Tips Sehat di Tengah Pandemi Covid-19 Fase New Normal

28-05-2014 12:20

Okinawa adalah nama suatu pulau di Jepang. Nama pulau ini demikian populer, lantaran mempunyai jumlah penduduk berumur lebih dari 100 tahun paling banyak seantero dunia. Data memperlihatkan dari kira-kira 1, 27 juta jiwa, ada 427 warga Okinawa yang berumur lebih dari 100 tahun! Penduduk Okinawa juga mempunyai umur harapan sehat paling tinggi di alam semesta ini. Rahasia sehat, panjang usia serta awet muda mereka terdapat pada pola makan serta pola hidup keseharian yang benar-benar khas. Pola makan mereka nyaris sama juga dengan Anda, bedanya mereka benar-benar membatasi konsumsi lemak serta protein hewani. Prinsip makan yang mereka anut ialah konsumsi karbohidrat, lemak serta protein yang pas. Ini prinsip diet mereka : Sayur serta buah Buah serta sayur, yang memiliki kandungan serat, adalah menu harus ada tiap-tiap hari. Manfaat serat menolong menghindar dari penimbunan lemak, menolong menambah tugas usus-usus besar serta menolong sistem pembentukan otot.   Baca juga : Beginilah Pola Makan Bagi Penderita Asam Urat Lebih baik merah dari pada putih Konsumsi karbohidrat mereka datang dari beras merah bukan hanya beras putih. Karena, beras putih telah menjalani sistem pembersihan yang berulang, hingga kandungan vitaminnya menyusut. Serba kacang Macam kacang yang paling banyak mereka konsumsi ialah kacang kedelai, baik dalam wujud polong rebus ataupun olahan, seperti miso, tahu, serta kembang tahu. Sup miso dengan kombinasi bayam serta nasi jadi menu pembuka mereka pada pagi hari. Ikan laut yang terbaik Protein serta lemak hewani mereka dapatkan dari ikan. Ikan laut mempunyai kelebihan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang lebih tinggi kandungannya dibanding ikan air tawar. Banyak minum air putih Penduduk Okinawa amat sedikit mengkonsumsi alkohol. Mereka punya kebiasaan minum air putih paling sedikit enam gelas satu hari. Cairan benar-benar utama untuk menunjang kelancaran metabolisme serta reaksi kimia dalam badan. Teh hijau Teh hijau minuman kesayangan mereka. Manfaat teh hijau erat hubungannya dengan senyawa katekin serta flavonol, yakni satu komponen aktif yang dipercaya memiliki peran utama dalam pencegahan terhadap kanker. Dari 10 gram bubuk teh hijau (setara dengan 10 cangkir teh), bakal didapat kira-kira 1 gram katekin. Prof. Itaro Oguni dari Kampus Shizuoka, Hamamatsu College menyarankan minum 10 cangkir teh setiap hari dengan cara teratur untuk menghindari kanker.   Baca juga : Kenali Sakit Perut, Gejala, Penyebab dan Solusinya Membatasi minyak Diet Okinawa juga membatasi konsumsi minyak nabati serta hewani. Tipe asam lemak yang menguasai dikonsumsi ialah asam lemak tidak jenuh tunggal yang bisa didapat pada minyak canola dari biji-bijian. Hal semacam ini bisa menghindar dari timbunan kolesterol serta trigliserida berlebihan pemicu munculnya beragam penyakit. Sedikit garam serta penyedap Pelaku diet Okinawa disarankan untuk tidak terlalu berlebih konsumsi garam. Dianjurkan penggunaan garam rata-rata cuma tiga sendok teh satu hari. Jauhi makanan olahan Jauhi konsumsi makanan ringan yang berlemak dan memiliki kandungan takaran garam serta penyedap rasa tinggi. Semacam ubahnya, pastikan makanan ringan yang aman, seperti buah, sereal, atau roti gandum. Sebisa-bisanya tak mengkonsumsi makanan olahan yang diproduksi dengan menambahkan beberapa bahan kimia. Berhenti sebelum saat kenyang Makan sampai perut jadi penuh, juga hingga mengakibatkan tidak bisa bergerak lantaran kekenyangan benar-benar tak dianjurkan diet Okinawa. Makan serta minumlah sampai 80 % kenyang. Prinsip tersebut yang mengakibatkan mereka mempunyai badan langsing, sehat, bugar serta awet muda. Kerap serta sedikit Mereka mengaplikasikan pola makan yang kerap tetapi dengan porsi terbatas. Pola makan lelaki 10-13 kali serta wanita 7-10 kali tiap-tiap hari dengan takaran 150-200 cc untuk sekali makan. Kesibukan fisik Diet Okinawa mengharuskan tiap-tiap pelakunya banyak beraktivitas fisik, salah satunya bersepeda serta jalan kaki. Hindari Banyak Pikiran Penduduk Okinawa memiliki tingkat stres yang rendah yang menjadi faktor utama tingginya mutu kesehatan penduduk tersebut. Mereka menjalani kehidupan yang teramat damai serta tenang. Melakukan aktivitas ringan yang mengasyikkan, bercengkerama dengan rekan dan relasi serta piknik dipercaya bisa membuat seseorang terhindar dari stres. Tertarik untuk mencobanya?

05-06-2014 05:54

Perut kembung jadi problema yang nyaris dirasakan tiap-tiap orang. Kerapkali persoalan ini menyebabkan rasa tak nyaman. Ketidaknyamanan yang timbul, kecuali lantaran banyak gas yang dapat bikin perut jadi tambah kira-kira 7,5 cm, dapat juga menyebabkan suara-suara seperti orang kelaparan. Anda juga dapat terasa serba salah. Perut kembung berlangsung lantaran timbunan hawa didalam saluran cerna yang bikin badan jadi tak nyaman. Bisa disebut, didalam usus itu mirip-mirip terjadi perang sipil. Kira-kira 20 % gas pemicu perut kembung sesungguhnya datang dari gas atau hawa yang ditelan. Selebihnya, merupakan hasil buatan dari saluran cerna, seperti produksi bakteri didalam usus yang menolong mengolah makanan. Sejumlah 80 % gas ini datang dari pemecahan makanan yang tak diolah pada saluran pencernaan. Hal-hal lain ini dapat berlangsung saat badan tak bisa menyerap karbohidrat spesifik, seperti gula, pati, serta serat yang ada pada banyak makanan, lantaran ketidakhadiran atau kurangnya enzim yang menolong sistem mengolah.   Baca juga : Tips Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Pria Berkenaan dengan makanan, sebagian macam sayur serta buah, dan minuman seperti minuman berkarbonasi serta olahan susu umpamanya, dapat mengakibatkan perut kembung. Kecuali itu, makanan atau minuman yang memiliki kandungan sorbitol dapat juga menyebabkan persoalan itu. Sorbitol ini merupakan pemanis buatan yang dapat ditemui pada minuman bersoda, permen karet, ataupun permen yang cukup keras. Sorbitol baiknya dihindari. Mengingat badan tak bisa memecahnya serta susah untuk mengolahnya. Dalam pada itu, sayuran serta buah seperti kubis, brokoli, kembang kol, dan kacang-kacangan, meski baik untuk badan, memiliki kandungan gula kompleks serta pati. Yang sesungguhnya susah untuk dipecah serta menyebabkan perut kembung. Sedangkan gandum serta olahan susu bisa menyebabkan gas pada mereka yang menanggung derita intoleransi laktosa, gluten, maupun alami alergi. Di segi lain, makan dalam jumlah berlebihan dapat juga menyebabkan perut kembung. Begitupun waktu Anda menyantap makanan dengan cepat maupun konsumsi makanan tinggi lemak.   Baca juga : Inilah Pembakar Kalori Dari Dapur Bila kerap merasakan perut kembung, jauhi tingkah laku yang dapat menambah hawa yang ditelan lewat minum dengan memakai sedotan, mengunyah permen karet, konsumsi minuman berkarbonasi, serta mengulum permen yang cukup keras. Sebagian orang menelan semakin banyak hawa waktu mereka tengah gugup. Karenanya, perlu mengelola stres serta kekhawatiran yang dihadapi, lewat cara olah raga pernapasan atau rileksasi, yang bisa menolong menurunkan gas berlebihan serta perut kembung. Bila perut kembung berbentuk sesaat, serta dapat hilang sesudah Anda mengeliminasi pemicunya, persoalan ini tetap tergolong ringan serta umum berlangsung. Yang butuh dicermati, apabila Anda terus-terusan alami perut kembung tidak ada perbaikan. Mungkin saja, meski hal semacam ini tidak sering berlangsung, perut kembung yang dihadapi, merupakan simtom dari masalah kesehatan yang lebih serius. Misalnya saja peradangan usus, kanker ovarium , serta juga irritable bowel syndrome. Apabila perut kembung Anda tak membaik, secepatnya berkonsultasi dengan dokter.

03-07-2024 12:16

Bidang kesehatan merupakah salah satu ranah pekerjaan yang memiliki banyak peminat. Alasannya karena berbagai profesi dalam bidang ini memiliki prospek yang menjanjikan di masa depan. Salah satu profesi yang mungkin Anda minati adalah profesi apoteker. Apoteker adalah lulusan Sarjana Farmasi yang bertugas menginformasikan dan memberikan obat-obat yang sedang Anda konsumsi. Selain tugas itu, apoteker juga memiliki kewajiban pokok lainnya. Jika Anda berminat untuk menggeluti profesi ini, berikut adalah beberapa tugas dan keahlian apoteker yang perlu Anda ketahui. Apoteker adalah profesi yang berhubungan dengan pengelolaan obat dan berkaitan dengan kesehatan. Mereka bertanggung jawab untuk mengatur, menyimpan, dan menyediakan obat-obatan sesuai dengan resep dokter. Apoteker juga berperan dalam memberikan informasi dan saran tentang obat-obatan kepada pasien. Mereka juga dapat memberikan konsultasi kesehatan dan mengevaluasi efektivitas terapi obat bagi pasien. Sebagai seorang apoteker, Anda memiliki kewajiban untuk melayani pasien yang meminta informasi terkait obat-obatan yang mereka konsumsi. Selain itu, Anda juga perlu memberi obat yang telah diresepkan oleh dokter kepada pasien. Dalam melakukan tugas ini, Anda harus memastikan bahwa obat-obatan yang diberikan tidak saling berinteraksi. Selain memberikan obat pada pasien, apoteker juga memiliki tanggung jawab untuk meracik obat-obatan. Bersama dengan profesional kesehatan lain, apoteker juga merencanakan dan mengevaluasi efektivitas obat-obatan terhadap pasien. Setiap pasien harus mendapatkan penanganan kesehatan yang tepat. Jika Anda mengalami penyakit-penyakit ringan seperti batuk, pilek, dan sakit tenggorokan, Anda dapat meminta saran klinik ataupun obat-obatan yang dijual bebas kepada apoteker.  Terakhir, apoteker juga bertanggung jawab dalam memastikan bahwa apotek telah mengikuti peraturan pemerintah tentang penjualan obat. Keahlian atau Skill yang Perlu Dikuasai Apoteker Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, seorang apoteker adalah lulusan Sarjana Farmasi dan lulus ujian kompetensi untuk bisa bekerja sebagai di posisi ini. Selama masa pendidikan, apoteker perlu menguasai bidang ilmu kesehatan serta kimia. Selain itu, ada beberapa keahlian lain yang dibutuhkan untuk menjadi seorang apoteker. Berikut adalah berbagai keahliannya : Memahami jenis dan komponen obat-obatan serta pengaruhnya terhadap pasien. Mengetahui hukum-hukum dalam praktik farmasi Mengenal alternatif praktik kesehatan dan pengobatan. Memahami cara meracik maupun mencampur obat-obatan secara akurat dan tidak memberikan efek samping. Mampu mendesain, memproduksi, serta mendistribusi obat. Mampu memantau obat dari resep dokter agar dapat digunakan dengan sesuai. Mampu menjalankan konsultasi jika dibutuhkan pasien. Setelah mengetahui berbagai tanggung jawab dan keahlian yang perlu dimiliki oleh seorang apoteker, Anda mungkin akan bertanya-tanya proses apa saja yang harus dilewati untuk mendapatkan posisi ini? Ada beberapa  tahap yang perlu Anda lewati jika ingin memiliki pekerjaan ini. Adapun tahapan-tahapannya adalah sebagai berikut : 1. Lulus SMA Jurusan IPA atau SMK Farmasi Pertama-tama, Anda perlu lulus dari pendidikan SMA jurusan IPA atau SMK Farmasi. Jurusan saat SMA/SMK berpengaruh dalam lolos tidaknya Anda ke pendidikan sarjana S1 Farmasi. Sebab, ada beberapa kampus yang mengharuskan pendaftar S1 Farmasi berasal dari jurusan IPA atau SMK Farmasi. Selain itu, banyak juga yang menyarankan agar Anda mengambil SMK Farmasi karena akan lebih mudah saat berkuliah nantinya. Ini karena SMK Farmasi akan mempelajari dasar-dasar yang dibutuhkan dalam S1 Farmasi. 2. Lulus Pendidikan Sarjana (S1) Farmasi Tahap kedua, Anda perlu menjadi lulusan jurusan Farmasi di pendidikan S1. Selama pendidikan, Anda akan banyak belajar teori dan praktik terkait obat-obatan. Di samping itu, Anda juga dapat mengikuti program magang selama 2-3 bulan Pastikan Anda lulus pendidikan S1 Farmasi dengan menyelesaikan seluruh mata kuliah dan tugas akhir skripsi agar dapat mendapatkan ijazah S1. 3. Melakukan Sumpah Profesi Apoteker Sama seperti perawat dan dokter, untuk mewujudkan profesi ini, Anda perlu mengambil sumpah profesi. Sumpah ini akan diambil di waktu yang sama dengan para lulusan jurusan farmasi lainnya. 4. Menyelesaikan Pendidikan Profesi Apoteker Agar dapat menjadi apoteker profesional, Anda bisa mengambil pendidikan lagi selama 2 tahun. Mirip seperti pendidikan sebelumnya, Anda akan mendapatkan teori dan praktik yang lebih mendalam terkait ilmu farmasi dan perlu menyelesaikan tesis untuk dapat dinyatakan menjadi apoteker profesional. 5. Menerima Surat Tanda Registrasi (STR) Di tahap berikutnya, Anda perlu mengurus Surat Tanda Registrasi setelah menjadi lulusan S1 maupun selesai menjalankan pendidikan profesi. Surat ini berfungsi sebagai persyaratan untuk menjadi apoteker profesional dan membuka apotek sendiri. Untuk mendapatkan STR, Anda perlu mengerjakan  uji kompetensi dan dinyatakan lulus. Ujian untuk mendapatkan STR dilakukan setiap setahun sekali dan diselenggarakan secara serentak. Jika tidak lulus, Anda dapat mengambil kembali ujian tersebut di tahun depan. 6. Menerima Izin Usaha Terakhir, untuk membuka usaha sendiri, Anda perlu menyiapkan berbagai berkas dan surat izin yang dibutuhkan, seperti surat izin profesi, surat izin usaha, dan masih banyak lagi. Tak lupa, Anda perlu memiliki modal yang cukup dan kemampuan bisnis serta manajemen yang baik. Setelah menjadi apoteker profesional, ada beberapa tempat yang dapat menjadi pilihan Anda untuk mulai bekerja sebagai profesi ini, di antaranya adalah : Industri farmasi Farmasi Rumah Sakit Apotek Pelayanan farmasi di pemerintahan Pedagang Besar Farmasi (PBF) Farmasi komunitas Pada akhirnya apoteker adalah profesi mulia yang bertanggung jawab dalam memberikan obat beserta informasinya agar pasien dapat sembuh. Jika Anda ingin menjadi apoteker, penting sekali untuk memahami tugas, kompetensi yang harus dimiliki, serta cara untuk menjadi apoteker agar Anda dapat meraih cita-cita bekerja menjadi apoteker dengan mudah. Untuk mengetahui lebih dalam mengenai apoteker, kunjungi https://pafikotameureudu.org/