5 Cara Mudah Dan Efektif Menyembuhkan Gusi Bengkak

26-05-2014 19:14

Cuaca panas nyatanya tidak bisa dipandang sepele. Keadaan ini menurut beberapa pakar bisa menyebabkan resiko serta ancaman untuk kesehatan. Pakar jantung terkenal, Dr Chauncey Crandall, mengungkap bahwasanya cuaca panas bisa membunuh, terlebih lantaran bisa menyebabkan persoalan pada jantung. Belum lama ini Badan Pencegahan dan Pengendali Penyakit Amerika Serikat, CDC (Centers for Disease Control and Prevention) memberikan pernyataan, supaya orang-orang waspada dalam beraktivitas olahraga dalam cuaca musim panas. Lantaran berdasarkan keterangan resmi yang dikeluarkan oleh CDC, latihan spesial pada cuaca panas bisa mengakibatkan dehidrasi atau masalah serius serta stroke. Peringatan ini terlebih ditujukan untuk atlet di sekolah yang sering ikut serta kejuaraan serta latihan pada cuaca panas. Kematian disebabkan latihan olahraga pada keadaan cuaca panas ialah tragedi, yang harusnya dapat dihindari. Karena itu guru serta orang tua supaya mengetahui tanda-tanda berkenaan dengan masalah kesehatan yang disebabkan oleh cuaca panas yang ekstrim.   Baca juga : Olahraga Sepesa Statis yang Baik Menurut Asosiasi Jantung Amerika Serkat (AHA), puncak kematian pasien dengan serangan jantung tak cuma berlangsung musim dingin, tetapi juga di musim panas. Dr Crandall menyampaikan bahwasanya temuan ini tak terlampau mengagetkan, lantaran ia kerap memperhatikan kekambuhan pasien dengan persoalan jantung yang dipicu oleh panas. “Ketika badan terlampau panas, hipertermia bisa berlangsung, ” tuturnya. Hipertemia ialah satu keadaan dimana inti badan jadi terlampau panas. “Kondisi ini, ditambah dengan dehidrasi, menyebabkan tidak seimbangnya elektrolit, serta semacam akhirnya, seorang bisa merasai shock kardiogenik, ” tuturnya. Pada waktu ternjadinya shock kardiogenik, jantung tiba-tiba jadi lemah serta tak bisa memompa cukup darah ke semua badan. “Ini bisa mengakibatkan kegagalan multi-organ yang bisa menyebabkan serangan jantung atau kematian jantung mendadak, ” kata Dr Crandall, yang menjabat semacam Direktur Program Tansplantasi Jantung dari Palm Beach Cardiovascular Clinic, Florida. Menurut Crandall, golongan yang benar-benar rawan menanggung derita serangan jantung disebabkan cuaca panas ialah beberapa orang yang tak punya kebiasaan pada panas ekstrem, seperti negara-negara di bagian utara. Golongan umur khusus, kata Crandall, juga mempunyai resiko lebih tinggi. “Orang tua sudah kehilangan kekuatan untuk mendinginkan suhu badan mereka. Kelenjar keringat mereka sudah kering, hingga kekuatan badan mereka untuk menjaga suhu inti badan telah tak bekerja dengan baik seperti saat mereka waktu muda, ” tuturnya. Data dari Centers for Disease Control (CDC), AS mengatakan, panas yang terlalu berlebih mengakibatkan kematian 8. 015 orang pada 1979 serta 2003. Penghitungan ini lebih tinggi dari pada mereka yang kehilangan nyawa disebabkan dari angin topan, petir, banjir, serta gempa bumi. Menurut Dr Crandall, satu diantara bahaya paling besar dari suhu panas ialah dehidrasi. Kurangnya cairan badan bisa menyebabkan ketidakteraturan detak jantung yang meneror jiwa yang di kenal semacam fibrilasi atrium. Beberapa riset sudah temukan bahwasanya cuaca panas menambah resiko serangan jantung. Crandall memperingatkan pasien jantung supaya waspada serta mencari tempat yang dingin waktu cuaca panas berlangsung. Bahaya yang lain, lanjut Crandall ialah bahwasanya panas yang ekstrim mengakibatkan pembuluh darah melebar. Keadaan ini bisa benar-benar membahayakan untuk orang yang tengah memakai obat umum seperti obat desakan darah. “Mereka dapat pingsan. Kita memperhatikan peristiwa ini selama saat, ” kata Crandall.  Baca juga :Postmatur Bila Bayi Terlambat Lahir Crandall mengungkap, cuaca panas dapat juga menyebabkan sengatan panas atau heatstroke. Penderitanya umumnya mempunyai gejala-gejala seperti, kurang berkeringat, dengan kulit jadi panas serta kering saat disentuh, mual serta muntah, kulit memerah, napas cepat, jantung berdetak cepat, sakit kepala, kejang otot dan hilangnya kesadaran. Tanda-tanda pertama yang umumnya nampak ialah kram panas yang berlangsung pada, kaki, tangan serta perut. Bila tak cepat diobati, tanda-tanda yang berlangsung selanjutnya ialah sakit kepala, pusing atau sakit kepala mudah, mual, serta kulit yang jadi dingin serta lembab. Bila tanda-tanda ini tak segera diatasi, keadaan ini bisa membahayakan jiwa. “Salah satu hal paling utama untuk mengetahui perihal heatstroke, serta yang lain yang terkait dengan persoalan panas ialah bahwasanya kodisi sebenarnya bisa dihindari, ” kata Dr Crandall. Inilah panduan simpel dari Dr Crandall dalam melawan cuaca panas yang perlu Anda ketahui : • Gunakanlah baju yang longgar. • Yakinkan Anda terhidrasi dengan baik. Minum 1-3 gelas air sebelum saat ke luar ruangan, serta lalu meneruskan minum air tiap-tiap 20-menit, juga bila Anda terasa tengah tak haus. • Bila Anda tengah mengkonsumsi obat hipertensi atau jantung, harus diingat bahwasanya Anda barangkali bakal mengalami dampak panas yang lebih tajam serta mesti secepatya mengambil aksi pencegahan. Anda dapat meminta pertolongan dokter bila terasa perlu penyesuaian. • Gunakanlah topi bertepi lebar. • Jauhi alkohol serta minuman berkafein, lantaran minuman ini bisa menarik air keluar dari badan. • Berhati-hatilah saat jalan-jalan atau melakukan olahraga di waktu cuaca sedang panas. Tetap melakukan olahraga di lokasi yang teduh apabila sangat mungkin. • Jauhi cahaya matahari pada siang hari sampai jam 3 sore, sebab panas matahari benar-benar intens saat jam-jam itu.

28-05-2014 12:53

Penderita asam urat tinggi, memanglah mesti hati-hati pada makanan. Diet yang dikerjakan, mesti mencukupi prasyarat semacam tersebut : 1. Pembatasan purin Jika sudah berlangsung pembengkakan sendi maka penderita masalah asam urat mesti melakukan diet bebas purin. Tetapi lantaran nyaris seluruh bahan makanan sumber protein memiliki kandungan nukleoprotein maka hal semacam ini nyaris mustahil dikerjakan. Maka yang perlu dikerjakan ialah membatasi konsumsi purin jadi 100-150 mg purin /hari (diet normal umumnya memiliki kandungan 600-1.000 mg purin /hari). 2. Kalori sesuai dengan kebutuhan Jumlah konsumsi kalori mesti benar sesuai dengan keperluan badan menurut pada tinggi serta berat tubuh. Penderita masalah asam urat yang berat tubuhnya berlebihan, berat tubuhnya mesti diturunkan dengan terus mencermati jumlah konsumsi kalori. Konsumsi kalori yang terlampau sedikit dapat juga menambah kandungan asam urat lantaran ada keton bodies yang bakal menurunkan pengeluaran asam urat lewat urin.   Baca juga : Inilah Rahasia Umur Panjang 3. Karbohidrat tinggi Nasi, roti, singkong, serta ubi yang termasuk ke dalam karbohidrat kompleks amat baik dikonsumsi oleh penderita masalah asam urat sebab melalui urin ini akan terjadi penambahan pengeluaran asam urat. Ada baiknya karbohidrat kompleks ini dikonsumsi tak kurang dari 100 gram /hari.  Sebaiknya hindari karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, gulali, permen,sirop dan arum manis lantaran fruktosa bakal menambah kandungan asam urat dalam darah. 4. Rendah protein Protein terlebih yang datang dari hewan bisa menambah kandungan asam urat dalam darah. Sumber makanan yang memiliki kandungan protein hewani dalam jumlah yang tinggi, umpamanya hati, ginjal, otak, paru serta limpa. Konsumsi protein yang disarankan untuk penderita masalah asam urat ialah sebesar 50-70 gram/hari atau 0, 8-1 gram/kg berat tubuh/hari. Sumber protein yang dianjurkan ialah protein nabati yang datang dari susu, keju serta telur. 5. Rendah lemak Lemak bisa menghalangi ekskresi asam urat lewat urin. Makanan yang digoreng, bersantan, dan margarine serta mentega baiknya dihindari. Konsumsi lemak baiknya sejumlah 15 % dari keseluruhan kalori.   Baca juga : Diet Alami dengan Jeruk Nipis 6. Tinggi cairan Konsumsi cairan yang tinggi bisa menolong mengeluarkan asam urat lewat urin. Karenanya, Anda dianjurkan untuk menggunakan minum minimum sejumlah 2, 5 liter atau 10 gelas satu hari. Air minum ini dapat berbentuk air putih masak, teh, atau kopi. Kecuali dari minuman, cairan dapat didapat lewat buah-buahan yang masih segar yang memiliki kandungan banyak air. Buah-buahan yang dianjurkan ialah semangka, melon, blewah, nanas, belimbing manis, serta jambu air. Kecuali buah-buahan itu, buah-buahan yang lain juga bisa dikonsumsi lantaran buah-buahan amat sedikit memiliki kandungan purin. Buah-buahan yang baiknya dihindari ialah alpukat serta durian, lantaran keduanya memiliki kandungan lemak yang tinggi. 7. No alkohol Menurut riset dikenali bahwasanya kandungan asam urat mereka yang mengkonsumsi alkohol lebih tinggi dibanding mereka yang tak mengkonsumsi alkohol. Hal semacam ini ialah lantaran alkohol bakal menambah asam laktat plasma. Asam laktat ini bakal menghalangi pengeluaran asam urat dari badan.

05-06-2014 22:16

Olaharaga Yoga Untuk Pemula dapat dilakukan secara baik dengan mengetahui aturan – aturan serta tatacara secara benar. Senam yoga adalah salah satu aktivitas kebugaran yang mulai diminati oleh kalangan kaum hawa saat ini. Karena senam yoga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh baik dalam sistem imun ataupun cara kerja otot didalam organ tubuh. Diera yang penuh dengan kecanggihan teknologi olahraga bukan lagi menjadi lifestyle melainkan menjadi kebutuhan, yang sangat penting terutama pada sistem metabolisme tubuh. Seperti halnya olahraga senam kegel, yoga juga sebagai jenis senam yang difavoritkan pada akhir – akhir ini. Bagi para pemula sudah seharusnya mengetahui cara – cara untuk melakukan yoga dengan baik. Sehingga sebelum mengawali senam yoga haruslah mengetahui beberapa tips olahraga yoga untuk pemula dibawah ini. 1.     Belajar mengenai yoga, dimana sebelum memulai suatu hal itu kita harus mengetahui apa yang akan kita lakukan. Seperti yang disebutkan diatas, bahwa yoga bukanlah olahraga biasa tetapi yoga lebih memberikan pelatihan terhadap keseimbangan, stamina, kekuatan dan fleksibilitas, mengurangi stress dan kecemasan. 2.     Mengetahui kondisi tempat untuk latihan yoga, hal ini mengacu pad kondisi tempat yang sesuai untuk digunakan latihan yoga. Untuk melakukan latihan yoga seorang pemula haruslah mengetahui ruangan yang baik. Karena dengan kondisi ruangan yang baik akan menunjang aktivitas untuk dilakukan didalamnya. Misalnya, kondisi ruangan yoga yang bersih dengan pencahayaan secara cukup serta tidak terdapat hal – hal, yang dapat mengganggu pelaksanaan yoga. Jika perlu lakukan yoga pada tempat terbuka untuk mendapatkan manfaat oksigen secara segar.        Baca juga : Trik Dongkrak Energi Tubuh dari Makanan dan Olahraga 3.     Perlengkapan yoga, dimana dalam melakukan yoga membutuhkan berbagai hal dan perlu dipersiapkan seperti tikar ataupun matras sebagai alas duduk dalam melakukan yoga. Selain itu gunakan pakaian yang nyaman terutama tidak terlalu ketat. Karena pakaian yang longgar adalah pilihan terbaik untuk digunakan yoga supaya tidak membatasi gerakan – gerakan demi gerakan pada senam yoga tersebut. 4.     Memperhatikan kondisi pernafasan, dimana fungsi hidung serta setiap organ dalam sistem pernafasan menjadi hal penting yang harus diperhatikan dalam senam yoga. Lakukan pernafasan yang benar dengan berbagai postur dalam gerakan yoga. Lakukan pernafasan yoga dengan menarik nafas dan mengeluarkan nafas melalui hidung supaya bisa bernafas lebih dalam. 5.     Perhatikan makan dan minum, dimana latihan yoga dirasakan paling baik untuk dilakukan pada waktu perut kosong. Sehingga sebelum melakukan yoga kosongkan perut selama 2 jam sebelum pelaksanaan. Tujuannya supaya gerakan – gerakan senam yoga bisa dilakukan secara baik dan tepat.   Baca juga : Tips Kesehatan Ibu Hamil Tua Selain mengetahui tips dalam melakukan yoga sebagai pemula harus mengetahui gerakan – gerakan senam yoga sehingga dapat terlaksana dengan baik. Berikut ini terdapat beberapa gerakan senam yoga. 1.     Child pose, merupakan gerakan yang berfungsi untuk peregangan pinggul, paha depan dan punggung. Pada posisi seperti ini sebaiknya tidur karena, akan membuka pinggul dan membantu mengurangi sesak. 2.     Tree pose, dilakukan untuk peregangan pinggul, paha bagian dalam, memperkuat kaki dan tulang belakang. Gerakan ini sangat baik pada waktu hari – hari ketika kondisi pikiran sedang kacau karena tujuan utama gerakan ini adalah memusatkan pikiran supaya lebih tenang. Senam yoga sendiri memiliki filosofi yang berarti mengontrol, menyatukan dan bergabung atau bersama. Dengan demikian pada gerakan yoga yang akan dilakukan didalamnya terdapat unsur dari semua manfaat berdasarkan dari arti yoga tersebut. Yoga sudah lama dalam peradaban manusia kurang lebih 5000 tahun lalu, serta mempunyai kelebihan yaitu tidak melatih fisik tetapi, secara mental dan spiritual. Cara melakukan olahraga yoga untuk pemula yang sudah dijelaskan diatas bisa dijadikan acuan sebelum melakukan senam ini.