utama jika anda termasuk juga orang yang berkeringat asin. Tanda-tanda orang yang berkeringat asin dapat di ketahui bila mata mereka merasa pedih waktu keringat menetes masuk ke dalamnya, atau merasakan garis putih pada baju mereka. Mengenai sumber-sumber sodium yang dapat anda dapatkan dapat didapati pada sup, keju, roti, serta pula minuman tambah energi.  Mudah-mudahan berguna. Salam sehat!