Atasi Kram Dan Nyeri Otot Dengan Suplemen Herbal

Additional Image

Waktu Posting : 31-05-2014 19:45 | Dibaca : 2443x

Meski tampaknya tidak serius, kram atau nyeri otot selalu tidak menyenangkan penderitanya. Biasanya muncul akibat berlebihnya aktivitas fisik saat berolahraga.

Gejala

Adapun gejala kram dan nyeri otot bisa ditengarai dengan timbulnya hal-hal berikut :

  • Otot mengejang tiba-tiba saat aktivitas berlangsung.
  • Nyeri dan kaku otot setelah aktivitas.
  • Kejang otot di malam hari, terutama di betis.
  • Saat disentuh otot terasa sakit.

 

Apa Itu Kram Dan Nyeri Otot?

Ada dua tipe nyeri otot. Pertama, nyeri dan kaku akan makin parah saat beraktivitas (lari, jalan, menggali, membawa beban). Dokter menyebutnya delayed onset muscle soreness (DOMS). Tipikalnya, dimulai sehari atau dua hari setelah aktivitas, bahkan hingga seminggu.

Baca juga : Jangan Sepelekan Influenza 

Bila otot tiba-tiba berkontraksi dan tidak dapat rileks, inilah nyeri tipe kedua, disebut kram. Biasanya mengenai paha, betis, telapak. Dapat terjadi setiap waktu, bahkan saat tidur sekalipun.

Penyebabnya

Meski kondisi tubuh oke, aktivitas baru bisa menyebabkan nyeri otot. Contohnya, Anda seorang pelari. Ketika menolong teman menggeser meja yang berat, nyeri pada lengan dan bahu bisa muncul.

Para ahli bilang, nyeri merupakan gejala robekan mikroskopik (sangat kecil) pada otot, yang akan membaik selama beberapa hari. Aktivitas yang menuntut otot meregang agak kuat seperti berlari menuruni bukit kerap menyebabkan terjadinya cedera.

Sebaliknya, kram otot bukanlah hasil dari cedera, meski tidak ada yang tahu tepatnya kenapa hal ini terjadi. Barangkali akibat tidak seimbangnya mineral-mineral (kalsium, megnesium, potasium, sodium) yang mengatur kontraksi dan rileksasi otot atau karena kurang air.

Latihan fisik yang terlalu berat sepanjang hari bisa jadi memunculkan kram pada bertis yang menimbulkan nyeri cukup menyakitkan saat Anda tidur nyenyak di malam hari, seperti juga bila Anda memakai sepatu bersol tinggi atau terlalu sempit.

Penanganan

Agar kebutuhan mineral menyokong kontraksi otot, asuplah kalsium dan magnesium secara rutin. Kebanyakan orang mendapatkan cukup potasium dan sodium atau natrium dari bahan makanan yang ada. Konsumsi juga vitamin E setiap hari jika Anda cenderung mudah mengalami kram saat berolahraga.

Baca juga : Jaga Kesehatan Mulut Untuk Redam Penyakit 

Para binaragawan acapkali menggunakan suplemen kreatin untuk meningkatkan massa otot. Bahan ini terbukti menolong mengembalikan robekan mikroskopik saat latihan berat atau cedera terjadi.

Apalagi yang bisa dilakukan?

  • Banyak minum air sebelum, selama dan setelah olahraga.
  • Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya.
  • Gunakan es bila nyeri makin parah untuk redakan peradangan.
  • Minyak herbal bisa digunakan untuk meringankan nyeri. Campurkan setengah ons minyak netral seperti minyak almon dengan beberapa tetes minyak dari bahan tanaman jahe, lavender, peppermint, dan eucalyptus (minyak kayu putih). Dengan lembut, balurkan ke otot yang nyeri sambil dipijat.
  • Untuk meredakan nyeri di otot betis, tekuk kaki, pegang ujung-ujung jari kaki dan jempol kaki dengan tangan dan dengan lembut tarik ke arah lutut saat Anda duduk dengan kaki selonjor. Pijatlah betis pada saat yang sama untuk merilekskan otot.
  • Meregangkan otot dapat mengurangi risiko nyeri otot. Berdirilah selangkah menghadap dinding. Majukan kaki kanan. Kaki kiri masih dalam posisi luruh. Kedua tangan lurus menahan dinding, lalu tempelkan muka ke dinding. Diam dalam posisi ini selama 15 sampai 20 detik. Ulangi dan ganti kaki kiri yang maju.

Atasi dengan herbal

  • ·Herbal seperti bromelain dan kulit kayu pohon wilow putih bisa digunakan. Bila sulit mendapatkannya, Anda bisa memilih obat bebas seperti aspirin atau ibuprofen.
  • Bromelain (sebuah enzim dari buah nanas) memiliki efek antiperadangan bagi otot dan membantu mengurangi mengeringnya cairan otot saat cedera. Biasanya disebut aspirin alami.
  • Kulit kayu wilow putih diperoleh dari kulit kayu bagian dalam pohon wilow putih. Sangat efektif untuk meredakan nyeri.
  • Herbal valerian merupakan obat tidur alami yang berguna bila rasa sakit ini muncul saat tidur.
  • Konsumsi suplemen ini dengan kombinasi yang cocok agar nyeri lenyap. Selain kulit kayu wilow bisa juga dikombinasikan dengan obat bebas.

 


BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI

Featured Image
Mengenal Limpa Bengkak Dan Cara Pengobatannya

27-05-2014 09:41

Limpa ialah organ kecil yang terdapat pas pada bagian bawah tulang rusuk samping kiri, biasanya memiliki ukuran sebesar kepalan tangan, namun keadaan khusus dapat membuatnya menderrita pembengkakan yang dimaksud dengan splenomegali. Limpa terhitung organ yang lembut serta berupa seperti spons yang lakukan fungsi-fungsi gawat dan gampang alami rusaknya, manfaat dari limpa ini sendiri ialah : 1. Keluarkan serta menghancurkan sel darah yang telah tua serta rusak. 2. Memerankan yang utama dalam mencegah infeksi dengan memproduksi beberapa sel darah putih (limfosit) serta melakukan tindakan semacam batas pertahanan pertama dalam melawan patogen yang menyerang. 3. Menaruh beberapa sel darah merah serta trombosit, yakni beberapa sel yang menolong penggumpalan darah.   Baca juga : Waspadai Bahaya Tidur Memakai Bra 4. Kemungkinan melakukan tindakan semacam penghubung pada system kekebalan badan serta otak. Pembengkakan limpa biasanya tak memperlihatkan tanda-tanda, namun dalam sebagian masalah terdapat banyak tanda-tanda yang dirasakan seperti : 1. Sakit atau perasaan penuh pada bagian kiri atas perut yang dapat menyebar ke bahu kiri 2. Alami kurang darah atau anemia 3. Mudah kelelahan 4. Gampang alami infeksi serta perdarahan Efek yang berlangsung pada limpa ada yang berbentuk sesaat namun ada juga yang periode panjang bergantung dari seberapa baik perawatan yang di terima, sebagian aspek di ketahui dapat mengakibatkan pembengkakan limpa : 1. Peradangan limpa (splenitis), penyakit ini umumnya berlangsung di bagian merah limpa, pemicunya dapat tumor disebabkan perkembangan sel lasing, dapat pula disebabkan dari paparan zat-zat kimia atau radiasi. 2. Ada beberapa sel darah merah abnormal, ada beberapa sel abnormal dalam darah merah dengan jumlah banyak dapat menyebabkan pembesaran limpa, lantaran limpa mesti berusaha keras untuk menghancurkan beberapa sel itu. Serta makin banyak darah abnormal, maka kemungkinan penyakit pembesaran limpa juga makin tinggi, lantaran sel abnormal itu dapat berbalik menyerang jaringan limpa. 3. Ada infeksi bakteri, virus, maupun parasit, semacam organ pertahanan membuat limpa kerap terkait dengan virus serta bakteri beresiko dalam badan. Saat jumlah virus yang menyerang dalam jumlah banyak, maka limpa memiliki resiko terserang balik oleh sumber penyakit itu. 4. Ada penyakit-penyakit metabolic, dalam badan kemampuan kerja antar organ benar-benar terkait erat serta sama-sama saling berpengaruh, saat ada organ yang terganggu, maka organ lain bakal memiliki resiko alami masalah.   Baca juga : Cara Mengontrol Tubuh Agar Tidak Cepat Lapar 5. Kanker darah, saat seorang diserang kanker darah, maka sistem pertahanan badannya tak dapat bekerja maksimal, serta hal semacam ini benar-benar punya pengaruh pada kemampuan kerja serta keadaan kesehatan limpa, lantaran bila darah sudah terkontaminasi sel kanker, maka limpa juga memiliki resiko. 6. Anemia, produksi sel darah merah yang terbatas atau kurang dapat juga berpengaruh terhadap pembengkakan pada limpa. Limpa yang membesar bakal berpengaruh pada masing-masing manfaat vital, umpamanya mendapatkan masalah dalam menyaring beberapa sel darah merah, menurunkann jumlah beberapa sel sehat dalam aliran darah juga sampai mengakibatkan kerusakan organ lain. Komplikasi lain yang punya potensi berlangsung bila limpa alami pembengkakan seperti : 1. Infeksi, hal semacam ini lantaran limpa yang membengkak bakal menurunkan jumlah sel darah merah yang sehat, trombosit serta sel darah putih dalam aliran darah, hingga gampang terkena infeksi. 2. Menderita anemia serta menambah terjadinya perdarahan. 3. Limpa pecah, limpa yang sehat condong gampang rusak terlebih dalam kecelakaan mobil. Namun apabila limpa menderita pembengkakan maka kemungkinannya jauh semakin besar, bila limpa pecah dapat mengakibatkan perdarahan yang membahayakan nyawa. Bila limpa diangkat lewat pembedahan (splenektomi), badan bakal kehilangan sebagian kemampuannya untuk memproduksi antibodi pelindung serta untuk mengeluarkan bakteri yang tak diharapkan dari badan. Hal ini mengakibatkan, kekuatan badan dalam melawan infeksi bakal menyusut. Tak lama lalu, organ yang lain (terlebih hati) bakal menambah fungsinya dalam melawan infeksi untuk menukar kehilangan itu, hingga penambahan kemungkinan terjadinya infeksi tak bakal berjalan lama.   Namun, Anda jangan berkecil hati sebab saat ini sudah tersedia obat herbal yang terbuat dari bahan alami yang bisa mengatasi masalah limpa bengkak.  Ultra Mangosteen, Ultra Noni maupun DragonNoni bisa Anda pilih.

Featured Image
Inilah 4 Cara Meredakan Keringat Dingin

25-03-2016 13:52

Inilah 4 Cara Meredakan Keringat Dingin - Berkeringat berlangsung bila seorang banyak lakukan kegiatan fisik atau didera udara panas. Tetapi, beda perihal dengan bila yang nampak ialah keringat dingin, lantaran dapat memberikan indikasi ada permasalahan pada badan.  Kepanikan, tegang serta stres ialah berbagai aspek psikis yang bisa menyebabkan timbulnya keringat dingin. Tetapi lebih jauh, nyatanya keringat dingin pula bisa mengisyaratkan masalah kesehatan yang peluang bisa menyebabkan keadaan yang cukup beresiko hingga penderitanya mesti selekasnya memperoleh pertolongan.    Baca juga : Kenali 4 Penyebab Nyeri Pada Payudara dan Cara Mengatasinya Keringat dingin baiknya diselidiki pemicunya. Bila dipicu oleh stres atau tegang, jadi dapat diatasi dengan beberapa cara yang bisa dikerjakan dirumah. Tetapi, bila diperlukan penyembuhan, senantiasa tanyakan dengan dokter terlebih dulu.   Berbagai jalan yang bisa Anda kerjakan, diantaranya :  Perbaiki pola makan. Usahakan makan tak sangat dekat dengan saat tidur, dan batasi konsumsi makanan tinggi gula sebelumnya tidur. Bila level gula Anda rendah, janganlah terlewat saat makan atau bagilah jadi berbagai jumlah dalam satu hari.  Minimalisasi ketidaknyamanan dalam kamar. Tentukan gorden berwarna gelap untuk jendela dan singkirkan benda-benda yang pancarkan sinar, seperti computer, lampu, atau tv supaya terlepas dari polusi sinar. Waktu tidur, pakai baju yang longgar serta nyaman, kecuali itu atur suhu kamar pada suhu yang sejuk.  Buat diri Anda lebih aktif. Kerjakan olah napas atau aktivitas berolahraga yang berguna, seperti yoga atau joging yang dapat menolong Anda untuk lebih relaks. Jika memang perlu, kerjakan aktivitas yang bisa mengalihkan fikiran, seperti membaca atau bermain puzzle untuk mengusik kecemasan atau fikiran negatif.  Mengkonsumsi obat-obatan. Senantiasa tanyakan dengan dokter tentang therapy serta obat-obatan yang jitu untuk menangani keluhan keringat dingin yang Anda rasakan.  Baca juga : 4 Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi     Pada masalah spesifik, keringat dingin dapat jadi tanda-tanda penyakit serta bahkan juga kondisi darurat yang meneror jiwa. Selekasnya kontrol ke dokter bila keringat dingin yang nampak diiringi dengan demam tinggi, kejang, kulit, bibir serta kuku yang pucat atau membiru, serta muntah atau buang air besar berdarah. Kecuali itu cermati pula bila detak jantung tak teratur, tenggorokan merasa tercekat, serta susah bernapas. Nyeri pada dada, punggung atas, rahang, bahu, atau lengan pula adalah sinyal tanda yang perlu diwaspadai.  Perhatikan selanjutnya saat Anda atau beberapa orang di sekitaran Anda alami keringat dingin, terlebih bila diiringi dengan beberapa gejala lain. Keringat dingin nampak akibat ada keadaan darurat yang bisa meneror jiwa, jadi amat utama untuk selekasnya diakukan di sarana kesehatan untuk memperoleh perlakuan selanjutnya dari dokter.

Featured Image
Cara Tahan Lama Tanpa Obat Kuat (Ejakulasi Dini)

22-07-2016 20:59

Indonesia adalah penghasil kopi terbesar ke 4 di dunia dan bermacam-macan manfaat kopi serta rasanya. Oleh karena itu, Indonesia terkenal sekali dengan kelezatan kopinya. Powerman Coffee salah satu kopi terbaik Indonesia, dengan bahan bahan herbal untuk meningkatkan kemampuan seks pria .   Baca juga : Penyakit Pada Kulit   Keamanan untuk mengkonsumsi kopi kuat sebagai obat pria perkasa ini sudah terjamin karena terbuat dari ramuan herbal dan dapat diminum sebagai kopi biasa sehingga tidak akan menimbulkan efek samping seperti jamu kuat lelaki lainnya yang menggunakan bahan kimia. Kopi kuat kami sudah mendapat ijin resmi dari Dinas Kesehatan dengan P-IRT No. 2103275010295-19 sehingga sudah terjamin keamanan dalam mengkonsumsinya. Baca juga : 10 Kebiasaan Penyebab Diabetes   Agar mendapat khasiat dari kopi kuat ini, maka sebaiknya dikonsumsi setiap hari sebanyak 1 sachet. Selain rasanya yang enak, kopi kuat ini juga dapat meningkatkan vitalitas pria, mengatasi lemah syahwat, meningkatkan libido pria perkasa, meningkatkan produksi Androgen dan meningkatkan jumlah sperma pada pria dewasa. Kopi kuat ini nyaman untuk diminum kapan saja, baik pagi maupun malam, sebagai pengganti kopi biasa.

...