Obesitas Bisa Merusak Kesehatan Dan Penampilan

05-10-2014 00:57

Banyak orang-orang yang merasakan malas melaksanakan olah raga ringan waktu di kantor, walau sebenarnya sedikit gerakan di kantor bakal menurunkan keluhan pegal-pegal. Terlampau lama duduk serta memandang monitor computer bisa bikin tubuh 'menguap'. Mengakibatkan, tubuh juga merasa lemas serta pegal-pegal. Keadaan dapat bertambah kronis dengan konsumsi makan siang yang menumpuk. Menurut riset yang dikerjakan di Fakultas Kedokteran Kampus Alberta, Kanada, menuturkan, mereka yang bekerja di belakang meja mulai jam delapan pagi hingga lima sore pasti kerap mengeluh pegal-pegal pada punggung dan kaku dibagian otot-otot tubuhnya. Keluhan itu tak lain karena rutinitas bekerja duduk terlampau lama yang dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh-pembuluh darah. Untuk mengatasinya mesti lakukan gerakan senam enteng yang umum dikerjakan di kantor.   Baca juga : Dampak Buruk Sering Memakai Skinny Jeans Di bawah ini ada berbagai latihan atau berolahraga enteng yang bisa dikerjakan di belakang meja serta kurangi resiko kesehatan, seperti ; 1. Melakukan perbaikan Postur atau Tubuh yang Baik Postur tubuh yang baik ialah tegak, bahu ditarik ke belakang serta sisi atas monitor mesti sejajar dengan mata. Bila mesti memperhatikan monitor ke arah bawah atau atas, jadi butuh sesuaikan ketinggian dari kursi supaya sejajar. Dan pergelangan tangan tak menggantung diatas keboard atau mouse pad. Jauhi posisi postur membungkuk, terlebih bila Anda mengerjakannya dengan terlampau lama. Bila susah dikerjakan, yakinkan bangku yang Anda pakai mempunyai aspek postur pendukung posisi punggung yang sehat. Sesekali kerjakanlah peregangan di kantor, manfaat melindungi kelenturan serta sekalian proses relaksasi otot. Bagaimanakah relaksasi yang baik serta benar? 2. Lakukan Latihan Peregangan Dengan cara Teratur Latihan peregangan yang dikerjakan untuk tangan, kaki, leher serta dada dapat dikerjakan sembari duduk seperti di bawah ini : Leher : dengan cara perlahan-lahan gerakan leher ke atas serta ke bawah, lantas ke kiri ke kanan berbagai kali. Bahu : putarkan bahu kedepan kiri serta kanan seputar 10 kali. Hal semacam ini dapat menolong melepas kemelut dari bahu. Sedang untuk lengan dapat dengan jalan memperlebar tangan selebar bahu, lantas kerjakan peregangan. Pergelangan tangan serta kaki : putar-putar pergelangan tangan serta kaki tiap-tiap jam. Putarkan pergelangan tangan serta kaki searah jarum jam, lalu arah demikian sebaliknya. Hal semacam ini dapat menolong menghindar carpal tunnel syndrome, terlebih bila menggunakan banyak saat untuk mengetik. Dada : bila kerap membungkuk di depan keyboard. Buka yangan lebar-lebar, lantas putar pergelangan tangan dengan cara eksternal (posisi jempol naik turun) lantas tarik bahu kembali. Perut : peregangan dapat dengan jalan menarik otot perut lantas menajannya sepanjang bebrapa detik lalu bebaskan. Lantas apa lagi yang dapat dikerjakan di kantor untuk melindungi kesehatan? 3. Janganlah Duduk Diam untuk Periode Saat Lama Upayakan untuk berdiri tiap-tiap 1/2 jam sembari berjalan-jalan sedikit. Hal semacam ini menolong aliran darah agar normal. Saat Anda tengah istirahat makan siang, janganlah terus duduk di depan computer Anda mengecek Facebook atau belanja on-line. Tetapi coba untuk memakai saat itu untuk membakar kalori penambahan. Anda bisa berjalan-jalan, jogging (bila sangat mungkin) maupun pergi sesaat ke gym. Pada saat Anda olahraga, tubuh bakal keluarkan hormon endorfin hingga Anda bakal lebih santai serta tak stres lagi. 4. Istirahat Sesaat dari Monitor Monitor Alihkan konsentrasi serta perhatian dari monitor computer tiap-tiap 30 menit atau lebih dengan memperhatikan panorama lain, seperti jendela, jam, meja atau benda di sekitar. Hal semacam ini menolong gerakan mata serta kurangi iritasi mata serta sakit kepala. Atau Anda bisa lakukan relaksasi mata dengan lakukan pemijatan dengan jalan sebatas memejamkan mata dengan cara santai sepanjang 30 detik.   Baca juga : Agar Mata Tetap Tajam dan Sehat Jagalah dengan 9 Cara Ini Upayakan jauhi melempar pandangan ke panorama yang menyilaukan sampai hingga Anda mengerutkan mata. 5. Ambillah Napas Dalam-dalam Coba untuk menarik nafas dalam-dalam dengan memakai otot perut, tahan perut sepanjang berbagai detik saat bernafas serta lalu bebaskan berbarengan dengan keluarkan napas. Bila sangat mungkin coba hirup hawa fresh di luar ruang kantor berbagai waktu, lantaran ini baik untuk paru-paru serta pikiran. Hal semacam ini kecuali menolong relaksasi pula bisa sekalian menyajikan manfaat pada tubuh Anda untuk lebih fresh. 6. Konsumsi Air Putih yang Cukup Bila konsumsi air diperoleh dengan cukup jadi bakal bikin seorang lebih siaga. Karena itu janganlah malas untuk isi lagi air, kecuali dapat memperoleh air yang cukup pula baik untuk berolahraga kaki dengan cara berbarengan.

28-04-2014 07:01

Beberapa Gangguan Kekurangan Iodium  - Gangguan fisik akibat kekurangan Iodium menimbulkan beberapa dampak kesehatan bagi tubuh terutama untuk pertumbuhan tulang. Kandungan Iodium ini memang merupakan bagian zat gizi mikro bagi tubuh namun jika kebutuhannya tidak diberikan cukup oleh makanan yang dikonsumsi tentunya akan menyebabkan berbagai gangguan berbahaya bagi kesehatan anda. Anda yang sebelumnya kurang memperhatikan pemenuhan zat gizi mikro seperti halnya mineral Iodium ini sebaiknya perlu melakukan pembenahan diri agar terhindar dari berbagai dampak kesehatan akibat kekurangan Iodium. Untuk memenuhi kebutuhan mineral Iodium ini anda dapat memperolehnya melalui konsumsi makanan seperti : a.       Makanan laut: ikan-ikan laut ( tongkol, cumi-cumi , dll) b.      Makanan hasil fortifikasi: ikan asin, garam, dan lain - lainnya c.       Makanan nabati yang mengandung Iodium: bayam, dan lain-lainnya  Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya  mineral Iodium ini, anda akan terhindar dari bahaya gangguan akibat penyakit kekurangan Iodium seperti halnya : 1.        Penyakit gondok        Manifestasi klinis akibat kekurangan kandungan Iodium bagi tubuh banyak diungkapkan dengan munculnya gangguan gondok. Penyakit gondok ini menimbulkan pembesaran pada bagian leher yang menyebabkan gangguan pada perputaran kepala anda untuk memandang daerah sekitarnya. Penyakit gondok ini memang terjadi karena kekurangan Iodium yang akut baik sejak anda kecil maupun saat anda beranjak dewasa. Kejadian penyakit gondok yang meningkat membuat pemerintah memberlakukan fortifikasi mineral Iodium pada garam sehingga masyarakat lebih mudah untuk mencukupi kebutuhannya berupa mineral Iodium ini. Kelainan penyakit gondok ini banyak terjadi pada kalangan pedesaan yang banyak mengkonsumsi sayur singkong.  Selain kekurangan konsumsi Iodium, zat toksikan daun singkong juga mendukung terjadinya kelainan gondok pada masyarakat sehingga anda perlu melakukan pembatasan terhadap konsumsi daun singkong tersebut. Anda yang sekarang sedang menderita penyakit ini ada baiknya anda memeriksakannya ke dokter untuk memperoleh pengobatan yang memadai serta menghindarkan diri anda dari kejadian penyakit gondok yang bertambah parah. Baca juga : Berbagai Penyebab Jerawat di Wajah 2.        Penyakit kretin (kerdil)        Seseorang yang memiliki pertumbuhan terbatas seperti halnya kerdil ini merupakan bagian penyakit yang disebabkan oleh kekurangan mineral Iodium. Dalam ilmu medis, penyakit kerdil sering disebut sebagai penyakit kretin. Penyakit satu ini memang tidak mengganggu fungsional tubuh secara menyeluruh namun ternyata keberadaannya memberikan gangguan anatomi tubuh seperti tinggi tubuh yang terbatas atau pendek. Dengan adanya gangguan ini sudah pasti me nyebabkan seseorang menjadi rendah diri karena postur tubuhnya berbeda dengan yang lainnya. Kelainan ini selain didukung dengan kekurangan Iodium di masa pertumbuhan ataupun dalam masa kandungan, ternyata juga dipengaruhi oleh hubungan genetik dengan keluarganya. Untuk itu, dalam mencegah terjadinya penyakit kretin ini, anda perlu melakukan konsumsi mineral Iodium yang memang memadai serta melihat riwayat kelainan penyakit keluarga agar tidak menimbulkan perasaan rendah diri yang berlarut-larut. 3.        Kondisi tulang yang mudah mengeropos        Tulang merupakan bagian padat yang menyongkong tubuh seseorang. Dengan adanya tulang ini, anda akan mampu berdiri tegak serta mampu membentuk kerangka tubuh anda. Bagian tulang mengandung kalsium, zat kapur serta Iodium yang membuatnya menjadi keras serta mengalami pertambahan panjang serta besar. Untuk itu, anda yang mengonsumsi mineral Iodium dengan jumlah asupan yang kurang dapat menyebabkan tulang anda menjadi mudah mengeropos karena kandungan tulang yang berisikan zat mineral Iodium juga berada dalam jumlah yang  sedikit. Untuk mengatasi hal ini anda perlu melakukan konsumsi makanan yang kaya akan Iodium serta juga bisa ditambahkan dengan suplemen Iodium untuk menjaga asupan Iodium yang memadai jumlahnya sehingga kesehatan tubuh anda tetap terjaga. Baca juga : Rahasia Sembuhkan Marasmus Anak  4.        Kekebalan tubuh yang menurun        Berbagai mineral dalam tubuh merupakan nutrisi yang tepat untuk menjaga kekebalan tubuh dalam kondisi yang baik. Contohnya saja yaitu mineral Iodium yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh ini. Untuk itu, meskipun berbagai mineral seperti halnya Iodium ini dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sedikit namun kehadirannya cukup penting untuk memberikan sistem fungsional tubuh yang berjalan lancar. 

03-06-2014 07:32

Demam berdarah adalah penyakit yang banyak menyerang masyarakat Indonesia terutama mereka yang ada di pedalaman dan juga kaum kurang mampu yang kurang mengerti akan pengetahuan dan pentingnya menjaga kebersihan lingkungannya. Demam berdarah itu sendiri disebabkan oleh gigitan nyamuk yang cirinya memiliki tubuh berwarna hitam putih seperti zebra. Ada juga masyarakat yang menyebut penyakit demam berdarah sebagai penyakit demam sendi karena persendian terasa sakit dan ngilu. Biasanya penyakit ini menyerang pada saat musim penghujan dimana telur nyamuk akan sangat banyak terutama di tempat-tempat lembab seperti tong sampah, genangan air, bak mandi yang jarang dibersihkan, penampungan air, dsb. Karena itulah salah satu pencegahan untuk menghindari perkembang biakan nyamuk demam berdarah dengan menimbun barang bekas, menutup tempat berair dan menguras bak mandi secara teratur. Jika didiamkan saja, fase demam berdarah bisa sampai menyebabkan kematian. Demam berdarah tidak hanya menyerang manusia dewasa tetapi bahkan anak-anak juga bisa terserang. Sampai saat ini belum ditemukan sebuah vaksin pencegahan yang bisa membuat manusia kebal terhadap demam berdarah. Karena itu sikap kewaspadaan dan peduli terhadap lingkungan adalah hal yang sangat diperlukan. Adapun, demam berdarah tidak akan langsung timbul begitu saja. Penyakit ini menunjukkan gejala yang terkadang sering disepelekan. Gejala nya adalah panas atau demam pada suhu tubuh yang signifikan dan biasanya tidak akan turun sampai 3-4 hari. Bagian persendian seperti siku,. Lutut, pergelangan akan terasa ngilu. Penderita akan sering merasa mual dan lalu muntah. Dan gejala yang Nampak jelas adalah adanya bintik-bintik kecil berwarna pink kemerahan di bawah kulit. Jika sudah melihat gejala sampai dengan batas tersebut maka segeralah ke rumah sakit dan test laboratorium. Trombosit para penderita demam berdarah biasanya drop hingga kurang dari 1000. Jika dibiarkan begitu saja maka bisa menyebabkan koma lalu kematian. Demam berdarah memang bukan penyakit yang bisa disepelekan begitu saja dan penyakit ini menular. Jika ada salah satu warga disekitar Anda yang sudah terserang demam berdarah maka segeralah minta kepada kepala lingkungan untuk mengadakan pengasapan sehingga jentik nyamuk di semua tempat akan mati dan memutus mata rantai penularan penyakit demam berdarah. Baca juga : Menangani Bintitan Pada Kelopak Mata Anda dengan Tepat  Apakah penyakit ini bisa diobati dengan ramuan herbal? Oh, tentu saja bisa. Indonesia Negara yang sangat kaya akan tanaman herbal yang berkhasiat untuk semua macam penyakit termasuk demam berdarah. Dan berikut adalah beberapa jenis tanaman yang bisa Anda gunakan untuk pengobatan. Jambu biji Jambu biji ternyata ampuh dalam mengobati demam berdarah. Anda cukup minum jus jambu biji setiap hari 3x dalam sehari setelah makan untuk mengembalikan trombosit sampai dengan batas normal. Daun jambu biji Tidak hanya buahnya, daun nya pun sangat bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit demam berdarah. Bagaimana cara pengolahannya? Ambillah 9 lembar daun jambu biji yang baik lalu rebus dengan air mendidih sebanyak 5 gelas belimbing dan diamkan hingga menjadi 3 gelas saja, setelah itu saring dan ambil untuk diminum airnya saja. Minumlah setiap hari sebanyak 3x dalam sehari. Sekali minum cukup 1 gelas belimbing saja. Daun peganggan dan daun meniran Kedua jenis daun-daunan diatas juga sangat baik dalam menyembuhkan demam berdarah. Kuncinya adalah untuk menaikkan dan menstabilkan kembali nilai trombosit dalam tubuh penderita. Cara pengolahannya adalah dengan merebus daun tersebut dengan 5 gelas air lalu biarkan mendidih hingga tersisa 3 gelas saja dan minum sebanyak satu gelas sekali minum sebanyak 3x dalam sehari. Baca juga : Cara Mudah dan Aman Mengendalikan Diabetes  Sambiloto Daun sambiloto terkenal dengan pahitnya yang mencekat namun tanaman ini seperti obat segala macam penyakit. Anda cukup merebus daunnya dengan air sebanyak 350 cc- 400 cc dan sisakan hingga 200 cc saja. Saring dan minum airnya setiap hari setelah makan. Temulawak Temulawak juga berkhasiat untuk membasmi virus demam berdarah dengan cara minum airnya tanpa dicampur apapun. Rasa sedikit getir justru yang menjadi obat paling manjur. Lakukan treatment di atas kurang lebih selama 3 hingga 5 hari dan biasanya tubuh sudah akan menunjukkan perubahan yang baik. Bisa juga Anda konsultasikan dengan dokter Anda ketika Anda harus opname di rumah sakit.