Tips Menjadi Ibu Hamil Cerdas
Waktu Posting : 24-01-2016 03:25 | Dibaca : 2478x
Tips kesehatan untuk ibu hamil bisa menjadi salah satu hal penting yang dapat menambah pengetahuan para wanita ketika menghadapi kondisi hamil. Sebagaimana yang kita tahu, bahwa ketika wanita hamil, mereka harus benar-benar memperhatikan kesehatan tubuh mereka. tentunya bukan hanya kesehatan ibu hamil, namun juga kesehatan janin yang sedang mereka kandung.
Terlebih bagi para pasangan yang sudah merindukan kedatangan bayi ditengah-tengah keluarga mereka. tentu mereka akan betul-betul memperhatikan kondisi istri yang sedang mengandung. Dan seringkali gejala-gejala yang sebenarnya wajar bagi ibu hamil menjadi kondisi yang begitu dikhawatirnya, namun kepanikan tidak akan terjadi jika wanita yang sedang hamil mengetahui bahwa kondisi itu wajar dialami.
Baca juga : 10 Cara Atasi Sakit Kepala Sebelah atau Migrain dengan Tepat
Kondisi kesehatan pada ibu hamil
kondisi hamil sejatinya sangat mempengaruhi kesehatan sang ibu. Bagaimana tidak, pada saat ibu mengalami kehamilan, mereka akan mengalami banyak perubahan. Dari mulai perubahan hormon, pembengkakan pada daerah-daerah tertentu , dan berbagai sistem dalam tubuh lainnya.
perubahan yang terjadi pada ibu hamil ini tentu akan menimbulkan gejala atau mempengaruhi kondisi tubuh mereka. tidak jarang ibu hamil akan mudah mengalami mual-mual, nyeri punggung, emosi lebih sensitif , dan lain sebagainya. itu semua relatif wajar dialami oleh ibu hamil yang baru memasuki trimester awal atau 1 sampai 4 bulan pertama.
Kondisi yang sejatinya wajar dialami pada ibu hamil tetap harus diperhatikan. artinya jika kondisi tersebut terjadi dalam waktu yang cukup lama atau hingga menghambat masuknya nutrisi kepada ibu hamil, maka harus segera diatasi. Jika tidak segera diatasi, bisa jadi akan menganggu tumbuh kembang janin yang ada didalamnya.
Kebutuhan energi untuk ibu hamil
Salah satu Tips kesehatan untuk ibu hamil yang perlu diketahui adalah berkaitan dengan kebutuhan energi untuk ibu hamil. Disadari atau tidak, wanita yang sedang hamil tidaklah sendirian. Meski dalam satu tubuh, namun sejatinya adalah dua tubuh. ini artinya, energi yang biasanya hanya dbutuhkan hanya untuk satu tubuh, maka ketika hamil wanita membutuhkan energi dobel. Lalu berapakah sejatinya energi yang harus dicukupi wanita ketika hamil?
Untuk jumlah energi yang dibutuhkan oleh wanita yang sedang hamil sejatinya sangat variatif. Jika wanita tersebut pekerja, maka dia membutuhkan energi yang lebih besar. sedangkan jika wanita tersebut hanya ibu rumah tangga, maka bisa membutuhkan pasokan energi yang lebih sedikit.
Menurut para ahli, wanita pekerja membutuhkan sekitar 285 kalori setiap harinya. Sedangkan wanita yang memiliki aktifitas terbatas atau tidak bekerja, hanya membutuhkan sekitar 200 kalori setiap harinya. Kemudian ketika mereka hamil, maka untuk wanita pekerja membutuhkan tambahan energi sebesar 285 kilo kalori agar perkembangan janin dalam perutnya menjadi sehat. Namun jika mereka mengurangi aktifitasnya, maka hanya membutuhkan tambahan 200 kilo kalori saja.
Bukan hanya berpengaruh kepada kebutuhan energi, namun bekerja pada saat hamil juga akan mempengaruhi perkembangan janin yang sedang dikandung. Mau tidak mau, ketika ibu hamil stress, mengangkat beban yang berat dan lain sebagainya akan berpengaruh pada janinnya. Jauh lebih baik jika ibu hamil mengurangi pekerjaan-pekerjaan yang barat yang bisa menguras pikiran dan juga energi fisik mereka.
kebutuhan dasar untuk ibu hamil
segala bentuk makanan yang bergizi tinggi sejatinya sangat baik untuk ibu hamil. Hal ini berhubungan dengan pemenuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janinnya. Jauh lebih baik jika ibu hamil mengkonsumsi makanan yang beragam dan tidak itu-itu saja. dengan begitu, maka seluruh kebutuhan dari ibu dan janin akan dapat dipenuhi.
Namun demikian, secara garis besar wanita hamil membutuhkan dua asupan nutrisi pokok yakni vitamin dan juga mineral. Kedua nutrisi tersebut sangatlah menunjang kesehatan ibu hamil dan juga janin dalam kandungannya. Jika Anda wanita yang sedang hamil, maka usahakan setiap hari memenuhi asupan vitamin dan mineral yang cukup.
Kebutuhan vitamin untuk ibu hamil
Ketika seorang wanita didapati sedang mengandung, maka mereka akan lebih sering mengkonsumsi buah-buahan. Terlepas karena nyidam atau tidak, mengkonsumsi buah-buahan memang bagus bagi para ibu hamil. Hal ini disebabkan karena buah mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan ibu hamil. Beberapa vitamin yang dibutuhkan ibu hamil diantaranya:
1. Vitamin A
Vitamin A seringkali ditemui dalam buah-buahan serta sayur, dan yang paling terkenal terdapat pada wortel. Banyak mengkonsumsi wortel dan buah yang mengandung vitamin A sangat bagus untuk menjaga kesehatan ibu hamil serta bermanfaat bagi pertumbuhan janin dalam kandungannya.
2. Vitamin D
Vitamin D menjadi kebutuhan dasar yang cukup penting bagi ibu hamil. Pada wanita hamil, mereka akan mengalami kekurangan kalsium. Ini artinya, wanita yang sedang hamil membutuhkan pasokan vitamin D yang lebih banyak dibanding sebelum dia hamil. Hal ini dapat mencegah terjadinya keroposan pada tulang ibu hamil. Selain itu, asupan vitamin D juga akan membantu mengoptimalkan pembentukan tulang janin.
3. Vitamin B6
Salah satu solusi ketika mual-mual pada masa kehamilan berlangsung lama adalah dengan memenuhi kebutuhan vitami B6. Kebutuhan vitamin B6 ini bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan yang bersifat asam, dan juga sayur-sayuran. Sangat baik jika buah dan sayur tersebut dikonsumsi pada saat pagi hari. Dan untuk menghindari mual, sesaat setelah makan, jangan langsung minum air, berilah jeda terlebih dahulu.
Beberapa jenis vitamin yang sudah disebutkan diatas sebaiknya benar-benar dipenuhi pada saat wanita sedang hamil. Hal tersebut penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin dalam kandungannya. Namun selain vitamin ada beberapa nutrisi lainnya yang juga penting bagi ibu hamil yakni asam folat.
Baca juga : Kesehatan Tidak Bisa Ditukar dengan Uang Berapapun
Pemenuhan kebutuhan asam folat bagi ibu hamil sangat berpengaruh pada kesehatan ibu hamil dan janinnya. Dan resiko karena kekurangan asam folat ini bisa sangat fatal yakni keguguran dan anak lahir dengan berat badan yang kurang. Dengan demikian, maka sangat disarankan ibu hamil untuk memenuhi asupan asam folat untuk tubuhnya dan janinnya.
Kebutuhan asam folat bagi ibu hamil sekitar 200 miligram sampai 400 miligram perharinya. Tentunya karena sistem metabolisme dan sistem kerja tubuh yang berbeda-beda, bisa jadi antara ibu hamil satu dengan ibu hamil yang lainnya memiliki kebutuhan yang berbeda. Untuk ambil amannya sebaiknya Anda mengkonsumsi suplemen tambahan untuk memenuhi kebutuhan asam folat tersebut.
Perlu diketahui kebutuhan asam folat pada wanita hamil dengan wanita yang tidak sedang hamil sangatlah berbeda. Misalnya jika pada kondisi tidak hamil wanita hanya membutuhkan asupan asam folat sebanyak 175 miligram per hari, maka pada kondisi hamil kebutuhan asam folat ini bisa naik menjadi 470 miligram perharinya atau bisa dua kali lipat lebih.
Dengan demikian setelah mempelajari Tips kesehatan untuk ibu hamil ini, maka wajib hukumnya Anda menjadi ibu hamil yang cerdas.
BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI
2 Penyebab Vagina Bau Dan Cara Merawat Kebersihannya
22-03-2016 19:10
2 Penyebab Vagina Bau Dan Cara Merawat Kebersihannya - Vagina bau tak cuma bisa bikin seseorang wanita tak yakin diri, tetapi pula dapat jadi sinyal ada permasalahan dengan kesehatan vagina. Bau vagina seseorang wanita bisa tidak sama didalam satu siklus menstruasi. Anda pula tak usah cemas bila vagina Anda merasa bau sesudah lakukan kegiatan yang berkeringat. Walau demikian, vagina bau yang dibarengi dengan gejala lain butuh diwaspadai. Lantaran, itu berarti ada permasalahan pada kesehatan daerah kewanitaan Anda. Kenali Penyebabnya Vagina Bau Melindungi kesehatan serta kebersihan daerah kewanitaan atau vagina ialah hal yang utama. Kenali berbagai penyebabnya vagina bau berikut ini, serta bermacam gejala yang lain, manfaat tahu apakah bau pada vagina beresiko atau tak. Baca juga : Inilah 5 Penyebab Menstruasi Tak Lancar dan Cara Mengatasinya Vaginosis bakterialis Pada intinya vagina memanglah memiliki kandungan satu tipe bakteri. Bakteri ini ada didalam rongga vagina normal serta berperan membuat perlindungan vagina dengan bikin situasi asam. Tetapi pada vaginosis bakterialis, jumlah bakteri normal sekan-akan menyusut hingga keasaman vagina alami penurunan serta bakteri spesifik malah alami penambahan. Berlangsung tidak seimbangan bakteri atau kimia didalam vagina. Vagina bau adalah satu diantara gejala yang nampak dari keadaan ini. Bila Anda alami vaginosis bakterialis, vagina bakal berbau amis atau seperti bau ikan sesudah lakukan jalinan intim. Kecuali itu, vagina bakal keluarkan keputihan berwarna abu-abu atau putih, yang berair serta/atau encer. Trichomoniasis Keadaan ini dikarenakan oleh parasit protozoa, serta adalah satu diantara penyakit menular seksual. Penularan penyakit ini bisa lewat jalinan pada penis dengan vagina atau vagina dengan vagina. Walau penyakit ini bisa sembuh, tetapi tak tutup peluang penyakit ini bakal kambuh lagi. Timbulnya penyakit ini kadang-kadang tak diakui oleh pasien, hingga menyebabkan peluang untuk menularkan pada orang lain. Gejala yang mungkin saja nampak diantaranya, vagina berbau tak enak atau busuk, vagina memerah, gatal, kerap terasa hendak buang air kecil, tak nyaman waktu buang air kecil, keputihan berwarna hijau atau kuning, dan pembengkakan di sekitaran selangkangan. Kecuali berbagai hal diatas, walau tidak sering berlangsung atau termasuk tak umum berlangsung, penyebabnya munculnya vagina bau yang lain diantaranya ialah kanker vagina, kanker serviks, fistula rektovaginal. Sayangi Daerah Kewanitaan Anda Kurangnya melindungi kebersihan daerah kewanitaan pula dapat jadi penyebabnya munculnya vagina bau. Jagalah kebersihan daerah kewanitaan Anda dengan berbagai jalan berikut ini. Jagalah kebersihan Miss V dengan benar Cermati pemakaian pembalut. Bila Anda tengah dalam saat menstruasi, ingatlah untuk rajin ganti pembalut Anda dengan yang baru. Jauhi memakainya sepanjang sepanjang hari. Ingat pula untuk hindari pemakaian panty liners atau semacamnya bila tak tengah menstruasi. Lantaran pembalut atau panty liners bisa tingkatkan kelembaban pada daerah kewanitaan. Keadaan berikut yang bisa mengakibatkan masalah kesehatan pada vagina Anda. Kecuali itu, sesudah buang air besar, sebisa-bisanya jauhi mengusap dari belakang ke depan. Supaya bakteri yang ada di sekitaran anus tak masuk kedalam vagina. Ingatlah untuk mengusap dari depan ke belakang. Jalan ini pula bisa turunkan resiko infeksi kandung kemih. Cermati kelembaban Miss V Anda pula butuh melindungi sisi kewanitaan Anda tetaplah kering, serta pakai bahan yang nyaman seperti dalaman memiliki bahan katun. Jauhi memakai celana ketat untuk hindari meningkatnya kelembaban pada daerah kewanitaan yang bisa menyebabkan infeksi serta berkumpulnya bakteri. Baca juga : Cara Mengembalikan Kualitas Hidup dengan Terapi Stroke Jauhi cairan pembersih vagina Vagina bau memanglah dapat bikin seseorang wanita jadi kurang yakin diri. Kadang-kadang cairan pembersih vagina dengan bermacam aroma juga jadi pilihan. Sayangnya, nyatanya cairan ini malah dapat mengacaukan kesehatan serta keseimbangan pH (situasi asam atau basa) pada vagina, yang wajarnya sekitar di angka 3, 8 – 4, 5. Cairan ini pula dapat menyebabkan infeksi bakteri didalam vagina. Tak cuma itu, bila bau pada vagina Anda nyatanya dikarenakan oleh bakteri atau masalah kesehatan vagina yang lain, cairan ini tak bisa menolong dalam mengobati permasalahan itu. Tetapi cuma menyingkirkan bau. Kecuali berbagai hal diatas, manfaat melindungi kesehatan serta kebersihan daerah kewanitaan, jauhilah sex bebas. Lantaran lewat fasilitas ini, bakteri yang beresiko bisa mengintai Anda. Hingga pada akhirnya menyebabkan herpes, gonorea, HIV, klamidia, sifilis, serta kutil kelamin. Vagina adalah organ badan yang amat utama untuk tiap-tiap wanita. Jaga kesehatannya dengan memerhatikan kebersihannya. Tangkal vagina bau yang dibarengi dengan gejala lain dengan mencegah berbagai hal yang bisa menyebabkan bakteri atau infeksi. Bila vagina bau yang Anda alami dibarengi dengan gejala yang lain, janganlah malu atau malas untuk bertanya pada dokter. Dengan mendiamkannya demikian saja malah dapat membahayakan kesehatan organ kewanitaan Anda.
Khasiat Jus Mengkudu Untuk Mengobati Berbagai Jenis Penyakit
22-03-2015 00:06
Siapa yang tidak mengetahui khasiat jus mengkudu. Jika masih muda buah ini sering dibuat rujak di beberapa daerah. Namun untuk yang masak, buah ini lebih enak jika dibuat jus. Ada juga beberapa dari kita yang suka mengkonsumsi buah matang ini secara langsung. Manfaat yang akan didapat ketika mengkonsumsi jus buah ini adalah; Kekebalan tubuh meningkat Enzim buah ini memang cukup lengkap, seperti peptida, asam amino, mineral dan enzim lainnya. Banyaknya zat seperti itu akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Antioksidan Adanya kandungan selenium dalam buah mengkudu ini dapat dijadikan sebuah antioksidan yang baik. Selain itu ada juga Vitamin E dan koenzim Q10 yang tentunya itu akan membantu sistem imun untuk menangkal radikal bebas. Baca juga : Cara Mengobati Diabetes yang Dapat Dilakukan Anti Inflamasi Buah ini mengandung terpenoid yang dapat digunakan sebagai anti infalasi, selain itu juga dapat digunakan sebagai anti radang dan juga anti alergi. Jadi seseorang yang mengkonsumsi minuman ini secara rutin tidak akan cepat merasa sakit! Analgesik Kandungan morin sulfat pada buah ini dapat digunakan sebagai pereda rasa nyeri. Buah ini memang dapat digunakan untuk mengobati berbagai macam jenis penyakit termasuk sakit kepala. Melawan bakteri Salah satu zat yang terdapat dalam buah ini adalah kandungan zat anti bakteri. Dimana bakteri jahat akan dihilangkan dan bakteri baik akan dijaga. Ada juga kandungan scolopetin yang dapat melawan bakteri atau kuman jahat yang ada dalam tubuh. Baca juga : DragonNoni Sebagai Obat Herbal Penurun Kolesterol Anti kanker atau tumor Khasiat jus mengkudu yang lainya adalah buah ini juga mengandung zat anti tomor atau anti kanker, sehingga perkembangan sel kanker atau tumor akan terhenti. Pada dasarnya setiap tubuh manusia mempunyai sel kumor atau sel kanker, namun jika sel ini tidak dipicu atau tidak diaktifkan maka tidak akan berkembang. Dengan adanya zat seperti ini tentu akan membuat sel kanker semakin tidak aktif. Menstabilkan darah Khasiat lain dari jus mengkudu adalah dapat menstabilkan tekanan darah, baik tekanan darah tinggi maupun tekanan darah rendah. Jadi jika kita mempunyai beberapa pennyakit seperti darah rendah, darah tinggi, asam urat,kolesterol, diabetes, dll. Tidak ada salahnya jika mengkonsumsi jus buah mengkudu untuk mendapatkan khasiat jus mengkudu secara rutin.
Tips Berpuasa Bagi Penderita Asma
03-07-2014 11:21
Untuk umat muslim yang mempunyai penyakit khusus, kehadiran bulan Ramadan kerap membawa kecemasan spesifik. Pertanyaan-pertanyaan seperti : apakah saya dapat berpuasa, bagaimana bila penyakit saya kambuh waktu berpuasa, atau bagaimana dengan penyembuhan saya adalah sederet pertanyaan yang kerap nampak. Dengan cara spesial untuk pasien Asma, pasien umumnya cemas apakah dapat menunaikan beribadah puasa dengan baik serta kerapkali bingung tentang pemakaian obat semprot pelega napas (inhaler). Baca juga : Cara Mengatasi Jerawat di Usia Dewasa Supaya kaum pasien asma dapat menjalani puasa dengan baik, di bawah ialah beberapa hal yang penting dicermati : Kunjungilah dokter Anda untuk memperoleh kontrol kesehatan terlebih dulu 1 bln. sampai 1 minggu sebelum saat Anda mulai berpuasa. Dokter bakal lakukan wawancara medis serta kontrol fisik untuk tahu apakah derajat asma yang Anda alami termonitor dengan baik serta memastikan penyembuhan yang sesuai sama. Bila Anda memakai inhaler, serta tak hendak memakainya pada waktu berpuasa. Pakailah inhaler pada waktu sahur serta berbuka untuk tetap mengontrol asma Anda. Anda baiknya tetap senantiasa membawa dan inhaler Anda. Bila Anda terkena serangan asma pada waktu berpuasa, cepatlah memakai inhaler Anda. Dehidrasi dapat bikin saluran pernapasan jadi kering hingga dapat menyebabkan terjadinya asma. Karenanya, Anda butuh mencukupi keperluan cairan yang cukup pada waktu sahur serta berbuka. Jauhi kegiatan dibawah terik cahaya matahari atau di ruang ber-AC yang terlampau dingin serta kering lantaran dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Bila Anda alami perburukan tanda-tanda asma sepanjang berpuasa, cepatlah menghubungi dokter untuk memperoleh penyesuaian terapi. Tanyakan pula dengan Ustadz Anda tentang pemakaian inhaler pada waktu berpuasa. Baca juga : Cara Menjaga Kesehatan Mulut Selama Berpuasa
.png)