7 Olahraga di Musim Hujan
Waktu Posting : 29-02-2016 15:24 | Dibaca : 4703x
Olahraga di musim hujan mungkin sedikit lebih terbatas dibandingkan saat cuaca cerah, akan tetapi bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga, karena ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan meskipun saat musim hujan. Terkadang udara dingin akan cenderung membuat kita malas untuk bergerak dan lebih merasa nyaman berada di tempat tidur, namun tubuh Anda tetap membutuhkan olahraga agar tubuh tetap hangat, aliran darah lancar dan daya tahan tubuh tetap stabil, agar tetap prima saat harus melawan virus-virus penyakit yang lebih banyak berkembang biak di saat musim hujan.
Meskipun pada saat musim hujan Anda mungkin kesulitan untuk pergi ke taman atau ke gym untuk berolahraga, namun tidak ada alasan untuk meninggalkan aktivitas olahraga, karena ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan olahraga. Jadi tidak ada alasan untuk tidak berolahraga di musim hujan, meskipun harus melawan tubuh yang terkadang malas untuk beranjak dari dalam selimut.
Baca juga : Berapa Waktu yang Cukup untuk Tidur dan Apa Manfaatnya?
7 Olahraga di Musim Hujan
Berikut ini 7 olahraga di musim hujan, yaitu :
1. Skipping
Bila Anda terbiasa melakukan latihan kardio, maka skipping menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, karena bukan hanya berperan untuk melatih pernapasan, tapi juga melatih koordinasi dan fleksibilitas seluruh anggota tubuh. olah raga ini tergolong mudah dilakukan kapan dan dimanapun, yang Anda perlukan hanyalah seutas tali atau karet panjang.
2. Aerobik
Bila Anda terbiasa melakukan aerobik di lapangan atau taman terbuka dan dibimbing oleh seorang instruktur maka saat Anda tidak bisa keluar rumah karena hujan deras, maka cobalah untuk membeli VCD atau DVD aerobik yang bisa Anda ikuti dan lakukan di rumah sendiri. Sebaiknya Anda benar-benar melakukan senam aerobik sesuai tahapan-tahapan yang diberikan agar terhindar dari cidera.
3. Push Up dan Sit Up
Gerakannya yang sederhana namun bermanfaat untuk melatih kekuatan lengan, mengecilkan perut, dan membentuk tubuh menjadi lebih ideal membuat latihan push up dan sit up menjadi salah satu olahraga yang sangat baik untuk tetap Anda lakukan meskipun di musim hujan. Selain itu gerakannya yang simple membuatnya bisa dilakukan kapan dan dimana saja.
4. Berenang
Berenang dilakukan di dalam kolam yang berisi air, dan hujan juga merupakan air, maka bila Anda memiliki hobby berenang maka air hujan tidak akan banyak berpengaruh pada saat Anda melakukan aktivitas olahraga berenang. Namun sebaiknya pastikan kondisi tubuh dan kesehatan Anda sedang prima saat berenang, karena pada musim hujan udara akan terasa lebih dingin dan angin bertiup lebih kencang.
5. Pilates
Sebenarnya olahraga ini hampir mirip dengan yoga, dan bisa juga dilakukan di rumah sendiri. Gerakan-gerakan pilates dapat melatih tubuh menjadi lebih fleksibel, melancarkan peredaran darah, dan melatih pernapasan. Namun pilates memerlukan latihan khusus dan bimbingan khsusu dari para ahli, agar terlatih dan bisa melakukan berbagai gerakan yang terkadang bagi orang umum nampak sangat ekstrim
6. Sepeda statis atau Treadmill
Bila Anda sedang berencana untuk membeli peralatan olahraga yang bisa digunakan dirumah agar bisa digunakan baik di musim kemarau maupun musim hujan maka sepeda statis atau treadmill bisa menjadi pilihan Anda. Nge-gym dirumah sendiri dapat terasa menyenangkan karena bisa dilakukan sambil menonton televisi, mendengarkan lagu favorit dan bisa dilakukan kapan saja.
7. Catur
Olahraga otak yang satu ini bisa menjadi pilihan Anda di musim hujan, karena Anda tidak perlu khawatir meskipun di luar rumah hujan turun dengan deras, olahraga yang satu ini tetap bisa dimainkan. Anda bisa memainkannya di dalam kamar, ruang tamu, atau diteras.
Selain ketujuh olahraga tersebut diatas, ada juga beberapa hal yang bisa Anda lakukan didalam rumah yang bisa berfungsi seperti olahraga seperti naik turun tangga dan melakukan berbagai pekerjaan rumah sehari-hari sendiri tanpa bantuan asisten rumah tangga,
6 Tips Aman Berolahraga di Musim Hujan
Bila Anda termasuk orang aktif melakukan olahraga setiap hari, dan merasa tidak nyaman bila tidak berolahraga, maka ada beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatian sebelum melakukan aktivitas olahraga agar lebih aman dan terhindar dari cidera.
Berikut ini 6 tips aman berolahraga di musim hujan :
1. Konsultasi dengan dokter
Bila Anda memiliki riwayat penyakit jantung, asma dan penyakit pernapasan yang lain, maka sebaiknya sebelum melakukan olahraga di musim hujan, berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter sebelum melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan pada saat cuaca dingin dan berangin.
2. Cari tahu ramalan cuaca
Pada musim hujan, tidak setiap hari terjadi hujan keras, bila Anda bertekad untuk tetap melakukan olahraga di luar ruangan, maka sebaiknya cari tahu ramalan cuaca, apakah akan terjadi hujan lebat, angin kencang atau cuaca ekstrim lainnya. Hal ini penting untuk diketahui agar tidak membahayakan aktivitas olahraga Anda.
3. Pakai atau siapkan pakaian berlapis
memakai atau menyiapkan pakaian berlapis berfungsi bila pada saat Anda selesai melakukan aktivitas olahraga dan tubuh menjadi lebih hangat dan berkeringat, maka ada baiknya bila Anda mengganti pakaian yang basah tersebut dengan pakaian yang kering, hal ini akan mencegah Anda mengalami kedinginan.
4. Gunakan pelindungan kaki, tangan dan telinga
Pada saat cuaca sedang ekstrem di musim hujan, seperti hujan keras yang disertai dengan angin kencang maka bagi Anda yang gemar melakukan olahgara di luar ruangan sebaiknya menggunakan pelindung kaki, tangan dan telinga agar aliran darah yang mengalir pada saat berolahraga berfosuk pada bagian inti pada tubuh Anda.
5. Gunakan tabir surya
Penggunaan tabir surya saat berada diluar ruangan bukan hanya diperlukan pada saat musim kemarau, akan tetapi juga pada saat musim hujan dan cuaca berangin, karena meskipun matahari tidak bersinar terang namun radiasi dari ultraviolet tetap berpotensi membakar kulit Anda. maka dari itu sebaiknya tetap gunakan tabir surya saat keluar ruangan.
Baca juga : Bahaya Futsal di Malam Hari
6. Minum lebih banyak air putih
Bila dimusim kemarau Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih untuk menhindari dehindrasi atau kekurangan cairan karena cuaca yang panas, ternyata hal ini juga harus tetap Anda lakukan pada saat musim hujan, karena ternyata dehidrasi juga bisa terjadi di musim hujan.
Keenam tips aman berolah raga di musim hujan tersebut diatas penting untuk Anda ketahui, karena selain untuk menghindari terjadinya cidera pada tubuh, juga untuk menjaga agar kondisi kesehatan tetap stabil meskipun melakukan aktivitas olahraga di musim hujan.
Dengan mengatahui kapan dan olahraga mana saja yang dapat dilakukan pada musim hujan, maka Anda kemungkinan besar akan terhindar dari resiko cidera dan penurunan daya tahan tubuh. semoga uraian singkat diatas dapat memberikan tambahan informasi yang bermanfaat tentang berbagai olahraga di musim hujan.
BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI
Kuliah Bisnis Digital Bandung di Universitas Ma’soem: Biaya Terjangkau, Pembelajaran Praktis, dan Prospek Masa Depan Cerah
04-01-2026 16:59
Transformasi digital telah mengubah wajah dunia usaha secara signifikan. Hampir seluruh sektor bisnis kini mengandalkan teknologi digital untuk memperluas pasar, meningkatkan efisiensi, dan membangun brand. Situasi ini membuat jurusan Bisnis Digital Bandung semakin diminati oleh calon mahasiswa yang ingin memiliki keahlian relevan dan berdaya saing tinggi. Universitas Masoem menawarkan Program Studi Bisnis Digital dengan konsep aplikatif, biaya kuliah terjangkau, serta dukungan pengalaman industri yang nyata.Program Studi Bisnis Digital yang Kontekstual dan Siap PakaiProgram Studi Bisnis Digital Universitas Masoem dirancang untuk menjawab kebutuhan dunia usaha modern. Kurikulumnya mengombinasikan dasar-dasar manajemen bisnis dengan penguasaan teknologi digital. Mahasiswa mempelajari berbagai kompetensi penting seperti strategi pemasaran digital, pengelolaan e-commerce dan marketplace, branding online, analisis perilaku konsumen, hingga perencanaan bisnis berbasis data.Berlokasi di Bandung yang dikenal sebagai kota kreatif, Universitas Masoem memanfaatkan ekosistem inovatif ini sebagai bagian dari proses pembelajaran. Lingkungan tersebut mendorong mahasiswa Bisnis Digital Bandung untuk berpikir kreatif, adaptif, dan berorientasi solusi dalam menghadapi tantangan bisnis masa kini.Biaya Kuliah Hemat, Kualitas Tetap KompetitifSalah satu keunggulan utama kuliah Bisnis Digital di Universitas Masoem adalah biaya pendidikannya yang ramah di kantong. Dengan biaya sekitar 5 juta rupiah per semester, mahasiswa sudah dapat mengakses pendidikan tinggi dengan kurikulum berbasis industri, dosen berpengalaman, dan fasilitas pembelajaran digital yang memadai.Skema biaya yang terjangkau ini menjadi peluang besar bagi lulusan SMA/SMK yang ingin melanjutkan pendidikan tanpa tekanan finansial berlebih. Universitas Masoem membuktikan bahwa kuliah Bisnis Digital Bandung yang berkualitas dapat dijangkau oleh berbagai kalangan.Slogan Implementatif: Sambil Kuliah Jadi PengusahaUniversitas Masoem mengusung slogan Sambil Kuliah Jadi Pengusaha sebagai arah utama pembelajaran. Mahasiswa tidak hanya disiapkan untuk memasuki dunia kerja, tetapi juga didorong untuk membangun usaha sendiri sejak masih kuliah.Melalui pembelajaran berbasis proyek, praktik kewirausahaan, dan studi kasus bisnis riil, mahasiswa dilatih mengembangkan ide usaha, menguji pasar, serta menyusun strategi pemasaran digital. Banyak mahasiswa yang telah menjalankan bisnis online, jasa digital, maupun usaha berbasis media sosial sebelum lulus.Kesempatan Magang di Perusahaan Masoem GroupNilai tambah lain dari Program Studi Bisnis Digital Universitas Masoem adalah tersedianya kesempatan magang di perusahaan-perusahaan Masoem Group. Mahasiswa dapat merasakan pengalaman kerja langsung di berbagai unit usaha, seperti BPRS Al Masoem, Pabrik Air Minum Al Masoem, SPBU, SPBE, dan unit bisnis lainnya.Pengalaman magang ini memberikan pemahaman nyata tentang operasional bisnis, mulai dari pemasaran, pelayanan pelanggan, manajemen operasional, hingga pengelolaan keuangan. Dengan terjun langsung ke dunia industri, mahasiswa memiliki bekal praktis yang kuat saat lulus.Prospek Karier Lulusan Bisnis DigitalLulusan Bisnis Digital memiliki peluang karier yang luas dan fleksibel. Mereka dapat berkarier sebagai digital marketing specialist, social media strategist, content planner, admin marketplace, business development officer, hingga analis bisnis digital. Selain itu, lulusan juga memiliki potensi besar untuk menjadi wirausaha mandiri di sektor digital.Dengan latar belakang Bisnis Digital Bandung, lulusan Universitas Masoem dikenal memiliki kemampuan adaptasi tinggi terhadap perkembangan teknologi dan kebutuhan pasar. Hal ini menjadikan mereka lebih siap bersaing di dunia kerja yang dinamis.Testimoni Lulusan: Ilmu Relevan dan Bisa Langsung DiterapkanBanyak alumni Bisnis Digital Universitas Masoem menyampaikan bahwa materi perkuliahan yang diterima sangat aplikatif. Salah satu lulusan menyebutkan bahwa pengalaman magang di Masoem Group membantunya memahami alur bisnis secara menyeluruh, bukan hanya dari sisi teori.Alumni lainnya mengungkapkan bahwa biaya kuliah yang terjangkau membuatnya dapat fokus mengembangkan bisnis digital pribadi selama kuliah. Pengetahuan yang diperoleh di kelas langsung diterapkan pada usaha yang dijalankannya, sehingga setelah lulus ia sudah memiliki pengalaman dan kesiapan mandiri.Rekomendasi Kuliah Bisnis Digital di BandungBagi calon mahasiswa yang sedang mencari kuliah Bisnis Digital Bandung dengan biaya terjangkau, pembelajaran berbasis praktik, serta dukungan magang di perusahaan nyata, Universitas Masoem merupakan pilihan yang layak dipertimbangkan. Dengan konsep Sambil Kuliah Jadi Pengusaha, mahasiswa tidak hanya memperoleh gelar akademik, tetapi juga keterampilan, pengalaman, dan mental kewirausahaan.Universitas Masoem menghadirkan pendidikan Bisnis Digital yang relevan dengan perkembangan industri, mendukung kemandirian mahasiswa, dan membuka peluang sukses sejak masa perkuliahan.
9 Langkah Atasi Mata Kering
20-05-2016 10:24
Mata kering ialah keadaan saat mata tak dapat berikan kelembapan yang cukup untuk melindungi mata selalu terproteksi. Air mata tak mencukupi lantaran beragam penyebab, diantaranya lantaran mata tak membuahkan cukup air mata atau air mata berkwalitas rendah. Mata yang sehat selalu ditutupi oleh susunan cairan. Susunan terluar (lipid) ialah asam lemak yang melembutkan permukaan air mata serta memperlambat penguapan dari susunan tengah (lacrimal) yang tidak tipis yang kebanyakan adalah air. Lendir membuat susunan terdalam (mucin) yang memberi kemungkinan air mata menyebar rata di permukaan mata. Mata kering berlangsung saat satu diantara dari ketiga komponen itu tak seimbang. Gejala mata kering yang umumnya memengaruhi ke dua mata diantaranya sensasi terbakar atau gatal menyengat mata, berserabut lendir didalam atau di sekitaran mata, penambahan iritasi mata lantaran asap atau angin, mata lelah sesudah membaca sebentar saja, kepekaan pada sinar, kesusahan menggunakan lensa kontak, air mata membanjir mendadak yang menandakan mata berupaya untuk menyeimbangi kurangnya produksi air mata, pandangan kabur serta kerap memburuk pada sore atau malam hari atau sesudah konsentrasi dalam kurun waktu lama. Baca juga : 10 Pola Hidup Sehat Agar Awet Muda Mata kering bisa dikarenakan oleh berbagai aspek termasuk yang terkait dengan air mata kurang serta kelembapan kurang dalam mata. Penyebab lain ialah penuaan. Makin berusia, produksi air mata makin kurang produktif yang bermakna kelembapan kurang untuk mata. Air mata mungkin saja juga menguap dengan cepat. Wanita mendekati menopause besar kemungkinan pula hadapi mata kering lantaran penambahan hormon. Aspek lain ialah penyumbatan saluran air mata atau lantaran obat yang mengakibatkan kurangnya produksi air mata. Berbagai tipe obat yang mengakibatkan mata kering diantaranya obat tekanan darah tinggi, antihistamin serta dekongestan, pil KB, berbagai antidepresan, pembasmi nyeri seperti ibuprofen serta naproxen, serta isotretinon untuk penyembuhan jerawat. Aspek lingkungan pun bisa mengakibatkan mata jadi kering. Misalnya udara berdebu, cuaca kering atau berangin, atau asap seperti asap rokok yang dapat menguapkan air mata tambah lebih cepat atau menghalangi efektivitas produksi air mata. Hal semacam ini terlebih berlangsung pada penggunaan lensa kontak lantaran lensa menyerap pelumasan dari air mata, melihat TV, memakai laptop, atau menjahit untuk durasi yang lama bisa mengakibatkan mata kering. Baca juga : Cara Mencegah Cedera Gigi dan Mulut Untuk menangani mata kering, di bawah ini terdapat panduan praktis langkah menyembuhkan dan menghindari mata kering yang dapat Anda kerjakan sendiri dirumah : Untuk masalah mata kering ringan bisa di hilangkan dengan obat tetes mata yang di jual bebas yang tak mengandung bahan untuk menangani mata merah lantaran akan jadi parah gejala. Baiknya tanyakan dahulu ke dokter obat yang pas untuk Anda. Mengkonsumsi makanan yang kaya dengan asam lemak omega-3, yang dapat diketemukan dalam minyak ikan serta sayur seprti minayk canola, minyak kedelai, minayk biji rami, kenari, ikan salmon, tuna, ikan kembung, sarden atau telur ayam. Jauhi udara bertiup di mata. Janganlah langsung mengarahkan mata ke pengering rambut, pemanas mobil, AC atau kipas angin. Menggunakan kacamata pelindung ketika keadaan berangin serta waktu berenang. Sering-sering menyempatkan diri untuk mengistirahatkan mata sesaat di tengah-tengah aktivitas padat. Bila Anda membaca atau lakukan pekerjaan lain yang membutuhkan konsentrasi visual, lakukanlah istirahat mata dengan tutup mata sekitar beberapa menit, atau berkedip berkali-kali sekitar beberapa detik untuk menolong menebarkan air mata dengan cara rata diatas mata. Posisikan monitor computer dibawah tingkat mata supaya Anda tak usah buka mata lebih lebar hingga memperlambat penguapan air mata. Berhenti merokok serta jauhi asap. Asap bisa jadi memperburuk gejala kering mata. Janganlah terus-terusan menggosok-gosok mata. Sesekali berkediplah untuk meratakan air mata diatas mata. Jumpai dokter bila Anda alami gejala mata kering yang berkelanjutan, termasuk juga mata merah, iritasi mata, capek atau sakit.
Buah Berwarna Merah yang Lezat dan Kaya akan Manfaat
11-10-2018 22:40
Buah merupakan makanan yang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Beragam buah memiliki kelezatan dan manfaat masing-masing yang diperlukan oleh tubuh. Buah-buahan dengan warna cerah seperti warna merah sangat menarik hati. Ternyata selain tampilannya yang menarik, buah warna merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan. Buah-buahan warna merah seperti tomat, semangka dan strawberry menjadi sumber nutrisi yang baik untuk tubuh dan juga mengandung flavonoid, vitamin C, antosianin, resveratol dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini buah-buahan berwarna merah yang kaya akan manfaat : Buah Ceri Ceri berwarna merah dan memiliki rasa manis saat sudah matang. Ceri memiliki kandungan nutrisi yang penting yaitu antosianin. Manfaat antosianin yaitu sebagai antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari masalah penuaan dini, keriput dan masalah lainnya. Buah ceri kaya akan nutrisi sehingga mampu mencegah berbagai macam penyakit. Tomat Merah Buah tomat mengandung likopen yang tinggi yang mampu mencegah agar tubuh terhindar dari penyakit kanker terutama kanker prostat, kanker kerongkongan dan kanker usus besar. Tomat juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Semangka Nutrisi dalam buah semangka sangat baik untuk menstabilkan tekanan darah, menyehatkan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Buah semangka mengandung banyak air sehingga terasa menyegarkan. Strawberry Strawberry mengandung potasium, vitamin C, folat dan nutris lain yang mampu mencegah risiko penyakit mematikan. Selain itu, strawberry juga dapat merawat kecantikan dan juga kesehatan kulit.
.png)