Tangkal Stres Oksidatif dengan Makanan Super Ini

Additional Image

Waktu Posting : 24-07-2017 06:38 | Dibaca : 2073x

Stres Oksidatif dapat timbul karena banyak hal, mulai dari pola makan tidak sehat, polusi hingga kebiasaan merokok. Jika terjadi stress oksidatif dalam tubuh, anda dapat terkena berbagai gangguan kesehatan. Salah satu yang paling mengancam adalah serangan jantung.

 Salah satu cara untuk mengurangi stress oksidatif ini adalah dengan menjaga asupan makana. Beberapa makanan diyakini dapat memperbaiki kondisi tersebut, seperti :

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan seperti kiwi, beri, anggur, dan apel banyak memiliki antioksidan. Artinya, mengonsumsi buah-buahan ini dapat menekan oksidasi dalam tubuh, dan dengan demikian menurunkan tingkat stres oksidatif. Ingat, buah-buahan segar ini lebih bermanfaat jika dikonsumsi utuh tanpa dijus atau proses lain.

2.  Sayur-sayuran berwarna hijau

Sayuran hijau memiliki kadar antioksidan yang tinggi, yang membuatnya dapat melindungi sel-sel tubuh Anda. Manfaat antioksidan akan lebih terasa bila diolah dengan benar. Jangan biarkan kadarnya menurun akibat cara memasak yang salah, misalnya digoreng atau dimasak terlalu lama.

3. Ikan laut

Sarden dan tuna mengandung banyak asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki efek antioksidan yang baik untuk menekan stres oksidatif. Selain itu, minyak ikan juga bagus untuk meningkatkan kadar kolesterol ‘baik' dalam tubuh. Sebaiknya konsumsi sebanyak dua atau tiga kali seminggu.

4. Gandum

Gandum dan beras merah diketahui kaya akan asam folat, selenium, dan zink. Zat tersebut bermanfaat karena memiliki aktivitas antioksidan. Jika memungkinkan, pilihlah gandum atau beras merah ini sebagai sumber karbohidrat.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan menyimpan segudang nutrisi, seperti selenium, folat, lemak, protein, kalsium, dan zink dalam kadar yang bervariasi. Bersama dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan juga mengandung plant stanol esters yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol ‘jahat' dalam tubuh.

Makanan sehat adalah obat terbaik bagi tubuh Anda. Oleh karena itu, lawanlah stres oksidatif ini dengan makanan-makanan yang bergizi. Perhatikan juga metode pengolahan makanan tersebut agar manfaat yang diperoleh dapat maksimal.


BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI

Featured Image
Obat Alami Demam Berdarah

03-06-2014 07:32

Demam berdarah adalah penyakit yang banyak menyerang masyarakat Indonesia terutama mereka yang ada di pedalaman dan juga kaum kurang mampu yang kurang mengerti akan pengetahuan dan pentingnya menjaga kebersihan lingkungannya. Demam berdarah itu sendiri disebabkan oleh gigitan nyamuk yang cirinya memiliki tubuh berwarna hitam putih seperti zebra. Ada juga masyarakat yang menyebut penyakit demam berdarah sebagai penyakit demam sendi karena persendian terasa sakit dan ngilu. Biasanya penyakit ini menyerang pada saat musim penghujan dimana telur nyamuk akan sangat banyak terutama di tempat-tempat lembab seperti tong sampah, genangan air, bak mandi yang jarang dibersihkan, penampungan air, dsb. Karena itulah salah satu pencegahan untuk menghindari perkembang biakan nyamuk demam berdarah dengan menimbun barang bekas, menutup tempat berair dan menguras bak mandi secara teratur. Jika didiamkan saja, fase demam berdarah bisa sampai menyebabkan kematian. Demam berdarah tidak hanya menyerang manusia dewasa tetapi bahkan anak-anak juga bisa terserang. Sampai saat ini belum ditemukan sebuah vaksin pencegahan yang bisa membuat manusia kebal terhadap demam berdarah. Karena itu sikap kewaspadaan dan peduli terhadap lingkungan adalah hal yang sangat diperlukan. Adapun, demam berdarah tidak akan langsung timbul begitu saja. Penyakit ini menunjukkan gejala yang terkadang sering disepelekan. Gejala nya adalah panas atau demam pada suhu tubuh yang signifikan dan biasanya tidak akan turun sampai 3-4 hari. Bagian persendian seperti siku,. Lutut, pergelangan akan terasa ngilu. Penderita akan sering merasa mual dan lalu muntah. Dan gejala yang Nampak jelas adalah adanya bintik-bintik kecil berwarna pink kemerahan di bawah kulit. Jika sudah melihat gejala sampai dengan batas tersebut maka segeralah ke rumah sakit dan test laboratorium. Trombosit para penderita demam berdarah biasanya drop hingga kurang dari 1000. Jika dibiarkan begitu saja maka bisa menyebabkan koma lalu kematian. Demam berdarah memang bukan penyakit yang bisa disepelekan begitu saja dan penyakit ini menular. Jika ada salah satu warga disekitar Anda yang sudah terserang demam berdarah maka segeralah minta kepada kepala lingkungan untuk mengadakan pengasapan sehingga jentik nyamuk di semua tempat akan mati dan memutus mata rantai penularan penyakit demam berdarah. Baca juga : Menangani Bintitan Pada Kelopak Mata Anda dengan Tepat  Apakah penyakit ini bisa diobati dengan ramuan herbal? Oh, tentu saja bisa. Indonesia Negara yang sangat kaya akan tanaman herbal yang berkhasiat untuk semua macam penyakit termasuk demam berdarah. Dan berikut adalah beberapa jenis tanaman yang bisa Anda gunakan untuk pengobatan. Jambu biji Jambu biji ternyata ampuh dalam mengobati demam berdarah. Anda cukup minum jus jambu biji setiap hari 3x dalam sehari setelah makan untuk mengembalikan trombosit sampai dengan batas normal. Daun jambu biji Tidak hanya buahnya, daun nya pun sangat bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit demam berdarah. Bagaimana cara pengolahannya? Ambillah 9 lembar daun jambu biji yang baik lalu rebus dengan air mendidih sebanyak 5 gelas belimbing dan diamkan hingga menjadi 3 gelas saja, setelah itu saring dan ambil untuk diminum airnya saja. Minumlah setiap hari sebanyak 3x dalam sehari. Sekali minum cukup 1 gelas belimbing saja. Daun peganggan dan daun meniran Kedua jenis daun-daunan diatas juga sangat baik dalam menyembuhkan demam berdarah. Kuncinya adalah untuk menaikkan dan menstabilkan kembali nilai trombosit dalam tubuh penderita. Cara pengolahannya adalah dengan merebus daun tersebut dengan 5 gelas air lalu biarkan mendidih hingga tersisa 3 gelas saja dan minum sebanyak satu gelas sekali minum sebanyak 3x dalam sehari. Baca juga : Cara Mudah dan Aman Mengendalikan Diabetes  Sambiloto Daun sambiloto terkenal dengan pahitnya yang mencekat namun tanaman ini seperti obat segala macam penyakit. Anda cukup merebus daunnya dengan air sebanyak 350 cc- 400 cc dan sisakan hingga 200 cc saja. Saring dan minum airnya setiap hari setelah makan. Temulawak Temulawak juga berkhasiat untuk membasmi virus demam berdarah dengan cara minum airnya tanpa dicampur apapun. Rasa sedikit getir justru yang menjadi obat paling manjur. Lakukan treatment di atas kurang lebih selama 3 hingga 5 hari dan biasanya tubuh sudah akan menunjukkan perubahan yang baik. Bisa juga Anda konsultasikan dengan dokter Anda ketika Anda harus opname di rumah sakit.

Featured Image
Cara Mencegah Penularan Virus Ebola

20-08-2014 18:59

Virus Ebola pertama kali diketemukan pada 1976, virus ini sudah berkali-kali menebar di berbagai wilayah di Afrika membunuh beberapa ribu orang. Di samping itu, penyebaran yang cepat menyebabkan penyakit ini jadi satu diantara wabah yang paling menakutkan didunia. Ada lima spesies virus Ebola : Zaire, Sudan, Tai Forest, Bundibugyo, serta Reston. Spesies Zaire menyebabkan satu diantara wabah yang paling mematikan serta tingkat kefatalannya dapat hingga 90%.  Bagaimana penyebaran virus Ebola? Manusia bisa tertular virusnya dari binatang melalui kontak langsung yang dilaksanakan dengan darah binatang yang terinfeksi, kotoran, atau mungkin cairan lain yang keluar dari tubuh. Kecuali itu, WHO pula mencatat bahwasanya pengobatan tradisional serta paktik penguburan di lokasi pedesaan jadi aspek dari penyebaran penyakit ini.    Baca juga : Meredakan Stres dengan Makanan Bermanfaat Alami Penyakit yang dikarenakan oleh virus ebola masih menghantui beberapa orang di penjuru dunia. Pasalnya, penyakit ebola kembali mewabah yang tak cuma menyerang beberapa orang di daerah aslinya, yakni berbagai negara di Benua Afrika. Penyakit ini dicurigai mulai menebar ke benua lain seperti Eropa. Tak tertutup kemungkinan masyarakat di Asia juga dapat terserang ebola.  Setiap saat satu diantara sel terinfeksi virus Ebola, rusaknya serta hadirnya partikel virus bakal membuat aktif molekul yang dikatakan sitokin. Pada badan yang sehat, sitokin ini bertanggungjawab memprovokasi tanggapan inflamasi hingga tubuh tahu bila tengah terserang benda asing. Namun dalam masalah pasien Ebola, sitokin yang terlampau banyak bakal mengakibatkan beberapa gejala seperti flu, yang disebut sinyal pertama dari terinfeksi virus Ebola.  Virus ebola memanglah ganas waktu menginfeksi. Pasien bakal mengalami tubuh yang amat tak nyaman. Virus itu menyebabkan gejala demam, mual, pendarahan internal serta eksternal, serta banyak gejala yang lain. Terkadang pasien menderita gejala seperti orang terserang penyakit tipus, malaria, atau mungkin desentri.    Baca juga : Inilah Diet yang Perlu Diikuti Penderita Glaukoma  Langkah pencegahan amat penting supaya ebola tak hingga menjangkiti. Ada berbagai jalan untuk mencegah penularan virus ebola :  Jauhi berpegian ke daerah yang di ketahui semacam tempat awal diketemukannya wabah ebola. Bisa saja virus terus berkembang di daerah itu. Umpamanya bila Anda hendak ke Afrika, cari info terlebih dulu negara yang sampai kini jadi tempat penyebaran penyakit ebola.  Bersihkan tangan ialah satu diantara langkah tepat untuk mencegah beragam penyakit. Dari tangan yang kotor, banyak penyebab penyakit masuk ke pada badan. Bersihkan tangan menggunakan sabun atau mungkin cairan antiseptik dengan kandungan alkohol minimum 60 % menolong mencegah penularan bakteri patogen serta virus.  Jauhi konsumsi daging hewan liar terlebih di lokasi sebagai epidemi ebola. Kecuali itu, jauhi juga berdekatan dengan hewan iar yang masih hidup ditempat itu.  Bila Anda berbarengan orang yang terinfeksi ebola, jauhi kontak fisik dengannya. Virus bisa menular lewat darah, air mani, cairan vagina, sampai air liurnya. Penularan umumnya amat cepat waktu pasien telah wafat atau mungkin dalam keadaan kronis.  Mengerti prosedur ingindalian infeksi ebola. Petugas kesehatan bakal memandu untuk hal itu. Umpamanya Anda bakal dianjurkan untuk menggunakan sarung tangan, masker, sampai pelindung mata. Termasuk juga, Anda dituntut untuk memahami jalan menyeterilkan alat kesehatan sampai jalan buang jarum yang sudah terpakai oleh pasien.  Bila ada pasien ebola yang mati, janganlah asal untuk mengatasi. Pasalnya, virus masih dapat menjalar sekalipun pasien tak bernyawa lagi. Biarlah tim dokter yang menguburkannya dengan prosedur khusus.

Featured Image
Saat Kepala Sering Pusing Atasi Dengan 7 Tindakan Ini

01-04-2016 13:01

Saat Kepala Sering Pusing Atasi Dengan 7 Tindakan Ini  - Satu diantara argumen sangat sering yang mengakibatkan orang dewasa pergi ke dokter ialah akibat kepala pusing. Keadaan kepala kerap pusing, walau mengganggu kegiatan, nyatanya tidak sering jadi ancaman yang serius pada jiwa seorang.  Pusing sendiri disematkan pada beragam perasaan yang menghinggapi kepala, seperti kepala merasa enteng, hilang keseimbangan, atau merasa berputar. Walau tidak sering jadi tanda kalau tubuh alami keadaan serius, bukanlah bermakna kepala kerap pusing bisa diabaikan.  Cermati berbagai aksi berikut ini bila tengah alami pusing lantaran bila dilewatkan saja punya potensi mengakibatkan cedera atau kecelakaan.    Baca juga : Bagi yang Ingin Menjadi Ayah, Inilah 5 Makanan yang Harus Ada di Piring Anda  Berbaringlah sekurang-kurangnya semenit  Anda dapat coba menanggulangi kepala pusing dengan cara instan dengan berbaring sepanjang satu atau dua menit. Argumen lakukan hal itu ialah supaya aliran darah semakin banyak mengalir ke daerah otak. Sesudah berbaring, duduk sepanjang satu atau dua menit sebelumnya berdiri dengan cara perlahan.  Penuhi keperluan cairan tubuh  Kepala kerap pusing pula dapat dikarenakan serta diperburuk dengan keadaan tubuh yang alami dehidrasi atau kekurangan cairan. Pusing yang semula enteng dapat beralih jadi berat ketika diimbangi dengan penyakit yang mengakibatkan diare, muntah, atau demam. Oleh karenanya, tingkatkan konsumsi cairan. Tetapi bila orang itu mempunyai penyakit jantung atau penyakit ginjal, baiknya tanyakan pada dokter untuk mengulas permasalahan konsumsi cairan untuk tubuh.  Stop cafein serta obat terlarang  Waktu kepala tengah pusing, berbagai zat dapat jadi memperburuk keadaan itu. Oleh karenanya, jauhilah makanan atau minuman yang memiliki kandungan beberapa zat yang diindikasikan jadi parah keadaan itu. Berbagai minuman yang termasuk juga kelompok ini, diantaranya minuman berkafein, minuman mengandung alkohol, rokok, serta obat-obatan terlarang atau narkoba.  Istirahatlah  Kepala pusing kerap berlangsung apabila seorang terserang penyakit yang dikarenakan oleh virus. Janganlah heran bila waktu flu atau pilek, seorang pula rasakan kepalanya pusing. Supaya pusing tak menjalar, beristirahat ialah aksi yang baik untuk dikerjakan.  Janganlah mengendarai kendaraan bermotor  Mengendarai kendaraan, baik sepeda motor ataupun mobil, waktu alami pusing ialah aksi yang bisa berisiko tinggi. Oleh karenanya, untuk keselamatan, baiknya jauhi mengerjakannya. Bila waktu menyetir terasa pusing, baiknya menepilah sesaat sampai pusing hilang. Aksi lain yang baiknya tak dikerjakan waktu pusing ialah menjalankan alat-alat atau mesin kerja serta menaiki tangga.  Berpegangan untuk melindungi keseimbangan  Waktu pusing menempa, ada kecemasan penderitanya alami hilang keseimbangan. Jauhi bergerak mendadak atau jalan cepat-cepat untuk hindari hilang keseimbangan. Berpeganganlah pada apapun yang ada di sekitaran Anda waktu alami pusing untuk hindari jatuh atau cedera lebih fatal.    Baca juga : 3 Cara Alami Taklukan Tenggorokan Gatal  Hentikan atau ubah obat  Berbagai penyebabnya pusing mungkin saja berkaitan dengan penggunaan obat yang didapatkan dari dokter. Bila hal semacam ini yang berlangsung, tanyakan pada dokter yang meresepkan obat itu. Tanyakan tentang penurunan dosis penggunaan atau pilihan untuk hentikan mengkonsumsi obat itu.  Jangan sampai berasumsi mudah kepala kerap pusing, terlebih bila dibarengi dengan mual serta muntah. Baiknya selekasnya hubungi dokter bila hal itu berlangsung. Kepala pusing dibarengi pingsan yang semakin kerap dirasa serta jadi semakin kronis, baiknya pula melibatkan dokter dalam proses perlakuannya.

...