Tidur Siang Bikin Gemuk
Waktu Posting : 05-06-2014 19:43 | Dibaca : 3186x
Tidur siang bikin gemuk sering kali menjadi omongan banyak orang terutama kalangan wanita. Namun, benarkan jika tidur siang itu bisa membuat tubuh menjadi gemuk?, sehingga banyak orang yang takut untuk tidur siang karena dianggap sebagai pemicu kenaikan berat badan. Anggapan tersebut terkait dengan kebiasaan seseorang yang tidur usai makan siang. Pasalnya, ada mitos kalori yang dimasukkan setelah makan siang akan menumpuk menjadi lemak jika dibawa tidur siang. Namun, ternyata hingga saat ini peneliti belum menemukan hubungan kegemukan dengan tidur siang. Sehingga jelasnya kebiasaan tidur siang yang lama memang akan membuat tubuh tidak bergerak dengan demikian kalori, yang dibakar menjadi lebih sedikit dan lemak di dalam tubuh semakin menumpuk. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam mengatasi tidur siang bikin gemuk adalah membatasi durasi waktu lebih pendek untuk tidur siang kurang lebih hanya 30 menit saja ketika anda tidak ingin gemuk karena tidur siang.
Baca juga : Manfaat Minyak Wortel Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Tidur siang yang terlalu lama atau lebih dari 30 menit akibatnya justru membuat tubuh merasa mengantuk terus sepanjang hari. Tidur siang bikin gemuk itu benar tetapi ketika seseorang setelah makan kemudian langsung tidur karena proses pembakaran lemak tidak terjadi dan kalorinya tidak terpakai justru lemak tertimbun di dalam tubuh. Tidur siang juga bisa dilakukan untuk mengganti waktu tidur pada malam hari ketika seseorang harus lembur kerja. Tidur siang juga bukan berarti memperbanyak waktu tidur yang penting jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar yaitu 6 hingga 7 jam dalam sehari untuk orang dewasa. Tidur siang dianjurkan untuk anak – anak karena masa pertumbuhannya membutuhkan nutrisi baik supaya mampu berkembang secara baik sesuai dengan umurnya. Ketika anda memiliki tubuh gemuk sebaiknya menghindari tidur siang dalam durasi lama. Karena jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi jika tidak terpakai justru tersimpan dan membuatnya menjadi lebih gemuk. Sehingga ketika berkeinginan untuk tidur siang sebaiknya lakukan sebelum makan untuk mencegah terjadinya penimbunan lemak. Diusia yang sudah tua juga dianjurkan untuk tidur siang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Menyimpan kalori diusia tubuh yang sudah tua itu lebih baik karena mampu membuat tubuh tetap kuat sehingga mampu melakukan beberapa aktifitas ringan.
Baca juga : Mengenal Manfaat Kesehatan Blueberry dari Antiaging Hingga Kanker
Tidur siang dalam waktu singkat akan membantu menjaga kadar hormon stress ataupun kortisol, sehingga pikiran akan menjadi lebih segar setelah bangun. Dengan tingkat stress yang rendah justru lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan. Ternyata tidur siang yang tepat juga akan membuat sistem pencernaan mendapatkan suplai darah dalam jumlah cukup dibandingkan pada saat beraktivitas. Tetapi sebaiknya jika tidur siang dilakukan langsung usai makan siang justru akan menimbulkan penyakit gangguan pencernaan termasuk refluks asam lambung. Sedangkan bagi penderita refluks asam lambung, tidur siang langsung setelah makan makan siang akan membuat kondisinya semakin lebih buruk. Posisi tubuh horisontal pada saat berbaring membuat asam lambung mudah berbalik ke arah mulut, yang akhirnya akan memicu terjadinya nyeri pada bagian dada ataupun pangkal tenggorokan. Tidak hanya itu bagi orang – orang yang pekerjaannya menuntut kewaspadaan ekstra tinggi juga tidak disarankan untuk tidur siang setelah makan. Tidur siang hari dengan kondisi perut kenyang dapat mengurangi tingkat kewaspadaan setelah terjaga. Tidur siang bikin gemuk itu memang benar tetapi ketika tidur setelah makan namun, jika tidur dalam waktu singkat dan sebelum makan mampu membuat fikiran lebih fresh ketika bangun.
BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI
Olah Raga Malam, Sehatkah?
13-06-2014 22:53
Berusaha tetap berolah raga meskipun banyak kesibukan memang baik supaya tubuh memiliki keseimbangan dan bisa tetap bugar. Akan tetapi, bagaimana kalau hanya memiliki waktu luang pada malam hari? Mau tak mau, pilihan orang sibuk adalah berolah raga di malam hari. Olah raga tentu memilki banyak manfaat dalam tubuh. Namun, saat dilakukan di malam hari, ternyata ada risiko-risiko yang harus ditanggung oleh tubuh. Bila tak kuat, alih-alih sehat, tetapi kita justru akan sakit. Seperti kita yang memiliki jadwal dan jam kerja, organ-organ di dalam tubuh kita pun memiliki jadwal kerjanya masing-masing. Bila aktivitas kita tidak mengikuti jadwal kerja organ-organ tubuh, terjadi pemaksaan kerja yang akhirnya membuat tubuh sakit. Baca juga : Membakar Kalori dengan TRX Secara fisiologis manusia memiliki siklus hidup yang normal, yaitu mulai beraktivitas pagi hingga sore hari dan pada malam harinya beristirahat. Siklus yang tidak normal biasanya hanya dimiliki orang yang berprofesi sebagai anggota satuan pengamanan karena ia harus beraktivitas di malam hari sedangkan siang harinya beristirahat. Siklus tubuh yang normal itu dimulai pada pagi hari saat bangun tidur. Saat itu jadwal kerja organ tubuh ternyata masih dalam tahap rendah. Fungsi jantung, volume paru-paru, kemampuan otak, tekanan darah, kemampuan otot, kelenturan sendi, dan kapasitas hormon norepinephrine serta adrenergik dalam batas yang rendah. Semakin jam berlalu ke siang hari, kemampuan organ-organ tubuh meningkat. Pada sore hari, seluruhnya mencapai kemampuan maksimal. Kekuatan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh maksimal, volume paru-paru terbesar, kekuatan otot yang terkuat, kelenturan sendi, tekanan darah terbaik, dan peningkatan hormon yang terbaik. Baca juga : Penyebab Kencing Berdarah Pada sore hari seluruh organ tubuh bisa bekerja maksimal karena oksigen terkonsentrasi ke sana. Itu berkaitan juga dengan kondisi lambung yang paling kosong adalah saat sore hari sehingga oksigen di jantung lebih banyak. Memasuki malam hari, kemampuan semua organ tubuh itu akan terus berkurang dan mencapai titik terendah pada tengah malam saat kita memang seharusnya sudah tidur. Pada pagi hari, siklusnya akan terulang lagi. Waktu olah raga terbaik adalah sore hari karena di situlah titik puncaknya. Kalau terlalu malam sudah tidak baik karena kemampuan semua organ tubuh mulai menurun. Kalau tetap dipaksakan, organ-organ mengalami pemaksaan untuk bekerja. Bila tindakan seperti ini dilakukan terus-menerus dalam jangka waktu yang panjang, dipastikan mengganggu kerja fisiologis organ-organ tubuh. Apalagi olah raga malam lebih banyak dilakukan orang yang bekerja penuh sepanjang harinya. Daya tahan tubuh yang semakin lemah karena keletihan akan membuat kita lebih berisiko mengalami gangguan fisiologis. Tujuan olah raga tentu saja untuk sehat, jangan memaksakan diri sampai akhirnya jatuh sakit.
Inilah Obat Diabetes Alami yang Dapat Dicoba
16-06-2024 15:13
Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil merupakan hal yang penting dilakukan. Ini karena kadar gula darah yang terlalu tinggi berisiko menyebabkan berbagai penyakit, seperti stroke, gagal ginjal, bahkan kematian.Selain mengonsumsi obat medis, penderita diabetes juga bisa menggunakan beberapa bahan alami yang diduga efektif untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh. Berbagai Jenis Obat Diabetes Alami Selain mengonsumsi obat diabetes yang diberikan oleh dokter, ada beberapa jenis obat diabetes alami yang diduga dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita prediabetes maupun diabetes, yaitu : 1. Kayu manis Salah satu obat diabetes alami yang dapat dengan mudah ditemukan adalah kayu manis. Obat alami ini diduga memiliki efek seperti insulin dalam tubuh yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Tidak hanya itu, kayu manis juga diduga dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi diabetes, termasuk penyakit jantung dan kerusakan saraf. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas hingga efek samping kayu manis sebagai pengobatan diabetes. 2. Ginseng Tanaman ginseng, khususnya ginseng Amerika (Panax quinquefolius), merupakan salah satu jenis ginseng yang diduga dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil. Jenis ginseng ini juga dapat mencegah resistensi insulin pada orang yang sehat, sehingga mencegah risiko terkena diabetes tipe 2. 3. Lidah buaya Obat diabetes alami selanjutnya adalah lidah buaya. Meski umumnya lebih dikenal sebagai obat untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti luka bakar ringan, tetapi lidah buaya juga diketahui dapat mengontrol kadar gula darah. Khasiat lidah buaya tersebut berasal dari kandungan fitosterol yang diduga dapat mengurangi kadar gula dengan menurunkan penyerapan gula di saluran cerna setelah makan. 4. Jahe Jahe merupakan jenis rempah yang cukup sering dijadikan sebagai pengobatan alami, termasuk obat diabetes. Berdasarkan beberapa penelitian, jahe diduga dapat menurunkan kadar gula darah yang tinggi dan menjaganya tetap stabil. Meski begitu, studi terkait jahe sebagai obat herbal untuk diabetes masih sangat terbatas sehingga membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui khasiat dan keamanannya. https://pafiyapen.org/ 5. Cengkeh Penelitian menunjukan bahwa cengkeh bisa menjadi salah satu pilihan obat diabetes alami. Ini berkat kandungan senyawa pada cengkeh yang diduga dapat meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula darah. 6. Gymnema Gymnema merupakan salah satu obat alami yang diduga memiliki sifat antidiabetes dan dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2. Perlu diingat bahwa beberapa bahan alami di atas biasanya hanya digunakan sebagai pendukung obat diabetes, bukan pengganti obat diabetes yang diberikan oleh dokter. Selain itu, penderita diabetes juga perlu berhati-hati ketika mengonsumsi obat herbal. Pasalnya, menggabungkan obat alami dengan obat medis diabetes dapat meningkatkan risiko terjadinya hipoglikemia atau kadar gula darah di bawah normal. Di samping mengonsumsi obat alami maupun medis, Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat agar kadar gula darah tetap terjaga, misalnya dengan olahraga secara rutin, hindari asupan tinggi gula dan lemak, serta kelola stres. Meski beberapa bahan alami di atas dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu guna memastikan keamanan dan efektivitasnya sebagai obat diabetes alami.
Tips Diet Sehat Dengan Buah-buahan
10-07-2014 16:15
Sekarang ini banyak program diet yang tawarkan hasil badan sehat serta langsing. Tetapi, hati-hati dalam menentukan program diet yang jitu, lantaran yang dimimpikan badan sehat serta langsing dapat hilang disebabkan salah menentukan program diet. Dalam menentukan program diet, membatasi konsumsi satu grup makanan spesifik seperti cuma konsumsi buah serta sayur saja pula tak sehat. Lantaran badan bakal kekurangan zat yang lain yang dibutuhkan seperti protein, karbohidrat, serta yang lain. Oleh karenanya, diet dengan buah-buahan pula mesti disertai konsumsi nutrisi yang lain. Konsumsi buah-buahan Satu diantara program diet yang aman untuk badan ialah diet dengan semakin banyak konsumsi sayuran serta buah fresh. Program ini jauh tambah baik lantaran dari sayuran serta buah fresh banyak ditemukan fiber atau serat semacam komponen makanan yang utama untuk diet. Konsumsi buah serta sayuran dalam jumlah tinggi itu bisa juga menghindari manusia dari serangan jantung serta kanker. Baca juga : Mari Mengenal Fungsi Keringat Bagi Badan Daftar 10 buah-buahan yang berguna untuk kesehatan serta kandungan nutrisinya : Apel Apel memiliki kandungan karbohidrat terlebih saat tengah tumbuh serta kaya pectin (sejenis serat). Apel memiliki kandungan flavonol yang dikatakan quercetin yang dalam berbagai riset mempunyai bahan antikanker. Quercetin pula memiliki kandungan bahan antiradang hingga berguna untuk penyakit seperti arthritis. Sedang kandungan gizinya, apel memiliki kandungan vitamin C namun tak sejumlah buah jeruk. Stroberi Stroberi memiliki kandungan ellagic acid semacam antioksidan. Dalam berbagai riset ellagic acid dapat dibuktikan bisa menghambat perkembangan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix serta lidah. Semacam obat tradisional, stroberi dipercaya mempunyai antibakteri serta dipakai semacam pembersih sistem pencernaan. Stroberi banyak memiliki kandungan vitamin C. Pisang Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang diperlukan untuk bikin serotonin dalam otak. Serotonin berperan kurangi rasa sakit, menghimpit nafsu makan, serta bikin terasa relaks serta kurangi kemelut. Semacam obat tradisional, pisang dipakai untuk mengobati bisul perut. Tak seperti buah-buahan lain, pisang memiliki kandungan banyak karbohidrat, sedikit memiliki kandungan karotin serta vitamin C tetapi kaya potasium. Melon Melon memiliki kandungan gula yang tinggi serta lycopene yang berperan semacam antikanker. Melon merah serta oranye pula memiliki kandungan carotenoid yang bisa membuat perlindungan sel badan pada rusaknya free radical serta bisa pula dirubah jadi vitamin A dalam badan. Melon merupakan sumber carotenoid serta pula memiliki kandungan vitamin C. Jeruk Jeruk memiliki kandungan phytochemical yang dikatakan hesperidin yang berperan semacam antioksidan. Jeruk pula sumber pectin yang berperan turunkan desakan darah serta terhitung buah rendah serat tetapi sumber vitamin C serta folate. Mangga Mangga memiliki kandungan carotenoid yang dikatakan beta crytoxanthin, suatu antioksidan yang bisa membuat perlindungan pada berbagai tipe kanker seperti kanker usus serta kanker tulang tengkuk. Mangga terhitung buah yang kaya carotenoid, serat, serta vitamin C. Kiwi Kiwi memiliki kandungan pigmen yang dikatakan chlorophyll yang menyajikan buah itu warna hijau. Kiwi bisa dirubah jadi suatu senyawa yang mempunyai kekuatan mengikat kanker. Satu buah kiwi telah cukup untuk mencukupi kriteria konsumsi vitamin C orang dewasa. Plum Plum memiliki kandungan phytochemical yang dikatakan ferulic acid, yang mempunyai senyawa antikanker. Riset menujukkan banyak konsumsi ferulic acid bisa menolong turunkan resiko kanker usus. Plum merupakan buah yang kaya serat serta potasium. Anggur Kulit anggur memiliki kandungan phytochemical yang dikatakan resveratrol yang dapat dibuktikan bisa menambah kesehatan jantung, antikanker, antibakteri, serta memiliki kandungan antioksidan. Anggur mempunyai kandungan serat serta vitamin C yang rendah. Nanas Nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang mempunyai kekuatan untuk menguraikan protein. Nanas kerap digunakan semacam bahan pelunak daging kecuali bermanfaat menolong pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis, serta infeksi saluran kencing. Nanas merupakan sumber vitamin C serta serat dan memiliki kandungan kandungan gula yang tinggi. Lima kekeliruan yang umum dikerjakan waktu melakukan program diet 1. Menjarangkan makan pagi Sarapan dengan menentukan makanan jitu pada pagi hari amat utama untuk badan untuk menyuplai daya yang dibutuhkan untuk hadapi kebiasaan pagi supaya terlepas dari konsumsi camilan bergula atau berlemak saat terasa lapar. Baca juga : Folat Ampuh Cegah Penyakit Kardiovaskular 2. Makanan bebas lemak berlebihan Sesungguhnya makanan bebas lemak tak bermakna makanan itu memiliki kandungan kalori rendah. 3. Konsumsi salad Salad memiliki kandungan kalori yang tinggi seperti hamburger terlebih apabila sayuran itu ditutupi dengan keju, roti kering, serta kuah berlemak tinggi. 4. Menentukan juice di banding apel atau jeruk Konsumsi buah-buahan fresh jauh tambah baik lantaran banyak ditemukan fiber atau serat semacam komponen makanan yang utama untuk diet. 5. Mengetatkan konsumsi kalori Rata-rata badan memerlukan 1.200 hingga 1.500 kalori tiap-tiap hari untuk dapat berperan. Bila dikerjakan pengetatan kalori, bakal memperlambat metabolisme badan yang menyebabkan timbulnya persoalan kesehatan seperti anemia.
.png)