Tidur Siang Bikin Gemuk
Waktu Posting : 05-06-2014 19:43 | Dibaca : 3315x
Tidur siang bikin gemuk sering kali menjadi omongan banyak orang terutama kalangan wanita. Namun, benarkan jika tidur siang itu bisa membuat tubuh menjadi gemuk?, sehingga banyak orang yang takut untuk tidur siang karena dianggap sebagai pemicu kenaikan berat badan. Anggapan tersebut terkait dengan kebiasaan seseorang yang tidur usai makan siang. Pasalnya, ada mitos kalori yang dimasukkan setelah makan siang akan menumpuk menjadi lemak jika dibawa tidur siang. Namun, ternyata hingga saat ini peneliti belum menemukan hubungan kegemukan dengan tidur siang. Sehingga jelasnya kebiasaan tidur siang yang lama memang akan membuat tubuh tidak bergerak dengan demikian kalori, yang dibakar menjadi lebih sedikit dan lemak di dalam tubuh semakin menumpuk. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam mengatasi tidur siang bikin gemuk adalah membatasi durasi waktu lebih pendek untuk tidur siang kurang lebih hanya 30 menit saja ketika anda tidak ingin gemuk karena tidur siang.
Baca juga : Manfaat Minyak Wortel Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Tidur siang yang terlalu lama atau lebih dari 30 menit akibatnya justru membuat tubuh merasa mengantuk terus sepanjang hari. Tidur siang bikin gemuk itu benar tetapi ketika seseorang setelah makan kemudian langsung tidur karena proses pembakaran lemak tidak terjadi dan kalorinya tidak terpakai justru lemak tertimbun di dalam tubuh. Tidur siang juga bisa dilakukan untuk mengganti waktu tidur pada malam hari ketika seseorang harus lembur kerja. Tidur siang juga bukan berarti memperbanyak waktu tidur yang penting jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar yaitu 6 hingga 7 jam dalam sehari untuk orang dewasa. Tidur siang dianjurkan untuk anak – anak karena masa pertumbuhannya membutuhkan nutrisi baik supaya mampu berkembang secara baik sesuai dengan umurnya. Ketika anda memiliki tubuh gemuk sebaiknya menghindari tidur siang dalam durasi lama. Karena jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi jika tidak terpakai justru tersimpan dan membuatnya menjadi lebih gemuk. Sehingga ketika berkeinginan untuk tidur siang sebaiknya lakukan sebelum makan untuk mencegah terjadinya penimbunan lemak. Diusia yang sudah tua juga dianjurkan untuk tidur siang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Menyimpan kalori diusia tubuh yang sudah tua itu lebih baik karena mampu membuat tubuh tetap kuat sehingga mampu melakukan beberapa aktifitas ringan.
Baca juga : Mengenal Manfaat Kesehatan Blueberry dari Antiaging Hingga Kanker
Tidur siang dalam waktu singkat akan membantu menjaga kadar hormon stress ataupun kortisol, sehingga pikiran akan menjadi lebih segar setelah bangun. Dengan tingkat stress yang rendah justru lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan. Ternyata tidur siang yang tepat juga akan membuat sistem pencernaan mendapatkan suplai darah dalam jumlah cukup dibandingkan pada saat beraktivitas. Tetapi sebaiknya jika tidur siang dilakukan langsung usai makan siang justru akan menimbulkan penyakit gangguan pencernaan termasuk refluks asam lambung. Sedangkan bagi penderita refluks asam lambung, tidur siang langsung setelah makan makan siang akan membuat kondisinya semakin lebih buruk. Posisi tubuh horisontal pada saat berbaring membuat asam lambung mudah berbalik ke arah mulut, yang akhirnya akan memicu terjadinya nyeri pada bagian dada ataupun pangkal tenggorokan. Tidak hanya itu bagi orang – orang yang pekerjaannya menuntut kewaspadaan ekstra tinggi juga tidak disarankan untuk tidur siang setelah makan. Tidur siang hari dengan kondisi perut kenyang dapat mengurangi tingkat kewaspadaan setelah terjaga. Tidur siang bikin gemuk itu memang benar tetapi ketika tidur setelah makan namun, jika tidur dalam waktu singkat dan sebelum makan mampu membuat fikiran lebih fresh ketika bangun.
BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI
Hati-hati Mengkonsumsi Minuman Berenergi
16-06-2014 11:13
Pamor minuman berenergi naik daun seiring dengan musim pertandingan Piala Dunia. Alasannya, tentu saja untuk membuat badan tetap bugar saat beraktivitas esok harinya. Namun, adakah dampak buruk untuk kesehatan tubuh? Minuman berenergi diciptakan untuk dikonsumsi agar badan tetap berstamina meski kurang istirahat. Oleh karenanya, jenis minuman ini sering dipilih banyak orang untuk begadang atau memulihkan badan setelah begadang. Kalau dilihat di kemasannya, minuman itu memiliki kandungan yang sebenarnya bisa dikatakan baik. Ada vitamin B Complex, ginseng, dan ada juga yang mengandung despantal. Meski memang ada juga nikotin dan kafeunnya. Vitamin B complex yang juga merupakan vitamin neurotropik, dikatakannya memberikan manfaat pada kesegaran tubuh. Ginseng pun bermanfaat untuk kesegaran tubuh, sementara despantal berfungsi untuk merangsang nafsu makan. Baca juga : Cara Mudah Turunkan Gula Darah Sementara, kafein dalam minuman itu bekerja layaknya kopi. Kafein membuat irama atau frekuensi jantung meningkat sehingga seakan-akan tubuh merasa kuat untuk terus "on" meskipun sudah waktunya untuk istirahat. Begitupun nikotin, ia bekerja seperti kafein yang akhirnya ikut merangsang sistem syaraf dan pembuluh darah ikut meningkat. Apakah lantas minuman itu bisa dikatakan suplemen yang baik? Tentu saja ada risiko kesehatan akibat mengkonsumsi minuman berenergi untuk meningkatkan stamina. Apalagi bila itu dikonsumsi dalam jumlah banyak untuk jangka waktu yang panjang. Minuman itu akan membuat tubuh merasa fit tanpa istirahat. Padahal, seluruh organ tubuh mulai dari otak, jantung, hati, dan semuanya memerlukan istirahat yang wajar untuk pemulihan fungsi selnya. Risikonya, pasti organ tubuh akan terganggu fungsinya kalau dipaksa bekerja keras. Jantung adalah organ yang paling terkena dampaknya. Bila tubuh tidak istirahat dan malah terus beraktivitas, maka kerja jantung akan terganggu. Efek samping ringan yang muncul adalah rasa berdebar-debar, sementara risiko fatalnya adalah serangan jantung. Otak juga akan terganggu karena didorong untuk terus bekerja. Tanda-tanda awal gangguan di kepala adalah dengan munculnya rasa pusing. Selain itu, konsumsi minuman benergi juga bisa mengganggu sistem pencernaan seperti gangguan maag. Bila dikonsumsi sekali-sekali dan amat jarang, dampak negatifnya tidak akan muncul. Namun, yang mengkhawatirkan, di dalam minuman itu ada kafein dan nikotin yang memberikan efek adiktif atau candu. Seseorang akan merasa butuh terus, jadinya minum sangat banyak. Minuman itu bisa menimbulkan ketergantungan. Baca juga : Kiat Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Konsumsi dalam jumlah banyak itu juga akan berisiko penyakit diabetes. Hal itu diakibatkan kandungan gula yang cukup tinggi di dalam minuman tersebut. Kandungannya akan berkali-kali lipat kalau dikonsumsi lebih dari satu botol. Kalaupun boleh dikonsumsi, berapa botol? Minuman itu bukanlah obat yang memiliki takaran konsumsi. Jadi jangan terbuai dengan sensasi rasa segar saat meminumnya, tetapi setelahnya malah menjadi sakit. Dan, yang pasti diingat, seluruh organ tubuh kita membutuhkan istirahat berkualitas supaya memperbaiki sel-selnya. Meminumnya sekali saja demi begadang nonton bola oke-oke saja, asal jangan dijadikan kebiasaan sampai akhirnya tubuh tidak bisa lagi menemukan waktunya untuk beristirahat. Saat minuman berenergi dibutuhkan agar badan tetap fit, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, salah satunya adalah : Untuk minuman berenergi dalam bentuk botol, saat mengkonsumsinya paling banyak adalah dua botol untuk hari tu saja. Namun, tetap saja jangan dikonsumsi terus-menerus di hari-hari berikutnya. Bila sudah meminum minuman berenergi, pastikan jangan lagi mengkonsumsi kopi dan teh yang mengandung kafein. Bila semua dikonsumsi, risiko jangka panjangnya akan lebih berbahaya bagi tubuh. Bila sudah terasa jantung berdebar, kepala pusing, atau nyeri lambung,berhenti mengkonsumsinya. Setelah mengkonsumsinya, perbanyak minum air putih. Hal ini akan membantu ginjal untuk mengeluarkan hasil dari metabolisme tubuh sehingga diharapkan bisa mengurangi efeknya.
? Menemukan Mata Air Kreativitas: Kisah di Balik Konten yang Berbicara dengan Jiwa Audiens
09-12-2025 18:27
Pernahkah Anda berdiri di depan layar kosong, merenungkan nasib sepotong konten yang baru saja Anda terbitkan? Di tengah hiruk pikuk linimasa digital, di mana ribuan unggahan lahir dan mati setiap detiknya, terasa seperti kita sedang berteriak ke dalam jurang. Konten telah diunggah, tetapi yang datang hanyalah keheningantidak ada komentar yang memicu diskusi, tidak ada tombol share yang ditekan penuh antusiasme. Ini adalah momen kejenuhan, titik di mana kita menyadari bahwa yang dibutuhkan bukanlah sekadar konten, tetapi sebuah ide konten kreatif yang memiliki daya pikat.Banyak di antara kita terperangkap dalam lingkaran setan konten yang itu-itu saja. Kita memproduksi materi yang bagus, rapi, dan informatif, namun terasa hampa. Audiens hanya melihat, lalu diam. Algoritma, sang penjaga gerbang digital, dengan kejam menghukum keheningan ini. Konten yang tidak memicu interaksi awal akan perlahan-lahan disingkirkan, memaksa kita untuk mengeluarkan lebih banyak biaya iklan hanya agar suara kita didengarsebuah tanda pasti bahwa ide konten kreatif kita tidak cukup kuat.Inilah kisah yang harus diubah. Kunci untuk keluar dari zona mati ini bukanlah keajaiban, melainkan pemahaman bahwa sebuah konten harus melayani tujuan yang lebih dalam, yang menyentuh jiwa audiens.Pilar-Pilar yang Menopang Cerita Setelah melalui masa-masa stagnasi ide, kita akhirnya menemukan rahasia yang dipegang teguh oleh para kreator sukses. Mereka tidak hanya membuat konten; mereka menjawab kebutuhan fundamental audiens yang terangkum dalam tiga pilar: Edukasi, Hiburan, dan Koneksi.Bayangkanlah konten sebagai hadiah. Hadiah pertama adalah Pengetahuan. Kita tidak lagi hanya menyajikan tutorial yang kaku, melainkan sebuah kisah tentang pemecahan masalah. Sebuah ide konten kreatif di sini berubah menjadi petunjuk harta karun: bukan hanya cara menggunakan alat X, tetapi bagaimana alat X ini mengubah hidup Anda dari kekacauan menjadi ketertiban. Kita membongkar mitos, menawarkan wawasan baru, dan dengan demikian memosisikan diri sebagai pemandu yang terpercaya.Hadiah kedua adalah Senyum dan Tawa. Audiens datang ke platform digital untuk melepas penat. Sebuah ide konten kreatif yang cerdas sering kali bersembunyi dalam humor yang sangat relatable. Sketsa singkat yang mendramatisasi kesulitan sehari-harimisalnya, perjuangan seorang profesional yang mencoba menjaga keseimbangan kerja-hidupmampu menciptakan koneksi instan. Tawa adalah bentuk engagement paling murni, yang mendorong tombol share tanpa disadari.Dan hadiah terakhir, yang paling berharga, adalah Kehangatan Hubungan. Konten yang hebat adalah konten yang manusiawi. Kita berani berbagi kegagalan, menunjukkan proses di balik layar yang berantakan, dan menceritakan kisah di balik produk yang sempurna. Ketika kita menunjukkan kelemahan dan ketulusan, audiens akan membalasnya dengan kepercayaan dan loyalitas. Ini adalah ide konten kreatif berbasis kejujuran yang mengubah pengikut menjadi komunitas.Transformasi Ide: Menari di Berbagai Panggung Sebuah ide konten kreatif yang lahir dari pilar yang kuat tidak boleh terkurung dalam satu platform saja. Ide tersebut adalah bibit yang harus ditanam di tanah yang berbeda-beda, disesuaikan dengan iklimnya.Ambil satu ide sederhana, misalnya: "Lima Kesalahan Umum dalam Menabung."Di panggung visual cepat seperti TikTok atau Instagram Reels, ide konten kreatif ini harus diubah menjadi drama singkat 15 detik yang menampilkan adegan lucu kesalahan-kesalahan tersebut. Di sisi lain, di panggung yang lebih formal seperti Blog atau YouTube, ide yang sama diubah menjadi sebuah esai mendalam atau video 10 menit yang menganalisis psikologi di balik setiap kesalahan tersebut. Sementara di platform seperti Facebook Group, ide tersebut menjadi pertanyaan terbuka yang memicu curahan hati dan diskusi hangat di antara para anggotanya.Kesuksesan sejati sebuah ide konten kreatif terletak pada kemampuannya untuk beradaptasi, berinteraksi, dan bertransformasi. Kita tidak boleh membiarkan masterpiece kita tenggelam dalam keheningan. Kita harus senantiasa menganalisis, mempelajari pola engagementkonten mana yang mengundang komentar terbanyak, mana yang paling sering disimpandan menggunakannya sebagai kompas untuk pelayaran kreativitas berikutnya.Menciptakan ide konten kreatif adalah sebuah perjalanan tanpa akhir. Ini adalah investasi strategis yang mengubah suara bisikan menjadi gemuruh. Saat kita fokus pada nilai yang kita berikan, engagement akan datang bukan sebagai tujuan, melainkan sebagai gema alami dari kisah yang tulus dan menginspirasi. Jadikan konten Anda sebuah undangan, bukan sekadar pengumuman.
Cara Menjaga Fungsi Dan Kesehatan Ginjal
15-08-2014 19:09
Siapa saja pasti tak menampik mempunyai ginjal yang berfungsi sehat selama hayat. Dari organ inilah beberapa hal yang dapat dikerjakan untuk baiknya kesehatan seseorang. Mengerti fungsinya bakal menjadikan Anda mengagumi serta seharusnya ingin merawatnya. Ginjal ialah organ berupa seperti kacang dengan panjang kira-kira 10 cm. Beratnya kurang lebih 200 gram serta mempunyai jumlah dua buah di dekat pinggang. Masalah manfaatnya, inilah yang dapat dikerjakan oleh ginjal : Meyaring darah dari kotoran yang berbentuk toksin. Limbah badan turut beredar didalam darah serta bakal dibuat bersih melalui ginjal. Dalam satu hari kira-kira 200 liter darah bakal disaring serta jumlah limbahnya lebih kurang 2 liter yang dibuang melalui urin. Menyeimbangkan asam serta basa pada badan. Ginjal mengerjakannya melalui urin. Karakter asam ataupun basa yang terlalu berlebih bakal dibuang waktu seseorang buang air kecil. Lakukan ekskresi zat yang merugikan badan. Misalnya yakni mengekskresi urea, asam urat, amoniak, creatinin, garam anorganik, bakteri, serta obat-obatan. Seluruhnya dibuang untuk menjaga badan terus sehat. [ Baca juga : Inilah Gejala Tukak Lambung yang Harus Anda Waspadai ] Kembalikan zat yang masih bermanfaat untuk badan supaya dapat digunakan. Misalnya ialah glukosa, air, garam, serta asam amino. Beberapa zat ini tak dibuang, namun dimasukkan kembali ke darah melalui sistem yang dikatakan reabsorpsi. Mengontrol cairan didalam darah. Ginjal mengatur supaya cairan didalam darah terus seimbang. Bila terlalu berlebih makan bakal dibuang, apabila kekurangan bakal disuplai. Mengatur kimia darah terus seimbang. Umpamanya yakni mengatur jumlah garam yang turut terangkut dalam darah. Garam yang terlalu berlebih membuat cairan terserap hingga darah jadi lebih kental. Ini dapat menyebabkan hipertensi. Mengatur glukosa dalam darah . Ginjal bakal memakai hormon insulin serta adrenalin supaya jumlah gula darah terus seimbang. Insulin bermanfaat turunkan gula darah, sedangkan adrenalin menolong meningkatkannya. Tempat berproduksinya hormon serta zat yang lain. Ginjal jadi tempat pembentukan hormon khusus. Misalnya yakni eritropoietin, kalsitriol, serta renin. Mengatur tekanan osmosis. Tekanan osmosis bakal dijaga oleh ginjal dengan jalan menyeimbangkan garam-garam pada badan. Mengatur pH darah. Darah bakal dijaga tingkat keasamannya oleh ginjal. Angka pH darah yang normal yakni 7,4. Untuk menjaga ada di angka ini, ginjal melakukan pertukaran ion hidronium serta hidroksil. Ginjal ialah satu dari beragam organ vital pada badan yang berperan selaku system ekskresi pada manusia. Ginjal berperan sangat penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, penataan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membangun sel darah merah, menolong menjaga kalsium untuk tulang. Demikian besarnya peran ginjal untuk badan kita, kita mesti melindungi kesehatan ginjal kita. Inilah panduan upaya melindungi kesehatan ginjal : 1. Mengatur pola makan Ini adalah panduan ampuh melindungi serta menjaga kesehatan ginjal Anda. Pastikan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa ada pupuk kimia (organik) dan jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebihan, dan makanlah ikan atau mungkin daging putih tanpa ada lemak. 2. Aktif Bergerak Ginjal Anda dapat dijaga dengan jalan yang paling gampang, yakni melakukan aktivitas fisik. Anda mesti aktif bergerak serta janganlah bermalas-malasan, lantaran kesehatan Anda dapat terbangun cuma dengan punya kebiasaan menggerakkan tubuh. 3. Jagalah Berat Tubuh Perut bergelambir disebabkan tumpukan lemak dapat turunkan rasa PeDe Anda bila tengah bercengkrama dengan rekan. Kecuali memberi pengaruh pada situasi emosional Anda berat tubuh yang berlebihan (terlebih obesitas) amat tak baik untuk kesehatan sebab organ badan bakal bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak itu, begitu pula dengan ginjal yang lama kelamaan bakal membuatnya jadi lemah kemampuannya. 4. Jauhi Alkohol serta Jauhi Rokok Tembakau yang Anda hisap tiap hari bakal mengakibatkan kerusakan paru-paru serta pula ginjal. Kecuali itu rokok (serta pula alkohol) pula jadi pemicu utama badan Anda diserang beragam penyakit mengerikan, satu diantaranya ginjal. 5. Kontrol Tensi Darah Penyakit ginjal dipicu dari tensi darah yang tinggi. Sepanjang 5 tahun paling akhir didapatkan data dari IRR yang memaparkan sebenarnya sejumlah 35% penyakit ginjal dikarenakan oleh tekanan darah yang tinggi. Baca juga : Efek Negatif dari Penggunaan kawat Gigi atau Behel 6. Minumlah Air Putih Minumlah air putih 6-8 gelas satu hari. Ini amat baik untuk melindungi serta menjaga kesehatan ginjal Anda. 7. Jauhi Stres Stres yang menyerang Anda bikin tensi darah jadi naik serta seperti yang pada awal mulanya diterangkan, bila tekananan darah tinggi maka resiko Anda terkena penyakit ginjal juga jadi semakin besar. 8. Rajin Berolahraga Rajin olahraga adalah kiat paling gampang untuk melindungi kesehatan ginjal Anda. dalam hal semacam ini dapat dikerjakan seperti jalan kaki atau mungkin lari tiap-tiap pagi. 9. Hindari Berbagai Obat Antibiotic serta Anti Nyeri Upayakan tak konsumsi atau mungkin bahkan juga hindari berbagai obat antibiotik serta antinyeri. Ini karena bisa mengakibatkan kerusakan ginjal Anda atau mungkin tanyakan perihal pemakaian obat itu pada dokter spesialis terlebih dulu. Kesehatan jadi harta yang tidak ternilai harga nya untuk kita. ini bisa kita rasakan diwaktu keadaan sakit. Karena bila kita sakit bakal memakan waktu serta dana yang tak sedikit. Oleh sebab itu, kita mesti terus melindungi kesehatan badan kita.
.png)