Perubahan Pada Kulit Yang Perlu Diwaspadai

16-06-2014 16:26

Ada beberapa hal yang menjadi penyebab munculnya kolesterol tinggi dalam darah. Meningkatnya kandungan kolesterol paling banyak diakibatkan oleh konsumsi makanan yang banyak memiliki kandungan lemak jenuh, gaya hidup yang tak sehat serta seimbang, , pola hidup yang salah serta rutinitas jelek sebagai kebiasaan harian. Kolesterol tinggi adalah satu diantara penyebab timbulnya beragam jenis penyakit dalam badan manusia. Sebagai usaha pencegahan penyakit jantung serta penyumbatan pembuluh darah, mengenali kandungan kolesterol dalam darah ialah hal yang amat perlu. Umumnya, kontrol dilaksanakan dengan tes darah di laboratorium. Kontrol sederhana ini bisa memperlihatkan angka kolesterol keseluruhan, sedang kontrol yang lebih kompleks, bisa memperlihatkan keterangan ekstra berbentuk angka high density lipoprotein (HDL), low density lipoprotein (LDL), serta trigliserida. Kandungan kolesterol keseluruhan yang dianjurkan ialah tak melebihi 200 mg/dL, dengan komposisi LDL 150 mg & HDL 50 mg/dL. Pengujian kandungan kolesterol ada baiknya dilaksanakan dengan cara berkala untuk tetap mengawasi kesehatan dengan cara total. Tetapi kecuali lewat pengujian darah, ada ciri-ciri fisik yang bisa diamati untuk mendeteksi tingginya kandungan kolesterol keseluruhan dalam darah.   Baca juga : Makanlah Makanan Sehat Untuk Tubuh Sehat Di bawah ini ialah ciri-ciri atau tanda-tanda fisik dari seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi : 1. Terasa pegal pada pundak dan tengkuk Implikasi dari aliran darah yang tak lancar pada pembuluh darah di pundak menyebabkan pegal di tengkuk dan pundak. Aliran darah yang tak lancar juga dikarenakan ada penyumbatan pembuluh darah yang disebabkan oleh tingginya kandungan kolesterol. 2. Kaki dan tangan sering kesemutan Nyaris sama juga dengan pegal, kesemutan adalah implikasi dari aliran darah yang tak lancar di area tertentu pada badan. Kesemutan ini ada hubungannya dengan saraf yang tak memperoleh aliran darah. 3. Belakang kepala sering pusing Pusing di belakang kepala timbul sebab ada penyumbatan pembuluh darah di seputar kepala. Penyumbatan ini muncul karena kolesterol yang mulai membuat plak di pembuluh darah. Pembuluh darah pun akhirnya akan pecah dan mengakibatkan stroke jika hal ini terus dibiarkan. 4. Dada bagian kiri seperti tertusuk Dada bagian kiri memiliki hubungan dengan jantung yang bertindak seperti pemompa darah. Penyumbatan pembuluh darah di seputar jantung dapat mengakibatkan rasa nyeri seperti tertusuk. Rasa nyeri ini juga bisa menjalar sampai ke sisi leher. Nyeri dada dapat pula menjadi pertanda terjadinya serangan jantung. Keadaan ini dapat merupakan sebuah gejala bahwasanya kandungan kolesterol dalam darah sangat tinggi.   Baca juga : Kiat Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan 5. Kaki dan tangan sering pegal Pembuluh darah di tangan & kaki dapat juga mampat disebabkan penumpukan kolesterol. Pegal di tangan serta kaki yang disebabkan penumpukan kolesterol umumnya berlangsung secara terus-terusan walaupun  beraktivitas ringan. 6. Mudah mengantuk Hal semacam ini umumnya berlangsung lantaran kurangnya konsumsi oksigen ke otak disebabkan pembuluh darah yang menyempit lantaran ada timbunan lemak disebabkan kolesterol. Walaupun tidur Anda pada saat yang seharusnya serta mencukupi keperluan tidur 8 jam, Anda terus terasa kantuk yang berlebihan, nyaris setiap waktu terserang oleh rasa kantuk. Bila Anda kerap mengalami tanda-tanda seperti itu, periksakanlah diri Anda ke dokter untuk mengenali kandungan kolestrol dalam darah. Kunci utama dalam mengelola kadar kolesterol dalam badan ialah dengan mengatur pola makan & akitvitas fisik. Adapun cara-cara yang dapat dilaksanakan untuk mengatur kadar kolesterol dalam badan antara lain : 1. Penataan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak 2. Memperbanyak makanan yang mengandung serat 3. Memperbanyak makanan yang banyak memiliki kandungan antioksidan seperti sayur & buah 4. Jauhi rokok & minuman yang mengandung alkohol 5. Laksanakan olahraga dengan cara teratur

01-09-2014 03:39

Terkadang, di waktu anda memerlukan energi, tak tahu itu untuk bekerja, olahraga, atau kegiatan yang lain, otak anda segera menuju ke arah minuman penambah energi atau makanan berkalori tinggi yang mungkin saja tak sehat. Walau sebenarnya, ada jalan yang baik lagi dari itu untuk menaikkan energi dengan cara cepat tetapi dengan jalan yang lebih sehat. Minuman penambah energi yang umumnya dikemas dengan gula penambahan memanglah bisa menyajikan daya dengan cara instan, tetapi dampaknya cuma periode pendek saja serta biasanya tinggi kalori. Berbagai jalan tingkatkan daya dengan cara alami Dr Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, menyampaikan ada berbagai jalan alami serta gampang yang bakal menyehatkan tubuh anda dan menolong memproduksi energi, dimana salah satunya ialah : 1. Mengkonsumsi makanan tinggi protein Untuk memperoleh energi yang dapat bertahan lama, Teitelbaum merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan berprotein. Anda dapat makan telur dadar waktu sarapan atau mengemil kacang, serta mengkonsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein mensuplai pasokan energi yang stabil serta dapat menjadikan tubuh tambah energi sepanjang berjam-jam, ” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi energi dengan cara perlahan-lahan serta berkelanjutan. ”   Baca juga : Cara Meningkatkan Kadar Hormon Testoteron Secara Alami 2. Minum kopi atau teh Cafein kerap memperoleh predikat jelek sebab bisa mengakibatkan kegelisahan, insomnia serta permasalahan jantung. Tetapi, sepanjang anda mengkonsumsinya tak terlalu berlebih, Teitelbaum menyampaikan, cafein ialah jalan yang baik untuk tingkatkan energi seandainya itu datang dari sumber yang sehat. Alih-alih memperoleh konsumsi cafein dari minuman bersoda, sebaiknya Anda mengkonsumsi teh atau kopi. 3. Minum air putih Bila anda merasakan lesu, jadi ada peluang anda alami dehidrasi. Nyaris tiap-tiap proses pada badan memerlukan air untuk berperan dengan baik, hingga bila tubuh tak terpenuhi oleh cairan, jadi bakal mengganggu proses itu. “Minum satu gelas air telah cukup untuk menyajikan tenaga penambahan dalam beberapa menit, ” kata Teitelbaum. 4. Memperoleh paparan cahaya matahari Bila anda hendak memperoleh sentakan tenaga pada pagi hari untuk mengawali kegiatan anda, jadi ‘berjemur’ sesaat diluar rumah sebelum saat melakukan aktivitas pula jadi jalan yang baik. “Sinar matahari tingkatkan tenaga dengan mendorong tubuh anda untuk menghasilakn vitamin D serta bahan kimia seperti serotonin, ” kata Teitelbaum. 5. Makan cokelat Makan sepotong cokelat kecil bisa menyajikan tenaga yang cepat serta alami, kata Teitelbaum. Coklat memiliki kandungan cafein serta theobromine yang cukup. Jika dimoderasi, makan coklat tidaklah hal yang jelek. “Orang tak mengerti bahwa coklat ialah makanan yang sehat, ” tuturnya. “Coklat penuh fenol serta antioksidan lain yang melindungi jantung serta otak supaya terus sehat. ” Makin gelap coklat, makin banyak nutrisi, cafein, serta theobromine di dalamnya. Yang butuh dicermati ialah makanlah cokelat yang memiliki kandungan sedikit gula serta lemak, dan terus di moderasi jumlahnya. Dark chocolate ialah satu diantara tipe coklat yang baik untuk dikonsumsi. 6. Konsumsi makanan bermagnesium “Magnesium amat perlu pada melebihi reaksi 300 daya pada badan, ” tutur Teitelbaum. “Namun tetap ada beberapa orang yang kekurangan magnesium, dimana hal itu bisa mengakibatkan kelelahan, nyeri otot, atau kekhawatiran. ” Coba untuk mengkonsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, serta makanan yang lain. 7. Istirahatkan mental Beberapa riset membuktikan bahwa menyempatkan diri untuk menyajikan otak serta tubuh beristirahat, terlebih sepanjang hari kerja, bakal tingkatkan energi anda serta bikin anda lebih produktif. Yang anda perlukan ialah 10 sampai 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, dengar musik, atau menentramkan diri ditempat yang sepi ialah berbagai pilihan yang dapat dicoba. Hal itu dapat dikerjakan pada pagi hari sebelum saat anda bekerja atau melakukan aktivitas, serta rasakan perubahannya.   Baca juga : 10 Langkah Cegah Sakit Punggung 8. Minum vitamin “Gizi jelek adalah satu diantara hal paling besar dari melindungi tubuh kita untuk membangun energi yang diperlukan, ” kata Teitelbaum. Meski kita telah berusahan mengkonsumsi makanan untuk memperoleh seluruh vitamin, mineral, serta nutrisi yang lain, sebenarnya ialah kita kerap pilih makanan yang salah tanpa ada memperoleh nilai gizi yang baik. Untuk menolong tubuh Anda menghasilkan tenaga, Teitelbaum merekomendasikan melengkapinya mengkonsumsi vitamin, dapat berbentuk suplemen. 9. Gosok telinga anda “Raihlah telinga pada ibu jari serta telunjuk anda, lalu gosokkan ke atas serta ke bawah sepanjang 10 hingga 30 detik, ” kata Teitelbaum. “Memijat telinga merangsang seluruhnya pusat daya tubuh anda yang jalan lewat telinga untuk memperoleh aliran energ”. Skeptis? Coba saat ini. 10. Jauhi acara  yang jual berita buruk Berita di TV kerapkali menawarkan ketakutan serta membuat ‘krisis’ hari, ” kata Teitelbaum. Seringkali kabar buruk bisa menjadikan hari anda pun tampak buruk serta terlihat tak semangat melakukan kegiatan. Jalan terbaiknya ialah mematikan TV anda dari acara-acara yang memberitakan beberapa hal jelek serta berpindah melaksanakan kegiatan yang lebih produktif.

28-04-2014 02:46

Apa beda Osteomalacia dengan Osteoporosis?  - Defisiensi zat gizi dalam tubuh mampu menurunkan fungsi tubuh seperti halnya muncul gangguan berupa osteomalacia dan Osteoporosis. Kedua gangguan ini sering diartikan sama oleh sebagian masyarakat. Padahal dalam kenyataannya, kedua penyakit ini memiliki pengertian yang jauh berbeda satu sama lainnya. Jika dilihat dari sepintas mungkin keduanya ini merupakan bentuk gangguan organ yang sama yaitu tulang namun untuk lebih jelasnya anda akan mengetahui secara jelas dan detail tentang perbedaan keduanya yaitu : A.      Osteomalacia Osteomalacia merupakan gangguan atau kelainan tulang akibat berkurangnya atau menurunnya kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium atau vitamin D. Gangguan penyakit ini bisa menyebabkan tulang menjadi lunak serta kehilangan kekuatannya yang lama kelamaan akan menyebabkan cacat pada tulang. Baca juga : Apa Itu Demam Berdarah?   Penderita : penderita penyakit osteomalacia sebagian besar yaitu anak – anak yang memiliki kelainan tulang dengan bentuk yang bengkok. Kelainan tulang ini dikarenakan asupan vitamin D yang kurang ataupun ketidakmampuan tulang untuk menyerap kalsium bagi kekuatan tulangnya. Namun, tidak hanya anak – anak yang berisiko menderita penyakit osteomalacia namun juga orang dewasa mampu berisiko menderita penyakit ini. Perbedaan nyata antara penderita anak – anak dan dewasa ini terletak pada pemulihan tulangnya. Anak – anak lebih mudah untuk dilakukan pemulihan tulangnya jika menderita osteomalacia dibandingkan dengan penderita dewasa karena susunan tulang dewasa sudah berada tahap pertumbuhan maksimal sehingga sulit dilakukan pembenahan sekalipun dengan cara operasi tulang. Gejala : Manifestasi klinis yang biasanya dapat diketahui oleh para penderita penyakit osteomalacia yaitu sebagai berikut : a.       Kelemahan otot pada bagian alat geraknya terutama pada bagian gerak bawah b.      Perasaan nyeri pada bagian tulang belakang atau punggung, kaki serta daerah panggul penderitanya c.       Jika tidak dilakukan penanganan yang serius maka akan muncul kesulitan gerak bagi penderitanya d.      Munculnya kelainan tulang kaki dengan bentuk tulang yang menjadi bengkok Pencegahan: Untuk menghindari penyakit osteomalacia ini, anda perlu melakukan beberapa upaya preventif di bawah ini yaitu : a.       Melakukan konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi serta vitamin D. Contoh makanannya seperti telur, kecambah, ikan laut, dll b.      Melakukan kebiasaan diri untuk berjemur dibawah sinar matahari di pagi hari. Matahari merupakan unsur kimiawi yang memberikan vitamin D yang baik bagi pertumbuhan tulang. Anda mampu mendapatkan vitamin D secara alami ini dengan berjemur dibawah matahari pada pada pukul 7 sampai dengan pukul 9 pagi. Baca juga : Berbagai Penyebab Jerawat di Wajah  c.       Berhati – hatilah ketika anda memutuskan diri untuk melakukan rongent atau penyinaran tulang dengan radiasi sinar yang terlalu lama. Hal ini mampu memunculkan kelainan tulang yang akan membuat anda kesulitan untuk bergerak. d.      Melakukan konsumsi multivitamin agar tulang anda tidak kekurangan asupan vitamin terutama yaitu vitamin D. Fungsi vitamin D yang penting inilah yang memungkinkan seseorang untuk mengkonsumsi vitamin D secara eksklusif. Pengobatan: pengobatan yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan penyakit osteomalacia yaitu a.       Melakukan operasi tulang jika memang tulang anda mengalami pembengkokan karena gangguan penyakit osteomalacia. b.      Konsultasi dengan dokter untuk mengetahui beberapa treatment / pengobatan tentang tulang c.       Mengkonsumsi multivitamin untuk nutrisi tulang anda B.       Osteoporosis        Penyakit Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang terjadi akibat kepadatan tulang yang berkurang. Hal ini dapat dikatakan bahwa Osteoporosis merupakan kondisi tulang yang mudah mengeropos. Jika anda mengalami kondisi tulang yang seperti ini maka sudah pasti anda akan mengalami produktivitas kerja yang menurun.        Penderita: penyakit Osteoporosis banyak menyerang kalangan individu yang sudah mengalami lanjut usia atau menopause. Secara alami, kepadatan tulang memang akan mengalami penurunan kepadatan ketika umur tulang juga bertambah dewasa namun bukan berarti Osteoporosis menjadi gangguan tulang yang wajar terjadi. Akhir – akhir ini, Osteoporosis juga banyak dialami kalangan individu usia 20 tahunan sehingga hal ini merupakan bukti nyata bahwa Osteoporosis menjadi gangguan tulang yang harus segera diatasi agar tidak terjadi produktivitas individu yang kian menurun.          Baca juga : Beberapa Gangguan Kekurangan Iodium         Gejala: penyakit Osteoporosis ini akan membuat penderitannya mengalami nyeri sekitar tulang belakang, kemampuan tulang untuk bergerak pun menjadi sedikit terganggu, mengalami sakit didaerah sekitar sendi, anatomi tulang belakang yang akan sedikit membungkuk.        Pencegahan: tahap awal untuk mencegah terjadinya Osteoporosis yaitu dengan melakukan cek kepadatan tulang secara teratur, konsumsi susu yang kaya akan kalsium tulang, mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi, rajin berolahraga, mengurangi aktivitas yang terlalu berat, dan lain sebagainya.        Pengobatan          : jika anda sudah mengalami gangguan Osteoporosis ini maka yang perlu anda lakukan adalah mencegah penyakit ini untuk tidak bertambah parah. Untuk itu, maka berikut ini beberapa upaya yang tepat dalam mengobati penyakit osteoporosi, yaitu a.       Melakukan konsultasi dengan dokter terkait penyakit anda b.      Melakukan terapi kekuatan tulang c.       Melakukan konsumsi suplemen kalsium bagi tulang anda. Semoga artikel mengenai perbedaan Osteoporosis dan osteomalacia ini bermanfaat untuk anda.