Waktu Posting : 30-05-2014 04:48 | Dibaca : 2764x
Menguatkan tulang bukan hanya di
saat kita berumur lanjut, tapi saat kita masih muda pun sangat disarankan
sekali.
Anda bisa menguatkan tulang Anda dengan 3 cara mudah berikut ini :
1. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Banyak Kalsium
Mengapa harus banyak makan
makanan yang mengandung kalsium? Karena kalsium merupakan mineral yang paling
banyak terdapat di dalam tubuh manusia. Kira-kira 99% kalsium terdapat di dalam
jaringan keras yaitu pada tulang dan gigi. 1% kalsium terdapat pada darah dan
jaringan lunak. Otot akan mengalami gangguan kontraksi, transmisi saraf akan
terganggu, darah akan sulit membeku, dan lain sebagainya jika tanpa kalsium
yang 1% ini.
Untuk memenuhi 1% kebutuhan ini, tubuh mengambilnya dari makanan yang dikonsumsi atau dari tulang. Apabila makanan yang dikonsumsi tidak dapat memenuhi kebutuhan, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang. Tulang pun akan mengalami pengeroposan jika saja hal ini terjadi dalam kurun waktu yang cukup lama. Dengan demikian bisa dikatakan bahwa tulang adalah cadangan kalsium tubuh.
Baca juga : Jus Kentang Mampu Turunkan Berat Badan
2. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga
Cobalah Anda lakukan olahraga
seperti lompat tali atau joging di pagi hari. Ini bertujuan untuk menguatkan
tulang Anda karena jika Anda hanya berdiam diri saja tanpa melakukan suatu
gerakan, itu bisa membuat tulang Anda tidak bekerja, dalam arti tulang Anda
akan mengalami penurunan.
3. Kurangi Minuman Softdrink
Kenapa harus mengurangi? Karena
minuman softdrink mengandung fosfat. Minuman ataupun bisa juga makanan yang
mengandung fosfat dapat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.
Makanan Penguat Tulang
Ada beberapa makanan yang memiliki gizi dan nutrisi terbaik untuk tulang yang akan menjaga agar tulang tetap kuat dan sehat dalam jangka waktu yang cukup lama. Apa sajakah mereka?
- Susu
Kalsium ialah nutrisi utama yang paling diperlukan oleh tulang. Orang dewasa yang berumur diatas 50 th., rata-rata memerlukan 1000 mg kalsium per hari, sedang 50 th. ke bawah memerlukan 1200 mg kalsium /hari. Serta seperti di ketahui, susu ialah sumber kalsium utama yang harus muncul tiap-tiap hari didalam menu keseharian kita. Tiap-tiap 35 gram susu memiliki kandungan lebih kurang 510 mg kalsium (baik skim ataupun low-fat).
- Yogurt serta Keju
Buatan susu lain yang tidak kalah hebatnya ialah yogurt serta keju. Kalsium yang dikandung yogurt serta keju cukup tinggi. Dalam 245 gram yogurt, nyaris 50%-nya ialah kalsium, sedang 40 gram keju bisa memenuhi keperluan kalsium harian. Benar-benar dianjurkan untuk konsumsi 40 gram keju atau 200 gram yogurt tiap-tiap hari untuk memenuhi keperluan kalsium badan.
Baca juga : Mengenal Operasi Laparoskopi, Kelebihan dan Kekurangannya
- Ikan Lemuru
Tidak banyak yang tahu bahwasanya sesungguhnya ikan sarden kalengan yang umum kita makan keseharian sesungguhnya ialah ikan lemuru, nama komplitnya Sardinella lemuru. Kandungan kalsium didalam ikan lemuru tidak bisa disepelekan. Ikan kecil yang lezat ini menolong tulang memperoleh konsumsi nutrisinya. Tiga ekor ikan lemuru sepadan dengan satu gelas susu yang cukup untuk mencukupi keperluan kalsium harian Anda.
- Olahan Kedelai (Tahu serta Tempe)
Tahu serta tempe ialah makanan bersahaja yang gampang serta murah untuk dikonsumsi. Di buat berbahan pokok kedelai, tahu serta tempe menghidangkan rasa yang benar-benar nikmat serta enak. Dalam 100 gram kedelai, 28%-nya atau 277 mg-nya ialah kalsium. Inilah yang menyebabkan argumen kuat untuk Anda bahwasanya tahu serta tempe layak selalu untuk muncul dalam menu harian Anda.
- Ikan Salmon
Ikan Salmon bagus untuk kesehatan kulit dengan kandungan omega 3-nya yang benar-benar tinggi. Ikan Salmon jadi ikan kesayangan oleh beberapa wanita. Kecuali itu, ikan salmon juga kaya dengan kalsium yang bakal menolong Anda kaum wanita terjauhkan dari osteoporosis.
Kacang serta Bui-buian
Kacang seperti almond, walnuts, pistachio serta biji-bijian seperti biji rami, kuaci bunga matahari ialah paket komplit yang kaya dengan kalsium. Protein, omega 3, potasium serta bermacam nutrisi yang lain yang layak untuk menjadikan mereka masuk dalam daftar belanja kudapan Anda.
Nah, semoga informasi ringan ini dapat berguna untuk menbantu menjaga kesehatan tulang kita.08-09-2023 23:01
Selamat datang di blog kami yang penuh dengan pengetahuan dan inspirasi! Pada kesempatan kali ini, kami akan membahas tentang alasan mengapa menghafal Al-Quran di sekolah bisa membuka pintu keberkahan. Sebagai kaum Muslim, Al-Quran tidak hanya merupakan kitab suci yang harus kita jadikan pedoman dalam hidup, tetapi juga merupakan surga yang dapat membawa kita menuju kehidupan yang penuh berkah. Menghafal Al-Quran bukanlah tugas yang ringan, namun manfaatnya jauh melebihi jerih payah yang kita keluarkan. Dalam era yang penuh tantangan, di mana pengaruh negatif semakin merajalela, menghafal Al-Quran menjadi suatu perlindungan bagi jiwa dan hati kita. Di sini, kita akan mendalami mengapa menghafal Al-Quran di sekolah adalah pilihan yang tepat, dan bagaimana menghafal Al-Quran dapat membuka pintu keberkahan dalam hidup kita. Mari kita segera mulai perjalanan ini bersama-sama! Menghafal Al-Quran sebagai Kunci Menuju Kehidupan Penuh Berkah Menghafal Al-Quran adalah kunci bagi kehidupan yang penuh berkah. Ketika kita menghafal Al-Quran dengan ikhlas dan penuh kecintaan kepada Allah SWT, kita akan merasakan kehadiran-Nya dalam setiap langkah kehidupan kita. Al-Quran adalah sumber ilmu dan hikmah yang tidak terbatas. Dengan menghafal Al-Quran, kita dibimbing untuk menghadapi segala situasi dan tantangan hidup dengan bijak. Ini membuka pintu menuju kehidupan yang penuh berkah, di mana kita merasakan kehadiran Allah SWT dalam setiap aspek kehidupan kita. Menghafal Al-Quran di sekolah adalah pilihan terbaik untuk menuntut ilmu dan juga keberkahan. Di sekolah, kita mendapatkan pendidikan formal dan bimbingan dari guru-guru yang berpengalaman dalam mengajarkan Al-Quran. Mereka dapat memberikan bimbingan dan dorongan yang kita butuhkan selama proses menghafal Al-Quran. Selain itu, di sekolah kita juga dapat belajar bersama dengan teman-teman sebaya yang memiliki tujuan yang sama. Bersama-sama, kita dapat saling memotivasi dan berkembang dalam menghafal Al-Quran. Hal ini bisa menjadi sebuah investasi yang berlimpah berkah untuk masa depan kita. Ketika kita menghafal Al-Quran dengan sepenuh hati, kita tidak hanya menghafal ayat-ayat suci, tetapi juga menanamkan nilai-nilai Al-Quran dalam diri kita. Nilai-nilai ini akan membentuk karakter dan sikap kita dalam kehidupan sehari-hari. Dengan memiliki Al-Quran sebagai sahabat setia dan pedoman hidup, kita akan meraih kesuksesan di dunia dan akhirat. Semua ini bisa dimulai bersama-sama dengan siswa lainnya di sekolah. Maka dari itu, hadirnya pesantren bisa menjawab keresahan orang tua yang tidak hanya Al-Quran sebagai Pedoman Hidup Menghafal Al-Quran bukanlah hal yang bisa dianggap sepele. Al-Quran adalah sebuah kitab suci yang memberikan petunjuk bagi kehidupan manusia. Dalam Al-Quran terkandung hukum-hukum Allah SWT, nilai-nilai moral yang tinggi, dan panduan untuk menjalani kehidupan yang benar. Oleh karena itu, menghafal Al-Quran di sekolah merupakan langkah penting dalam memperkuat pondasi keimanan dan menjadi pedoman hidup sehari-hari. Di era yang penuh dengan tantangan dan pengaruh negatif, menghafal Al-Quran adalah salah satu cara untuk melindungi diri kita dari godaan dan pengaruh yang buruk. Al-Quran mengajarkan kita tentang akhlak yang baik, menjauhkan diri dari hal-hal yang dilarang, dan memberikan kekuatan spiritual dalam menghadapi masalah dan cobaan. Dengan menghafal Al-Quran di sekolah, kita menjadi lebih kuat dalam menghadapi godaan dan lebih mampu menjaga diri dari pengaruh negatif di sekitar kita. Menghafal Al-Quran bukanlah tugas yang mudah. Diperlukan waktu, ketekunan, dan disiplin diri untuk menguasai setiap ayat dan surat Al-Quran. Namun, jerih payah yang kita lakukan dalam menghafal Al-Quran akan berbuah manfaat yang luar biasa. Dengan menghafal Al-Quran, kita memiliki kehormatan dan keistimewaan sebagai hafidz/hafidzah Al-Quran. Selain itu, menghafal Al-Quran juga meningkatkan kemampuan menghafal, konsentrasi, dan memori kita. Ini adalah keuntungan yang sangat berarti dalam setiap aspek kehidupan. Menghafal Al-Quran di sekolah bukanlah tugas yang mudah, namun manfaatnya jauh melebihi jerih payah yang kita keluarkan. Al-Quran adalah pedoman hidup yang memberikan perlindungan dan keberkahan dalam menghadapi tantangan era modern. Menghafal Al-Quran di sekolah adalah pilihan terbaik untuk menuntut ilmu dan meningkatkan iman. Dengan menghafal Al-Quran, kita membuka pintu menuju kehidupan yang bernilai dan penuh berkah. Mari kita lanjutkan perjalanan ini bersama-sama, menghafal Al-Quran di sekolah untuk meraih keberkahan dan kesuksesan sejati. Bersama, kita bisa melangkah menuju pintu keberkahan yang telah Allah swt. siapkan untuk kita.
27-03-2015 08:22
Asam urat adalah penyakit yang tidak mematikan namun cenderung menyakitkan, berikut adalah beberapa obat-obat tradisional yang dapat kita pilih untuk mengobati asam urat. 1. Kumis kucing Obat-obat tradisional untuk mengatasi asam urat yang pertama adalah kumis kucing. Kumis kucing mempunyai kandungan anti bakteri dan senyawa orthosiphonin glikosida. Tanaman ini juga bersifat diuretik itu akan membantu tubuh membuang kelebihan asam urat. 20 g kumis kucing 20 g jahe merah 20 g meniran 20 g sawi tanah 10 g kapulaga Pertama cuci bersih semua bahan, kemudian memarkan jehe merah dan campurkan dengan bahan lainnya. Rebus menggunakan 1 liter air, hingga tersisa setengah. Minum 3x hari sehari atau 2 x sehari. Baca juga : Dua Jenis Obat Ginjal yang Bermanfaat Bagi Penderita Ginjal Akut 2. Daun sambiloto Obat yang kedua adalah daun sambiloto, kandungannya adalah senyawa flavanoid, alkane, aldehid, keton, protein dan mineral. 10 g sambiloto 10 g komfrey 10 g temulawak kering 1 g lada 5 gelas air Pertama rebus semua bahan dari 5 gelas hingga tersisa 3 gelas. Minuman tersebut dikonsumsi 3 x sehari, sebaiknya 1 atau 2 jam sebelum makan. 3. Daun binahong Obat yanng ketiga adalah daun binahong yang mengandung saponin, minyak atsiri, alkaloid, polifenol dan asam oleanotik, dll. 10 lbr daun binahong Daun tersebut dicuci hingga bersih kemudian kita dapat membuat jus, atau dapat dikonsumsi secara langsung. Baca juga : Penyebab dan Pengobatan Kolesterol dengan Cara Alami 4. Daun sirsak Obat yang ke empat adalah daun sirsak, kandungan diuretik dalam daun ini dapat mengobati asam urat. 5 lembar daun sirsak yang masih muda Cuci hingga bersih daun sirsak tersebut, lalu rebus hingga mendidih, dan dinginkan. Minum 3 x sehari. 5. Buah mengkudu Buah yang kaya manfaat ini juga dapat mengatatasi asam urat 2 buah mengkudu yang sudah masak madu secukupnya Buah mengkudu dicuci bersih kemudian di haluskan. Kita dapat memarut atau diblender. Saring mengkudu dalam gelas, dan air mengkudu dapat dicampur dengan madu. Obat-obat tradional untuk asam urat tersebut sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar asam urat segera sembuh. Untuk mendapatkan keterangan lebih lanjut hubungi www.kesehatan.tips.
14-06-2014 16:57
Tips Kesehatan - Migrain ialah sakit kepala berat yang menyerang sebelah kepala, kiri atau kanan saja. Tidak hanya kepala yang di buat nyut-nyutan, namun juga melibatkan sensorik, maka dari itu pasien sering terasa lebih peka pada sinar serta nada, mual, muntah, kaki serta tangan kesemutan atau kebas. Satu dari empat wanita diprediksikan menanggung derita nyeri kepala samping ini. Menurut banyak studi, migrain tiga kali lipat semakin banyak berlangsung pada wanita dibanding pria. Migrain sebagai kejadian neuropsikologi yang spektakuler, melibatkan ledakan aktivitas listrik yang bermula di pusat penglihatan di otak. Itu sebabnya sakit kepala migrain juga meliputi aura visual, misalnya terjadi bintik-bintik kebutaan (blind spots) yang terjadi pada 20-30 persen pasien migran. Baca juga : Berkelit dari Serangan Vertigo Aktivitas listrik itu lalu menyerbu seperti gelombang ke area otak yang mengontrol sensasi. Tak heran jika pasien juga merasakan kesemutan atau kebas, seperti ditusuk jarum. Gelombang itu lalu menghantam area yang mengontrol bahasa. Saat itu terjadi, pasien mendadak sulit menemukan kata-kata atau gagap. Ahli lain menyatakan migran berlangsung lantaran ada pembesaran pembuluh darah serta dikeluarkannya zat kimia dari serat saraf yang melilit pembuluh darah. Akhirnya setelah itu, berlangsung peradangan, timbul nyeri, serta pembesaran arteri. Nyeri migrain dapat berjalan sepanjang sekian hari. Sakit kepala ini mengakibatkan system saraf simpatik merespon, maka nampak rasa mual, diare, serta muntah. Tanggapan ini dapat tunda pengosongan lambung ke usus kecik, hingga memengaruhi penyerapan makanan, kurangi aliran darah. Alhasil tangan serta kaki jadi dingin, lalu meningkatlah kepekaan pada sinar serta nada. Baca juga : Deteksi Dini Keberadaan Kanker Kolon (Usus Besar) Diperkirakan pemicu migrain terkait dengan bau, cahaya, gerakan, dan suara, walau pun masih sulit ditemukan. Diduga faktor gen pun ikut berperan di sini. Ketidakseimbangan hormon, terutama estrogen, menjadi hal yang sering memicu terjadinya migrain sehingga wajar jika perempuan banyak yang terkena penyakit ini. Memang, tidak enak rasanya ketika migrain sedang berkuasa. Pekerjaan yang harus diselesaikan bakal tertunda gara-gara serangan migrain. Tidak ada jalan, kecuali segera mengistirahatkan diri guna meredakan nyeri kepala sebelah itu. Melakukan teknik rileksasi, pijatan, atau bahkan akupuntur dapat membantu mengurangi nyeri. Akan lebih baik bila Anda memiliki catatan harian tentang migrain agar tahu pemicu dan cara mengelolanya bila mengalami serangan lagi di kemudian hari.