Kiat Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Additional Image

Waktu Posting : 16-06-2014 02:30 | Dibaca : 2951x

Pencernaan adalah organ tubuh yang amat perlu serta mesti dijaga kesehatannya, sebab tiap-tiap hari makanan serta minuman di proses dalam organ pencernaan lalu disalurkan ke semua tubuh guna jadi makanan untuk organ tubuh yang lain.

Sistem pencernaan manusia diawali dari mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar hingga ke anus. Pola makan yang tak teratur, kerap terlambat makan, kurang mengkonsumsi buah serta sayur, dan terlampau cepat menelan makanan ialah banyak hal yang mengakibatkan terjadinya masalah pencernaan. Stres juga jadi pemicu utama masalah pencernaan orang-orang saat ini. Masalah pencernaan bisa berbentuk mual, kembung, nyeri pada ulu hati, juga kanker usus yang timbul sebab usus alami infeksi disebabkan bekerja ekstra keras pada saat mengolah makanan yang kurang serat.

Di bawah ialah cara-cara melindungi kesehatan sistem pencernaan :

1. Kunyah makanan dengan baik
Makin lama kita mengunyah makanan, maka makin gampang makanan itu diolah oleh tubuh serta dapat juga memproduksi enzim semakin banyak. Mengunyah yang lama sampai makanan lembut ialah baik untuk pencernaan. Tidak usah hingga 32 kali, namun tak kurang dari 10-12 kali supaya makanan tak membebani usus.
 
Baca juga : Mengenali Tanda-tanda Fisik Kolesterol Tinggi

2. Konsumsi makanan berserat
Tidak cuma menolong sistem pencernaan, makanan memiliki serat dapat juga menghindari penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, kanker usus besar, mengurangii kandungan gula darah serta pula mengurangi kandungan kolesterol didalam saluran pembuluh darah. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian serta kacang-kacangan ialah sumber utama serat.

3. Minum 8 gelas air sehari
Sistem pencernaan dapat berjalan amat lambat apabila Anda tak dapat mencukupi keperluan cairan dalam tubuh. Air menolong gerakan makanan, melarutkan makanan, mengatur konsentrasi makanan yang diolah tubuh serta menolong penyerapan zat gizi oleh tubuh.

4. Batasi konsumsi daging
Konsumsi daging yang seimbang baik untuk tubuh karena protein hewani dalam daging cukup besar. Jauhi konsumsi daging merah terlalu berlebih lantaran dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan serta organ tubuh yang lain. Daging ialah bahan makanan yang sulit untuk diolah dengan cepat hingga memungkinkan menumpuk di perut.

5. Jauhi makanan serta minuman yang dingin
Makanan serta minuman yang amat dingin mengakibatkan kontraksi pilorus, katup yang memisahkan lambung dengan duodenum, hingga memperlambat gerakan makanan yang diolah. Kecuali itu, lambung bakal bekerja ekstra untuk menghangatkan makanan, hingga makanan lebih lama tinggal di lambung.

6. Makan dengan cara teratur
Makan dengan cara teratur menolong memaksimalkan kerja sistem pencernaan. Perut yang kosong menyebabkan nyeri serta kembung. Oleh karenanya, upayakan untuk makan dengan cara teratur dengan setiap hari menyebar jadwal makan Anda jadi 3 kali makan besar serta 2 kali makan ringan.
 
Baca juga : Hati-hati Mengkonsumsi Minuman Berenergi

7. Olahraga teratur
Kecuali menolong Anda menjaga pola hidup sehat, olahraga dengan cara teratur juga menolong memperlancar pencernaan serta menghindari konstipasi.

8. Tangani stress
Stress yang berkelanjutan bisa mengakibatkan masalah pencernaan umpamanya produksi asam lambung terlalu berlebih. Usahakan dengan cara positif untuk menangani stress. Anda dapat mengelola stress lewat cara menjalankan latihan pernafasan atau pergi liburan.

9. Usahakan berat tubuh normal
Berat tubuh yang berlebihan  serta obesitas bisa mengganggu peranan hormon spesifik yang bisa memengaruhi sistem pencernaan. Berat tubuh dibawah normal dapat pula menimbulkan pengaruh jelek pada sistem pencernaan.

10. Jagalah kebersihan
Jagalah kebersihan tangan serta makanan dari kuman-kuman merugikan apabila Anda tak mau menderita diare. Penyakit ini banyak tedapat, biasanya lantaran kurangnya kebersihan makanan serta minuman.

Sistem pencernaan manusia amat terkait dengan organ-organ utama didalam tubuh kita, itulah sebabnya senantiasa dianjurkan untuk menjalankan gaya hidup sehat serta senantiasa mengkonsumsi makanan sehat dengan cara teratur sebab pencernaan yang sehat bakal menunjang ketahanan tubuh yang kuat.

BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI

Featured Image
Tips Memilih Aksesoris Untuk Kebaya Agar Kamu Makin Cantik

22-07-2016 14:28

Sama halnya dengan pakaian batik, kebaya juga merupakan salah satu busana tradisional yang kini mulai diperhitungkan berbagai kalangan. Kamu pun pasti suka dengan model busana yang satu ini sebab dapat menampilkan kesan anggun, etnik, dan modern sekaligus dalam satu waktu. Tidak tidak heran pada akhirnya kebaya menjadi busana yang paling dicari dan dipilih untuk menghadiri beragam acara yang sifatnya formal, ke pesta pernikahan contohnya. Ketika memakai kebaya, kamu tentunya tidak akan ketinggalan aksesoris pendukung, bukan? Bagaimanapun, aksesoris diperlukan untuk membuat penampilanmu makin eye catching. Namun, asal jangan main menambahkan aksesoris dan teman pendukung kebayamu, ya! Ada lima tips memadukan kebaya beserta aksesorisnya supaya tampilan semakin menarik, tidak berlebihan, dan tentunya serasi. Baca juga : Beberapa Penyebab Penis Loyo 1. Jangan Berlebihan!   Prinsip penting dan paling utama dalam memberikan aksesoris pada kebaya adalah jangan berlebihan! Terdengar klise memang, namun banyak orang berkebaya jadi terlihat kurang manis karena tidak mengindahkan tips yang satu ini. Prinsip jangan berlebihan ini tertuju pada semua jenis aksesoris penunjang kebayamu, mulai dari aksesoris rambut, aksesoris wajah, sampai ke pelengkap busana. Sebagai contoh, gunakan hiasan rambut yang tidak terlalu heboh atau biarkan sanggulmu dihias sederhana. Tidak perlu menambahkan ronce melati karena hanya menimbulkan dugaan kamu berbusana dalam rangka menikah. Contoh lainnya, cukup pilih salah satu hiasan di sekitaran dadamu, bisa pilih kalung atau bros. Ingin memakai keduanya? Lebih baik jangan, Ladies, karena itu hanya membuat penampilanmu berantakan. 2. Hindari Kalung jika Kebayamu Berleher Tinggi   Menambahkan kalung ataupun bros pada busana kebayamu memang sudah menjadi hal lumrah. Namun khusus untuk kalung, sebaiknya kamu berhati-hati memakainya. Jenis aksesoris yang satu ini menjadi kurang apik dan tidak terlihat jika kebayamu berleher tinggi. Sebaliknya, jika model kebayamu semacam kutubaru, kalung bisa menjadi hiasan yang amat cantik untuk menggelantung di lehermu. Memilih kalungnya pun tidak boleh sembarangan, ya. Khusus untuk panjangnya, pilihlah kalung dengan tali yang tidak terlalu panjang hingga pas menjuntai di atas kerah kebayamu. Kalau kamu mencari kalung yang cocok dengan pilihan yang bervariasi, kamu bisa mengunjungi Qlapa, marketplace online khusus produk handmade lokal. 3. Pilih Warna Emas dan Perak yang Memberikan Kesan Glamor   Kalau kamu ingin mengoleksi aksesoris khusus kebaya, pilihlah yang berwarna emas dan perak. Selain berkesan netral dan pas dipasangkan dengan beragam kebaya yang kamu pakai, warna emas dan perak mampu memberikan kesan glamor yang elegan. Bisa dibilang, kedua warna ini tidak akan mengkhianatimu dalam berkebaya! Mau apa pun warna kebayamu dan apa pun model kebayamu, aksesoris berwarna emas dan perak akan selalu mampu memberi pesona tambahan untuk tiap penampilanmu. 4. Pakai Aksesoris Bernuansa Etnik supaya Makin Eksotis   Bagaimanapun, kebaya sangat kental dengan nuansa tradisional dan akan lebih pas jika dipasangkan dengan beragam aksesoris bernuansa etnik. Bahkan untuk model kebaya modern, sentuhan kalung ataupun bros dengan sentuhan adat Jawa ataupun budaya lainnya mampu meneguhkan kesan etnik sehingga busana tersebut tetap tampak anggun dan tidak meninggalkan nuansa tradisionalnya. Beberapa pilihan aksesoris etnik yang bisa kamu sandingkan dengan kebayamu antara lain kalung batik untuk kebaya polos, bros ala putri keraton, atau anting berjenis giwang. Tidak perlu jauh-jauh mencari, cukup cari koleksi aksesoris buatan pengrajin lokal Indonesia. Baca juga : Penyebab Penyakit Asam Urat   5. Cari Selop atau High Heels Simpel sebagai Pelengkap Keanggunannya   Bayangkan saja jika kamu memadukan kebaya dengan boots ataupun sepatu slip-on, pasti tampilannya akan aneh. Ya, memang tidak semua alas kaki dapat disandingkan dengan kebaya. Pilihan sepatu terbaik untuk model busana yang satu ini adalah selop atau high heels yang berdesain simpel karena mampu memberikan kesan anggun yang menjadi ciri khas fashion berkebaya. Kamu bisa memilih selop apabila ingin meningkatkan suasana etnik dalam tampilan busanamu. Sementara itu, high heels dapat dikenakan jika kamu ingin menambahkan unsur modern tanpa kesan berlebihan. Fashion memang bergantung pada selera tiap orang, Ladies. Namun, kamu juga harus pintar-pintar memilah gaya supaya tampilanmu menarik perhatian banyak orang dalam arti yang positif. Termasuk dalam berkebaya, pemilihan aksesoris menjadi kunci untuk semakin menunjukkan betapa anggunnya penampilanmu. Sebaliknya, jika pilihan aksesorisnya salah, penampilanmu justru bisa hancur total! So, be careful!

Featured Image
Jenis dan Manfaat dari Beras Organik

08-07-2024 03:46

Beras organik dan beragam jenis pangan organik saat ini tengah banyak digalakkan pada masyarakat. Karena hal ini merupakan salah satu solusi sehat yang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi masyarakat. Dapat menghindarkan beragam penyakit akibat dari mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan-bahan kimia yang berbahaya. Beras organik bila dibandingkan dengan beras biasa mempunyai beberapa keunggulan seperti : Bebas dari bahan pengawet serta bahan pemutih Tidak mengandung bahan berbahaya seperti pestisida Telah diuji oleh badan sertifikat uji mutu Dapat membantu terhindar dari berbagai penyakit berat Kaya akan serat Lebih pulen dengan aroma yang wangi Dapat mencegah kolesterol Terbebas dari produk rekayasa genetika Membuat tubuh lebih sehat Beras organik sangat baik bagi kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. Memiliki kadar glukosa yang rendah sehingga baik bagi penderita diabetes. Konsumsi beras organik tidak membuat gemuk dan lezat serta memberikan efek kenyang karena beras organik kaya akan mineral dan tinggi protein. Selain itu juga beras organik mempunyai tekstur yang lebih pulen serta aroma yang lebih wangi dan rasanya pun enak dan lezat. Salah satu distributor beras di Cirebon menyediakan beras organik RHT yang tersedia dalam beberapa jenis, di antaranya adalah :   1.Beras Organik Merah Merupakan jenis beras yang baik bagi kesehatan, memiliki manfaat kesehatan seperti : Baik untuk program diet Mencegah berbagai penyakit saluran pencernaan Dapat mencegah sembelit Menurunkan kolesterol darah Meningkatkan perkembangan otak karena mengandung asam amino  Mencegah penyakit keganasan dan penyakit degeneratif Memiliki kandungan vitamin B1dan mineral lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih Mengandung lebih banyak magnesium yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Kaya akan asam lemak, bermanfaat untuk mencegah sembelit, sehingga dapat memperlancar bab. Kandungan fiber lebih banyak juga membuat lebih kenyang dan tidak cepat lapar 2.Beras Organik Hitam Memiliki khasiat paling baik dibandingkan dengan beras organik warna lainnya. Sangat spesifik dan unik dengan warnanya yang hitam, rasa, aroma serta penampilannya. Pada saat telah dimasak pun warnanya benar-benar hitam pekat. Dan selain rasanya yang enak, aromanya juga menimbulkan selera makan dan sangat menggugah. Adapun khasiat yang dimiliki oleh beras hitam organik ini adalah ; Meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit Menurunkan kadar gula darah (sangat baik bagi penderita diabetes) Memperbaiki kerusakan sel hati (hepatitis dan sirosis) Mencegah gangguan fungsi ginjal Memperlambat penuaan (anti-aging) Mencegah anemia Mencegah kanker Antioksidan Menurunkan tekanan darah (bagi penderita tekanan darah rendah sebaiknya beras hitam ini dicampur dengan beras merah, perbandingan 1:1) Membersihkan kolesterol dalam darah 3.Beras Organik Mentik Susu Yaitu jenis beras aromatic, memiliki aroma yang menggugah selera untuk dikonsumsi. Dan selain itu beras organik mentik susu ini baik bagi kesehatan karena berasorganik bebas dari unsur pestisida kimia, maka sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Rasa khas organik beras yang membedakannya dengan beras non organik adalah rasa lebih pulen dan tidak mudah basi. Nasi yang dihasilkan dari beras organik dapat bertahan selama 2 hari tanpa perlu menyimpannya di dalam lemari pendingin. 4.Beras Organik Pandan Wangi Adalah jenis beras aromatik yang dapat menggugah selera makan. Beras pandan wangi ini baik bagi kesehatan karena tidak mengandung pestisida kimia sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Aroma wanginya lebih tajam bila dibandingkan dengan beras organik mentik susu. Beras organik selain memiliki manfaat yang sangat luar biasa, beras organik ini diproduksi secara alami dan ramah lingkungan sehuingga dapat terhindar dari pengawet, pupuk kimiawi dan zat-zat lainnya yang berbahaya bagi kesehatan.

Featured Image
11 Kebiasaan Buruk yang Mengganggu Kecantikan Anda

12-07-2016 13:10

Setiap orang pasti memiliki kebiasaan buruk dan rutinitas ritual kecantikan. Apakah itu meninggalkan handuk basah di atas tempat tidur, tidur dengan wajah masih penuh dengan make up atau menggunakan produk perawatan kadaluarsa. Namun, jika kebiasaan buruk seperti ini tetap dilakukan bisa jadi dapat mengganggu kesehatan dan kecantikan Anda. 1. Menggigit sedotan   Beberapa tahun dari sekarang, Anda akan berterima kasih Anda telah berhenti melakukan hal ini. Menggigit sedotan dapat menyebabkan kerusakan pada permukaan bibir jika dilakukan selama berulang kali.   Baca juga : Tips Memilih Cream Pemutih Wajah yang Aman       2. Menggunakan pisau cukur kusam Mungkin Anda adalah salah satu orang yang terbiasa sebuah pisau cukur terlalu lama. Menurut beberapa dokter kulit, hal ini dapat menyebabkan masalah yang serius. Selain itu, simpan pisau cukur selalu di tempat yang kering, setelah selesai digunakan dan dicuci dengan bersih, untuk menghindari bakteri, jamur dan karat.     3. Menggunakan produk perawatan rambut yang lama tidak terpakai Jika saat ini di kamar mandi Anda masih terdapat banyak produk perawatan rambut yang jarang dipakai, saatnya untuk melakukan pembersihan. Jangan menyimpan produk perawatan rambut lebih dari satu tahun dan tidak pernah dipakai.     4. Jarang mengganti sarung bantal Walaupun Anda tidak dapat mencium bau tidak sedap di sarung bantal Anda, percayalah, bahwa bantal memiliki pengaruh terhadap kondisi kulit Anda. Kotoran, minyak, dan bekas riasan akan menempel pada sarung bantal Anda, terutama jika Anda sering tidur masih menggunakan riasan atau dengan wajah kotor.   Akumulasi ini tidak hanya dapat menyebabkan iritasi kulit, namun juga munculnya jerawat. Selain rajin mengganti sarung bantal, Anda juga tidak boleh malas mencuci muka sebelum pergi tidur.   5. Menggigit kuku Anda dapat menghentikan kebiasaan ini dengan memberikan pelembap lebih pada tangan Anda. Ketika tangan Anda lembap, Anda tidak akan tergoda lagi untuk menggigit kulit kering yang ada di jari-jari Anda.     6. Memakai makeup berlebihan Saat ini banyak wanita menggunakan riasan yang tebal agar merasa cantik, sedangkan hal ini sebenarnya hanya menunjukkan bahwa Anda tidak merasa percaya diri. Tren kecantikan 2016 datang dengan konsep yang lebih sederhana, wanita didorong untuk merasa mencintai dan merasa nyaman dengan kulit dan tubuh mereka sendiri, dengan produk-produk make up yang alami.     7. Tidak menghapus makeup sebelum melakukan olahraga Makeup dan keringat tidak pernah menjadi kombinasi yang baik. Ketika Anda merasa kepanasan, tubuh secara alami akan mendingin oleh keringat yang keluar dari pori-pori Anda. Namun, jika di atas pori-pori Anda terdapat makeup, otomatis akan menyumbat keluarnya keringat yang dapat menyebabkan jerawat.     8. Sering memainkan rambut Sadarkah Anda bahwa rambut juga dapat merasa stres? Jika Anda merasa sering memutar, menyentuh, dan memainkan rambut, sebenarnya ini hanya akan membuat rambut Anda stres dan menghasilkan lebih banyak minyak.     9. Sering melakukan tanning Tanning tidak pernah menjadi hal yang baik untuk dilakukan. Sebaiknya mulai sekarang Anda berhenti berpikir bahwa tanning adalah kegiatan yang sehat. Kulit hasil tanningadalah tanda bahwa ia telah rusak. Anda seharusnya melindungi kulit dari penuaan dini dan kanker kulit dengan menggunakan tabir surya secara teratur.   Baca juga : Tampil Cantik dengan Make Up       10. Tidak menggunakan serum Kesalahan perawatan kulit yang paling umum dilakukan adalah tidak menggunakan serum, setelah mengaplikasikan tabir surya. Yang paling efektif untuk anti penuaan adalah tabir surya yang dipasangkan dengan serum atau antioksidan. Kombinasi ini dapat membalikkan kerusakan radikal bebas dan memberikan perlindungan tambahan.     11. Melakukan banyak perubahan pada rambut Perubahan pada rambut Anda mungkin akan membuat Anda tampak semakin keren, tapi juga semakin buruk pada kondisi rambut. Terlalu banyak perawatan kimia akan menyebabkan rambut Anda kering, rusak, dan rapuh. Atau kerusakan juga bisa berasal dari stres akibat lingkungan, seperti paparan sinar matahari, air panas, dan klorin. Hal yang dapat Anda lakukan adalah melakukan perawatan kecantikan di salon atau rumah secara rutin dan tepat.  

...