Manfaat Transparasi dalam Suatu Hubungan Percintaan

28-12-2019 13:51

Bagi kaum hawa adalah hal yang menyedihkan manakala terjadi keguguran. Terlebih lagi ketika harus melalui suatu proses kuretase pasca keguguran. Proses kuretase itu sendiri dilakukan agar dapat membersihkan rahim dari sisa jaringan janin dan ini merupakan prosedur di mana leher rahim akan dibuka kemudian rahin akan dibersihkan dengan menggunakan alat. Sehingga setelah proses kuretase tersebut dilakukan akan membuat anda merasakan sedikit ketidaknyamanan. Sesudah prosedur kuret selesai dilakukan maka anda akan menjalankan masa pemulihan di mana masa pemulihan tersebut akan memakan waktu beberapa hari yang tergantung pada kondisi anda sendiri. Dalam hal ini, dokter pun akan melakukan pemantauan pasca proses kuretase tersebut. Karena terkadang kuret dapat memunculkan adanya suatu komplikasi yang gejalanya seperti adanya pendarahan yang berat, nyeri pada perut serta demam, keputihan yang berbau busuk. Apabila mengalami gejala-gejala tersebut maka diperlukan adanya perawatan khusus selama beberapa hari. Tetapi bila setelah menjalani proses kuret tidak menimbulkan komplikasi maka anda sudah dapat menjalankan aktivitas seperti biasanya dan pada umumnya adalah dua hari pasca kuret. Pemulihan setelah proses kuret biasanya tidak memerlukan waktu yang lama.  Pada umumnya akan merasa kram perut yang biasanya berlangsung tidak lebih dari satu hari dan selain itu juga ada pendarahan ringan selama beberapa hari. Anda cukup menggunakan pembalut biasa untuk menangani pendarahan ringan tersebut layaknya seorang yang sedang mengalami masa menstruasi. Selain itu juga ada beberapa obat yang dikonsumsi untuk meringankan rasa sakit seperti paracetamol atau ibuprofen. Sebaiknya lakukan aktivitas yang ringan-ringan dahulu pada masa pemulihan ini. Karena hal ini dapat membuat otot tetap kuat serta membantu adanya pencegahan terjadinya penggumpalan darah di kaki. Untuk mencegah timbulnya komplikasi, proses kuretase harus dilakukan pada  klinik aborsi  yang memiliki izin resmi dari Kementrian Kesehatan. Dan juga klinik yang didukung dengan peralatan yang modern serta ditangani oleh dokter ahli yang direkomendasikan oleh Ikatan Dokter Indonesia (IDI). Untuk melakukan tindakan kuretase ini membutuhkan prosedur mulai dari pendaftaran pasien, pemeriksaan kandungan, penentuan biaya aborsi , pelaksanaan tindakan kuret hingga pasien dibawa ke ruang istirahat pasca tindakan kuret. Pasca tindakan kuret, pasien akan diberi informasi mengenai hal-hal yang tidak boleh dilakukan agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Adapun hal-hal yang dilarang untuk dilakukan setelah proses kuret adalah :   Tidak melakukan hubungan intim sampai beberapa minggu setelah kuret sampai dengan dokter memperbolehkannya. Hal ini agar mencegah masuknya bakteri ke dalam rahim sehingga dapat menimbulkan infeksi. Dilarang memasukkan apapun ke dalam organ intim anda dan juga tidak boleh membersihkan vagina dengan cairan pembersih vagina dalam beberapa minggu agar terhindar dari infeksi. Mungkin anda juga dilarang mandi selama kurang lebih 3 hari. Hindari mengangkat benda berat selama beberapa hari.   Setelah proses kuret, tentunya membutuhkan dukungan emosional serta makanan yang sehat untuk memulihkan kesehatan pasca keguguran. Karena peristiwa keguguran dapat membuat tubuh lebih rapuh sehingga asupan makananpun dibutuhkan. Beberapa makanan yang dibutuhkan oleh anda pasca keguguran yaitu :   Sayuran hijau    Setelah menjalani proses kuret akan membuat pendarahan sehingga kekurangan zat besi dan oleh karena itulah membutuhkan banyak sayuran hijau. Di dalam sayuran hijau banyak mengandung zat besi, mineral serta vitamin A seperti bayam salah satunya. Bayam memiliki zat antioksidan yang sangat baik bagi pasien pasca tindakan kuret.   Ikan salmon   Ikan salmon adalah sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi sehingga dapat mengutakna tulang serta otot bagi wanita setelah dikuret. Selain itu juga dalam ikan salmon terdapat mineral dan vitamib dan kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki peran bagi sistem imun tubuh serta membantu proses penyembuhan.   Kacang-kacangan   Kacang-kacangan dapat menambah zat besi dan juga magnesium agar dapat mengurangi resiko anemia karena mengalami pendarahan yang lebih dari biasanya.    Buah pepaya   Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin C sehingga dapat membantu kekebalan tubuh. Dan selain itu juga bauh pepaya ini mengandung banyak sekali nutrisi dan bahkan mengandung 235 mg vitamin C atau setara dengan 2-3 jumlah vitamin yang disarankan setiap hari.   Stroberi   Kaya akan zat besi dan vitamin C sehingga sangat baik untuk dikonsumsi pasca keguguran. Buah yang berwarna merah ini merupakan sumber anti oksidan tinggi, dapat menambah daya tahan tubuh serta mempercepat proses pemulihan.  Itulah pembahasan mengenai hal yang dilarang setelah pasca proses kuret serta tindakan yang perlu dilakukan agar masa pemulihan lebih cepat dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Terjadinya keguguranmemang bukanlah hal yang diinginkan namun bila ingin hamil lagi setelah kuret maka hal terpenting untuk menjaga kesehatan dengan baik pada masa pemulihan.               

14-06-2014 01:07

Anda jangan hanya mempertimbangkan harga dan merk dalam membeli makanan kemasan. Cermatilah pada bagian label makanan, dari situ Anda dapat mengerti apa yang sebenarnya Anda konsumsi. Mengerti label makanan perlu melebihi sebatas tahu mengenai bahan apa saja yang terdapat dalam makanan itu, atau berapakah angka yang tercantum disana. Ialah sia-sia bila Anda tahu jumlah kandungan gula sebuah makanan kemasan, namun tak tahu jumlah gula yang bisa dikonsumsi /hari. Sebaliknya, ialah percuma untuk tahu jumlah saturated fat pada label makanan, namun tak mengerti apa sebenarnya makna dari saturated fat itu sendiri. Itu penyebab Anda butuh menggali lebih dalam masalah angka serta arti pada label makanan. Kami bakal menolong Anda masalah itu. Awalilah dari atas Sebelum saat melompat di bagian jumlah kandungan, lihatlah sisi paling atas dari label makanan. Umumnya, disana ada ketentuan ideal masalah sebarapa banyak makanan atau bahan makanan itu layak di sajikan. Umumnya, ia memakai arti umum untuk dunia kuliner, seperti “1 sendok makan” atau “dua cangkir”, sebelum saat dilanjutkan dengan berat dalam unit gram. Buat jadi takaran ini semacam batas optimal. Lantaran, apa yang tercatat disini belum pasti sesuai sama dengan standard lembaga-lembaga kesehatan.   Baca juga : Cara Ini Dapat Bantu Anda Atasi Insomnia Kalori Label makanan bakal mengatakan berapakah jumlah kalori yang ada pada tiap-tiap penyajian. Sekali lagi, Anda harus sesuaikan sendiri dengan porsi makanan yang akan di buat. Dengan cara umum, pembagian kalori pada makanan ada tiga, yakni rendah kalori (dibawah 40 kalori per pernyajian), moderat (100 kalori per penyajian), serta tinggi kalori (diatas 400 kalori per penyajian). Keseluruhan lemak Janganlah berprasangka jelek dahulu pada lemak. Sebenarnya, Anda butuh konsumsi lemak. Namun Anda janganlah cuma memercayakannya. Biasanya, seputar 25 % dari kalori yang Anda peroleh datang dari lemak (bekasnya dari karbohidrat serta protein). Saat memperhatikan label makanan, yakinkan lemak itu beberapa besar datang dari tumbuh-tumbuhan. Lemak nabati tambah baik untuk kesehatan jantung. Terdapat banyak tipe lemak yang butuh dicermati. Yang pertama ialah saturated fat. Bila ada tulisan ini pada label makanan Anda, maka jaga konsumsi Anda supaya jumlah kalori yang datang darinya tak kian lebih 10 %. Makin sedikit, makin baik. Yang ke-2 ialah trans-fat. Lemak tipe ini tak sehat. Jadi, tekan konsumsinya sampai kurang dari dua gram /hari. Lemak paling baik yang dapat Anda peroleh ialah polyunsaturated fat (PUFA) serta monounsaturated fat (MUFA). Lemak ini ramah pada kesehatan jantung Anda, serta biasanya datang dari tumbuh-tumbuhan. Sebagian besar lemak yang masuk ke badan Anda mestilah dari ke-2 tipe ini.   Baca juga : Waspada, Batu Kandung Empedu Incar Siapa Saja Sodium Anda yang suka olahraga barangkali saja kehilangan banyak sodium melalui keringat. Walau demikian, konsumsi sodium sekalian dalam jumlah banyak tidaklah direferensikan. Atur konsumsi sodium Anda dibawah 2. 300 mg /hari, atau dibawah 200 mg per porsi. Makanan rendah sodium umumnya mempunyai kandungan sodium dibawah 140 mg per penyajian. Gula Dalam label makanan, Anda umum temukan dua jenis gula, yakni gula alami serta gula penambahan. Ingatlah untuk selalu mengecek jumlah gula yang ditambahkan ke buatan makanan atau minuman. Serat Biasanya, anak-anak berumur 2-18 th. harus konsumsi serat sesuai sama dengan umur mereka ditambah 5 gram. Sesaat, orang dewasa direferensikan konsumsi 25-30 gram serat /hari, atau 14 gram untuk tiap-tiap 1000 kalori yang dikonsumsi. Urutan bahan baku makanan Daftar bahan baku pada label makanan umumnya disusun dengan cara systematis, dari yang terberat sampai teringan. Anda butuh memikirkan 2 x untuk beli suatu makanan dengan kata “gula” bercokol dibagian paling atas label makanan itu.

15-06-2014 06:06

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Itulah bunyi pepatah yang sampai saat ini masih relevan. Oleh karena itu kita butuh menolong melakukan perbaikan gaya hidup orang tua kita supaya stamina badan mereka terus terjaga. Dengan demikian, mereka bisa terlepas dari beragam penyakit mudah atau bila terkena sakit juga, bisa mempercepat kesembuhan mereka hingga tak berkembang jadi lebih kronis. Di bawah ini 7 panduan yang dapat Anda anjurkan supaya dikerjakan teratur oleh orang tua Anda : 1. Makan sehat dengan gizi seimbang Kaum usila condong makan dengan porsi lebih sedikit dengan variasi yang relatif lebih sedikit juga. Karenanya, tanyakan dengan pakar gizi supaya mereka memperoleh gizi yang seimbang. Upayakan untuk berikan buah atau sayuran yang tergolong dalam superfoods seperti : brokoli, avokad, serta keluarga berries (seperti stroberi, blueberry), yang memiliki kandungan antioksidan serta disangka dapat menghalangi penuaan otak serta penurunan mental seorang. Bila orang tua Anda mempunyai kecenderungan obesitas atau kolesterol tinggi, batasi juga kandungan gula, garam serta lemak pada makanan mereka. 2. Teratur berolah raga Walau berumur lanjut, upayakan mereka terus bergerak serta lakukan olahraga mudah dengan cara teratur hingga badan mereka terus bugar serta sehat. Kesibukan fisik benar-benar menolong membuat lancar aliran darah, menyehatkan jantung, serta menyebabkan hormon endorphin (hormon ‘happy). Sebagian latihan olahraga spesifik, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang, bisa menolong menambah kekebalan badan serta relaksasi.   Baca juga : Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh Manusia    3. Mengelola stres dengan tepat Lepas dari aspek umur, stres bisa mengakibatkan beragam keluhan fisik, seperti masalah pencernaan, kulit (eksim), atau penyakit jantung. Apakah itu stres yang dikarenakan oleh diri sendiri (umpamanya terasa kesepian atau ‘dikucilkan’ dari keluarga) ataupun yang dikarenakan oleh lingkungan rumah (umpamanya keadaan bising). Keadaan stres yang berkelanjutan bisa menghimpit system kekebalan badan serta bikin mereka semakin rawan terkena virus. Dengan cara teratur, bawalah mereka berjalan-jalan di alam terbuka, lakukan hoby berbarengan, atau ikuti latihan olah napas. Hal simpel namun utama untuk meredam stres ialah tertawa. Menurut Dr. Lee Bark, imunologi dari Loma Linda University di California, Amerika Serikat, tertawa dapat kurangi peredaran dua hormon dalam badan, yakni epinephrine serta kortison yang menghambat sistem pengobatan penyakit. Juga dengan tertawa 5-10 menit dengan periode lima kali satu hari juga diduga dapat untuk menambah system kekebalan badan serta menghimpit hormon stres seperti epinephrine, kortisol, serta dopamine. Pada waktu tertawa, otak bakal keluarkan hormon endorphin, serotonin (yang disebut ‘morfin’ alami badan) dan melatonin yang bakal bikin kita terasa lebih tenang. 4. Tidur berkualitas Satu diantara langkah alami menambah system kekebalan badan kita ialah tidur. Dengan tidur yang berkwalitas, sistem perbaikan serta pergantian beberapa sel baru bakal jalan lancar. Badan bakal kembali fresh serta pikiran juga relaks. Biasanya tiap-tiap orang memerlukan durasi tidur 7-8 jam satu hari. Begitupun orang usila. Tetapi menurut Andreas Prasadja, dokter pakar persoalan tidur serta konsultan utama di Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran, Jakarta, lantaran kekuatan tidur alami penurunan bersamaan pertambahan umur, maka umumnya usila alami pergantian pola tidur serta keluhan waktu tidur. Karenanya, buat keadaan supaya mereka bisa tidur nyenyak serta berkwalitas. diantaranya : susunlah pencahayaan kamar tidur supaya tak terlampau jelas, jauhi makan berat atau minuman berkafein sebelum saat tidur untuk hindari hasrat berkemih di dalam malam, serta yakinkan baju tidur mereka nyaman dan menyerap keringat.   Baca juga : Mengenal 5 Mitos Seputar Jantung 5. Imbuhkan multivitamin Lantaran konsumsi makanan keseharian kadang-kadang kurang memenuhi keperluan gizi mereka, maka kita butuh memberikan multivitamin atau suplemen untuk menambah ketahanan badan mereka. Spesial untuk ibu kita, yakinkan mereka konsumsi cukup vitamin D serta kalsium (untuk memperkuat tulang), vitamin B12, asam lemak Omega 3 serta asam folat. Kita dapat juga memberikan suplemen herbal, seperti madu, yang kecuali menolong menambah kekebalan badan juga berperan menaikkan tenaga. Tetapi sebelum saat berikan suplemen itu, baiknya tanyakan dahulu ke dokter. 6. Konsumsi cairan cukup Banyak penyakit bersumber pada kurangnya cairan dalam badan. Air putih benar-benar efisien menghindar dehidrasi, melindungi kelembaban kulit, serta mencegah beragam virus, terhitung virus influenza. Persoalannya, kaum usila biasanya tidak sering terasa haus. Jadi, yakinkan mereka cukup konsumsi air putih minimum 8 – 9 gelas /hari. Kecuali air putih, cairan disini dapat juga ditambahkan dengan juice atau sup. 7. Membersihkan tangan Rutinitas ini ialah hal simpel tetapi kerap terlupakan. Terlebih bila orang tua kita telah mulai pikun. Walau sebenarnya rutinitas ini utama untuk hindari tersebarnya kuman bakteri yang menempel di tangan kita. Terlebih saat tengah bersin atau batuk. Karenanya, janganlah sungkan untuk mengingatkan mereka supaya membersihkan tangan sebelum saat makan.