Lendir Siput Ternyata Bisa Cegah Keriput

15-06-2014 06:06

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Itulah bunyi pepatah yang sampai saat ini masih relevan. Oleh karena itu kita butuh menolong melakukan perbaikan gaya hidup orang tua kita supaya stamina badan mereka terus terjaga. Dengan demikian, mereka bisa terlepas dari beragam penyakit mudah atau bila terkena sakit juga, bisa mempercepat kesembuhan mereka hingga tak berkembang jadi lebih kronis. Di bawah ini 7 panduan yang dapat Anda anjurkan supaya dikerjakan teratur oleh orang tua Anda : 1. Makan sehat dengan gizi seimbang Kaum usila condong makan dengan porsi lebih sedikit dengan variasi yang relatif lebih sedikit juga. Karenanya, tanyakan dengan pakar gizi supaya mereka memperoleh gizi yang seimbang. Upayakan untuk berikan buah atau sayuran yang tergolong dalam superfoods seperti : brokoli, avokad, serta keluarga berries (seperti stroberi, blueberry), yang memiliki kandungan antioksidan serta disangka dapat menghalangi penuaan otak serta penurunan mental seorang. Bila orang tua Anda mempunyai kecenderungan obesitas atau kolesterol tinggi, batasi juga kandungan gula, garam serta lemak pada makanan mereka. 2. Teratur berolah raga Walau berumur lanjut, upayakan mereka terus bergerak serta lakukan olahraga mudah dengan cara teratur hingga badan mereka terus bugar serta sehat. Kesibukan fisik benar-benar menolong membuat lancar aliran darah, menyehatkan jantung, serta menyebabkan hormon endorphin (hormon ‘happy). Sebagian latihan olahraga spesifik, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang, bisa menolong menambah kekebalan badan serta relaksasi.   Baca juga : Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh Manusia    3. Mengelola stres dengan tepat Lepas dari aspek umur, stres bisa mengakibatkan beragam keluhan fisik, seperti masalah pencernaan, kulit (eksim), atau penyakit jantung. Apakah itu stres yang dikarenakan oleh diri sendiri (umpamanya terasa kesepian atau ‘dikucilkan’ dari keluarga) ataupun yang dikarenakan oleh lingkungan rumah (umpamanya keadaan bising). Keadaan stres yang berkelanjutan bisa menghimpit system kekebalan badan serta bikin mereka semakin rawan terkena virus. Dengan cara teratur, bawalah mereka berjalan-jalan di alam terbuka, lakukan hoby berbarengan, atau ikuti latihan olah napas. Hal simpel namun utama untuk meredam stres ialah tertawa. Menurut Dr. Lee Bark, imunologi dari Loma Linda University di California, Amerika Serikat, tertawa dapat kurangi peredaran dua hormon dalam badan, yakni epinephrine serta kortison yang menghambat sistem pengobatan penyakit. Juga dengan tertawa 5-10 menit dengan periode lima kali satu hari juga diduga dapat untuk menambah system kekebalan badan serta menghimpit hormon stres seperti epinephrine, kortisol, serta dopamine. Pada waktu tertawa, otak bakal keluarkan hormon endorphin, serotonin (yang disebut ‘morfin’ alami badan) dan melatonin yang bakal bikin kita terasa lebih tenang. 4. Tidur berkualitas Satu diantara langkah alami menambah system kekebalan badan kita ialah tidur. Dengan tidur yang berkwalitas, sistem perbaikan serta pergantian beberapa sel baru bakal jalan lancar. Badan bakal kembali fresh serta pikiran juga relaks. Biasanya tiap-tiap orang memerlukan durasi tidur 7-8 jam satu hari. Begitupun orang usila. Tetapi menurut Andreas Prasadja, dokter pakar persoalan tidur serta konsultan utama di Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran, Jakarta, lantaran kekuatan tidur alami penurunan bersamaan pertambahan umur, maka umumnya usila alami pergantian pola tidur serta keluhan waktu tidur. Karenanya, buat keadaan supaya mereka bisa tidur nyenyak serta berkwalitas. diantaranya : susunlah pencahayaan kamar tidur supaya tak terlampau jelas, jauhi makan berat atau minuman berkafein sebelum saat tidur untuk hindari hasrat berkemih di dalam malam, serta yakinkan baju tidur mereka nyaman dan menyerap keringat.   Baca juga : Mengenal 5 Mitos Seputar Jantung 5. Imbuhkan multivitamin Lantaran konsumsi makanan keseharian kadang-kadang kurang memenuhi keperluan gizi mereka, maka kita butuh memberikan multivitamin atau suplemen untuk menambah ketahanan badan mereka. Spesial untuk ibu kita, yakinkan mereka konsumsi cukup vitamin D serta kalsium (untuk memperkuat tulang), vitamin B12, asam lemak Omega 3 serta asam folat. Kita dapat juga memberikan suplemen herbal, seperti madu, yang kecuali menolong menambah kekebalan badan juga berperan menaikkan tenaga. Tetapi sebelum saat berikan suplemen itu, baiknya tanyakan dahulu ke dokter. 6. Konsumsi cairan cukup Banyak penyakit bersumber pada kurangnya cairan dalam badan. Air putih benar-benar efisien menghindar dehidrasi, melindungi kelembaban kulit, serta mencegah beragam virus, terhitung virus influenza. Persoalannya, kaum usila biasanya tidak sering terasa haus. Jadi, yakinkan mereka cukup konsumsi air putih minimum 8 – 9 gelas /hari. Kecuali air putih, cairan disini dapat juga ditambahkan dengan juice atau sup. 7. Membersihkan tangan Rutinitas ini ialah hal simpel tetapi kerap terlupakan. Terlebih bila orang tua kita telah mulai pikun. Walau sebenarnya rutinitas ini utama untuk hindari tersebarnya kuman bakteri yang menempel di tangan kita. Terlebih saat tengah bersin atau batuk. Karenanya, janganlah sungkan untuk mengingatkan mereka supaya membersihkan tangan sebelum saat makan.

16-06-2014 17:08

Seperti apakah posisi tidur Anda? Nyatanya nyaris 95% manusia mempunyai pola tidur yang sama tiap-tiap hari, sehingga menjadi suatu rutinitas. Namun, amankah untuk kesehatan tubuh Anda? Di bawah ini keterangannya : Posisi recovery Posisi memiringkan tubuh ini dimaksud posisi pemulihan, lantaran sering dipakai dalam keadaan darurat medis. Posisi ini baik untuk kurangi masalah pencernaan, terlebih refluks asam lambung serta melegakan saluran pernapasan. Untuk menangani masalah refluks, miringkan tubuh ke sisi kiri. Riset dari Graduate Hospital, Philadelphia, mengungkap bahwasanya posisi tidur miring ke kanan bikin asam lambung lebih lambat mengalir ke esophagus, sehingga perut menjadi tak nyaman. Resiko negatifnya ialah timbulnya kerutan di muka lantaran selalu tertekan di satu tepi. Posisi telentang Meletakkan sisi belakang tubuh semacam tumpuan ialah posisi ideal, terutama untuk pasien arthtritis serta sakit punggung. Pasalnya, beban tubuh terdiri dengan cara rata tiada berikan tekanan pada satu diantara daerah atau organ tubuh spesifik. Janganlah lupa menyelipkan bantal kecil dibawah lekukan lutut untuk bikin pinggang lebih relaks, terlebih untuk Anda yang mempunyai pinggang melenting atau sering punya masalah dengan sakit pinggang.   Baca juga : Rahasia Kulit Sehat Tetapi, posisi ini bisa menyebabkan munculnya dengkuran, lantaran bikin otot rahang serta lidah menjadi relaks, dan tenggorokan menyempit sehingga menyebabkan turbulensi hawa. Bila posisi ini adalah kesayangan Anda, yakinkan untuk menyokong kepala serta leher Anda dengan bantal yang nyaman supaya leher serta ruas tulang belakang sisi atas tak alami kekakuan yang bisa menyebabkan sakit. Posisi bayi (meringkuk) Posisi menyamping dengan ke-2 lutut naik atau ditekuk mendekati dada ini bisa menolong menangani cedera serta sakit pada punggung. Posisi ini ideal, lantaran tubuh yang melengkung ke arah dalam bakal buka tulang belakang, turunkan tekanan pada diskus (lempeng tulang belakang), serta menambah pemulihan pada tulang belakang yang sampai kini melakukan aktivitas banyak di pengaruhi oleh gravitasi. Yakinkan posisi leher sejajar dengan semua tubuh, pakai bantal yang tak terlampau tinggi serta tak terlampau rendah, supaya tak menyebabkan sakit kepala serta sakit leher pada pagi hari. Posisi memeluk (bantal atau pasangan) Penelitian yang dikerjakan oleh Dr. James Coan, psikolog serta pakar saraf dari AS mengatakan, sentuhan fisik (dengan pasangan) waktu tidur bisa kurangi stres, baik pada pria ataupun wanita. Sayangnya, posisi ini rawan bikin tubuh pegal dan memperburuk sakit otot serta sendi, terlebih bila dikerjakan menahun.   Baca juga : Cara Mudah Turunkan Gula Darah Posisi tengkurap Tidur dalam posisi tengkurap benar-benar tak disarankan, lantaran bisa menyebabkan persoalan tulang belakang, terlebih dibagian leher. Dapat juga menyebabkan tekanan penambahan di bagian leher disebabkan kepala miring ke satu segi. Tidur tengkurap juga bikin paru-paru tak bisa mengembang dengan baik, sehingga pasokan oksigen ke otak kurang optimal. Posisi ini dapat juga memengaruhi wujud payudara pada wanita, meskipun tak penting. Bila Anda memiliki rutinitas mengeretakkan gigi waktu tidur (bruxism), posisi ini mesti dihindari. Pada waktu Anda tengkurap, rahang bawah bakal semakin maju dari pada umumnya, sehingga menyebabkan tekanan semakin besar pada gigi bawah serta bisa berbuntut pada rusaknya. Posisi ini dapat juga menyebabkan masalah saraf pada tubuh sisi atas. Posisi bantal juga bikin posisi leher tak sejajar dengan tulang belakang, sehingga menambah tekanan di bagian leher. Panduan : Bila Anda terpaksa mesti tidur tengkurap, cobalah modifikasi ranjang Anda supaya mempunyai lubang dibagian kepala sehingga posisi leher tak terganggu. Hal semacam ini bisa meminimalkan tegangan pada leher, walau tekanan pada dada terus tak bisa dihindari.

04-10-2014 16:29

Hal yang terlalu sayang untuk ditinggalkan, sinar matahari pada saat pagi tak cuma bikin indah situasi pada pagi hari, tetapi pula amat penting bagi kesehatan. Sinar matahari ini ialah satu diantara sumber kehidupan untuk planet kita. Sangat banyak peran matahari, proses fotosintesis pada tanaman pun membutuhkan sinar matahari. Sinar matahari kaya akan Vitamin D, jadi syukurlah sebab kita dapat merasakan vitamin D gratisan, iya kan? Selain itu sinar matahari pun berguna membunuh mikrobakteria, oleh karenanya banyak pakar kesehatan merekomendasikan untuk membuat rumah yang pada pagi hari cukup terserang sinar matahari ini.   Baca juga : Manfaat Olahraga Lompat Tali (Skipping) dan Manfaatnya bagi Tubuh Berbagai manfaat sinar matahari untuk kesehatan, diantaranya adalah sebagai berikut: Kurangi gula darah Sinar matahari ialah insulin alami yang menyajikan keringanan penyerapan glukosa masuk ke beberapa sel tubuh. Perihal ini pula yang merangsang tubuh untuk merubah gula darah jadi glycogen, yang lalu disimpan di hati serta otot. Proses inilah semacam turunnya kandungan gula darah. Memiliki kandungan vitamin D Pada saat berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, sinar itu mengubah simpanan cholesterol di kulit jadi vitamin D. Terima paparan sinar matahari sepanjang 5 menit saja sama berarti dengan menyajikan 400 unit vitamin D pada tubuh Anda. Membuat serta melakukan perbaikan Tulang Meningkatnya vitamin D pada badan lantaran paparan sinar matahari bisa tingkatkan penyerapan kalsium di pada badan Anda. Keadaan ini ialah jalan keluar dalam pembentukan serta perbaikan tulang serta menghindar penyakit seperti rakhitis serta osteomalacia. Meredam cholesterol darah Ini adalah lanjutan proses diatas. Sesudah cholesterol dibawah kulit dirubah jadi vitamin D, otak serta tubuh lalu menyajikan tanda pada cholesterol yang ada pada darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit. Dari proses inilah kandungan cholesterol dalam darah bisa dikontrol dengan baik. Tingkatkan kesehatan pernafasan Penambahan daya tampung darah untuk membawa oksigen serta menyalurkannya ke jaringan-jaringan ialah satu diantara manfaat sinar matahari. Kecuali itu, sinar matahari pula dapat tingkatkan kesehatan pernafasan lantaran jumlah glikogen bakal jadi tambah sesudah berjemur dibawah sinar matahari.   Baca juga : Cara Sederhana Redakan Sakit Pinggang   Kekebalan Waktu kulit terserang sinar matahari, berlangsung menambahkan sel darah putih, terlebih limfosit, yang dipakai untuk menyerang penyakit. Dengan cara tak segera antibodi-pun bakal turut bertambah. Keadaan ini bakal bertahan sampai 3 minggu. Menurut riset, 10 menit dibawah matahari satu 2 x satu minggu bisa kurangi kemungkinan terserang flu sampai 30-40%. Penawar infeksi serta pembunuh bakteri Sinar matahari dapat membunuh bakteri penyakit, virus, serta pula jamur. Pada perawatan TBC, erysipelas, keracunan darah, peritonisis, pneumonia, mumps, serta asma, therapy sinar matahari amat diperlukan. Bahkan juga berbagai dari virus penyebar kanker bisa dibinasakan oleh sinar ultraviolet ini. Infeksi jamur, termasuk juga candida, pula bakteri di hawa bereaksi serta bisa dibinasakan oleh sinar matahari.