Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh Manusia

Additional Image

Waktu Posting : 15-06-2014 09:56 | Dibaca : 2955x

Manusia akan lebih bahagia hidupnya jika mampu selalu menjaga kesehatannya. Punya banyak uang tetapi habis untuk membayar rumah sakit juga akan percuma saja bukan. Kesehatan adalah hal yang paling mahal harganya karena bisa menghancurkan semua yang kita miliki jika kita tidak menjaganya. Untuk hidup sehat kita perlu menyeimbangkan antara asupan makanan dan olahraga juga aktivitas. Jangan sampai kita hanya makan terus menerus tanpa membakar kalori. Ini hanya akan menyebabkan bertumpuknya lemak dan menjadi obesitas atau berat badan berlebih. Jika sudah begini beragam macam penyakit seperti kolesterol, jantung, diabetes, stroke, asam urat dan darah tinggi akan setia datang kepada Anda. Apakah semua itu bisa dihindari? Mereka yang terlanjur terkena kolesterol harus waspada. Memang benar tubuh kita membutuhkan kolesterol dan bahkan mampu memproduksi kolesterol itu sendiri dalam batas normal. Tetapi itu untuk kolesterol yang baik. Jika tubuh kita terlalu banyak menimbun kolesterol jahat maka akibatnya akan sangat fatal. Lemak akan bertumpuk, pembuluh darah akan tersumbat dengan lemak-lemak, jantung akan terbungkus lemak, hati akan menggemuk karena lemak dan hidup kita akan selesai.

Baca juga : Hidung Sehat Pangkal Tubuh yang Sehat 

Karena kolesterol disebabkan oleh makanan yang tidak terkontrol lalu apakah makanan juga bisa menurunkannya kembali? Tentu saja bisa, hanya saja tidak semua makanan bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita. Berikut akan kami berikan beberapa jenis makanan yang ternyata mampu membantu kita untuk bebas dari kolesterol jahat yang membandel.

  1. Gantilah konsumsi daging merah dengan ikan
  2. Sarapan dengan oat atau roti gandum yang akan member efek kenyang lebih lama dari makanan lain Rutin mengkonsumsi kacang-kacangan adalah baik. Kacang mengandung lemak baik yang akan meluruhkan lemak dalam darah. Hanya saja batasi konsumsi kacang sebanyak segenggam tangan setiap hari.
  3. Ganti minyak yang biasa kita gunakan dengan minyak zaitun. Minyak zaitun akan memerangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Atau konsumsi 2 sendok makan minyak zaitun setiap hari langsung diminum begitu saja.
  4. Stroberi dan apel juga buah yang sangat baik. Selain rasanya segar dan nikmat manfaat menurunkan kolesterolnya juga sangat terasa.
  5. Konsumsi jus anggur satu gelas setiap pagi hari dan rajinlah makan jeruk yang termasuk dalam jenis buah citrus yang kaya akan vitamin. Buah tersebut mampu melindungi jantung kita dari radang dan mengontrol tekanan darah yang tinggi. [Baca juga : Tips Mendongkrak Stamina Orangtua  ]
  6. Alpukat adalah buah yang sangat lezat dikonsumsi baik di jus atau dimakan begitu saja. Alpukat kaya akan vitamin dan lemak baik yang akan merubah lemak jahat menjadi otot dan energi. Selain itu konsumsi alpukat secara teratur akan membantu membasmi sumbatan lemak pada darah dan melancarkan peredaran darah.
  7. Salah satu minuman yang sejak dahulu dikenal berkhasiat bagi kesehatan adalah teh hijau. Teh hijau kaya akan antioksidan dan bisa membantu menurunkan kolesterol dalam darah dengan baik. Konsumsi teh hijau setiap pagi akan sangat membantu.

Beberapa makanan dan buah diatas sangat disarankan untuk dikonsumsi demi menurunnya kadar kolesterol jahat. Akan tetapi harus Anda imbangi dengan konsumsi makanan sehat lainnya seperti sayuran hijau. Jauhi makanan berlemak dan yang mengandung kolesterol jahat terlalu tinggi. Jika perlu, lakukan diet untuk mengatasi kelebihan berat badan dan konsultasikan menu yang tepat pada dokter atau ahli gizi sehingga diet yang Anda lakukan akan berhasil dengan baik.


BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI

Featured Image
Misteri Kehebatan Tubuh Wanita

30-05-2014 04:45

Pernah mendengar istilah « wanita adalah misteri » ? kalimat tersebut mungkin sering kali terdengar, bahkan mungkin Anda para lelaki sering mengucapkan atau setidaknya memikirkanya. Kalimat ini juga sering terlintas dipikaran lelaki yang sedang galau dengan wanita nya. Akan tetapi, hal tersebut tidak sepenuhnya omong kosong. Sesungguhnya, wanita beserta tubuhnya menyimpan sejuta misteri, yang bahkan wanita itu sendiri tidak mengetahuinya. Hebatnya lagi, beberapa misteri pada tubuh wanita ini tidak dimiliki oleh para lelaki. Kelebihan-kelebihan tersebut hanya terdapat pada tubuh wanita, yang membuatnya menjadi lebih spesial. Berikut beberapakehebatan tubuh wanita  yang jarang bahkan tidak disadari banyak orang. Baca juga : 4 Kecantikan Penentu Kualitas Wanita  Pendengaran yang tajam Tahukah Anda mengapa wanita menjadi simbol ‘penggosip’ ? hal ini bukan semata-mata dikarenakan wanita suka berkumpul dan saling membicarakan satu sama lain. Hal ini dapat dijelaskan secara medis. Wanita memiliki kemampuan pendengaran yang berbeda dari kaum pria. Menurut hasil penelitian Indiana University School of Medicine, wanita memiliki kemampuan mendengarkan dengan ke dua sisi otak. Berbeda dengan kaum pria yang mendengar hanya dengan 1 otak saja. Tidak heran jika wanita senang mendengarkan berbagai macam informasi. Wanita juga dapat disebut sebagai pendengar yang baik. Cepat gemuk Sudah menjadi fakta umum bahwa berat tubuh kaum wanita  mudah meningkat dibandngkan kaum pria. Hal ini dikarenakan  usus besar wanita  memiliki ukuran yang cenderung lebih panjang dibandingkan usus besar pria. Wanita membutuhkan usaha 2 kali lebih keras dibandingkan pria jika ingin menurunkan berat badanya. Tak heran jika wanita lebih sulit berdiet dibandingkan pria. Baca juga : Mandi Susu Memutihkan Menyegarkan  Garis keturunan Percaya atau tidak percaya, DNA seorang wanita akan terus terbawa oleh keturunanya. Sama seperti halnya garis keturunan atau DNA nenek moyang akan terus menurun ke cucu-cucunya kini. Tak heran banyak sifat ibu yang akan menurun ke anaknya, sedangkan dari segi fisik, DNA ayah akan lebih kental. Penentu kehamilan Hamil atau tidaknya perampuan sebenarnya ditentukan oleh kondisi tubuh wanita. Walaupun pasagan berhubungan intim dengan frekuensi yang sering, bukan berarti akan hamil dengan cepat. hal ini disebabkan kehamilan itu ditentukan oleh waktu wanita berovulasi. Jika tidak sesuai pada waktu ovulasi, maka kehamilan kemungkinan bedar tidak akan terjadi karena sperma tidak dapat membuahi sel telur. Kekuatan yang luar biasa Satu hal lagi kehebatan tubuh wanita yang sering kita lihat tapi tidak terlalu disadari, kekuatanya yang luar biasa. Kekuatan itu dapat dilihat ketika wanita mengandung anaknya. Wanita hamil harus membawa bayi yang terdapat di dalam rahimnya selama kurang lebih 9 bulan. Hal tersebut bukanlah hal yang mudah akan tetapi kaum wanita masih bisa melakukan aktifitasnya dalam kondisi mengandung. 

Featured Image
Kenali 4 Gejala Limfoma Berikut Ini

05-10-2014 17:38

Pernahkah Anda mendengar sebuah penyakit bernama ‘limfoma’? Limfoma ialah keganasan pada system limfe. Keganasan ialah perkembangan sel yang tak normal serta terlalu berlebih. Keganasan ini menyerang sel darah putih, yang disebut sisi dari system pertahan tubuh manusia. Apa sajakah tanda-tanda dari limfoma? Mari kita simak satu per satu. 1. Pembesaran kelenjar getah bening Pembesaran kelenjar getah bening adalah pembesaran pada system kelenjar getah bening. Disebabkan perkembangan sel terlalu berlebih jadi sel bakal berkumpul serta membuat tonjolan. Tonjolan ini umumnya bisa teraba di berbagai daerah seperti leher, ketiak atau selangkangan.   Baca juga : Turunkan Berat Badan dengan Konsumsi Pisang 2. Demam Demam pula adalah tanda-tanda yang umum didapati pada pasien dengan limfoma. Demam bisa berlangsung disebabkan berbagai hal, salah satunya ada senyawa kimia yang dihasilkan, kematian sel. Pasien bisa mengeluhkan ada demam berkelanjutan yang tak pulih dengan obat penurun panas. Demam yang dihadapi pasien mungkin tak dibarengi ada infeksi pada organ lain, yang makin menguatkan ada limfoma pada pasien. Di bawah ini berbagai tanda-tanda limfoma yang lain : 3. Penurunan berat tubuh Penurunan berat tubuh adalah tanda-tanda khas dari keganasan. Metabolisme pada pasien dengan keganasan bisa bertambah. Hal semacam ini bakal mengakibatkan terjadinya penurunan berat tubuh. Kecuali itu, pasien dengan keganasan dapat pula mengeluh ada penurunan nafsu makan yang selanjutnya mengakibatkan penurunan berat abdan.   Baca juga : Body Mass Index Bila tak diakukan dengan baik, penurunan berat tubuh bisa beresiko jelek pada situasi umum pasien. 4. Lemas Lemas adalah tanda-tanda umum yang dikeluhkan oleh pasien dengan keganasan. Tetapi, lemas ialah tanda-tanda yang tak khusus serta bisa didapati pada beragam kelainan yang lain. Jadi untuk menegakkan diagnosis limfoma dibutuhkan kontrol untuk tahu tanda-tanda lain yang ada. Itu ialah empat tanda-tanda yang umum didapati pada pasien dengan limfoma. Tetapi untuk memastikan diagnosis dibutuhkan kontrol fisik yang komplit oleh dokter. Bila Anda mengeluhkan tanda-tanda di atas, coba tanyakan ke dokter paling dekat.

Featured Image
Aneka Buah Dan Sayur Untuk Masker Wajah

08-06-2014 09:02

Ingin mempunyai wajah yang cantik, seger serta bebas dari problem, Anda tidak selamanya mesti keluarkan dana besar untuk pergi ke salon atau untuk ‘’memermak ‘ wajah. Anda juga tidak mesti senantiasa menggunakan bermacam perawatan wajah yang mahal harga nya atau yang berkandungan bahan kimia. Dengan sedikit ketelatenan, Anda dapat menjaga wajah dengan bahan alami yang ada di seputar kita yakni dengan memakai masker yang terbuat dari buah serta sayur. Kecuali murah, pastinya masker ini tanpa bahan kimia. Masker di wajah mempunyai bebearapa faedah. Kecuali melembutkan kulit, manfaat masker ialah menyingkap pori-pori yang terhalang lantaran kotoran, debu, ataupun bekas kosmetik yang tak dapat hilang lantaran pembersih umum. Masker tradisional dapat juga kembalikan kelembapan serta kehalusan kulit. Berikan masker di wajah sama juga dengan merilekskan otot-otot wajah. Baiknya pakai masker 1-2 kali satu minggu, maka kulit bakal terlihat cerah serta kencang. Sangat banyak sayur serta buah-buahan yang bisa dipakai untuk membuat masker alami ini, salah satunya seperti wortel, kentang, pepaya, alpukat, stroberi, lemon, tomat, anggur, pisang, anggur maupun bengkuang. Biasanya bermacam buah-buahan alami aman dipakai pada kulit jika dalam dosis yang jitu. Tetapi pada kulit peka, terkadang tetap bereaksi pada bahan alami itu, seperti gatal atau iritasi mudah. Untuk mencobanya pada kulit, berikan sedikit bahan masker tradisional itu pada punggung tangan atau wajah sepanjang beberapa waktu. Apabila kulit tak rasakan gatal atau yang lain, Itu bermakna kulit kulit Anda aman dengan kandungan bahan masker itu.   Baca juga : Khasiat Hebat Wedang Jahe Bagi Tubuh Wanita Kandungan Manfaat Wortel memiliki kandungan vitamin A yang benar-benar tinggi dan semacam sumber vitamin C, masker ini pas dipakai untuk kulit normal serta condong berminyak. Sedang untuk wajah berjerawat, terapkan masker apel. Vitamin C lebih tinggi ada pada strawberry, pas dipakai untuk kulit berminyak. Pisang tidak cuma memiliki kandungan vitamin C tetapi juga vitamin B6 serta potassium dan memiliki kandungan moisturaizer alami yang bisa melembabkan wajah, hingga bisa dipakai pada kulit kering. Masker bengkuang pas untuk seluruh tipe kulit. Bengkuang mempunyai kelebihan lain yang membuatnya selalu di cari semacam satu diantara bahan perawatan kecantikan tradisional. Ya, bengkuang juga mengencangkan serta melembapkan kulit. Tidak kalah dengan kentang, umbi penyejuk ini mampu bersihkan kulit wajah. Sedang kentang, tipe umbi satu ini memiliki kandungan potasium, zat besi, karbohidrat, vitamin B, dan vitamin A serta C yang diperlukan kulit untuk semacam antioksidan penangkal radikal bebas untuk memperlambat penuaan awal. Semacam masker wajah buatan sendiri, kentang diprioritaskan untuk mereka yang mempunyai persoalan kulit berminyak serta berjerawat. Pepaya yang juga satu diantara primadona bahan alami dunia kecantikan merupakan buah yang kaya faedah. Kandungan estrogen, vitamin A, serta C di dalamnya dapat meremajakan kulit dengan mengangkat beberapa sel kulit mati dan menghindar kerutan. Serta pas dipakai seluruhnya kulit serta dapat menangani jerawat pada wanita lewat cara mengempeskannya. Sesudah menentukan satu diantara masker tradisional diatas untuk hasil optimal campur dengan air mawar yang saat ini ada banyak dalam paket. Memiliki kandungan sari bunga mawar, kombinasi masker bakal lebih harum serta berikan kesegaran pada kulit. Ini berperan semacam toner dalam langkah paling akhir perawatan masker wajah. Jadi, sesudah memoleskan masker, mendiamkannya sepanjang 10-15 menit, serta membersihkan dengan air hangat, Anda dapat mengambil kapas serta menuangkan toner air mawar.   Baca juga :Lendir Siput Ternyata Bisa Cegah Keriput  Sesungguhnya benar-benar gampang bukan hanya membuat masker buatan sendiri cuma dengan memakai bahan yang alami seperti diatas. Di bawah ini resep masker alami : * Masker Wortel Bahan : - 2-3 buah wortel memiliki ukuran sedang - 4-5 sendok makan madu Langkah pembuatan serta pemakaian : - Rebus wortel lalu leburkan sampai lembut - Campur dengan madu - Berikan di wajah, biarlah 10-15 menit. - Bersihkan serta basuh dengan air dingin. * Masker Apel Bahan : - 1 buah apel memiliki ukuran sedang - 5 sendok makan madu Langkah pembuatan serta pemakaian : - Parut apel sampai halus - Campur dengan madu - Berikan di wajah, biarlah 10-15 menit - Bersihkan dengan air dingin. * Masker Strawberry Bahan : - 8-10 buah strawberry - 3 sendok makan madu Langkah pembuatan serta pemakaian : - Leburkan strawberry memakai garpu, janganlah pakai blender - Campur dengan madu - Berikan di wajah lalu diamkan sepanjang 10-15 menit - Bersihkan serta bersihkan wajah dengan air dingin * Masker Pisang Bahan : - 2 buah pisang memiliki ukuran sedang - 1 sendok makan madu - 1 sendok makan oatmeal - 1 sendok makan susu bubuk Langkah pembuatan serta penggunaan - Leburkan pisang memakai garpu, janganlah terlampau halus lantaran bakal membuahkan air yang terlampau banyak - Campur dengan madu, oatmeal serta susu bubuk - Berikan pada semua wajah, biarlah hingga 10-15 menit - Bersihkan dengan air dingin * Masker Alpukat Bahan : - ½ buah alpukat - 5 sendok makan madu Langkah pembuatan serta pemakaian : - Leburkan alpukat dengan memakai garpu - Campur madu - Beri serta ratakan ke semua wajah, biarlah sampai 10-15 menit - Bersihkan dengan memakai waslap yang telah dibasahi air dingin. * Masker Lemon Langkahnya semacam tersebut : • Imbuhkan 1 sendok teh juice lemon pada putih telor kocok • Berikan di wajah serta biarlah 10 menit • Sesudah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat * Pisang : • Ambillah pisang ambon yang telah masak lalu hancurkan • Imbuhkan minyak zaitun • Pakai serta ulangilah dengan cara teratur ramuan itu semacam masker wajah.

...