Waktu Posting : 30-05-2014 04:48 | Dibaca : 2793x
Menguatkan tulang bukan hanya di
saat kita berumur lanjut, tapi saat kita masih muda pun sangat disarankan
sekali.
Anda bisa menguatkan tulang Anda dengan 3 cara mudah berikut ini :
1. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Banyak Kalsium
Mengapa harus banyak makan
makanan yang mengandung kalsium? Karena kalsium merupakan mineral yang paling
banyak terdapat di dalam tubuh manusia. Kira-kira 99% kalsium terdapat di dalam
jaringan keras yaitu pada tulang dan gigi. 1% kalsium terdapat pada darah dan
jaringan lunak. Otot akan mengalami gangguan kontraksi, transmisi saraf akan
terganggu, darah akan sulit membeku, dan lain sebagainya jika tanpa kalsium
yang 1% ini.
Untuk memenuhi 1% kebutuhan ini, tubuh mengambilnya dari makanan yang dikonsumsi atau dari tulang. Apabila makanan yang dikonsumsi tidak dapat memenuhi kebutuhan, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang. Tulang pun akan mengalami pengeroposan jika saja hal ini terjadi dalam kurun waktu yang cukup lama. Dengan demikian bisa dikatakan bahwa tulang adalah cadangan kalsium tubuh.
Baca juga : Jus Kentang Mampu Turunkan Berat Badan
2. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga
Cobalah Anda lakukan olahraga
seperti lompat tali atau joging di pagi hari. Ini bertujuan untuk menguatkan
tulang Anda karena jika Anda hanya berdiam diri saja tanpa melakukan suatu
gerakan, itu bisa membuat tulang Anda tidak bekerja, dalam arti tulang Anda
akan mengalami penurunan.
3. Kurangi Minuman Softdrink
Kenapa harus mengurangi? Karena
minuman softdrink mengandung fosfat. Minuman ataupun bisa juga makanan yang
mengandung fosfat dapat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.
Makanan Penguat Tulang
Ada beberapa makanan yang memiliki gizi dan nutrisi terbaik untuk tulang yang akan menjaga agar tulang tetap kuat dan sehat dalam jangka waktu yang cukup lama. Apa sajakah mereka?
- Susu
Kalsium ialah nutrisi utama yang paling diperlukan oleh tulang. Orang dewasa yang berumur diatas 50 th., rata-rata memerlukan 1000 mg kalsium per hari, sedang 50 th. ke bawah memerlukan 1200 mg kalsium /hari. Serta seperti di ketahui, susu ialah sumber kalsium utama yang harus muncul tiap-tiap hari didalam menu keseharian kita. Tiap-tiap 35 gram susu memiliki kandungan lebih kurang 510 mg kalsium (baik skim ataupun low-fat).
- Yogurt serta Keju
Buatan susu lain yang tidak kalah hebatnya ialah yogurt serta keju. Kalsium yang dikandung yogurt serta keju cukup tinggi. Dalam 245 gram yogurt, nyaris 50%-nya ialah kalsium, sedang 40 gram keju bisa memenuhi keperluan kalsium harian. Benar-benar dianjurkan untuk konsumsi 40 gram keju atau 200 gram yogurt tiap-tiap hari untuk memenuhi keperluan kalsium badan.
Baca juga : Mengenal Operasi Laparoskopi, Kelebihan dan Kekurangannya
- Ikan Lemuru
Tidak banyak yang tahu bahwasanya sesungguhnya ikan sarden kalengan yang umum kita makan keseharian sesungguhnya ialah ikan lemuru, nama komplitnya Sardinella lemuru. Kandungan kalsium didalam ikan lemuru tidak bisa disepelekan. Ikan kecil yang lezat ini menolong tulang memperoleh konsumsi nutrisinya. Tiga ekor ikan lemuru sepadan dengan satu gelas susu yang cukup untuk mencukupi keperluan kalsium harian Anda.
- Olahan Kedelai (Tahu serta Tempe)
Tahu serta tempe ialah makanan bersahaja yang gampang serta murah untuk dikonsumsi. Di buat berbahan pokok kedelai, tahu serta tempe menghidangkan rasa yang benar-benar nikmat serta enak. Dalam 100 gram kedelai, 28%-nya atau 277 mg-nya ialah kalsium. Inilah yang menyebabkan argumen kuat untuk Anda bahwasanya tahu serta tempe layak selalu untuk muncul dalam menu harian Anda.
- Ikan Salmon
Ikan Salmon bagus untuk kesehatan kulit dengan kandungan omega 3-nya yang benar-benar tinggi. Ikan Salmon jadi ikan kesayangan oleh beberapa wanita. Kecuali itu, ikan salmon juga kaya dengan kalsium yang bakal menolong Anda kaum wanita terjauhkan dari osteoporosis.
Kacang serta Bui-buian
Kacang seperti almond, walnuts, pistachio serta biji-bijian seperti biji rami, kuaci bunga matahari ialah paket komplit yang kaya dengan kalsium. Protein, omega 3, potasium serta bermacam nutrisi yang lain yang layak untuk menjadikan mereka masuk dalam daftar belanja kudapan Anda.
Nah, semoga informasi ringan ini dapat berguna untuk menbantu menjaga kesehatan tulang kita.02-07-2014 08:07
Kesemutan, atau kebas, ialah “gejala” yang nyaris sempat dihadapi oleh seluruh orang. Umumnya kesemutan menyerang jika kita terlampau lama diam, atau ada dalam satu posisi spesifik, umpamanya duduk sembari melipat kaki untuk saat yang lama, atau tangan terhimpit tubuh pada waktu tidur. Bila telah kesemutan, umumnya lama-lama jadi kebal, atau juga ngilu, tetapi bakal berangsur-angsur hilang bila kita mulai menggerak-gerakkan sisi badan yang kesemutan itu. Lantaran sifatnya easy-come-easy-go, maka kita condong berasumsi kesemutan ialah hal “biasa”, walau sebenarnya kesemutan malah mungkin saja tandanya ada beberapa hal yang tak umum. Lho kok bisa? Kesemutan biasanya memanglah gampang hilang waktu sisi badan yang kesemutan dikibas-kibaskan atau digerakkan perlahan-lahan. Tetapi ada juga kesemutan yang tak hilang sendiri. Jika seorang alami kesemutan di satu sisi badan, lalu menjalar ke sisi badan lain di sekelilingnya, serta lalu memperburuk beberapa fungsi badan yang lain, mungkin saja itu ialah manifestasi tumor dibagian depan otak. Suatu penyakit sangat serius dengan tanda-tanda awal remeh. Pada intinya kesemutan merupakan satu tanda-tanda manifestasi dari masalah sistem saraf sensorik disebabkan rangsang listrik di sistem itu tak tersalur dengan cara penuh dengan karena beberapa macam. Yang paling simpel, umpamanya, jalan darah tertutup disebabkan satu sisi badan spesifik ditekuk terlampau lama. Pada orang peka, tidur miring terlampau lama saja bisa mengakibatkan kesemutan. Pula duduk dengan siku ditekuk. Baca juga : Kesemutan, Jangan Anda Anggap Sepele Sistem saraf sensorik memiliki prosedur kerja baku. Stimulus berbentuk sentuhan, desakan, rasa sakit, serta suhu panas atau dingin di terima oleh reseptor di kulit, yang lalu diantar ke saraf pinggir, lalu masuk ke dalam susunan saraf pusat di sumsum tulang belakang. Disini stimulus diteruskan ke atas hingga ke thalamus (pusat penyebaran utama impuls-impuls sensoris). Dari sini stimulus diantar ke kulit otak (cerebral cortex). Baru pada waktu inilah apa yang dirasakan tadi disadari oleh si individu. Bila ada masalah dalam jalur sensori baku tadi, timbullah kesemutan. Kesemutan yang tak dibarengi beberapa gejala lain umumnya mengisyaratkan ada masalah pada reseptor di kulit atau pada cabang-cabang saraf pinggir. Tetapi kita harus lebih waspada bila ada tanda-tanda lain diluar kesemutan, seperti dihadapi Tanto. Tidak cuma kelumpuhan, kesemutan dapat pula dibarengi masalah penglihatan, pendengaran, paduan keduanya, atau yang lain. Bila ada tumor di otak kecuali tanda-tanda kesemutan atau tidak tipis tadi, ada pula sakit kepala, muntah-muntah, serta kelumpuhan kecil. Kesemutan semacam sisi dari tanda-tanda penyakit sesungguhnya step paling awal dari satu proses kehilangan rasa. Bila step paraesthesia (kesemutan) telah terlampaui, pasien meningkat pada hypaesthesia (baal) hingga pada akhirnya alami anaesthesia (hilang rasa sekalipun). Maka apabila kesemutan tidak hilang cuma dengan dikibaskan, apabila semula cuma jadi di dua jari lalu di seluruhnya jari, lalu merambat ke tangan ; apabila semula cuma berlangsung sekali-sekali tetapi saat ini nyaris setiap hari, atau apabila kesemutannya sudah meningkat jadi baal, itu waktunya kita pergi ke dokter. Kesemutan dapat merupakan tanda-tanda penyakit serius, namun dapat pula cuma disebabkan sambilan. Orang yang terlampau banyak berbaring atau kurang gerak, tak tahu lantaran sakit, lemah, atau obesitas, dapat pula menanggung derita kesemutan disebabkan bagian-bagian spesifik badannya terus-menerus tertekan. Juga penciutan otot dapat pula berlangsung. Masalah yang diberi nama neuropathy desakan ini kerap didapati pada pasien TBC kronik serta stroke yang lumpuh samping serta kurang memperoleh perawatan fisioterapi. Arti neuropati sendiri terkait dengan semua jenis penyakit, radang atau rusaknya yang menimpa saraf pinggir. Baca juga : Tips Puasa Bagi Penderita Maag Pada pasien jantung, kesemutan tidak hanya nampak disebabkan neuropati desakan, tetapi bisa pula timbul lantaran komplikasi jantung dengan sarafnya. Yang berlangsung umpamanya, si pasien melakukan operasi pemasangan klep jantung. Waktu pemasangan, ada bekuan darah melekat, yang lalu terbawa aliran darah ke atas, hingga berlangsung embolic cerebral. Apabila sumbatan di otak itu kebetulan tentang daerah yang mengatur sistem sensorik, si pasien bakal rasakan kesemutan samping. Apabila daerah yang mengatur sistem motorik pula terkena, kesemutan pula dibarengi kelumpuhan. Pada pasien stroke yang berlangsung pula serupa. Apabila yang diserang sistem motorik, ia lumpuh. Tetapi, apabila yang diserang sistem sensorik, yang ia rasakan cuma kesemutan atau baal samping. Namanya sensoric stroke. Bagaimana dengan anak-anak? Apabila satu kali Buyung mengeluh, " Ujung-ujung jariku seperti dirambati banyak semut, lalu terakhir 'semut-semut' itu seperti merambat ke atas, " kemungkinan besar kesemutan anak ini disebabkan kekurangan vitamin. Umumnya ini terkena anak-anak yang agak besar. Kesemutan pada anak-anak tidak sering berlangsung, lantaran jaringan sarafnya tetap fleksibel serta anak-anak umumnya lebih aktif bergerak. Semacam efek sambilan obat, kesemutan bisa pula timbul, umpamanya apabila konsumsi INH (obat TBC) atau furadatin (obat infeksi). Di samping itu, kesemutan pula bisa dikarenakan oleh aspek imunologi. Poly neuroradiculopathy tentang akar-akar saraf yang masuk atau meninggalkan tulang belakang serta berlangsung lantaran ada zat-zat spesifik didalam badan yang tak bisa ditolerir oleh badan. Pada orang dewasa, terkadang kesemutan itu didahului oleh flu berat. Kesemutan itu makin menghebat, naik dari ujung jari menjalar hingga ke pusar. Gejalanya berkembang jadi rasa tidak tipis. Lalu pasien sulit jalan. Ini tanda-tanda radang sumsum tulang belakang, yang berlangsung lantaran serangan virus, umumnya cytomegalovirus. Apabila berlangsung infeksi di tulang belakang, dapat dari pusar ke bawah tidak bisa digerakkan. Pasien tidak bisa mengontrol buang air kecil. Buang air besar juga susah. Penyakit ini diberi nama myelitis (radang sumsum tulang belakang). Bergantung pada rusaknyanya, penyakit ini bisa sembuh keseluruhan, bisa juga hanya pulih beberapa, namun ada pula yang hingga lumpuh. Maka hadapi pasien kesemutan, dokter senantiasa bakal menyelidiki sisi badan yang alami kesemutan, luasnya, tempat awal kesemutan, serta perubahan kesemutan itu dari awal. Seluruhnya info ini bakal tunjukkan pemicu persoalan. Mungkin pada saraf pinggir, pada otot, sumsum tulang belakang, atau juga otak.
13-04-2017 21:54
Makanan untuk Kulit Putih Bersih - Tampil bersih dan cantik ? Kulit putih bersih dan cantik dambaan setiap insan manusia, terlebih lagi bagi wanita. Tidak hanya wajah yang terlihat putih tetapi juga kulit tangan dan kaki. Memiliki kulit yang putih bersih sebenarnya dapat terwujud tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Kebiasaan dari konsumsi makananpun dapat membantu untuk membuat kulit putih dan bersih. Berikut makanan-makanan yang dapat membantu kulit menjadi putih dan bersih : 1.Strawberi Di dalam buah strawberi terkandung vitamin C yaitu suatu zat yang dapat menambah pengeluaran serat kolagen. Di mana kolagen itu sendiri berfungsi untuk menolong kulit tetap stabil dan lembut. 2.Tomat Dengan mengkonsumsi buah tomat setiap hari, kulit akan memiliki kolagen sehingga terhindar dari kulit menjadi kendur.Tomat kaya akan lycopene yang dapat melindungi kulit dari pancaran sinar matahari. 3.Telur Telur berfungsi agar kulit menjadi lebih lembut dan lembab. Telur memiliki zat lutein serta zeaxanthin yang berfungsi untuk menghindari rusaknya kulit akibat dari sinar ultraviolet. 4.Soya Menurut penelitian bahwa pada wanita yang berusia di atas 30 tahun, kerutan halus dapat meningkat dan dengan mengkonsumsi soya, situasi seperti ini dapat dihindari. Soya adalah makanan yang kaya akan bakal isofl avon soya atau disebut dengan aglycone. 5.Epal Mengandung zat quercetin yaitu antioksidan yang berperan dalam membuat perlindungan terhadap kulit dari pancaran cahaya ultraviolet. 6.Daun Salat Pada setiap helainya terkandung 100 % vitamin A. Vitamin ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara menambah perubahan sel. Daun salat juga mengandung kalium yang dapat menaikkan zat kulit serta menyerap oksigen dalam kulit . Mudah kan ? Itu beberapa cara untuk memutihkan kulit secara alami yang dapat anda coba. Untuk anda yang tidak mau ribet dan menginginkan perawatan dari luar yang sudah terbukti serta aman digunakan (sudah BPOM), anda dapat memilih produk perawatan dari aeuko. Kunjungi web : www.aeuko.com email : aeukoads@gmail.com Hp : 087807080888 wa : 085743233888 Line @aeuko
22-03-2016 19:10
2 Penyebab Vagina Bau Dan Cara Merawat Kebersihannya - Vagina bau tak cuma bisa bikin seseorang wanita tak yakin diri, tetapi pula dapat jadi sinyal ada permasalahan dengan kesehatan vagina. Bau vagina seseorang wanita bisa tidak sama didalam satu siklus menstruasi. Anda pula tak usah cemas bila vagina Anda merasa bau sesudah lakukan kegiatan yang berkeringat. Walau demikian, vagina bau yang dibarengi dengan gejala lain butuh diwaspadai. Lantaran, itu berarti ada permasalahan pada kesehatan daerah kewanitaan Anda. Kenali Penyebabnya Vagina Bau Melindungi kesehatan serta kebersihan daerah kewanitaan atau vagina ialah hal yang utama. Kenali berbagai penyebabnya vagina bau berikut ini, serta bermacam gejala yang lain, manfaat tahu apakah bau pada vagina beresiko atau tak. Baca juga : Inilah 5 Penyebab Menstruasi Tak Lancar dan Cara Mengatasinya Vaginosis bakterialis Pada intinya vagina memanglah memiliki kandungan satu tipe bakteri. Bakteri ini ada didalam rongga vagina normal serta berperan membuat perlindungan vagina dengan bikin situasi asam. Tetapi pada vaginosis bakterialis, jumlah bakteri normal sekan-akan menyusut hingga keasaman vagina alami penurunan serta bakteri spesifik malah alami penambahan. Berlangsung tidak seimbangan bakteri atau kimia didalam vagina. Vagina bau adalah satu diantara gejala yang nampak dari keadaan ini. Bila Anda alami vaginosis bakterialis, vagina bakal berbau amis atau seperti bau ikan sesudah lakukan jalinan intim. Kecuali itu, vagina bakal keluarkan keputihan berwarna abu-abu atau putih, yang berair serta/atau encer. Trichomoniasis Keadaan ini dikarenakan oleh parasit protozoa, serta adalah satu diantara penyakit menular seksual. Penularan penyakit ini bisa lewat jalinan pada penis dengan vagina atau vagina dengan vagina. Walau penyakit ini bisa sembuh, tetapi tak tutup peluang penyakit ini bakal kambuh lagi. Timbulnya penyakit ini kadang-kadang tak diakui oleh pasien, hingga menyebabkan peluang untuk menularkan pada orang lain. Gejala yang mungkin saja nampak diantaranya, vagina berbau tak enak atau busuk, vagina memerah, gatal, kerap terasa hendak buang air kecil, tak nyaman waktu buang air kecil, keputihan berwarna hijau atau kuning, dan pembengkakan di sekitaran selangkangan. Kecuali berbagai hal diatas, walau tidak sering berlangsung atau termasuk tak umum berlangsung, penyebabnya munculnya vagina bau yang lain diantaranya ialah kanker vagina, kanker serviks, fistula rektovaginal. Sayangi Daerah Kewanitaan Anda Kurangnya melindungi kebersihan daerah kewanitaan pula dapat jadi penyebabnya munculnya vagina bau. Jagalah kebersihan daerah kewanitaan Anda dengan berbagai jalan berikut ini. Jagalah kebersihan Miss V dengan benar Cermati pemakaian pembalut. Bila Anda tengah dalam saat menstruasi, ingatlah untuk rajin ganti pembalut Anda dengan yang baru. Jauhi memakainya sepanjang sepanjang hari. Ingat pula untuk hindari pemakaian panty liners atau semacamnya bila tak tengah menstruasi. Lantaran pembalut atau panty liners bisa tingkatkan kelembaban pada daerah kewanitaan. Keadaan berikut yang bisa mengakibatkan masalah kesehatan pada vagina Anda. Kecuali itu, sesudah buang air besar, sebisa-bisanya jauhi mengusap dari belakang ke depan. Supaya bakteri yang ada di sekitaran anus tak masuk kedalam vagina. Ingatlah untuk mengusap dari depan ke belakang. Jalan ini pula bisa turunkan resiko infeksi kandung kemih. Cermati kelembaban Miss V Anda pula butuh melindungi sisi kewanitaan Anda tetaplah kering, serta pakai bahan yang nyaman seperti dalaman memiliki bahan katun. Jauhi memakai celana ketat untuk hindari meningkatnya kelembaban pada daerah kewanitaan yang bisa menyebabkan infeksi serta berkumpulnya bakteri. Baca juga : Cara Mengembalikan Kualitas Hidup dengan Terapi Stroke Jauhi cairan pembersih vagina Vagina bau memanglah dapat bikin seseorang wanita jadi kurang yakin diri. Kadang-kadang cairan pembersih vagina dengan bermacam aroma juga jadi pilihan. Sayangnya, nyatanya cairan ini malah dapat mengacaukan kesehatan serta keseimbangan pH (situasi asam atau basa) pada vagina, yang wajarnya sekitar di angka 3, 8 – 4, 5. Cairan ini pula dapat menyebabkan infeksi bakteri didalam vagina. Tak cuma itu, bila bau pada vagina Anda nyatanya dikarenakan oleh bakteri atau masalah kesehatan vagina yang lain, cairan ini tak bisa menolong dalam mengobati permasalahan itu. Tetapi cuma menyingkirkan bau. Kecuali berbagai hal diatas, manfaat melindungi kesehatan serta kebersihan daerah kewanitaan, jauhilah sex bebas. Lantaran lewat fasilitas ini, bakteri yang beresiko bisa mengintai Anda. Hingga pada akhirnya menyebabkan herpes, gonorea, HIV, klamidia, sifilis, serta kutil kelamin. Vagina adalah organ badan yang amat utama untuk tiap-tiap wanita. Jaga kesehatannya dengan memerhatikan kebersihannya. Tangkal vagina bau yang dibarengi dengan gejala lain dengan mencegah berbagai hal yang bisa menyebabkan bakteri atau infeksi. Bila vagina bau yang Anda alami dibarengi dengan gejala yang lain, janganlah malu atau malas untuk bertanya pada dokter. Dengan mendiamkannya demikian saja malah dapat membahayakan kesehatan organ kewanitaan Anda.