Saat Kepala Sering Pusing Atasi Dengan 7 Tindakan Ini

20-03-2015 05:52

Penyakit gula seakan menjadi momok menakutkan yang sering dikhawatirkan dengan terlambat. Penyakit ini seringkali hanya diasosiasikan dengan penyakit-penyakit lain seperti hipertensi dan kelebihan kolesterol dan dianggap hanya akan menyerang kita setelah berusia lanjut. Akibatnya, banyak kasus penanganan penyakit ini yang terlambat karena kita menyepelekan penyakit ini di kala usia muda. Padahal, penyakit ini bisa menyerang siapa saja dan tidak terbatas pada jenis IDDM (Insulin Dependent Diabetes Mellitus). Seorang penderita diabete IDDM memang terlahir dalam kondisi harus menerima suplai insulin. Namun, bagi seseorang yang tidak memiliki kelainan seperti itu, faktor pola hidup dapat menjadi penyebab serangan penyakit ini. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga diri dari dampak penyakit ini sejak usia dini. Baca juga : Kegunaan Jamsi Obat Diabetes   Menjaga pola hidup yang sehat adalah langkah baik untuk menghindarkan diri kita dari penyakit ini. Pola hidup sehat mencakup rutin berolahraga, cukup beristirahat, menghindarkan diri dari stress, mengatur pola makan yang bergizi, seimbang, serta sehat. Konsumsi gula yang berlebihan terutama untuk mereka yang memiliki riwayat keluarga menderita penyakit gula juga harus dikontrol sedemikian rupa. Jangan berlebihan namun jangan pula sampai kekurangan. Sayangnya pola hidup sehat yang sebenarnya sederhana ini seringkali tidak diaplikasikan. Kesibukan dan kemalasan memang seringkali menjadi alasan kita tidak bisa menerapkan pola hidup seperti ini. Oleh karena itu, menumbuhkan kesadaran mengenai hidup yang sehat dan bahagia perlu ditanamkan dengan baik. Dengan demikian, kita bukan hanya terhindar dari penyakit ini, namun kita juga bisa terhindar dari berbagai penyakit lain yang disebabkan pola hidup yang tidak baik. Baca juga : Cara Mengobati Diabetes yang Dapat Dilakukan  Mengenal gejala penyakit ini juga sangat penting kita lakukan. Secara spesifik tiap jenis penyakit gula bisa memberikan tanda yang berbeda-beda. Namun, terdapat beberapa gejala umum yang patut Anda jadikan sebagai peringatan mengenai serangan penyakit ini. Gejala pertama yang patut Anda waspadai adalah mudah lelah padahal hanya melakukan aktivitas harian seperti biasanya. Gejala selanjutnya adalah berat badan turun, sering merasa haus, sering buang air kecil, warna kulit menjadi lebih gelap terutama di sekitar leher, penglihatan melemah, sering merasa lapar, dan luka lebih sulit untuk sembuh. Bila Anda memiliki gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera cek kadar gula darah Anda ke klinik atau puskesmas. Dengan demikian, bila Anda memang menderita penyakit gula, dokter dapat menangani penyakit Anda sebelum terjadi kejadian fatal.

10-03-2016 21:06

Tahukah Anda perlunya memiliki ginjal yang sehat dan ingin mengetahui apa saja tips menjaga kesehatan  ginjal secara alami? Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang penting. Ginjal akan membantu proses eksresi di dalam tubuh. Di dalam setiap tubuh manusia, terdapat dua ginjal yang keduanya saling berperan untuk mengolah apa yang ada di tubuh. Ginjal memiliki banyak fungsi dan kegunaan yang ada di dalam tubuh. Ginjal dapat mengatur keadaan asam pada tubuh, mengontrol tekanan darah agar seimbang, membantu membentuk sel darah merah, membantu mempertahankan adanya kalsium dalam tubuh, dan sebagainya. Jika ginjal mengalami masalah, tentu bagian tubuh akan terganggu. Untuk itu, perlunya menjaga kesehatan jantung dengan melakukan banyak tips yang tentunya alami. Baca juga : Tips Penanganan Penderita Diabetes Secara Alami Berikut ini ada banyak tips menjaga kesehatan ginjal secara alami dengan kegiatan yang bisa Anda tahu dan coba untuk lakukan :   1.             Melakukan olahraga secara teratur Salah satu tips menjaga kesehatan ginjal secara alami yang bisa Anda lakukan dalam aktivitas atau kegiatan adalah melakukan olahraga secara teratur. Olahraga adalah aktivitas yang harus dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga juga dapat membantu ginjal dalam tubuh berfungsi dengan baik. Olahraga yang bisa Anda lakukan secara ringan adalah lari pagi. Lari pagi ini akan mmebuat tubuh menjadi lebih segar dan juga sehat. Anda juga bisa melakukan lari pada sore hari untuk membuat tubuh menjadi lebih bergerak.   2.             Mengatur pola makan dengan baik Beberapa tips menjaga kesehatan ginjal secara alami selanjutnya yang masih termasuk dalam kegiatan adalah mengatur pola makan dengan baik. Makanan yang dikonsumsi di dalam tubuh akan mempengaruhi tingkat kesehatannya pula. Karena makanan ini akan diolah dalam tubuh. Jika makanan yang sehat dan alami, tentunya akan banyak menyediakan nutrisi dan juga gizi yang dibutuhkan dalam tubuh. Jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat, maka akan bermasalah pada semua bagian organ dalam tubuh, termasuk ginjal. Sehingga perlunya menjaga dan mengontrol makanan yang dikonsumsi agar tetap sehat.   3.             Menjaga berat badan agar tubuh tetap sehat Beberapa tips menjaga kesehatan ginjal secara alami berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah menjaga berat badan agar tubuh tetap sehat. Tentunya berat badan yang berlebih akan menyebabkan masalah pada sistem dalam tubuh. Obesitas atau kelebihan berat badan juga akan menggangu sistem kerja dari ginjal. Karena ginjal akan kerja keras dalam melakukan tugasnya yang berhubungan dengan kadar lemak dalam tubuh. Jika lemak dalam tubuh semakin banyak, maka kerja dari ginjal juga akan bermasalah. Untuk itu, atur berat badan Anda agar tidak terlalu mengalami kegemukan.   4.             Mengurangi konsumsi rokok dan alkohol Adapun tips menjaga kesehatan ginjal secara alami yang termasuk ke dalam kegiatan yang bisa dilakukan adalah mengurangi konsumsi rokok dan alkohol. Rokok dan alkohol adalah bahan yang banyak dikonsumsi oleh banyak orang. Namun alkohol dan rokok justru sangat berbahaya jika dikonsumsi oleh tubuh. Rokok dan alkohol bisa menyebabkan penyakit berbahaya dan bisa menyebabkan gangguan sistem organ dalam tubuh. Organ yang dapat terganggu seperti jantung, ginjal, pencernaan, dan sebagainya. Sehingga Anda bisa menghindari kedua bahan berbahaya ini untuk bisa hidup sehat.   5.             Mengontrol tekanan darah dalam tubuh Bagi Anda yang memiliki tekanan darah yang rendah atau tinggi, perlu menjaga kesehatan tubuh. Jarena tekanan darah mempengaruhi pula dalam kesehatan ginjal. Apalagi jika tekanan darah Anda tinggi, akan sangat berpengaruh terhadap kerja ginjal. Tekanan darah tinggi ini bisa diakibatkan karena kurangnya istrirahat dan juga rasa emosi yang tinggi. Sehingga Anda bisa perbanyak istirahat dan juga menjaga emosi agar tekanan darah bisa stabil dan tentunya ginjal akan tetap sehat. Jika keadaan membuat Anda merasa tidak nyaman dan stress, Anda bisa keluar sejenak untuk membuat badan menjadi rileks. Setelah itu diimbangi dengan istirahat yang cukup agar ginjal juga sehat.   6.             Mengurangi penggunaan garam dalam membuat menu makanan Tips menjaga kesehatan ginjal secara alami yang bisa Anda lakukan adalah mengurangi penggunaan garam dalam membuat menu makanan. Tentunya garam akan berguna dan setiap hari dikonsumsi di dalam tubuh. Karena semua makanan jika tidak menggunakan garam memiliki rasa yang hambar dan kurang nikmat. Namun Anda perlu mengontrol penggunaan garam tersebut. Karena jika konsumsi garam yang berlebihan akan membuat tubuh bagian ginjal akan semakin tertimbun. Penimbunan garam ini bisa menjadi batu ginjal. Sehingga akan membuat ginjal terganggu. Untuk itu, bisa saja Anda konsumsi garam, namun penggunaannya secara terkontrol dan jangan terlalu banyak.   7.             Menghindari konsumsi obat yang sembarangan Anda bisa menghindari konsumsi obat selain yang dianjurkan oleh dokter. Karena obat yang sembarangan mengandung bahan kimia berbahaya. Sehingga akan mempengaruhi ginjal bekerja lebih keras. Akibatnya ginjal akan terganggu. Untuk itu sebelum mengkonsusmi obat, Anda bisa konsultasikan terlebih dahulu pada yang sudah ahli.   Adapun beberapa tips menjaga kesehatan ginjal secara alami yang termasuk mengkonsumsi bahan alami diantaranya :   ·                     Mengkonsumsi banyak air putih Beberapa tips menjaga kesehatan ginjal secara alami yang bisa Anda konsumsi adalah mengkonsumsi banyak air putih. Air putih adalah air alami dan tentunya menyehatkan untuk tubuh. Air putih ini akan membersihkan organ dalam tubuh dan juga sekaligus akan menyediakan cairan yang cukup untuk tubuh. Air putih sangat bagus untuk kesehatan ginjal. Anda bisa mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Sehingga tubuh akan tetap sehat karena tidak akan kekurangan cairan yang dibutuhkan di dalam tubuh.   ·                     Konsumsi buah dan sayuran segar Beberapa tips menjaga kesehatan ginjal secara alami selanjutnya yang bisa Anda konsumsi adalah buah dan juga sayuran hijau. Buah dan sayuran hijau adalah bahan makanan yang sehat dan juga alami. Buah dan sayur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap harinya. Namun Anda bisa memilih buah dan sayur yang tanpa semprotan pestisida agar lebih sehat dan baik untuk kesehatan ginjal. Konsumsi buah dan sayur untuk menu makanan Anda sehari-hari. Selain itu buah dan sayur dapat menyediakan nutrisi, vitamin, dan juga kandungan alami yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.   Baca juga : Keuntungan yang Didapatkan dari Kebiasaan Mencuci Muka Sebelum Tidur ·                     Mengkonsumsi ikan dan daging tanpa lemak Tips menjaga kesehatan ginjal secara alami yang berikutnya adalah mengkonsumsi ikan dan daging tanpa lemak. Ikan adalah bahan makanan yang alami dan tentunya menyehatkan untuk tubuh. Ikan baik dikonsumsi untuk tubuh terutama untuk kesehatan ginjal. Ikan akan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain ikan, Anda juga bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak ini juga menyehatkan. Karena tidak akan terjadi penumpukan lemak dalam tubuh yang bisa membuat ginjal menjadi lebih sehat.

30-06-2014 21:22

Pola makan bisa memainkan fungsi utama dalam mengurangi kandungan kolesterol Anda. Dibawah ini ialah lima makanan yang bisa mengurangi kandungan kolesterol serta membuat perlindungan jantung Anda. Dapatkah semangkuk oatmeal bisa menolong mengurangi kandungan kolesterol Anda? Bagaimana dengan segenggam kenari atau juga kentang panggang yang diatasnya diberikan olesan margarin yang sehat untuk jantung? Berbagai misal modifikasi simpel dalam pola makan Anda, dibarengi dengan berolahraga serta rutinitas yang sehat yang lain untuk jantung, bisa menolong dalam mengurangi kandungan kolesterol Anda. Oatmeal, Oat Bran serta Makanan Tinggi Serat Oatmeal memiliki kandungan serat gampang larut, yang menurunkan kandungan lipoprotein low-density (LDL), yakni kolesterol “buruk”. Dan gampang larut pula ditemukan pada makanan seperti kacang merah, apel, pir, barley, serta buah prune.   Baca juga : Waspadai Stroke di Usia Muda Serat gampang larut bisa memperkecil penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Lima hingga 10 gram atau lebih serat gampang larut tiap-tiap hari bisa mengurangi kandungan keseluruhan serta kolesterol LDL Anda. Dengan makan 1 1/2 mangkok oatmeal yang dimasak, bakal memberikan 6 gram serat. Bila Anda memberikan buah seperti pisang, maka Anda bakal memberikan kira-kira 4 gram serat. Untuk sedikit variasi, cobalah sereal dingin yang di buat dengan oatmeal atau oat bran. Ikan serta Asam Lemak Omega-3 Makan ikan berlemak bisa menyehatkan jantung sebab memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak ini bisa menurunkan tensi darah serta resiko terjadinya pembekuan darah. Pada orang yang sudah menderita serangan jantung, minyak ikan atau asam lemak omega-3, menurunkan resiko kematian mendadak. Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association) mereferensikan makan sekurang-kurangnya dua porsi ikan dalam satu minggu. Ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 paling tinggi diantaranya : Ikan mackerel Ikan haring Lake trout Albacore tuna Ikan Sarden Ikan halibut Ikan Salmon Baiknya ikan dipanggang atau dibakar untuk mencegah lemak yang tak sehat. Bila Anda tak menyukai ikan, Anda pun dapat memperoleh beberapa kecil asam lemak omega-3 dari makanan lain seperti ground flaxseed atau canola oil. Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan atau omega-3 untuk memperoleh berbagai faedahnya, namun Anda tak bakal memperoleh nutrisi lain dari ikan seperti selenium. Bila Anda mengambil keputusan untuk mengonsumsi suplemen, ingatlah untuk terus mencermati pola makan Anda dan makan daging rendah lemak atau sayuran untuk menukar ikan. Kenari, Almond serta Kacang-kacangan lain Kenari, almond serta kacang-kacangan lain bisa menurunkan kolesterol darah. Kenari kaya dengan asam lemak tidak jenuh ganda, yang pula menolong melindungi kesehatan pembuluh darah. Makan kacang-kacangan (umpamanya : almond, kenari, hazelnut, kacang pistachio, kacang tanah, berbagai kacang pinus, dan pecan), kira-kira 1.5 ons atau 42,5 gram satu hari, bisa menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Yang utama, yakinkan bahwasanya kacang yang Anda makan cuma kacang saja, tak diasinkan atau dilapis dengan gula. Seluruh kacang-kacangan memiliki kandungan kalori tinggi, hingga makan seperlunya saja. Untuk menhindarkan makan kacang terlalu berlebih serta kenaikan berat tubuh, baiknya ubah makanan tinggi lemak jenuh dengan kacang. Contohnya adalah dari pada memakai keju, daging atau crouton di salad Anda, baiknya imbuhkan segenggam kenari atau almond. Minyak Zaitun Minyak zaitun memiliki kandungan kombinasi antioksidan mungkin yang bisa menurunkan kandungan kolesterol “jahat” (LDL), namun tak memengaruhi kandungan kolesterol “baik” (HDL). Cobalah pakai kira-kira 2 sendok makan (23 gram) minyak zaitun /hari selaku pengganti lemak dalam diet Anda untuk memperoleh manfaat kesehatan jantung. Anda bisa memberikan minyak zaitun ke dalam diet Anda diantaranya : Menumis sayuran dengan minyak zaitun Memberikan ke bumbu atau mencampurnya dengan cuka semacam salad dressing Memakai minyak zaitun semacam pengganti mentega saat mengolesi daging atau semacam celupan untuk roti. Minyak zaitun memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jadi janganlah makan melebihi jumlah yang dianjurkan. Minyak zaitun yang mempunyai efek penurunan kolesterol yang semakin besar ialah minyak zaitun extra-virgin, yakni minyak zaitun yang sedikit diolah serta memiliki kandungan banyak sekali antioksidan untuk kesehatan jantung. Butuh diingat bahwasanya minyak zaitun “ringan” umumnya lebih diolah dibanding minyak zaitun extra-virgin atau virgin serta warnanya lebih cerah, serta bukan hanya mengisyaratkan lebih sedikit lemat atau kalori. Makanan dengan Penambahan Sterol atau Stanol Saat ini telah ada makanan yang sudah difortifikasi dengan sterol atau stanol, yakni zat yang ditemukan dalam tumbuhan serta menolong menahan penyerapan kolesterol. Minuman yogurt, margarin, serta juice jeruk dengan penambahan sterol bisa menolong menurunkan kolesterol LDL lebih dari 10 %. Jumlah sterol tumbuhan yang diperlukan untuk memperoleh keuntungannya yakni sekurang-kurangnya 2 gram, yang setara dengan 2 porsi juice jeruk (8 ons) yang difortifikasi sterol dalam satu hari. Sterol atau stanol dalam makanan yang difortifikasi, nampaknya tak memengaruhi tingkat trigliserida atau kandungan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik”.   Baca juga : Seks Baik untuk Jantung Peralihan Lain Untuk Diet Anda Supaya Anda memperoleh manfaat dari tipe makanan di atas, maka Anda butuh bikin pergantian lain dalam diet serta pola hidup Anda. Kurangi makanan yang memiliki kandungan kolesterol serta lemak keseluruhan, terlebih lemak jenuh serta lemak trans. Lemak jenuh, seperti yang ada di daging, olahan susu yang penuh lemak serta berbagai minyak, bisa menambah kolesterol keseluruhan Anda. Lemak trans, yang terkadang ditemukan di margarin serta kue yang dibeli di toko, biskuit serta kue, ialah jelek untuk kandungan kolesterol Anda. Lemak trans menambah low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “buruk”, serta mengurangi high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik”. Kecuali merubah diet, butuh diingat bahwasanya bikin peralihan atau modifikasi pola hidup yang baik untuk kesehatan jantung ialah kunci untuk mengurangi kolesterol Anda. Tanyakan dengan dokter Anda perihal olahraga, berhenti merokok serta memelihara berat tubuh yang sehat untuk menolong memelihara kandungan kolesterol Anda terus rendah.