Bahaya Di Balik Berat Badan Berlebihan
Waktu Posting : 31-05-2014 10:23 | Dibaca : 2504x
Kelebihan berat badan tak cuma mengganggu penampilan tapi juga membuat badan tak terjamin kesehatannya. Aneka penyakit akan dengan mudah datang dan bersarang. Tapi bukan berarti semua itu tak dapat diatasi. Dengan bantuan olahraga, diet, dan motivasi serta disiplin yang kuat, niscaya berat badan yang berlebih bisa diatasi.
Secara mudah, kegemukan dapat diartikan sebagai adanya kelebihan lemak di bagian tubuh tertentu sehingga antara lain menyebabkan berat badan melebihi normal. Kelebihan lemak bisa dijumpai di lipatan perut, paha, pantat, lengan bagian atas, leher, dan sebagainya. Selain itu, jantung dan pembuluh darah juga sering diselimuti lemak.
Dan kegemukan bukan saja menurunkan nilai penampilan serta daya tarik, tapi juga mendekatkan kita pada beragam penyakit yang menurunkan nilai kesehatan. Ini berbeda dengan penampilan tubuh atlet body building (binaraga). Walau mereka kelebihan berat badan, tapi tidak dapat dikatakan gemuk sebab yang berkembang adalah otot, bukan lemak tubuh.
Baca juga : Membincang Perawatan Kesehatan Wanita
Untuk menilai berat badan tersebut antara lain dapat diketahui dengan menghitung indeks massa tubuh atau Body Mass Index (BMI). Yaitu perbandingan berat badan (kg) dengan kuadrat tinggi badan (meter). Anda dengan berat 64 kg dan tinggi 1,5 m misalnya, nilai BMI-nya adalah 28,4. Nah, berdasar perhitungan tadi, Anda bisa dikategorikan bertubuh gemuk sebab BMI tubuh yang ideal adalah berkisar antara 20-25. Bila nilainya di atas 27, sudah dikategorikan gemuk. Angka BMI ini hampir sama pada pria maupun wanita.
Begitulah, kegemukan mau tidak mau pasti akan menambah berat badan dan menimbulkan gangguan kesehatan. Antara lain gangguan pada sistem pembuluh darah dan jantung. Sebab sebagian kandungan lemak itu terdapat di sepanjang pembuluh darah. Akibatnya, kerja jantung untuk memompa darah semakin berat. Di sisi lain, sebagian lainnya juga akan melapisi bagian luar jantung. Ini pun akan mempersulit kerja jantung.
Adanya lemak di sepanjang pembuluh darah dapat pula menurunkan elastisitas pembuluh darah balik yang pada gilirannya akan mempermudah timbulnya varises, khususnya di betis. Kaki jadi mudah mengalami kelelahan karena beban kaki sebagai penyangga tubuh tambah berat akibat berat badan bertambah. Akibat lain, tulang dan sendi bisa mengalami gangguan. Ya, ibarat mobil sajalah. Bila terlalu sering kelebihan muatan akan mempercepat kerusakan.
Orang yang menderita kegemukan juga cenderung rentan terhadap gangguan penyakit. Misalnya saja penyakit gula (diabetes). Orang yang mengalami kegemukan biasanya suka makan sehingga hormon insulin tidak mampu lagi mengolah gula. Akibatnya gula menumpuk. Ginjalnya pun akan cepat rusak.
Baca juga : Jangan Sepelekan Influenza
Dari beragam risiko tersebut, jelas sulit untuk mengatakan, orang gemuk dapat sehat dalam jangka waktu panjang. Mungkin untuk sementara waktu mereka dapat sehat. Tapi 4-5 tahun kemudian berbagai gangguan kesehatan tadi akan muncul, meskipun yang bersangkutan berusaha agar tetap sehat.
Karena kegemukan tidak sehat, maka sedini mungkin ia harus dihindari. Yaitu pada usia 18-20 tahun. Berat badan harus senantiasa terkontrol agar mencapai sekitar berat badan ideal. Setelah usia 20 tahun sudah mendapat berat badan ideal. Ini yang harus dipertahankan. Naik, boleh-boleh saja, tapi tak lebih dari 10 persen.
Berat badan ideal (BBI) dapat dihitung dengan rumus: tinggi badan dikurangi 100. Kalau tingginya 160 cm, berat idealnya sekitar 60 kg. Kalaupun mau naik, ya, cukup 2-3 kg saja. Untuk mempertahankan berat ideal, olahraga adalah jawaban utamanya.
Bagaimana upaya agar tetap sehat kendati menderita kegemukan? Ada dua hal yang harus diperhatikan. Antara lain melakukan aktivitas tubuh secara teratur. Sedapat mungkin harus selalu melakukan olahraga. Misalnya jalan kaki, naik tangga, lari, renang, senam, atau melakukan gerakan tubuh secara teratur dan seimbang.
BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI
Agar Sehat Pelari Pemula Perlu Tahu Lima Hal Ini
07-06-2014 11:17
Olahraga lari semakin disukai oleh wanita. Untuk Anda yang baru mulai teratur lari, di bawah ini lima hal yang penting Anda cermati : Laksanakan pemanasan serta pendinginan Tiap-tiap lakukan latihan olahraga apapun, baiknya lakukan pemanasan sebelum saat latihan, serta pendinginan sesudah usai berlatih. Untuk membawa detak jantung dari kecepatan pelan ke detak jantung latihan ini maka dibutuhkan pemanasan. Sebaliknya untuk pendinginan. Pada badan sisi bawah (tungkai), yakni otot-otot yang dipakai untuk lari ini pemanasan difokuskan. Sebelum saat pemanasan janganlah lupa untuk melakukan peregangan otot-otot tungkai dulu sekitar lima menit. Pendinginan serta peregangan kembali dibutuhkan untuk kurangi rasa pegal, menambah kelenturan, serta kurangi cidera.  Baca juga : Tips Memilah Makanan Sehari-hari Demi Diet Sehat   Janganlah lupa makan Lantaran hendak turunkan berat tubuh, bukan hanya bermakna sesudah lari, Anda berniat tak makan. Otot yang Anda pakai untuk lari butuh bahan bakar dari makanan untuk berkembang serta melakukan perbaikan dianya. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat serta protein tinggi sesudah Anda berlatih. Susunlah frekuensi serta jumlah konsumsi makanan dalam satu hari yang sesuai dengan kesibukan keseharian, terhitung olahraga. Yakinkan juga Anda konsumsi air putih sebelum saat, selama, serta sesudah lari. Pikirkan variasi Sesudah dapat lari nonstop selama 30 menit, Anda butuh tantangan baru. Lari dengan kecepatan sama di rute yang sama bakal menyebabkan kebosanan dan stagnansi penurunan berat tubuh. Bila umumnya Anda lari diatas treadmill, cobalah lari diluar ruangan. Medan yang bermacam bisa memperkuat otot-otot yang umumnya tak terolah waktu lari diatas treadmill. Cermati keselamatan serta keamanan waktu Anda lari diluar ruangan. Infokan rute lari Anda pada keluarga yang menanti Anda (untuk mengantisipasi semua peristiwa terburuk di jalan), cermati jalan raya, gunakan baju yang merefleksikan sinar, hingga Anda bakal tampak bila ada sorot lampu kendaraan.  Baca juga : Agar Sehat Pelari Pemula Perlu Tahu Lima Hal Ini Tetapkan maksud Maksud dibutuhkan untuk bikin Anda senantiasa terpacu berlatih. Anda bakal lebih gampang temukan program latihan bila mempunyai maksud yang pasti serta realistis, umpamanya " Saya hendak ikuti lomba 5K pada saat enam bln. ke depan " atau " Saya hendak menyingkirkan 5 kilogram dari bobot saat ini ". Meski sekian, baiknya janganlah menentukan satu maksud saja lantaran Anda bakal lebih gampang patah semangat bila akhirnya tak terwujud kurun waktu singkat. Pertahankan semangat Tiada rahasia spesial untuk jadi pelari. Anda cuma butuh mempunyai kemauan bulat serta kedisiplinan untuk selalu berlatih. Ikuti jadwal latihan yang Anda bikin sendiri. Ingat kembali maksud serta tujuan yang Anda inginkan hingga memompa semangat Anda untuk selalu berlatih.
Gemar Cat Rambut? Waspada Terkena Kanker Payudara
31-10-2017 13:37
Gemar Cat rambut? Waspada Terkena Kanker Payudara - Berdasarkan penelitian terbaru yang dilakukan oleh London Princess Grance Hospital menyatakan bahwa pada 14 persen wanita yang mewarnai rambutnya beresiko terkena kanker payudara . Menurut Profesor Kefah Mokbel yang merupakan ahli bedah payudara menasehati wanita agar mengurangi paparan pewarna rambut sintetis hingga dua sampai enam kali dalam setahun. Atau menggantinya dengan produk yang terbuat dari bahan herbal alami. Seperti tulisannya dalam akun twiternya "Akan lebih baik untuk memilih pewarna rambut yang mengandung konsentrasi minimum amina aromatik seperti PPD atau para-fenilendiamina (kurang dari dua persen)." Profesor Kefah Mokbel bukanlah orang yang pertama kali yang menemukan hubungan antara pewarna rambut dan kanker payudara karena sebuah studi Finlandia pun menemukan hal yang sama bahwa wanita yang menggunakan pewarna rambut lebih mungkin dapat terkena kanker payudara . Meskipun demikian, studi ini masih belum dapat menentukan produk pewarna rambutlah yang menyebabkan terkena kanker payudara, terdapat faktor lainnya. Dikatakan demikian karena kemungkinan pada wanita yang menggunakan pewarna rambut juga menggunakan banyak produk kosmetik bila dibandingkan dengan wanita yang tidak menggunakan pewarna rambut. Walaupun demikian, cara yang terbaik yang dapat dilakukan adalah dengan melindungi diri dari kanker payudara serta rutin untuk melakukan pemeriksaan mammogram serta Periksa Payudara Sendiri(SADARI).
Kuliah Kelas karyawan Murah
15-07-2024 02:24
Bagi para pekerja yang ingin melanjutkan pendidikan tinggi tanpa membebani keuangan, kuliah kelas karyawan murah di Ma'soem University menjadi solusi yang tepat. Masoem University, sebagai salah satu universitas swasta terkemuka di Bandung , menawarkan program kuliah kelas karyawan dengan biaya yang terjangkau, tanpa mengorbankan kualitas pendidikan. Masoem University menyediakan berbagai program studi yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan pasar kerja saat ini, seperti manajemen, akuntansi, teknik, dan teknologi informasi. Kurikulum yang ditawarkan up-to-date dan praktis, sehingga mahasiswa dapat langsung menerapkan pengetahuan yang diperoleh di tempat kerja. Salah satu keuntungan utama dari kuliah kelas karyawan murah di Masoem University adalah fleksibilitas waktu. Kelas-kelas diadakan pada malam hari atau akhir pekan, sehingga tidak mengganggu jam kerja. Selain itu, Masoem University juga menyediakan opsi pembelajaran online, yang memungkinkan mahasiswa untuk belajar dari rumah atau di mana saja dengan akses internet. Meskipun biaya kuliah lebih rendah, kualitas pendidikan tetap menjadi prioritas. Masoem University didukung oleh dosen-dosen berpengalaman yang merupakan praktisi dan akademisi di bidangnya. Mereka memberikan pengetahuan praktis yang dapat langsung diterapkan di tempat kerja, sehingga mahasiswa dapat melihat manfaat langsung dari pendidikan mereka. Selain itu, Masoem University menawarkan berbagai beasiswa dan skema pembayaran yang fleksibel untuk membantu meringankan beban biaya kuliah. Ini memungkinkan karyawan untuk fokus pada studi mereka tanpa khawatir tentang biaya pendidikan yang tinggi. Dengan mengikuti kuliah kelas karyawan murah di Masoem University, para pekerja dapat meningkatkan kualifikasi mereka, membuka peluang karir baru, dan meningkatkan prospek pekerjaan mereka. Program ini bukan hanya investasi dalam pendidikan, tetapi juga langkah strategis untuk mencapai kesuksesan profesional dengan cara yang lebih ekonomis. Berikut info lebih detail tentang biaya dan beasiswa yang ada di Ma'soem University Biaya perkuliahan di Masoem University SANGAT TERJANGKAU mengingat kelengkapan fasilitas dan prospek kerja yang luas. Selain itu, pihak kampus TIDAK melakukan PUNGUTAN BIAYA di PERJALANAN. Mahasiswa tidak akan dikenakan biaya-biaya seperti SKS, biaya Ujian, biaya modul, biaya Praktikum dll yang artinya biaya-biaya tersebut GRATIS. Adapun metode pembayaran biaya kuliah yang bisa dipilih antara lain: Metode Bayar Cicilan 4X Dalam 1 Tahun (1 Semester dicicil 2X) Metode Bayar Per Semester Metode Bayar Lunas 1 Tahun penuh Dari ketiga metode tersebut, mahasiswa BEBAS MEMILIH metode pembayaran. Potongan biaya tersebut didapatkan setelah dilakukan pemotongan dari biaya normal dan ditambahkan biaya ujian sebesar Rp. 400 ribu/tahun. Berikut contoh simulasi biaya: Biaya Pendaftaran = Rp. 350.000 + Biaya UKT (contoh: Pendidikan Bahasa Inggris dan mengambil Metode 4X Bayar) = Rp. 1.730.000. Total biaya awal masuk hanya Rp. 2.080.000. Adapun Biaya Lain-lain sebesar 5 Juta-an dan bisa dicicil selama 4 semester. Kemudian selama menjadi mahasiswa sampai kelulusan, mahasiswa TIDAK AKAN DIKENAKAN BIAYA FASILITAS, BIAYA PENGEMBANGAN PENDIDIKAN, BIAYA LABORATORIUM, BIAYA PRAKTIKUM, BIAYA MODUL, BIAYA PEMBANGUNAN ATUPUN BIAYA LAINNYA !!! Di tahun ajaran 2024-2025, biaya kuliah untuk gelombang 3 ini seluruh mahasiswa mendapatkan potongan biaya OTOMATIS sebesar 10%. Selain itu mahasiswa juga bisa mengajukan Beasiswa Tambahan Hingga 50% dengan syarat & ketentuan berlaku yang bisa dilihat pada keterangan "
.png)