Makanan Sehat Penurun Kolesterol Tinggi

05-07-2014 19:26

Kanker payudara tetap jadi momok untuk golongan wanita. Tidak mengherankan sebab kanker itu paling umum ditemukan diantara wanita. Kanker payudara merupakan penyakit dengan jumlah kejadian paling banyak, dan jadi satu dari beberapa pembawa kematian penting yang  ditimbulkan kanker. Masalah itu lantaran kebanyakan penderita kanker payudara berkunjung untuk berobat pada stadium lanjut. Meski sebetulrnya, jika terdeteksi awal serta secepatnya diterapi, sebenarnya kanker dapat dikalahkan. Karenanya, Anda dapat melaksanakan kontrol payudara sendiri (SADARI) dengan cara teratur pada 7-10 hari sesudah hari pertama menstruasi. Pada saat itu, kepadatan payudara menyusut. Lakukan tiap-tiap satu hingga tiga bulan satu kali. Namun agar jangan SADARI jadi menukar jadwal kontrol payudara fisik oleh dokter serta jadwal mammografi. Baca juga : Ketahuilah, Hipertensi Merusak Organ Tubuh Secara Diam-diam  Dibawah ini terdapat beberapa langkah dari Yayasan Kanker Indonesia yang dapat Anda ikuti waktu Anda lakukan SADARI : 1. Berdiri tegak. Perhatikan apabila bentuk dan permukaan kulit payudara mengalami adanya perubahan, pembengkakan serta/atau pergantian pada puting. Janganlah cemas apabila wujud payudara kanan serta kiri tak simetris. 2. Angkat ke-2 lengan ke atas, tekuk siku serta posisikan tangan di belakang kepala. dorong siku ke depan serta perhatikan payudara; serta dorong siku ke belakang serta perhatikan wujud ataupun ukuran payudara. Otot dada Anda dengan sendirinya berkontraksi waktu Anda lakukan gerakan ini. 3. Posisikan ke-2 tangan pada pinggang, miringkanlah pundak Anda ke arah depan agar payudara menggantung, serta dorong ke-2 siku Anda ke arah bagina depan, kemudian kencangkanlah atau kontraksikanlah otot dada Anda. Baca juga : Waspadai, Dehidrasi Ringan Mengancam Produktivitas 4. Angkat lengan kiri ke atas, serta tekuk siku hingga tangan kiri memegang sisi atas punggung. Dengan memakai ujung jari tangan kanan, raba serta tekan ruang payudara, dan perhatikan semua sisi payudara kiri sampai ke ruang ketiak. Laksanakan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran serta gerakan lurus dari arah pinggir payudara ke puting, serta sebaliknya. Ulangilah gerakan yang sama pada payudara kanan Anda. 5. Cubit ke-2 puting. Perhatikan apabila ada cairan yang keluar dari puting. Berkonsultasilah ke dokter kalau hal semacam itu berlangsung. 6. Pada posisi tiduran, tempatkan bantal dibawah pundah kanan. Angkat lengan ke atas. Perhatikan payudara kanan serta kerjakan tiga pola gerakan seperti pada awalnya. Dengan memakai ujung jari-jari, tekan semua sisi payudara sampai ke seputar ketiak. Ulangilah langkah ini pada bagian yang berlawan, untuk mencermati payudara samping kiri.

29-05-2014 04:32

Bukan rahasia lagi, jerawat musuh terbesar mayoritas kaum wanita. Kondisi abnormal kulit yang disebabkan produksi kelenjar meinyak berlebihan ini mengakibatkan penyumbatan pada saluran polikel rambut dan pori-pori kulit. Alhasil, terjadi peradangan di kulit wajah dengan bentuk beragam, dari komedo, bintik-bintik kecil hingga peradangan besar di seputar wajah. Salah satu cara alamiah mengatasi jerawat adalah menggunakan bawang putih. Tanaman dengan nama latin Allium sativum ini mengandung minyak atsiri dan zat alicin yang bersifat anti bakteri. Selain sifat dasarnya anti bakteri, kandungan belerang (sulfur) dalam aroma menyengat zat alicin membantu mengeringkan jerawat.  Langkah Penggunaan Bawang Putih Adapun cara untuk mengatasi jerawat dengan menggunakan bawang putih bisa Anda ikuti langkah berikut. Bersihkan wajah dengan facial cleanser anti acne yang mengandung lemon, jeruk nipis, atau citric acid menjelang tidur. [ Baca juga : Mengapa Minum Antibiotika Harus Dihabiskan?  ] Usap wajah Anda sekali lagi menggunakan waslap dan air hangat. Setelah dibersihkan, potong sedikit ujung bawang putih dan gosokkan perlahan-lahan pada bintik atau benjol kecil berwarna kemerahan di kulit wajah. Biarkan hingga esok hari. Jika Anda tidak tahan dengan aroma bawang putih, Anda bisa membiarkan hasil gosokan bawang putih itu setidaknya satu jam, dan bersihkan hingga bersih. Selain dalam bentuk potongan kecil, bawang putih bisa ditumbuk halus. Oleskan ke area jerawat dan diamkan selama 10 menit, kemudian bersihkan dengan waslap. Setelah pemakaian bawang putih, otomatis bintik atau benjolan kecil kemerahan di kulit wajah akan terbakar dan akhirnya mengering. Hanya saja pada beberapa jenis kulit, pemakaian bawang putih ini akan meninggalkan bekas hitam. Tapi tidak perlu khawatir karena bisa dihilangkan dengan mudah. Lakukan hal ini satu sampai dua hari hingga jerawat mulai mengering. Penggunaan bawang putih berkhasit efektif satu sampai tiga hari dari masa kemunculan jerawat. Sebaiknya tidak digunakan untuk jerawat yang sudah terinfeksi bakteri dan mengalami peradangan besar.  Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat Setelah jerawat mengering, sering tersisa bekas hitam di wajah. Berbagai jenis krem malam tersedia untuk menghilangkan noda hitam. Namun ada cara alami yang murah, menggunakan biji pepaya. Baca juga : Kenali Gejala, Penyebab Kanker Tenggorokan dan Pengobatannya  Berikut ini cara sederhana untuk menghilangkan noda bekas jerawat yang aman dan mudah dialkukan. Sisihkan biji pepaya dari buahnya, kemudian cuci dengan air bersih. Blender atau hancurkan biji pepaya yang sudah bersih hingga halus. Oleskan biji pepaya yang telah dihaluskan hanya pada bagian yang meninggalkan bekas hitam. Biarkan sekitar 15 sampai 30 menit setiap malam, kemudian bersihkan. Jika ingin hasil yang cepat, biarkan terserap selama tidur, dan dibilas keesokan paginya.   Jerawat dan noda hitam hilang, bukan berarti misi selesai. Rajinlah mencuci dan membersihkan wajah. Terlebih jika Anda pengguna make up, yang rentan menyebabkan penimbunan dan penyumbatan sel kulit. Bersihkan make up dengan facial cleanser anti acne yang mengandung jeruk nipis. Lanjutkan dengan sabun pembersih muka non scrub guna mendapatkan hasil maksimal.  Rambut yang berminyak dan kotor juga sumber jerawat. Bagi kulit rentan jerawat, hindari pemakaian poni. Bagi pemiliki rambut panjang, ikat atau jepitlah rambut Anda hingga tak sehelaipun mengenai wajah. Selain itu, lakukan facial minimal satu bulan sekali. Facial membantu mengangkat komedo dan sel kulit mati pada wajah. Untuk hasil maksimal lakukan facial O2 yang menyegarkan dan merevitalisasi kulit setelah sel-sel mati terangkat.

18-05-2014 10:07

Penyakit kolesterol adalah satu diantara penyakit yang tetap berlangsung di era moderen. Tingginya kandungan kolesterol dalam badan bakal jadi penyebab munculnya beragam penyakit yang lain. Sesungguhnya, kolesterol tidak gantinya karakter manusia, ada yang berkarakter jahat serta mengakibatkan kerusakan, dan ada yang berbentuk baik. Kolesterol jahat atau yang umum dimaksud dengan low density lipoprotein (LDL) umumnya terdapat dalam lemak yang melekat didalam pembuluh darah. Adapun kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL) adalah lemak yang malah berperan melarutkan kandungan LDL didalam badan. Apakah itu kolesterol? Kolesterol adalah sejenis lipid yang dimaksud dengan steroid. Steroid sendiri adalah lipid yang memiliki susunan kimia spesial, terbagi dalam 4 cincin atom karbon. Kolesterol sendiri nyatanya dapat di buat dengan cara sintetik. Waktu ini, kolesterol sintetik telah mulai diaplikasikan dalam tehnologi layar-lebar. Keadaan di mana seorang alami hiperkolesterol tunjukkan bahwasanya kandungan kolesterol didalam badannya terlampau tinggi.   Baca juga : Cara Menumpas Bau Mulut Dengan Maksimal Adapun batas kolesterol dalam darah adalah 160-200 mg. Untuk melindungi agar kandungan kolesterol terus normal Anda mesti melindungi agar tumpukan kandungan LDL (kolesterol jahat) tak melebihi situasi wajarnya. Sebagian langkah di bawah ini adalah hal yang butuh Anda kerjakan untuk mengatur tumpukan kolesterol jahat di dalam badan : Konsumsi makanan yang memiliki kandungan banyak serat Untuk mengurangi LDL didalam badan, Anda butuh mencermati konsumsi makanan yang dimakan tiap-tiap harinya. Dibutuhkan makanan yang banyak memiliki kandungan serat seperti gandum, sayuran, buah-buahan, serta kacang-kacangan. Manfaat dari makanan itu dapat menyerap kolesterol yang terdapat di dalam darah serta lalu membuangnya. Lakukan diet Anda juga mesti hati-hati dalam memastikan menu makanan tiap-tiap hari. Baiknya Anda memakan makanan yang rendah lemak serta kolesterol, seperti kurangi jumlah daging yang dikonsumsi serta meminum susu yang low fat (rendah lemak). Cermati juga untuk menentukan makanan yang mempunyai kandungan lemak tidak jenuh. Anda juga dianjurkan untuk kurangi makanan yang digoreng lantaran punya potensi menambah kandungan kolesterol dalam darah. Kerjakan olahraga dengan cara teratur Lakukan olahraga dengan cara teratur yang bakal menolong melindungi kandungan kolesterol Anda terus dalam situasi stabil. Dalam tiap-tiap harinya, Anda cukup menyempatkan saat 30 menit hingga 1 jam untuk sebatas jogging di seputar kompleks perumahan Anda atau pergi ke pusat kesehatan badan.   Baca juga : Obat Herbal Buka Sekedar Pendamping Bagi Penyakit Asma  Konsumsi antioksidan Anda juga disarankan untuk banyak mengkonsumsi antioksidan yang ada dalam banyak buah-buahan seperti Manggis, Jeruk, Pepaya, Strawberry, Wortel serta yang lain. Konon, konsumsi Bawang Putih dengan cara berkelanjutan dapat juga mengurangi kandungan kolesterol Anda. Jauhi merokok serta alkohol Ke-2 kegiatan negatif itu yang terkadang dikira semacam sisi dari modernitas, nyatanya banyak merugikan badan. Merokok serta banyak meminum minuman mengandung alkohol bakal menumpukkan kandungan kolesterol dalam darah. Pada sebagian orang dengan system metabolisme badan yang jelek, walau telah melaksanakan beberapa langkah diatas, terus tak memperlihatkan pergantian penting pada tingkat kolesterol yang dipunyainya. Bila telah demikian, umumnya dokter bakal meresepkan obat anti-kolesterol. Tetapi, ada juga obat kolesterol alami yang dapat Anda pakai. Mari, kita simak penjelasan tersebut. Manfaat Kulit Buah Manggis Satu diantara hal yang dapat jadi instrumen untuk mengatur kandungan kolesterol dalam darah adalah dengan adanya banyak mengkonsumsi antioksidan yang terdapat banyak dalam buah-buahan, satu diantaranya adalah buah Manggis. Dari beragam riset yang dikerjakan para ahli, nyatanya buah Manggis memiliki kandungan zat antioksidan yang tinggi dibanding buah atau sumber makanan yang lain. Satu diantaranya riset yang sudah dikerjakan oleh Dr Indah Yuliasih dari Fakultas Tehnologi Pertanian Institut Pertanian Bogor (IPB) yang mengatakan bahwasanya kulit buah Manggis bermanfaat untuk anti-kanker, memperlambat sistem penuaan, memperlancar peredaran darah serta mengurangi kandungan kolesterol. Hasil riset yang lain yang dikerjakan oleh peneliti bernama Dachriyanus dari Jurusan Farmasi Kampus Andalas, Padang, memperlihatkan bahwasanya ekstrak kulit Manggis dapat mengurangi kandungan kolesterol. Pemakaian kulit buah Manggis untuk meminimalisir kolesterol telah dapat dibuktikan dengan cara empiris ataupun ilmiah. Jadi, tiada kesangsian lagi untuk mulai memasyarakatkan mengkonsumsi jus kulit buah Manggis yang gampang serta murah untuk memperolehnya.  Apalagi saat ini sudah tersedia jus kulit manggis yang siap diminum, yakni Ultra Mangosteen.