Obat Herbal Tak Lagi Dipandang Sebelah Mata

17-06-2020 14:04

Setelah diberlakukannya di rumah saja, kini pihak pemerintah mulai memberlakukan fase new normal meskipun pandemi covid-19 belum hilang. Masyarakat kini sudah mulai bia beraktivitas kembali di luar rumah. Namun menjalankan aktivitas di luar rumah di tengah pandemi covid-19 ini menimbulkan kekhawatiran tersendiri. Oleh sebab itulah sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar daya tahan tubuh tetap terjaga.   Tetap berolahraga di rumah   Agar tubuh tetap sehat serta memiliki daya tahan tubuh yang kuat, lakukan olahraga di rumah. Cukup melakukan olahraga ringan sekitar 30-60menit seperti dengan berlari menggunakan treadmill atau angkat beban dengan dumbell. Atau bisa juga dengan melakukan olahraga yoga agar tubuh tidak kaku sesudah bekerja seharian.   Masak makanan sehat   Mengkonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Cobalah untuk memasak makanan sendiri dengan memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein dan kebutuhan serat dengan konsumsi sayur juga buah. Bila perlu tambahkan suplemen penambah daya tahan tubuh agar dapat menunjang aktivitas yang dilakukan di luar rumah.   Lakukan me time   Melakukan aktivitas di luar rumah di tengah pandemi covid-19 mungkin dapat menimbulkan stres. Dan stres ini akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh yang kemudian dapat menyebabkan sakit. Lakukan hal-hal yang dapat membuat perasaanmu merasa senang. Seperti mendengarkan musik relaksasi, membaca buku dan lain sebagainya.   Jagalah kebersihan   Hal penting lainnya yang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat ketika beraktivitas di luar rumah adalah menjaga kebersihan. ketika mandi sebaiknya gunakan sabun anti bakteri. Kandungan anti bakteri dapat memberikan perlindungan dari kuman penyebab penyakit. Selain itu gunakan masker pada saat keluar rumah.   

15-05-2016 05:03

Paru-paru adalah organ manusia yang utama seperti jantung. Serta kebanyakan orang tahu dengan hal tersebut. Melindungi kesehatan paru-paru telah semestinya kita kerjakan. Paru-paru yang sehat bakal mempunyai daya tampung yang semakin besar untuk menyimpan oksigen. Hal tersebut utama, lantaran dengan oksigen yang semakin banyak itu lah stamina kita bakal lebih terbangun. Tak cuma hingga di situ, daya tampung paru-paru yang besar bakal sangat mungkin badan kita untuk mengolah oksigen tambah baik. Organ-organ badan yang lain bakal memperoleh konsumsi oksigen yang cukup hingga dapat menggerakkan fungsinya semasing. Itula penyebabnya kenapa paru-paru yang sehat bakal bikin kita terlepas dari beragam tipe penyakit. Tak cuma penyakit yang terkait dengan pernafasan tetapi pula penyakit yang menyerang organ lain.  Jalan paling baik untuk melindungi kesehatan paru-paru kita ialah dengan olah raga. Melindungi kesehatan paru-paru yang disebut disini sama berarti dengan menambah kemampuannya. Serta di bawah ini ialah olah raga yang baik untuk melindungi kesehatan paru-paru kita :    Baca juga : Cara Memanfaatkan Potasium untuk Kesehatan Jantung   Olah raga Fisik untuk Kesehatan Paru-paru  Olah raga cardio atau aerobic dengan cara teratur adalah olah raga fisik yang baik untuk paru-paru kita. Terdapat beberapa gerakan cardio seperti jumping jack, squat, push up, dsb. Tentukan lah beberapa gerakan cardio yang paling kita sukai.    Dengan cara bertahap, tingkatkan intensitasnya. Umpamanya memberi waktunya atau memberi gerakan lain. Pada intinya, berolahraga cardio ini bakal bikin paru-paru kita bekerja lebih keras. Selanjutnya daya tampung paru-paru kita bakal bertambah.  Apabila Anda lebih suka pada berolahraga outdoor, cobalah lah untuk bikin jadwal teratur untuk mengerjakannya. Berolahraga aktif seperti bola basket, sepak bola, atau renang ialah berbagai pilihan yang jitu. Lari pagi dengan cara teratur atau bersepeda pula adalah contoh berolahraga luar tempat tinggal lain yang baik untuk paru-paru. Bonus yang dapat kita peroleh dengan berolahraga fisik ini kecuali memperoleh paru-paru yang sehat ialah dapat kurangi berat badan serta terlepas dari obesitas.  Latihan Pernafasan  Latihan pernafasan pula adalah jalan yang efisien untuk memperkuat paru-paru kita. Bernapas adalah kegiatan memasukkan oksigen kedalam badan serta amat erat hubungannya dengan daya tampung paru-paru kita. Bernapas tersebut memanglah dikerjakan oleh kebanyakan orang yang hidup, tetapi apabila kita mengerjakannya dengan konsentrasi serta kesadaran itu bakal tingkatkan stamina paru-paru kita. Pada pernafasan yang dalam (deep breathing) umpamanya, itu bakal bikin kita memperoleh semakin banyak oksigen. Selanjutnya, latihan pernafasan bakal tingkatkan kekuatan badan dengan cara bertahap untuk memakai oksigen serta tingkatkan metabolisme.  Berbagai contoh dari latihan pernafasan yang dapat melindungi kesehatan paru-paru diantaranya ialah :    Baca juga : Cara Mengatasi Kuping Sakit Karena Menyelam   Peregangan Tulang Rusuk : Hembuskan semuanya udara didalam paru-paru lantas lalu hirup kembali udara dengan cara perlahan-lahan. Waktu mengerjakannya letakkan konsentrasi kita pada pernafasan. Saat tulang rusuk kita telah meregang dengan cara optimal, tahan napas kita serta kalkulasilah sampai 20 lantas mengeluarkan lagi dengan cara perlahan-lahan. Ulangilah latihan pernafasan ini sepanjang 5 kali. Serta kerjakan 3 sampai 5 kali satu hari.  Pernafasan Perut : Ambillah posisi terlentang lantas ambillah nafas perlahan-lahan lewat hidung. Selalu lah mengambil nafas hingga perut kita terangkat sampai diatas dada. Tahan berbagai detik lantas mengeluarkan udara lewat mulut. Ingat, ketika keluarkan nafas, perut kita semestinya kembali mengempis. Kerjakan pernafasan perut ini dengan cara berulang.  Mengkalkulasi Napas : Ambillah lah posisi tegak yang nyaman. Latihan ini seperti bernafas dengan cara normal, tetapi kita mesti mengkalkulasi tiap-tiap nafas yang di ambil. Kalkulasi “satu” waktu mengambil nafas, lantas “dua” waktu mengeluarkannya. Lanjutkan mengkalkulasi hingga angka “delapan”. Sesudah itu ulangilah lagi sejumlah 4-5 kali. Kita pula dapat memberi keseluruhan hitungannya jadi “sepuluh” atau “dua belas” pada tiap-tiap session latihan ini.  Demikianlah beberapa olah raga yang dapat melindungi kesehatan paru-paru dengan jalan tingkatkan kemampuannya. Penting di ketahui pula, daya tampung paru-paru seorang pula di pengaruhi oleh aspek eksternal. Umpamanya seperti rokok serta polusi udara. Sebaiknya Kita tak merokok serta hindari polusi udara supaya hasil olah raga ini bertahan lama.

14-07-2014 23:52

Inilah tandanya apabila berlangsung peradangan kantung empedu : saat tangan kita menghimpit perut samping kanan atas jitu dibawah iga serta lalu kita bernapas, maka waktu menarik napas daerah itu bakal jadi nyeri hingga kita bakal menahan napas. Sinyal ini diberi nama sinyal Murphy. Serangan rasa sakit kolik batu empedu berjalan 30 menit hingga berbagai jam, dengan diawali gejala maag. Rasa nyeri pada batu empedu dengan cara classic ada dibagian perut kanan atas yang bisa menjalar ke bahu atau daerah antar-tulang belikat. Pada sakit maag yang asli, nyeri umumnya ada di daerah ulu hati. Saat meraba daerah yang nyeri, terkadang kita bisa rasakan ada tonjolan yang tegang sebesar bola pingpong.   Baca  juga : Ini Lho Bahaya Terlalu Lama Duduk   Aspek pemicu batu empedu Kecuali sinyal tanda ini, umumnya dokter pula memperhitungkan 4F yakni Fourty (umur sekitar 40 tahun), Female (wanita meski pria pula dapat merasakannya), Fatty (gemuk) serta Fertile (dalam umur subur pada wanita lantaran hormon estrogen diprediksikan bertindak dalam memperlemah kontraksi empedu). F ke lima atau Fair skin lantaran batu empedu dikira seringkali ditemukan pada wanita berkulit putih. Tetapi sekian, diagnosis pasti batu empedu ialah kontrol USG serta CT Scan perut. Batu empedu tiada gejala umumnya ditemukan dengan cara kebetulan ketika USG perut untuk kepentingan medical checkup. Tipe batu empedu Ada dua jenis batu empedu yakni batu kolesterol serta batu pigmen. Yang pertama umumnya berlangsung pada penyandang kolesterol, terlebih bila dia memakai obat kelompok fibrat serta niacin. Ke-2 obat ini menambah produksi serta pengeluaran getah empedu ke dalam usus (karenanya bermanfaat untuk turunkan kolesterol). Bakal namun bila kantung empedu kita telah lemah, maka produksi getah empedu yang meningkat itu bakal tertimbun dalam kantung empedu hingga terbentuk lumpur (sludge) yang lalu jadi batu empedu. Yang ke-2, batu pigmen, umumnya terbagi dalam kalsium serta bilirubin. Batu ini biasanya berlangsung pada anemia lantaran penambahan penghancuran sel darah merah (anemia hemolitik) serta infeksi kantung empedu. Perlakuan Batu empedu yang tak menyajikan keluhan serta gejala apapun umumnya didiamkan saja lantaran belum mengganggu kantung empedu serta organ lain. Bila batunya tak terlampau besar, dokter bisa menyajikan preparat urododesoksikolat untuk melarutkan batu empedu serta mendorongnya keluar. Obat lain yang didapatkan berbentuk simptomatik seperti pereda nyeri, preparat enzim, atau antibiotik bila telah berlangsung infeksi. Apabila batunya besar (0, 8 cm) serta lebih dari satu atau multiple, dokter bedah digestif bisa melakukan satu diantara dari dua alternatif ini : (1) kolesistektomi terbuka/laparotomi serta (2) kolesistektomi laparoskopik.   Baca juga : Cara Menghilangkan Kelebihan Lemak di Perut   Jalan pertama dikerjakan apabila ada infeksi berat serta pelengketan. Bila jalan pertama membutuhkan saat perawatan minimum 4 hari, maka jalan ke-2 cuma sehari atau one day care. Jalan yang lain ialah dengan ERS (Endoscopic Retrograde Sphincterotomy) sesudah kehadiran batu empedu dapat dibuktikan melalui ERCP. Kekurangan konsumsi folat, magnesium, kalsium serta vitamin C bisa menambah pembentukan batu empedu. Sebaliknya serat pangan solubel serta asam lemak omega 3 (minyak ikan, flax seed oil) dan omega 9 (minyak zaitun) bisa kurangi kecenderungan pembentukan batu empedu. Juice apel lokal (yang agak asam) sejumlah 1/2 hingga 1 gelas dengan ditambahkan 1 atau 2 sendok makan minyak zaitun diakui oleh beberapa orang bisa melarutkan batu empedu (lantaran cuka atau juice apel) serta mendorong batu empedu yang telah larut itu keluar (lantaran minyak zaitun).