Ketahuilah, Hipertensi Merusak Organ Tubuh Secara Diam-diam

16-06-2014 00:33

Supaya kita bisa bergerak serta melakukan aktivitas keseharian, tubuh perlu daya. Sumber daya datang dari karbohidrat, yang bakal dipecah jadi glukosa. Karbohidrat bakal terbakar jadi daya bila kita bergerak, atau disimpan di jaringan otot serta lemak bila kita minim gerak. Reaksi melepas glukosa dalam darah ini ditetapkan oleh indeks glikemik (IG). Indeks glikemik ialah tingkatan pangan dalam dampaknya menambah gula darah. Makin tinggi IG satu makanan, makin cepat makanan dirubah jadi glukosa. Dalam keadaan normal, tubuh mempunyai mekanisme untuk melindungi kandungan gula darah dalam situasi stabil. Namun beberapa orang spesifik, seperti pasien diabetes, tak bisa melakukan hal semacam itu. Karenanya, indeks glikemik satu makanan benar-benar butuh dicermati. Pastinya kita disarankan untuk menentukan makanan rendah IG yang sifatnya lambat menambah gula darah. Indeks glikemik memanglah bukan hanya hanya satu patokan untuk menentukan makanan sehat. Waktu mengatur diet rendah IG, Anda butuh tahu makanan mana yang paling baik untuk kesehatan. Enam hal tersebut tak bisa Anda lupakan :   Baca juga : Hati-hati Mengkonsumsi Minuman Bernergi Jauhi karbohidrat Makanan yang memiliki kandungan 100 % protein (daging, ikan, telur), serta yang memiliki kandungan 100% lemak (minyak, mentega), tak memiliki kandungan karbohidrat. Karenanya makanan itu tak berefek menambah gula darah, atau mungkin dengan kata lain, rendah IG. Jauhi zat tepung Ini zat yang paling gampang dirubah jadi glukosa didalam tubuh. Zat tepung dalam situasi mentah, susah dipecah oleh tubuh. Tetapi bila partikel-partikel dalam zat itu sudah di proses, misalnya tepung terigu, tubuh dengan gampang memecahnya serta merubah zat itu jadi glukosa. Serat diperbanyak Pemecahan zat-zat makanan di dalam tubuh dapat diperlambat dengan serat. Karenanya, indeks glikemik rendah dimiliki oleh makanan dengan serat yang tinggi. Bedakan tipe gula Ada empat tipe gula : glukosa, fruktosa, laktosa, serta sukrosa. Makanan dengan kandungan glukosa tinggi, umpamanya minuman ringan, bakal segera menambah kandungan gula dalam darah. Sedangkan fruktosa (gula pada buah) serta laktosa (umumnya pada olahan susu) tak menambah kandungan gula dalam darah. Karenanya, beberapa jenis makanan itu mempunyai IG rendah. Adapun sukrosa mempunyai IG cukup.   Baca juga : Tubuh Bugar Berkat Posisi Tidur Seimbang Konsumsi lemak Komponen ini bakal memperlambat pengosongan lambung. Makin lama lambung dikosongkan, makin lama juga makanan diolah. Dengan cara automatis produksi glukosa diperlambat. Cermati derajat keasaman makanan Keasaman satu makanan memengaruhi kecepatan pencernaannya didalam tubuh. Maka pemecahan makanan jadi glukosa lebih lambat. Jeruk merupakan contoh makanan yang memiliki derajat keasaman tinggi. Glycemic Load Kita juga butuh mengkalkulasi Glycemic Load (GL) selain IG makanan. Sistem penilaian peringkat untuk porsi makanan dan jumlah karbohidrat dalam makanan menurut ukuran IG disebut GL. Untuk memperlihatkan dampak makanan dalam satu porsi, sehari, atau berhari-hari diperlukan GL. Langkah mengkalkulasi GL gampang saja, yakni : IG x kandungan karbohidrat dalam 1 porsi makanan (g)/100. Akhirnya menunjukkan efek satu porsi makanan pada kandungan gula dalam darah. Misalnya, nasi merah mempunyai IG 88 sedang IG gula putih 64. Bila cuma memperhatikan angka itu, lebih baik gula dari pada nasi merah. Walau sebenarnya bukan hanya seperti itu. Di sinilah GL butuh dicermati. Kita mesti 'menghitung' dahulu jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kita umumnya makan nasi satu piring, namun gula mustahil dimakan dalam jumlah satu piring, bukan?

19-06-2014 07:26

Banyak alasan yang dikemukakan orang-orang yang rajin begadang. Mulai dari menyelesaikan pekerjaan kantor, ronda malam, perayaan tahun baru, bahkan menonton pertandingan sepak bola di televisi. Alasan-alasan itu juga yang dijadikan biang kerok ketika esoknya bangun kesiangan. Kebiasaan begadang ini tak jarang membuat kesal orang-orang terdekat yang kerap mengingatkan. Seorang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam di malam hari. Waktu tersebut dinilai efektif untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas. Namun, bila Anda tidur lebih dari 9 jam juga kurang baik. Kelebihan durasi tidur juga akan membawa masalah kesehatan lainnya. Baca juga : Efek Gila Kerja dan Cara Mengatasinya  Jam hidup manusia terbagi atas tiga tahap. Tahap pertama adalah delapan jam bekerja normal, delapan jam nerikutnya untuk kerja ringan, dan delapan jam sisanya untuk istirahat. Tidak ada yang dapat menggantikan jam biologis ini. Apabila waktu tidur di malam hari kurang dari 6 jam, maka akan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung sekira hampir 50 persen dan stroke sebesar 15 persen. Ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa apabila waktu tidur Anda kurang dari 6 jam, sebanyak 12 persen lebih mungkin meninggal dunia sebelum usia 65 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 7-8 jam. Salah satu penyebab berkurangnya waktu tidur yang efektif di malam hari, ya begedang. Mungkin Anda tak menyadari begadang dapat mempengaruhi sistem endokrin dan kardiovaskular sebagai pangatur produksi hormon. Begadang juga mengakibatkan gangguan toleransi glukosa dan berkurangnya sensitivitas terhadap insulin. Hal itu dapat menyebabkan diabetes serta tekanan darah tinggi. Dampaklain dari begadang yang paling sederhana adalah Anda akan menjadi bodoh. Saat Anda kurang tidur, maka akan sering sakit kepala, mudah lupa, dan sulit konsentrasi. Ketika kondisi itu menimpa Anda, jangan harap otak Anda akan mudah merekam kejadian lalu menyimpannya dalam bentuk memori. Selain itu, mana bisa Anda menyimpan memori bila untuk konsentrasi saja susah. Baca juga : Tips Hindari Cedera Saat Futsal Hal lainnya, kulit Anda akan tampak kusam. Wajah Anda tidak ada eloknya bila dihiasi garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata. Kurang tidur membuat Anda stres dan tubuh tidak memberi kesempatan tubuhnya memperbaiki diri. Begadang juga berakibat fatal pada jantung. Pasalnya, zat pada kolesterol yang berbentuk seperti lilin, tidak terbentuk. Padahal zat ini dibutuhkan untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Akibatnya, aliran darah cenderung diendapkan sehingga bisa menyumbat pembuluh darah. Ketika tumpukan ini semakin banyak di pembuluh darah koroner, maka akan menimbulkan serangan jantung. Dan saat menyumbat di otak, akan menjadi stroke. Tak ada yang melarang Anda begadang, namun Anda harus tahu risiko yang akan Anda terima. Jika dikuatkan daftar dampak buruk dari begadang, maka akan ada sebuah daftar yang panjang. Oleh karena itu, pintar-pintarlah mengatur waktu tidur di tengah kesibukan. Apakah Anda termasuk disiplin atau tidak? Coba mulai hitung, berapa jam Anda tidur dalam sehari? Jangan sampai Anda menyia-nyiakan waktu tidur berharga Anda.!

29-02-2016 17:41

Sabun mandi cair atau sabun batang untuk pemutih yang baik dan aman untuk kulit anda sebenarnya ada banyak dijual dipasaran. Untuk jenis sabun mandi dalam bentuk cair biasanya memiliki lebih banyak peminatnya dibandingkan dengan batangan. Karena dianggap lebih praktis untuk proses menggunakannya. Apapun jenis sabun yang digunakan anda harus memperhatikan kualitas sabun tersebut. Apakah sabun ini sangat baik untuk kesehatan kulit anda atau tidak. Selain itu anda juga harus memperhatikan apakah sabun yang anda gunakan ini sudah sesuai dengan kelembaban kulit anda atau tidak. Karena jangan sampai anda salah dalam memilih sabun mandi untuk kulit hanya karena memiliki wangi yang enak dari sabun tersebut atau karena harganya yang lebih murah. Tapi anda harus memilih sabun yang benar – benar sesuai dan cocok untuk jenis kulit anda. Karena efeknya selain akan menjadi kulit anda tampak lebih segar. Pemilihan sabun mandi yang cocok dan sesuai dengan kulit wajah anda akan membuat kulit ada menjadi semakin sehat dan segar.     Baca juga : Cara Memilih Krim Pemutih yang Aman       Tips Memilih Sabun Mandi Berdasarkan Jenis Kulit     1. Kulit Normal Hampir semua jenis kulit normal biasanya dapat menggunakan sabun mandi jenis apapun. Karena biasanya tidak akan menyebabkan banyak masalah pada kesehatan kulit anda. Hal ini karena jenis normal memiliki kelembaban kulit yang cukup selain permukaannya kulit sangat lembut dan segar. Sabun mandi yang cocok untuk jenis kulit normal adalah sabun mandi yang terbuat dari bahan dasar lavender atau rose serta minyka zaitun. Zaitun biasanya akan memberikan kulit normal menjadi lebih putih. Ini adalah salah satu cara yang lebih aman untuk anda yang memiliki kulit dengan jenis yang normal.     2. Kulit Sensitif Jika anda memiliki kulit sensitif biasanya anda akan sering mengalami iritasi jika sabun yang anda gunakan tidak cocok untuk kulit anda. Beberapa ciri dari kulit sensitif adalah kulit terlihat sangat tipis dan berwarna kemerahan. Nah untuk jenis sabun mandi yang cocok untuk anda gunakan pada jenis kulit sensitif adalah sabun yang memiliki kandungan pewangi dan pewarna yang lebih sedikit. Anda juga disarankan untuk menggunakan sabun yang memiliki pH lebih seimbang dan sedapat mungkin anda harus menggunakan sabun mandi yang memiliki kandungan ekstrak lidah buaya dan vitamin E. Karena sabun dengan kandungan ini akan lebih baik anda gunakan untuk kulit sensitif.      3. Kulit Berminyak Ciri dari kulit yang berminyak adalah kulit mudah sekali berjerawat dan permukaan kulit terlihat sangat mengkilap. Nah jika anda memiliki kulit dengan tipe ini maka akan sangat disarankan untuk menggunakan sabun khusus yang memiliki jenis kulit yang binyak yaitu sabun dengan bahan yang sangat lembut seperti seat salt atau tea tree oil. Untuk jenis kulit berlebihan pada kulit wajah anda dapat menyeimbangkan dengan bahan tersebut. Jenis sabun ini bisanya ada pada kandungan sabun dalam bentuk batangan. Anda juga sangat tidak disarankan untuk menggunakan sabun yang mengandung parfum yang memiliki jumlah terlalu banyak.     4. Kulit Kering Untuk jenis kulit yang kering biasanya kulit akan cenderung mengalami kusam. Ciri lain dari kulit yang kering adalah umumnya terdapat pada area pipi dan bagian bibir. Jika diperlukan anda harus menggunakan kelembaban yang sangat cukup. Jika anda memiliki jenis kulit ini maka pilihan yang terbaik adalah dengan menggunakan sabun dari ekstrak avocado atau minyak zaitun. Selain itu juga harus menggunakan sabun yang memiliki kandungan vitamin E     Pilih Produk Sabun Mandi Yang Aman Untuk Kulit Setelah anda mengetahui apa saja sabun yang sangat aman untuk kulit anda. Nah jika anda berencana untuk milih sabun yang bisa memutihkan kulit maka ada beberapa tips yang harus anda ikuti diantaranya adalah:     1.  Anda harus memilih produk pemutih yang berasal dari bahan yang alami Ketika anda memilih salah satu produk pemutih untuk badan maka sangat disarankan untuk memilih produk yang terbuat dari bahan yang alami. Bahan alami ini adalah cara terbaik untuk anda mencegah kemungkinan terjadinya resiko yang berbahaya pada kulit anda hingga pada kesehatan tubuh anda. Karena obat pemutih yang  terbuat dari bahan alami akan lebih aman untuk anda gunakan jika dibandingkan dengan sabun dari bahan lainnya. Menggunakan sabun dari bahan kimia biasanya akan mengakibatkan banyak sekali efek samping yang cukup berbahaya pada tubuh anda karena bahan kimia sangat keras pada kulit anda jika dibandingkan dengan sabun yang terbuat dari bahan alami. Sehingga jika anda ingin mengaplikasikan sabun mandi pemutih maka anda bisa memilih produk yang berbahan alami. Atau anda bisa juga menggunakan bahan alami langsung seperti masker buah atau dengan mandi susu.     2. Anda harus memilih sabun mandi dengan kandungan vitamin C lebih banyak Sebagai konsumen yang cukup bijak maka anda haruslah lebih teliti dalam memilih produk yang tepat untuk tubuh. Karena bahan adalah bagian yang penting untuk membuat kulit anda lebih putih. Dan salah satu bahan yang dapat melakukannya adalah sabun mandi yang memiliki kandungan antioksida dan vitamin C. Andioksida inilah yang pada dasarnya akan mencerahkan kulit dan memutihkan kulit anda menjadi lebih efektif. Sedangkan untuk vitamin C yang memiliki peran lebih mudah larut didalam air. Sehingga akan sangatlah aman untuk anda gunakan. Selain karena kandungan vitamin C. Anda juga harus memilih sabun mandi yang memiliki kandungan Vitamin A dan E.     3. Anda harus memilih sabun manid yang tanpa akan menimbukan iritasi pada kulit anda. Pada saat anda akan memilih salah satu sabun mandi untuk mmeutihkan kulit sebaiknya anda harus memilih sabun mandi yang tidak akan menimbulkan masalah iritasi pada kulit anda. Biasanya reaksi dan efek samping negatif dari sabun mandi yang salah ini terlihat setelah sekitar 2 minggu anda menggunannya. Nah jika anda menggunakan sabun mandi yang menyebabkan iritasi ini maka anda harus menghentikan penggunaanya. Karena jika anda terus membiarkannya maka kulit anda akan menjadi mengelupas. Selain itu kulit anda akan mengalami kemerahan dana kepanasan.     Baca juga : Berapa Waktu yang Cukup untuk Tidur dan Apa Manfaatnya?      4. Anda harus memilih sabun mandi yang sudah BPOM Ini adalah bagian yang cukup penting dimana anda harus memilih sabun mandi yang sudah bersertifikat BPOM. Jika anda memilih sabun mandi yang sudah BPOM maka akan dipastikan jika produk ini sangat aman anda gunakan karena sudah teruji klinis. Dengan demikian setidaknya sudah ada jaminan jika sabun mandi pemutih ini sudah aman untuk anda gunakan.     Cara Menggunakan Sabun Mandi Pemutih  Untuk Hasil Maksimal     Jika anda sudah memilih produk sabun mandi pemutih yang tepat maka sangat penting saat menggunakan sabun ini secara teratur setiap kali anda mandi. Anda harus menggosokkannya keseluruh kulit. Sehingga merata dan bersihkan dengan air bersih. http://www.sabunpemutih.co.id