Yuk Ikuti Kelas Online Bersertifikat dari UGM

02-06-2014 01:29

Bagi anda yang baru saja melahirkan sang buah hati, perawatan pasca melahirkan penting untuk dilakukan. Selama masa kehamilan, pastinya anda akan mengalami banyak perubahan fisik, maupun mental. Beberapa perubahan fisik diantaranya adalah bertambahnya berat badan, kaki menjadi bengkak dan emosi yang stabil. Menurut dr. Ardiansjah Dara SpOG, pada masa kehamilan, ibu hamil akan sering mengalami pegal dan sesak nafas. Untuk itu, untuk mengembalikan kondisi tubuh ke posisi yang prima, beberapa macam perawatan perlu untuk dilakukan. Perawatan-perawatan tersebut penting dan sangat dianjurkan, tidak hanya untuk mengembalikan bentuk tubuh, juga agar hubungan suami dan istribisa tetap harmonis. Baca juga : Apa saja Manfaat Juice Sirsak?  Masa Nifas Beberapa jenis perawatan pasca melahirkan yang perlu dilakukan diantaranya adalah puasa bercinta paling tidak selama enam bulan. Masa tidak bercinta dengan suami setelah melahirkan ini disebut dengan masa nifas. Masa puasa bercinta dalam masa nifas ini penting untuk menghindari timbulnya infeksi atau gangguan kesehatan lain seperti pendarahan pada organ intim terutama bagi kaum perempuan. Ini dikarenakan seusai melahirkan, organ intim perempuan membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar dapat mengembalikan fleksibilitasnya. Dan tentunya untuk menghindari infeksi saat terjadi penetrasi. Alasan lain adalah, saat melahirkan, akan masih ada darah kotor yang perlu dikeluarkan. Sehingga, darah kotor (apabila terjadi infeksi) akan terkena bakteri, membuat bau yang tidak sedap. Perawatan lain selain berpuasa dalam urusan bercinta adalah dengan melakukan diet. Diet ini berbeda dengan diet menurunkan berat badan pada umumnya. Di sini, seuasi melahirkan, anda akan diwajibkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung kadar protein, zat besi, serat dan kalsium yang tinggi. Asupan kalori 2700 kalori perhari pun penting untuk dipenuhi.Biasanya, gangguan kesehatan paling umum adalah wasir. Untuk sebab itu, dengan mengkonsumsi banyak serat, wasir diharapkan bisa cepat hilang. Selain mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi di atas, memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya juga perlu dilakukan. Anda bisa minum tiga liter air putih serta dua liter susu setiap harinya. Baca juga : Cara Melakukan Perawatan Kulit Berjerawat   Perawatan Kerampang Itu Penting Perawatan lain yang perlu dilakukan adalah perawatan kerampang. Kerampang, atau dalam istilah medisnya disebut dengan perineum, adalah selaput pembatas antara anus dan vagina. Pada saat melahirkan, selaput tersebut akan melebar, sehingga memudahkan jalan lahir. Tidak jarang ada kemungkinan kerampang malah sobek. Untuk sebab itu, pasca melahirkan, sangat dianjarkan para ibu untuk memijat kerampang. Selain merawat tubuh di atas, perawatan dari sisi psikologis juga perlu dijalankan. Biasanya, ibu yang baru saja melahirkan akan mudah emosi karena stress. Post partum blues, kelelahan, kurang tidur adalah penyebab stress. Anda bisa merawat dengan ke spa, pergi ke salon atau berbelanja. Lakukan perawatan yang menghilangkan penat sebagai bagian perawatan pasca melahirkan.

03-05-2014 14:23

Cara Merawat Kulit Wajah Secara Alami Tanpa Efek Samping  - Merawat kulit wajah adalah hal yang  sangat penting. memiliki kulit wajah yang sehat, putih, bersih, dan indah menjadi idaman bagi setiap orang. Tentunya anda juga ingin kulit anda menjadi sehat, putih dan Nampak bercahaya ketika dipandang. Cara merawat kulit wajah secara alami tidak terlalu sulit, hanya saja keteraturan dan ketelatenan diperlukan untuk menjaga kestabilan dan perawatan kulit wajah secara teratur. Cara yang paling mudah untuk menjaga kulit wajah agar tetap sehat adalah rajin mencuci muka. Karena Kulit wajah Sangat mudah terkena debu dan keringat setiap harinya. Jika anda tidak rajin mencuci muka maka wajah anda akan terlihat Nampak lebih kusam, berminyak dan kotor. dampaknya kulit anda mudah berminyak dan berjerawat. oleh sebab itu harus rajin mencuci muka agar kotoran yang melekat pada kulit anda dapat dikurangi. Merawat wajah dengan menggunakan bahan alami adalah cara untuk menjaga kulit wajah dari resiko kerusakan kulit.  Karena sifat dari bahan alami yang ramah lingkungan dan tidak memiliki efek samping. Ternyata Untuk merawat wajah secara alami kita bisa menggunakan bahan-bahan yang mudah didapat dan sering kita temui disekitar atau bahkan di dapur kita. Untuk perawatan wajah secara alami dan menggunakan bahan alami memang sedikit lebih repot dari pada perawatan wajah yang tidak alami atau menggunakan bahan kimia. Bahan-bahan alami tersebut memiliki keunggulan dan kelebihan masing-masing. Dan anda juga bisa memakainya dengan cara mencampur bahan-bahan untuk membentuk suatu ramuan. Baca juga : Waspadai Batuk, Tapi Jangan Takut   Berikut bahan dan cara yang harus dilakukan untuk merawat wajah secara alami dengan menggunakan buah-buahan segar. ·         Tomat Buah tomat mempunyai kemampuan untuk mengurangi minyak, membersikan sekaligus memberikan asupan nutrisi untuk wajah karena tomat banyak mengandung vitamin C. Selain itu Buah tomat juga mengandung antioksidan yang mampu untuk mengatasi iritasi kulit wajah yang terkena sengatan sinar ultraviolet, mencerahkan kulit dan mengurangi flek hitam atau komedo. Untuk membuat masker dengan menggunakan buah tomat sangatlah mudah, caranya dengan menghaluskan 1 buah tomat kemudian di campur dengan 1 sendok madu lalu aduk hingga rata. setelah itu oleskan masker tersebut keseluruh bagian wajah anda. Diamkan selama 15 menit setelah itu bilas dengan air hangat lalu dilanjutkan dengan menggunakan air dingin. ·         Jeruk Nipis atau Lemon Lemon berfungsi sebagai pembersih, menghaluskan dan mengangkat sel kulit mati, mengecilkan pori-pori wajah agar tampak lebih kencang dan menghilangkan flek hitam pada wajah. Lemon adalah sumber alami dari Asam alpha hidroksi (AHA), antioksidan dan banyak mengandung vitamin C yang sangat baik untuk kulit wajah. untuk menggunakan lemon pada wajah caranya adalah campurkan 1/8 cangkir almond bubuk, susu atau krim 2 sendok makan dan 1 sendok teh air jeruk lemon. aduk sampai semua bahan benar-benar tercampur. Kemudian oleskan kebagian wajah secara merata lalu diamkan selama kurang lebih 10 - 15 menit kemudian bilas dengan air hangat.   ·         Bengkuang Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak produk kecantikan yang menggunakan bahan dasar dari Bengkuang. Karena bengkuang berfungsi untuk memutihkan, mencerahkan dan menyamarkan flek hitam pada wajah yang diakibatkan oleh jerawat. pasalnya bengkuang memiliki kandungan, plachyrhizon,rotenon, vitamin C dan B1. cara untuk membuat masker dengan menggunakan buah bengkuang sangatlah mudah, caranya kupas dan cuci 1  buah bengkuang sampai terlihat bersih kemudian parut hingga lembut. Kemudian peras hasil parutan tersebut menggunakan saringan untuk di ambil airnya. Letakan air perasan pada wadah atau mangkok dan diamkan selama ½ jam. setelah setengah jam lebih maka akan terlihat endapan pada perasan buah bengkuang tadi. Setelah endapat terlihat, buanglah air bagian atas yang terlihat bening. Setelah air dibuang maka anda akan mendapatkan hasil dari sari buah bengkuang tersebut.  Setelah itu oleskanlah secara merata kebagian wajah anda diamkan selama 15 menit  agar masker yang anda gunakan mengering. Setelah itu bilas dengan air hangat terlebih dahulu setelah itu dilanjutkan dengan air dingin supaya hasil dari masker tersebut maksimal. Baca juga : Waspadai 5 Penyakit Mata Penyebab Kebutaan   ·         Alpukat Buah alpukat berfungsi untuk menjaga kelembaban dan member asupan nutrisi serta menghaluskan kulit wajah agar Nampak bersih dan halus. Hal ini karena buah alpukat mengandung vitamin C dan vitamin E yang berguna untuk meremajakan kulit sehingga kulit anda tampak lebih kencang tanpa adanya kerutan atau flek hitam di wajah sehingga wajah anda Nampak bersinar. Cara untuk membuat masker wajah dengan menggunakan buah alpukat sangatlah mudah yaitu dengan menghaluskan daging yang terdapat pada buah alpukat menggunakan sendok dan juga dapat menggunakan blender agar lebih efisien. Setelah lembut oleskan pada bagian wajah secara merata diamkan selama 15 menit. kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan secara teratur agar hasilnya lebih maksimal. ·         Pisang Buah pisang adalah buah yang sangat sering kita jumpai dan mudah untuk didapatkan. manfaat dari buah pisang yaitu untuk meremajakan kulit dan membuat kulit wajah menjadi lembab dan kenyal. Buah pisang yang digunakan adalah pisang ambon. karena pisang ambon dapat menghilangkan flek hitam pada wajah. Cara yang harus dilakukan untuk membuat masker wajah adalah dengan mengambil 1 buah pisang ambon, kupas kulitnya dan hancurkan buah dengan menggunakan blender. Setelah itu tambahkan 1 sendok madu kedalam pisang yang telah dihancurkan, dan oleskan secara merata pada bagian wajah anda dan diamkan selama 30 menit. Lalu bilas dengan air hangat. ·         Apel Apel memiliki kemampuan untuk mengurangi minyak pada kulit wajah karena memiliki kandungan zat lastin dan kolagen, memberikan nutrisi dan vitamin yang berguna untuk proses generasi sel kulit, dan mencegah penuaan dini pada kulit wajah dengan kandungan antioksidan. Cara membuat masker  tersebut yaitu dengan cara: buah apel dihaluskan terlebih dahulu dengan menggunakan blender tanpa campuran air. Setelah lembut oleskan keseluruh wajah secara merata, diamkan selama 20-30 menit. Kemudian bilas dengan air hangat kemudian dilanjutkan dengan air dingin agar pori-pori kulit wajah mengecil. Baca juga : Yang Sebaiknya Anda Ketahui Mengenai Penyakit Batu Ginjal   ·         Mentimun Mentimun berfungsi sebagai pengangkat noda atau flek hitam pada kulit wajah dan dapat menjadikan wajah Nampak bersih dan bercahaya. Mentimun mengandung vitamin A, B komplek, Vitamin C dan E yang berfungsi sebagai antioksidan. hal yang harus dilakukan untuk membuat masker wajah menggunakan buah mentimun yaitu dengan menyiapkan buah mentimun secukupnya, cuci hingga bersih kemudian haluskan dengan menggunakan blender. buang ampas dari buah mentimun tersebut kemudian tambahkan 1 sendok air perasan jeruk lemon, campurkan dan aduk hingga rata. kemudian tambahkan satu butir putih telur yang telah dikocok, aduk hingga putih telur dan sari mentimun menjadi rata dan berbentuk seperti pasta. Setelah itu oleskan pada bagian wajah hingga merata diamkan selama 30 menit sampai mongering kemudian bilas dengan air hangat.  

30-08-2014 08:10

Pola hidup sehat makin popular dilakukan bersamaan dengan meningkatnya kesadaran orang-orang serta makin terbukanya akses penerangan. Tingginya tingkat polusi di kota-kota besar pula menuntut warganya untuk dapat menjaga diri tambah baik lagi. Sayangnya, masih tetap beberapa orang yang malas mengaplikasikan pola hidup sehat sebab dikira terlampau merepotkan. Terlebih untuk mereka yang repot serta tak pernah olahraga dan mengatur pola makan. Walau sebenarnya, terdapat beberapa faedah periode panjang yang bakal Anda peroleh bila Anda ingin sedikit memiliki komitmen. Dari mulai melindungi kesehatan fisik sampai mental, simak empat penyebab intinya di bawah ini : 1. Melindungi kesehatan mental Manfaat kognitif serta situasi hati mempunyai fungsi utama dalam menambah kwalitas hidup Anda. Produktivitas serta ikatan interpersonal Anda juga kerapkali di pengaruhi ke-2 hal semacam ini. Tetapi, tahukah Anda bila komposisi makanan yang Anda makan tiap hari nyatanya terkait dengan situasi hati Anda?   Baca juga : Cara Mendapatkan Kulit Sehat Secara Alami American Journal of Psychiatry melaporkan bahwasanya diet ala Barat yang tinggi lemak jenuh, karbohidrat olahan, serta alkohol terkait dengan tingginya tingkat depresi serta kekhawatiran pada wanita. Hasil demikian sebaliknya diperoleh pada diet yang kaya akan buah, sayur, serta serealia utuh. Diet seimbang yang memasukkan gabungan karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, serta lemak sehat diprediksikan bisa jadi langkah efisien untuk melindungi kesehatan mental, walau masih tetap diperlukan riset selanjutnya tentang hal semacam ini. 2. Menghindari serangan penyakit Penyakit kritis seperti penyakit jantung, diabetes tipe II, serta kanker banyak menyerang orang-orang saat ini. Aspek resiko seperti kisah penyakit dalam keluarga memanglah susah dikontrol. Tetapi, Anda bisa meminimalkannya dengan melakukan pola hidup sehat seperti diet sehat, berolahraga, serta hindari rutinitas jelek. Mayo Clinic menyebutkan bahwasanya gabungan diet rendah lemak, olahraga sepanjang 30 menit sehari-hari, serta menjauhi rokok bisa menurunkan resiko penyakit jantung, satu diantara penyakit kritis tertinggi di Amerika Serikat serta Indonesia. American Cancer Society menyatakan bahwasanya diet memiliki nutrisi serta berolahraga dengan teratur pula bisa menghindari perubahan kanker pada beberapa orang yang berisiko genetik tinggi menanggung derita penyakit ini. Untuk Anda yang masih tetap malas hidup sehat, sebaiknya sedikit ribet waktu sekarang ini dari pada merepotkan orang lain di seputar Anda nanti bukan? 3. Tingkatkan daya serta stamina Tubuh sehat tidak cuma membuat perlindungan Anda dari serangan penyakit. Tubuh yang sehat pula bakal menyajikan Anda stamina serta daya yang tinggi, kemampuan, dan usia panjang. Nikmat yang tidak bisa tergantikan oleh duit ini dapat Anda peroleh dengan olahraga dengan teratur.   Baca juga : Cara Menambah Berat Badan Secara Alamiah Menurut Science Daily, berolahraga dengan intensitas rendah bisa meringankan tingkat kelelahan sampai 65 % serta menambah tingkat daya sampai 20 %. Orang dewasa yang sehat baiknya melakukan latihan aerobik dengan intensitas medium sepanjang 30 menit sehari-hari untuk meraih keadaan fisik yang maksimal. Bila Anda terlampau repot, Anda bisa mensiasatinya dengan memakai kegiatan tiap hari. Salah satunya seperti memarkir kendaraan lebih jauh dari pintu masuk atau mungkin pilih naik tangga dibanding lift. 4. Menjaga kecantikan serta penampilan Mengaplikasikan pola hidup sehat amat perlu untuk melindungi tampilan supaya tampak awet muda serta menarik. Umpamanya saja dengan rajin mengonsumsi vitamin A yang bisa menyehatkan kuku, kulit, serta rambut. Anti-oksidan seperti vitamin C serta selenium pula menolong menghindari rusaknya disebabkan radikal bebas yang berkenaan dengan sistem penuaan. Tak cuma itu, pilih pola hidup sehat seperti makan diet seimbang serta olahraga dengan teratur bisa menghindari obesitas. Hindari paparan cahaya matahari berlebihan, rokok, serta rutinitas jelek yang lain bisa menghindari penuaan pada kulit serta  memberi Anda tampilan yang lebih muda.