Langkah Yang Gampang Untuk Hidup Lebih Lama Serta Sehat

07-07-2016 16:30

Stroke merupakan kegawatan medis. Pada tahun 2008, data dari Kementerian Kesehatan menyatakan bahwa sebanyak 17,3 juta jiwa penduduk Indonesia harus terenggut nyawanya karena stroke. Penyebab Stroke terjadi ketika aliran darah di otak berhenti seketika. Dalam hitungan menit, sel otak mulai mati. Terdapat 2 jenis dari penyakit ini. Pertama, stroke iskemik, merupakan yang paling sering terjadi. Stroke iskemik merupakan akibat dari adanya jendalan darah yang menyumbat pembuluh darah. Kedua, stroke hemoragik, disebabkan karena pecahnya pembuluh darah sehingga darah mengalir keluar. Ada yang disebut dengan “Stroke Mini” atauTransient Ischaemic Attacks(TIA). TIA ini terjadi ketika aliran darah di otak hanya berhenti sebentar. Baca juga : Seks Itu Menyehatkan Gejala Mati rasa tiba-tiba atau kelemahan wajah, lengan atau kaki (terutama pada satu sisi tubuh) Kehilangan kesadaran tiba-tiba, kesulitan berbicara atau memahami pembicaraan Masalah tiba-tiba melihat pada satu atau kedua mata Tiba-tiba kesulitan berjalan, pusing, kehilangan keseimbangan atau koordinasi Sakit kepala parah tiba-tiba tanpa diketahui penyebab Ingat, satu kata kunci untuk gejala penyakit ini: gejala awalnya TIBA-TIBA. Pengobatan Jika mendapati diri Anda atau anggota keluarga mengeluhkan gejala-gejala tersebut seketika, Anda harus pergi segera ke rumah sakit mengingat penyakit ini merupakan suatu kegawatan medis. Penatalaksanaan awal yang biasa dilakukan di UGD adalah membaringkan pasien dan memfleksikan kepala (menekuk leher ke arah depan) 30 derajat, lalu dilakukan CT-Scan sebagai pemeriksaan standar baku emas untuk menentukan apakah ini stroke iskemik atau stroke hemoragik, karena obat untuk keduanya amatlah berbeda. Prinsip pengobatan stroke iskemik adalah melarutkan bekuan darah atau sedangkan stroke hemoragik adalah untuk menghentikan pendarahan. Rehabilitasi pasca stroke membantu individu mengatasi cacat yang dihasilkan dari kerusakan penyakit ini. Sedangkan TIA sendiri merupakan “alarm” terhadap stroke sehingga meskipun pasien dengan TIA akan “sembuh” seperti sediakala dalam waktu

10-05-2014 17:59

Secara tidak sadar tubuh manusia mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Racun – racun tersebut bisa berupa zat – zat berbahaya, zat – zat sampah, dan berbagai sisa metabolisme. Salah satu cara tubuh dalam mengeluarkan racun sisa metabolisme adalah dengan buang air besar. Buang air besar merupakan proses pembuangan sisa pencernaan yang berupa sampah tidak berguna dan zat – zat berbahaya lain dalam tubuh. Singkatnya, dalam usus besar kita terdapat sampah berbahaya yang harus segera dibuang. Jika kita mengalami masalah sulit buang air besar, maka bayangkan saja jika sampah di rumah Anda tidak segera dibuang dan dibiarkan menggunung. Maka rumah akan berbau sangat busuk dan bahkan akan tumpukan sampah tersebut akan mengotori rumah Anda. Baca juga : Pencegahan Kanker dengan Bahan Herbal Alami  Oleh karena itu jangan anggap remeh gangguan kesehatan seperti sulit buang air besar karena akibatnya bisa sangat fatal jika dibiarkan terus. Konstipasi atau kesulitan buang air besar disinyalir menjadi penyebab berbagai jenis penyakit seperti diantaranya adalah radang usus hingga kanker usus besar. Penyebab kesulitan buang air besar bisa bermacam – macam diantaranya adalah kekurangan cairan, pola makan yang tidak sehat, terlalu banyak makan daging, kurang makan – makanan yang mengandung serat, kurang asupan Vitamin C, penyalahgunaan obat – obatan tertentu, hingga kelainan hormon. Dari penyebab – penyebab tersebut, sebagian besar kebanyakan penyakit konstipasi disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu salah satu cara paling disarankan untuk menyembuhkan konstipasi adalah dengan mengubah pola makan dan mengkonsumsi bahan herbal tertentu. Berikut ini adalah beberapa makanan alami yang bisa menjadi penyembuh konstipasi: Papaya merupakan buah – buahan yang banyak dikonsumsi sebagai pencahar alami. Kandungan serat dalam buah papaya yang sangat tinggi akan membantu penderita susah buang air besar sehingga pencernaan mereka akan menjadi lancar. Buah papaya ini sangat enak rasanya dan bisa Anda buat menjadi jus, dimakan langsung, atau dibuat rujak. Oatmeal merupakan bahan makanan yang terbuat dari gandum utuh. Bahan makanan ini mengandung serat yang sangat tinggi dan sifatnya yang bisa membersihkan pencernaan dari lemak yang berlebihan. Mengkonsumsi oatmeal juga akan membuat perut kenyang lebih lama sehingga bahan makanan ini sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Salah satu penyebab susah buang air besar adalah kurangnya Vitamin C. Untuk memenuhi asupan Vitamin C sekaligus membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat, Anda bisa menggunakan kulit manggis. Kulit manggis mengandung Vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan dengan daging buahnya. Asupan Vitamin C dari kulit buah manggis akan menjadikan buang air besar Anda menjadi lebih lancar.  [Baca juga : Tips Makan Makanan Sehat Dengan Biaya Hemat ] Buah melon dapat Anda konsumsi untuk menghilangkan tingkat keasaman tubuh yang bisa mengganggu sistem pencernaan manusia. Lambung merupakan organ pencernaan yang memproduksi asam lambung, produksi asam berlebih dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan maag. Konsumsi melon untuk membantu menekan asam lambung dan mencukupi asupan serat agar buang air besar Anda bisa lancar. Selain beberapa makanan yang dianjurkan diatas, Anda juga harus menerapkan pola hidup yang sehat agar bisa terhindar dari sembelit. Ada berbagai kebiasaan yang harus Anda hindari dan Anda lakukan agar bisa memiliki sistem pencernaan yang lebih lancar seperti: Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh termasuk untuk memperlancar pencernaan. Konsumsi air dengan jumlah yang cukup agar Anda memiliki pencernaan yang sehat. Sekurang – kurangnya seorang manusia dapat dikatakan sehat jika telah mengkonsumsi air sebanyak 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas air putih. Kebiasaan duduk sepanjang hari bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Jika pekerjaan menuntut Anda untuk duduk sepanjang hari, lakukan aktivitas olahraga ringan untuk menyegarkan badan seperti naik turun tangga atau sekedar jalan – jalan sebentar ke ruangan lain. Jangan suka menunda buang air besar. Jika terasa mulas, segera cari toilet sesegera mungkin. Biasakan juga untuk buang air besar minimal satu kali sehari agar pencernaan Anda tetap sehat. Kurangi minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi atau berbagai jenis minuman penambah energi dalam kemasan.

30-05-2014 04:48

Menguatkan tulang bukan hanya di saat kita berumur lanjut, tapi saat kita masih muda pun sangat disarankan sekali. Anda bisa menguatkan tulang Anda dengan 3 cara mudah berikut ini : 1. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Banyak Kalsium Mengapa harus banyak makan makanan yang mengandung kalsium? Karena kalsium merupakan mineral yang paling banyak terdapat di dalam tubuh manusia. Kira-kira 99% kalsium terdapat di dalam jaringan keras yaitu pada tulang dan gigi. 1% kalsium terdapat pada darah dan jaringan lunak. Otot akan mengalami gangguan kontraksi, transmisi saraf akan terganggu, darah akan sulit membeku, dan lain sebagainya jika tanpa kalsium yang 1% ini. Untuk memenuhi 1% kebutuhan ini, tubuh mengambilnya dari makanan yang dikonsumsi atau dari tulang. Apabila makanan yang dikonsumsi tidak dapat memenuhi kebutuhan, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang. Tulang pun akan mengalami pengeroposan jika saja hal ini terjadi dalam kurun waktu yang cukup lama. Dengan demikian bisa dikatakan bahwa tulang adalah cadangan kalsium tubuh. Baca juga : Jus Kentang Mampu Turunkan Berat Badan  2. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga Cobalah Anda lakukan olahraga seperti lompat tali atau joging di pagi hari. Ini bertujuan untuk menguatkan tulang Anda karena jika Anda hanya berdiam diri saja tanpa melakukan suatu gerakan, itu bisa membuat tulang Anda tidak bekerja, dalam arti tulang Anda akan mengalami penurunan. 3. Kurangi Minuman Softdrink Kenapa harus mengurangi? Karena minuman softdrink mengandung fosfat. Minuman ataupun bisa juga makanan yang mengandung fosfat dapat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium. Makanan Penguat Tulang Ada beberapa makanan yang memiliki gizi dan nutrisi terbaik untuk tulang yang akan menjaga agar tulang tetap kuat dan sehat dalam jangka waktu yang cukup lama. Apa sajakah mereka? - Susu Kalsium ialah nutrisi utama yang paling diperlukan oleh tulang. Orang dewasa yang berumur diatas 50 th., rata-rata memerlukan 1000 mg kalsium per hari, sedang 50 th. ke bawah memerlukan 1200 mg kalsium /hari. Serta seperti di ketahui, susu ialah sumber kalsium utama yang harus muncul tiap-tiap hari didalam menu keseharian kita. Tiap-tiap 35 gram susu memiliki kandungan lebih kurang 510 mg kalsium (baik skim ataupun low-fat). - Yogurt serta Keju Buatan susu lain yang tidak kalah hebatnya ialah yogurt serta keju. Kalsium yang dikandung yogurt serta keju cukup tinggi. Dalam 245 gram yogurt, nyaris 50%-nya ialah kalsium, sedang 40 gram keju bisa memenuhi keperluan kalsium harian. Benar-benar dianjurkan untuk konsumsi 40 gram keju atau 200 gram yogurt tiap-tiap hari untuk memenuhi keperluan kalsium badan. Baca juga : Mengenal Operasi Laparoskopi, Kelebihan dan Kekurangannya  - Ikan Lemuru Tidak banyak yang tahu bahwasanya sesungguhnya ikan sarden kalengan yang umum kita makan keseharian sesungguhnya ialah ikan lemuru, nama komplitnya Sardinella lemuru. Kandungan kalsium didalam ikan lemuru tidak bisa disepelekan. Ikan kecil yang lezat ini menolong tulang memperoleh konsumsi nutrisinya. Tiga ekor ikan lemuru sepadan dengan satu gelas susu yang cukup untuk mencukupi keperluan kalsium harian Anda. - Olahan Kedelai (Tahu serta Tempe) Tahu serta tempe ialah makanan bersahaja yang gampang serta murah untuk dikonsumsi. Di buat berbahan pokok kedelai, tahu serta tempe menghidangkan rasa yang benar-benar nikmat serta enak. Dalam 100 gram kedelai, 28%-nya atau 277 mg-nya ialah kalsium. Inilah yang menyebabkan argumen kuat untuk Anda bahwasanya tahu serta tempe layak selalu untuk muncul dalam menu harian Anda. - Ikan Salmon Ikan Salmon bagus untuk kesehatan kulit dengan kandungan omega 3-nya yang benar-benar tinggi. Ikan Salmon jadi ikan kesayangan oleh beberapa wanita. Kecuali itu, ikan salmon juga kaya dengan kalsium yang bakal menolong Anda kaum wanita terjauhkan dari osteoporosis. Kacang serta Bui-buian Kacang seperti almond, walnuts, pistachio serta biji-bijian seperti biji rami, kuaci bunga matahari ialah paket komplit yang kaya dengan kalsium. Protein, omega 3, potasium serta bermacam nutrisi yang lain yang layak untuk menjadikan mereka masuk dalam daftar belanja kudapan Anda. Nah, semoga informasi ringan ini dapat berguna untuk menbantu menjaga kesehatan tulang kita.