Waktu Posting : 30-05-2014 04:48 | Dibaca : 2793x
Menguatkan tulang bukan hanya di
saat kita berumur lanjut, tapi saat kita masih muda pun sangat disarankan
sekali.
Anda bisa menguatkan tulang Anda dengan 3 cara mudah berikut ini :
1. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Banyak Kalsium
Mengapa harus banyak makan
makanan yang mengandung kalsium? Karena kalsium merupakan mineral yang paling
banyak terdapat di dalam tubuh manusia. Kira-kira 99% kalsium terdapat di dalam
jaringan keras yaitu pada tulang dan gigi. 1% kalsium terdapat pada darah dan
jaringan lunak. Otot akan mengalami gangguan kontraksi, transmisi saraf akan
terganggu, darah akan sulit membeku, dan lain sebagainya jika tanpa kalsium
yang 1% ini.
Untuk memenuhi 1% kebutuhan ini, tubuh mengambilnya dari makanan yang dikonsumsi atau dari tulang. Apabila makanan yang dikonsumsi tidak dapat memenuhi kebutuhan, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang. Tulang pun akan mengalami pengeroposan jika saja hal ini terjadi dalam kurun waktu yang cukup lama. Dengan demikian bisa dikatakan bahwa tulang adalah cadangan kalsium tubuh.
Baca juga : Jus Kentang Mampu Turunkan Berat Badan
2. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga
Cobalah Anda lakukan olahraga
seperti lompat tali atau joging di pagi hari. Ini bertujuan untuk menguatkan
tulang Anda karena jika Anda hanya berdiam diri saja tanpa melakukan suatu
gerakan, itu bisa membuat tulang Anda tidak bekerja, dalam arti tulang Anda
akan mengalami penurunan.
3. Kurangi Minuman Softdrink
Kenapa harus mengurangi? Karena
minuman softdrink mengandung fosfat. Minuman ataupun bisa juga makanan yang
mengandung fosfat dapat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.
Makanan Penguat Tulang
Ada beberapa makanan yang memiliki gizi dan nutrisi terbaik untuk tulang yang akan menjaga agar tulang tetap kuat dan sehat dalam jangka waktu yang cukup lama. Apa sajakah mereka?
- Susu
Kalsium ialah nutrisi utama yang paling diperlukan oleh tulang. Orang dewasa yang berumur diatas 50 th., rata-rata memerlukan 1000 mg kalsium per hari, sedang 50 th. ke bawah memerlukan 1200 mg kalsium /hari. Serta seperti di ketahui, susu ialah sumber kalsium utama yang harus muncul tiap-tiap hari didalam menu keseharian kita. Tiap-tiap 35 gram susu memiliki kandungan lebih kurang 510 mg kalsium (baik skim ataupun low-fat).
- Yogurt serta Keju
Buatan susu lain yang tidak kalah hebatnya ialah yogurt serta keju. Kalsium yang dikandung yogurt serta keju cukup tinggi. Dalam 245 gram yogurt, nyaris 50%-nya ialah kalsium, sedang 40 gram keju bisa memenuhi keperluan kalsium harian. Benar-benar dianjurkan untuk konsumsi 40 gram keju atau 200 gram yogurt tiap-tiap hari untuk memenuhi keperluan kalsium badan.
Baca juga : Mengenal Operasi Laparoskopi, Kelebihan dan Kekurangannya
- Ikan Lemuru
Tidak banyak yang tahu bahwasanya sesungguhnya ikan sarden kalengan yang umum kita makan keseharian sesungguhnya ialah ikan lemuru, nama komplitnya Sardinella lemuru. Kandungan kalsium didalam ikan lemuru tidak bisa disepelekan. Ikan kecil yang lezat ini menolong tulang memperoleh konsumsi nutrisinya. Tiga ekor ikan lemuru sepadan dengan satu gelas susu yang cukup untuk mencukupi keperluan kalsium harian Anda.
- Olahan Kedelai (Tahu serta Tempe)
Tahu serta tempe ialah makanan bersahaja yang gampang serta murah untuk dikonsumsi. Di buat berbahan pokok kedelai, tahu serta tempe menghidangkan rasa yang benar-benar nikmat serta enak. Dalam 100 gram kedelai, 28%-nya atau 277 mg-nya ialah kalsium. Inilah yang menyebabkan argumen kuat untuk Anda bahwasanya tahu serta tempe layak selalu untuk muncul dalam menu harian Anda.
- Ikan Salmon
Ikan Salmon bagus untuk kesehatan kulit dengan kandungan omega 3-nya yang benar-benar tinggi. Ikan Salmon jadi ikan kesayangan oleh beberapa wanita. Kecuali itu, ikan salmon juga kaya dengan kalsium yang bakal menolong Anda kaum wanita terjauhkan dari osteoporosis.
Kacang serta Bui-buian
Kacang seperti almond, walnuts, pistachio serta biji-bijian seperti biji rami, kuaci bunga matahari ialah paket komplit yang kaya dengan kalsium. Protein, omega 3, potasium serta bermacam nutrisi yang lain yang layak untuk menjadikan mereka masuk dalam daftar belanja kudapan Anda.
Nah, semoga informasi ringan ini dapat berguna untuk menbantu menjaga kesehatan tulang kita.08-12-2022 05:37
Setelah menyelesaikan pendidikan, tentunya berharap segera mendapat pekerjaan sesuai yang diinginkan. Akan tetapi seringkali fresh graduate merasa kebingungan dalam mencari pekerjaan yang cocok. Meskipin ada begitu banyak lowongan pekerjaan yang tersedia bagi lulusan baru namun pesaing yang cukup banyak membuat sebagian orang merasa tidak percaya diri. Untuk mengatasi hal tersebut, maka sebaiknya fresh graduate menerapkan beberapa tips berikut ini : Kenali potensi diri Tidak semua lulusan mengetahui apa keinginan serta kemampuannya setelah menempuh pendidikan. Dan oleh sevbabab itulah sangat penting bagi fresh graduate untuk mengetahui bidang yang disukai dan antusias dalam mengerjakannya. Bidang tersebut tidak harus berhubungan dengan jurusan perkuliahan namun Anda bisa meningkatkan skill dengan belajar sendiri maupun mengikuti kelas profesional. Membuat CV yang sesuai Saat melamar sebuah pekerjaan, kebanyakan orang akan menulis semua pengalamannya di dalam CV. Sebenarnya yang paling penting adalah memahami terlebih dahulu bagaimana menulis CV yang efektif agar berpeluang untuk mendapatkan pekerjaan tersebut. Pergunakan email yang baik Pada saat melamar pekerjaan, sebaiknya alamat email mudah utnuk dikenali dan sesuai dengan identitas yang tertera dalam keterangan pelamar. Manfaatkan aplikasi pekerjaan Di era serba digital seperti saat sekarang ini, dalam mencari pekerjaan tidak hanya dilakukan secara offline akan tetapi juga menggunakan aplikasi pencari kerja atau websiete. Salah satu situs yang menyajikan berbagai informasi mengenai lowongan pekerjaan adalah HHRMA  Bali. HHRMA Bali  didirikan pada tahun 2016, memberikan layan yang mempertemukan job dengan peminat. Kuasai bahasa asing Saat ini akses internet telah membuka peluang baru untuk dapat bekerja dengan siapa saja termasuk dengan orang asing. Belum lagi dengan banyaknya perusahaan asing yang memiliki kantor di Indoensia dan mempekerjakan orang-orang Indonesia. Oleh karena itulah, agar dapat bekerja sama dengan mereka sebaiknya Anda menguasai bahasa asing. Perluas relasi Di samping terus mengembangkan ketrampilan atau skill, cara lainnya untuk bisa mendapatkan pekerjaan yaitu dengan membangun relasi di sekitar Anda. Melalui relasi inilah, Anda akan bisa membuka peluang serta kesempatan baru yang mungkin dapat meningkatkan ketrampilan.  Itulah beberapa tips bagi Anda fresh graduate, sebaiknya Anda juga mengunjungi website HHRMA Bali di mana ada begitu banyak lowongan pekerjaan yang mungkin cocok dengan bidang Anda. Dengan adanya situs HHRMA Bali maka Anda dapat dengan mudah menemukan berbagai lowongan pekerjaan di bali dengan posisi terbaik. menyajikan berbagai informasi terbaru seputar lowongan kerja dunia hospitality dari berbagai hotel, resort, villa dan restoran di Bali.  HHRMA Bali secara tidak langsung memprioritaskan masa depan dengan menyediakan layanan yang Anda butuhkan. Hadir untuk membantu Anda untuk mendapatkan pekerjaan yang tepat, terlebih jika Anda berminat di bidang pariwisata dan perhotelan. Segera temukan berbagai lowongan pekerjaan berdasarkan kategori yang Anda inginkan hanya di HHRMA Bali.   Â
16-07-2016 22:15
Saat ini tato merupakan hal yang lumrah dijumpai dan banyak digunakan orang. Akan tetapi ternyata tato menyimpan dan berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan. 1. Infeksi Infeksi tato ini dapat muncul dari berbagai macam sumber seperti dari tinta, jarum, dan lain sebagainya. Infeksi yang banyak terjadi adalah infeksi yang berasal dari bakteri. Bakteri mycobacterium chelonae ini biasanya berasal dari rinta dan dapat menimbulkan ruam yang menyakitkan dan bertahan lama. Selain bakteri, mungkin juga terjadi infeksi yang berupa jamur, virus, dan mungkin juga menimbulkan kutil. Baca juga : Jangan Terlalu Sering Pegang Payudara dan Vagina Pacar 2. Alergi Tato dapat menyebabkan alergi dalam kulit. Seseorang dengan kulit yang tipi cenderung rentan untuk mengalami alergi ini. Hanya saja alergi ini juga tidak dapat ditebak. Bisa saja ketika membuat tato pertama seseorang tidak mengalami alergi namun baru timbul ketika membuat tato kedua atau ketiga. Masalah inipun juga sulit untuk diatasi. Beberapa dapat diselesaikan dengan menyuntikkan steroid, namun banyak juga yang sampai membutuhkan operasi untuk mengangkat kulit yang bermasalah. 3. Paparan matahari Walaupun terlihat tertutup, tetapi tato ternyata dapat meningkatkan risiko kulit terbakar sinar matahari. Bagi sebagian orang, paparan sinar matahari ini dapat membuat tato mereka menjadi gatal. Warna yang paling rentan menyebabkan kulit terbakar pada tato adalah warna kuning, hitam, merah dan biru. 4. Tertutupinya kulit Memiliki tato dapat menutup masalah-masalah kulit yang terjadi. Tato disebut dapat menutupi dan membuat beberapa kasus kanker kulit. Tato dapat membuat dermatologis kesulitan untuk melakukan pengawasan terhadap kulit dan mencari bibit-bibit kanker kulit. Baca juga : Keuntungan dan Kerugian Menggunakan Softlens 5. Rentan terbakar MRI Orang yang memiliki tato akan bermasalah ketika mereka melakukan pemeriksaan MRI. Ketika melakukan MRI ada kemungkinan terjadi sengatan dari mesin terhadap bagian-bagian tato yang ada di tubuh. Sengatan ini membuat kulit bagaikan terbakar. Kasus ini potensial terjadi pada tato dengan warna merah dan hitam. Tinta yang digunakan untuk kedua tato ini banyak menggunakan unsur-unsur besi. Tato memang dapat membuat tampilan Anda jadi lebih menarik dibanding sebelumnya. Tetapi dengan melihat dampak negatifnya terhadap kesehatan, sebaiknya Anda berpikir ulang sebelum memilikinya.
22-07-2016 14:28
Sama halnya dengan pakaian batik, kebaya juga merupakan salah satu busana tradisional yang kini mulai diperhitungkan berbagai kalangan. Kamu pun pasti suka dengan model busana yang satu ini sebab dapat menampilkan kesan anggun, etnik, dan modern sekaligus dalam satu waktu. Tidak tidak heran pada akhirnya kebaya menjadi busana yang paling dicari dan dipilih untuk menghadiri beragam acara yang sifatnya formal, ke pesta pernikahan contohnya. Ketika memakai kebaya, kamu tentunya tidak akan ketinggalan aksesoris pendukung, bukan? Bagaimanapun, aksesoris diperlukan untuk membuat penampilanmu makin eye catching. Namun, asal jangan main menambahkan aksesoris dan teman pendukung kebayamu, ya! Ada lima tips memadukan kebaya beserta aksesorisnya supaya tampilan semakin menarik, tidak berlebihan, dan tentunya serasi. Baca juga : Beberapa Penyebab Penis Loyo 1. Jangan Berlebihan! Prinsip penting dan paling utama dalam memberikan aksesoris pada kebaya adalah jangan berlebihan! Terdengar klise memang, namun banyak orang berkebaya jadi terlihat kurang manis karena tidak mengindahkan tips yang satu ini. Prinsip jangan berlebihan ini tertuju pada semua jenis aksesoris penunjang kebayamu, mulai dari aksesoris rambut, aksesoris wajah, sampai ke pelengkap busana. Sebagai contoh, gunakan hiasan rambut yang tidak terlalu heboh atau biarkan sanggulmu dihias sederhana. Tidak perlu menambahkan ronce melati karena hanya menimbulkan dugaan kamu berbusana dalam rangka menikah. Contoh lainnya, cukup pilih salah satu hiasan di sekitaran dadamu, bisa pilih kalung atau bros. Ingin memakai keduanya? Lebih baik jangan, Ladies, karena itu hanya membuat penampilanmu berantakan. 2. Hindari Kalung jika Kebayamu Berleher Tinggi Menambahkan kalung ataupun bros pada busana kebayamu memang sudah menjadi hal lumrah. Namun khusus untuk kalung, sebaiknya kamu berhati-hati memakainya. Jenis aksesoris yang satu ini menjadi kurang apik dan tidak terlihat jika kebayamu berleher tinggi. Sebaliknya, jika model kebayamu semacam kutubaru, kalung bisa menjadi hiasan yang amat cantik untuk menggelantung di lehermu. Memilih kalungnya pun tidak boleh sembarangan, ya. Khusus untuk panjangnya, pilihlah kalung dengan tali yang tidak terlalu panjang hingga pas menjuntai di atas kerah kebayamu. Kalau kamu mencari kalung yang cocok dengan pilihan yang bervariasi, kamu bisa mengunjungi Qlapa, marketplace online khusus produk handmade lokal. 3. Pilih Warna Emas dan Perak yang Memberikan Kesan Glamor Kalau kamu ingin mengoleksi aksesoris khusus kebaya, pilihlah yang berwarna emas dan perak. Selain berkesan netral dan pas dipasangkan dengan beragam kebaya yang kamu pakai, warna emas dan perak mampu memberikan kesan glamor yang elegan. Bisa dibilang, kedua warna ini tidak akan mengkhianatimu dalam berkebaya! Mau apa pun warna kebayamu dan apa pun model kebayamu, aksesoris berwarna emas dan perak akan selalu mampu memberi pesona tambahan untuk tiap penampilanmu. 4. Pakai Aksesoris Bernuansa Etnik supaya Makin Eksotis Bagaimanapun, kebaya sangat kental dengan nuansa tradisional dan akan lebih pas jika dipasangkan dengan beragam aksesoris bernuansa etnik. Bahkan untuk model kebaya modern, sentuhan kalung ataupun bros dengan sentuhan adat Jawa ataupun budaya lainnya mampu meneguhkan kesan etnik sehingga busana tersebut tetap tampak anggun dan tidak meninggalkan nuansa tradisionalnya. Beberapa pilihan aksesoris etnik yang bisa kamu sandingkan dengan kebayamu antara lain kalung batik untuk kebaya polos, bros ala putri keraton, atau anting berjenis giwang. Tidak perlu jauh-jauh mencari, cukup cari koleksi aksesoris buatan pengrajin lokal Indonesia. Baca juga : Penyebab Penyakit Asam Urat 5. Cari Selop atau High Heels Simpel sebagai Pelengkap Keanggunannya Bayangkan saja jika kamu memadukan kebaya dengan boots ataupun sepatu slip-on, pasti tampilannya akan aneh. Ya, memang tidak semua alas kaki dapat disandingkan dengan kebaya. Pilihan sepatu terbaik untuk model busana yang satu ini adalah selop atau high heels yang berdesain simpel karena mampu memberikan kesan anggun yang menjadi ciri khas fashion berkebaya. Kamu bisa memilih selop apabila ingin meningkatkan suasana etnik dalam tampilan busanamu. Sementara itu, high heels dapat dikenakan jika kamu ingin menambahkan unsur modern tanpa kesan berlebihan. Fashion memang bergantung pada selera tiap orang, Ladies. Namun, kamu juga harus pintar-pintar memilah gaya supaya tampilanmu menarik perhatian banyak orang dalam arti yang positif. Termasuk dalam berkebaya, pemilihan aksesoris menjadi kunci untuk semakin menunjukkan betapa anggunnya penampilanmu. Sebaliknya, jika pilihan aksesorisnya salah, penampilanmu justru bisa hancur total! So, be careful!