7 Olahraga di Musim Hujan
Waktu Posting : 29-02-2016 15:24 | Dibaca : 4784x
Olahraga di musim hujan mungkin sedikit lebih terbatas dibandingkan saat cuaca cerah, akan tetapi bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga, karena ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan meskipun saat musim hujan. Terkadang udara dingin akan cenderung membuat kita malas untuk bergerak dan lebih merasa nyaman berada di tempat tidur, namun tubuh Anda tetap membutuhkan olahraga agar tubuh tetap hangat, aliran darah lancar dan daya tahan tubuh tetap stabil, agar tetap prima saat harus melawan virus-virus penyakit yang lebih banyak berkembang biak di saat musim hujan.
Meskipun pada saat musim hujan Anda mungkin kesulitan untuk pergi ke taman atau ke gym untuk berolahraga, namun tidak ada alasan untuk meninggalkan aktivitas olahraga, karena ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan olahraga. Jadi tidak ada alasan untuk tidak berolahraga di musim hujan, meskipun harus melawan tubuh yang terkadang malas untuk beranjak dari dalam selimut.
Baca juga : Berapa Waktu yang Cukup untuk Tidur dan Apa Manfaatnya?
7 Olahraga di Musim Hujan
Berikut ini 7 olahraga di musim hujan, yaitu :
1. Skipping
Bila Anda terbiasa melakukan latihan kardio, maka skipping menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, karena bukan hanya berperan untuk melatih pernapasan, tapi juga melatih koordinasi dan fleksibilitas seluruh anggota tubuh. olah raga ini tergolong mudah dilakukan kapan dan dimanapun, yang Anda perlukan hanyalah seutas tali atau karet panjang.
2. Aerobik
Bila Anda terbiasa melakukan aerobik di lapangan atau taman terbuka dan dibimbing oleh seorang instruktur maka saat Anda tidak bisa keluar rumah karena hujan deras, maka cobalah untuk membeli VCD atau DVD aerobik yang bisa Anda ikuti dan lakukan di rumah sendiri. Sebaiknya Anda benar-benar melakukan senam aerobik sesuai tahapan-tahapan yang diberikan agar terhindar dari cidera.
3. Push Up dan Sit Up
Gerakannya yang sederhana namun bermanfaat untuk melatih kekuatan lengan, mengecilkan perut, dan membentuk tubuh menjadi lebih ideal membuat latihan push up dan sit up menjadi salah satu olahraga yang sangat baik untuk tetap Anda lakukan meskipun di musim hujan. Selain itu gerakannya yang simple membuatnya bisa dilakukan kapan dan dimana saja.
4. Berenang
Berenang dilakukan di dalam kolam yang berisi air, dan hujan juga merupakan air, maka bila Anda memiliki hobby berenang maka air hujan tidak akan banyak berpengaruh pada saat Anda melakukan aktivitas olahraga berenang. Namun sebaiknya pastikan kondisi tubuh dan kesehatan Anda sedang prima saat berenang, karena pada musim hujan udara akan terasa lebih dingin dan angin bertiup lebih kencang.
5. Pilates
Sebenarnya olahraga ini hampir mirip dengan yoga, dan bisa juga dilakukan di rumah sendiri. Gerakan-gerakan pilates dapat melatih tubuh menjadi lebih fleksibel, melancarkan peredaran darah, dan melatih pernapasan. Namun pilates memerlukan latihan khusus dan bimbingan khsusu dari para ahli, agar terlatih dan bisa melakukan berbagai gerakan yang terkadang bagi orang umum nampak sangat ekstrim
6. Sepeda statis atau Treadmill
Bila Anda sedang berencana untuk membeli peralatan olahraga yang bisa digunakan dirumah agar bisa digunakan baik di musim kemarau maupun musim hujan maka sepeda statis atau treadmill bisa menjadi pilihan Anda. Nge-gym dirumah sendiri dapat terasa menyenangkan karena bisa dilakukan sambil menonton televisi, mendengarkan lagu favorit dan bisa dilakukan kapan saja.
7. Catur
Olahraga otak yang satu ini bisa menjadi pilihan Anda di musim hujan, karena Anda tidak perlu khawatir meskipun di luar rumah hujan turun dengan deras, olahraga yang satu ini tetap bisa dimainkan. Anda bisa memainkannya di dalam kamar, ruang tamu, atau diteras.
Selain ketujuh olahraga tersebut diatas, ada juga beberapa hal yang bisa Anda lakukan didalam rumah yang bisa berfungsi seperti olahraga seperti naik turun tangga dan melakukan berbagai pekerjaan rumah sehari-hari sendiri tanpa bantuan asisten rumah tangga,
6 Tips Aman Berolahraga di Musim Hujan
Bila Anda termasuk orang aktif melakukan olahraga setiap hari, dan merasa tidak nyaman bila tidak berolahraga, maka ada beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatian sebelum melakukan aktivitas olahraga agar lebih aman dan terhindar dari cidera.
Berikut ini 6 tips aman berolahraga di musim hujan :
1. Konsultasi dengan dokter
Bila Anda memiliki riwayat penyakit jantung, asma dan penyakit pernapasan yang lain, maka sebaiknya sebelum melakukan olahraga di musim hujan, berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter sebelum melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan pada saat cuaca dingin dan berangin.
2. Cari tahu ramalan cuaca
Pada musim hujan, tidak setiap hari terjadi hujan keras, bila Anda bertekad untuk tetap melakukan olahraga di luar ruangan, maka sebaiknya cari tahu ramalan cuaca, apakah akan terjadi hujan lebat, angin kencang atau cuaca ekstrim lainnya. Hal ini penting untuk diketahui agar tidak membahayakan aktivitas olahraga Anda.
3. Pakai atau siapkan pakaian berlapis
memakai atau menyiapkan pakaian berlapis berfungsi bila pada saat Anda selesai melakukan aktivitas olahraga dan tubuh menjadi lebih hangat dan berkeringat, maka ada baiknya bila Anda mengganti pakaian yang basah tersebut dengan pakaian yang kering, hal ini akan mencegah Anda mengalami kedinginan.
4. Gunakan pelindungan kaki, tangan dan telinga
Pada saat cuaca sedang ekstrem di musim hujan, seperti hujan keras yang disertai dengan angin kencang maka bagi Anda yang gemar melakukan olahgara di luar ruangan sebaiknya menggunakan pelindung kaki, tangan dan telinga agar aliran darah yang mengalir pada saat berolahraga berfosuk pada bagian inti pada tubuh Anda.
5. Gunakan tabir surya
Penggunaan tabir surya saat berada diluar ruangan bukan hanya diperlukan pada saat musim kemarau, akan tetapi juga pada saat musim hujan dan cuaca berangin, karena meskipun matahari tidak bersinar terang namun radiasi dari ultraviolet tetap berpotensi membakar kulit Anda. maka dari itu sebaiknya tetap gunakan tabir surya saat keluar ruangan.
Baca juga : Bahaya Futsal di Malam Hari
6. Minum lebih banyak air putih
Bila dimusim kemarau Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih untuk menhindari dehindrasi atau kekurangan cairan karena cuaca yang panas, ternyata hal ini juga harus tetap Anda lakukan pada saat musim hujan, karena ternyata dehidrasi juga bisa terjadi di musim hujan.
Keenam tips aman berolah raga di musim hujan tersebut diatas penting untuk Anda ketahui, karena selain untuk menghindari terjadinya cidera pada tubuh, juga untuk menjaga agar kondisi kesehatan tetap stabil meskipun melakukan aktivitas olahraga di musim hujan.
Dengan mengatahui kapan dan olahraga mana saja yang dapat dilakukan pada musim hujan, maka Anda kemungkinan besar akan terhindar dari resiko cidera dan penurunan daya tahan tubuh. semoga uraian singkat diatas dapat memberikan tambahan informasi yang bermanfaat tentang berbagai olahraga di musim hujan.
BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI
Sering Galau Bisa Bikin Sakit Jantung
14-03-2016 11:49
Sering Galau Bisa Bikin Sakit Jantung - Putus cinta tentunya paling tak enak. Dunia terasanya hancur dibuatnya. Hari-hari Anda juga dihiasi dengan kebimbangan setiap waktu. Barangkali Anda pernah memikirkan, biarkanlah sang waktu yang mengobati serta Anda bakal lupa dengan sendirinya. Tetapi janganlah salah, nyatanya patah hati yang kritis juga dapat menyebabkan penyakit yang serius, satu diantaranya ialah broken heart syndrome (sakit jantung). Apa efek stres emosional pada kesehatan tubuh? Selaku manusia, sungguh lumrah bila kita merasakan stres terlebih bila kita kehilangan orang yang kita sayangi. Stres emosional memanglah bisa menyebabkan beragam efek kesehatan, tidak cuma sulit tidur serta hilang nafsu makan namun pula bisa mengakibatkan munculnya beragam penyakit. Berdasar pada riset yang diterbitkan di jurnal JAMA Internal Medicine, resiko penyakit jantung atau stroke bertambah sampai 3 kali lipat pada 3 bln pertama sesudah kematian orang yang disayangi. Kaum peneliti pun mendapatkan kalau ada penambahan resiko 25% lebih tinggi kematian pada 1 thn sesudah ditinggal orang yang disayangi pada pasangan lanjut usia, dengan puncaknya ialah 3 bln pertama. Baca juga : Kurangi Kafein Mulai Sekarang Jika Tidak Ingin Cepat Lelah Rasa nyeri atau pedih yang kita alami itu bisa mengakibatkan darah mengalir ke ruang otak yang "bertanggungjawab" untuk membuat nyeri fisik. Kecuali itu, stres emosional bisa mengurangi kekebalan tubuh serta mengakibatkan munculnya peradangan serta penyakit. Waktu Anda menderita patah hati yang menjadikan Anda amat stres, tubuh bakal menghasilkan hormon adrenalin serta kortisol terlalu berlebih. Pada dosis kecil hormon ini bisa menaikkan denyut jantung. Tetapi bila terlalu berlebih bisa menyebabkan fatal untuk jantung. Apakah itu broken heart syndrome? Broken heart syndrome ialah satu penyakit atau masalah yang berlangsung pada jantung, memiliki sifat temporer serta kerapkali dikarenakan oleh kondisi penuh tekanan (umpamanya kehilangan orang yang di cintai). Pada broken heart syndrome, ada masalah sesaat dari kegunaan pompa jantung. Keadaan ini sering dikatakan dengan sindrom takotsubo. Ketika serangan, otot jantung yang "sakit" tak bisa memompa darah dengan cara normal ke semua tubuh. Hal tersebut apabila didiamkan bisa mengakibatkan terjadinya gagal jantung serta membahayakan jiwa. Bagaimana gejala broken heart syndrome? Beberapa gejala broken heart syndrome bisa mirip gejala serangan jantung, seperti nyeri dada serta sesak napas. Umumnya beberapa gejala itu bisa pulih sendiri dalam kurun saat 1 minggu. Tetapi bila Anda merasakan nyeri dada mendadak, dada berdebar maupun sesak sesudah ada momen yang bikin Anda tertekan, cepatlah pergi ke tempat pelayanan kesehatan. Apa penyebabnya broken heart syndrome? Penyebabnya dari broken heart syndrome masihlah belum secara pasti di ketahui. Tetapi di duga dikarenakan oleh ada penambahan mendadak hormon stres, umpamanya hormon adrenalin yang bisa mengakibatkan rusaknya jantung sesaat. Berbagai aspek pemicunya bisa berbentuk : Kehilangan atau kematian orang tercinta Diagnosis penyakit yang "menakutkan" Kekerasan fisik/verbal/seksual Kehilangan harta benda dalam jumlah banyak serta mendadak Bencana alam Kehilangan pekerjaan Perceraian Dll. Baca juga : 5 Langkah Supaya Lebih Bahagia di Kantor Bagaimana membedakan broken heart syndrome dengan episode serangan jantung? Beberapa gejala broken heart syndrome nyaris serupa dengan serangan jantung. Umumnya serangan jantung dikarenakan oleh penyumbatan pembuluh darah pada arteri jantung. Bila berjalan dengan cara terus-menerus, beberapa sel otot jantung bisa mati serta mengakibatkan rusaknya permanen jantung. Sedang pada broken heart syndrome tidak sama. Umumnya orang yang menderita broken heart syndrome mempunyai pembuluh darah jantung yang normal. Beberapa sel jantung "berhenti" sesaat oleh hormon stres, tetapi tak mati serta mengakibatkan jantung rusak. Lantaran beberapa gejala broken heart syndrome serupa dengan serangan jantung, perlu untuk Anda untuk secepatnya memeriksakan diri ke dokter. Penyelesaian serangan jantung mesti dikerjakan secepat-cepatnya.
Buah Pisang Sebagai Obat Ampuh Atasi Sembelit
22-10-2018 12:55
Buah-buahan memang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah mengandung banyak vitamin dan kandungan lainnya yang bermanfaat untuk tubuh. Lain buah maka lain pula manfaatnya walaupun sama-sama baik untuk tubuh. Beberapa macam buah memiliki manfaat untuk menambah energi slah satunya adalah buah pisang. Siapa yang tak mengenal buah pisang? Buah yang tak mengenal musim, sangat mudah ditemukan dimanapun dengan harga yang terjangkau. Buah pisang mayoritas memiliki warna kuning dan ada beberapa jenis yang berwarna hijau serta memiliki rasa yang manis. Buah pisang sangat baik jika dikonsumsi setiap hari, bukan hanya sebagai penambah energi, pisang juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh loh... Orang yang sedang menjalani program diet, pisang merupakan salah satu buah yang rutin dikonsumsi karena akan memberikan efek mengenyangkan dan juga dapat menahan rasa lapar berlebih. Ada juga yang mengatakan jika pisang dapat mengatasi masalah pencernaan konstipasi atau sulit buang air besar. Benarkah demikian? Seperti yang dilansir dari Food Ndtv.com, menurut buku "Healing Foods", pisang mengandung kalium yang mampu menjaga tekanan darah agar tetap normal dan merupakan antasida alami yaitu senyawa yang mampu menenangkan dan mengurangi rasa sakit perut. Pisang kaya akan serat dan nutrisi yang mampu melindungi lapisan usus dan dapat menjaga bakteri sehat di usus. Pisang juga mampu membantu membuang racun penyebab sembelit. Menurut Ritu Arora, seorang ahli gizi India mengatakan jika pisang mampu membantu memperbaiki sindrom usus dan membiarkan mikro villi hadir di usus kecil untuk membantu pencernaan dan mengurangi konstipasi. Nah, jika mengalami masalah pencernaan susah buang air besar, pisang dapat menjadi solusi untuk mengobati masalah pencernaan yang dialami. Dengan mengonsumsi pisang sebagai obat alami maka tidak akan menimbulkan efek negatif pada tubuh.
4 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Setelah Makan
08-07-2024 09:44
Banyak hal yang mungkin kalian lakukan jika setelah makan. Ternyata ada kebiasaan buruk yang biasa dilakukan, sebaiknya jika kalian melakukan 4 hal ini harus di hindari karena ini hal buruk yang tidak boleh dilakukan setelah makan : 1. Jangan merokok setelah makan Mungkin terasa sangat ideal untuk merokok setelah kalian makan. Merokok tidak baik untuk kesehatan, tidak peduli kapan, terlebih jika kalian mengidap gastritis, kolitis dan irritable bowel syndrome. 2. Jangan makan buah setelah makan Makan buah adalah salah satu kebiasaan yang baik, tetapi tidak direkomendasikan memakan buah setelah makan. Memakan buah sesaat setelah kalian makan akan membuat perut kembung dan akan membuat buah tersebut tidak tercerna dengan baik. Hal ini juga dapat menimbulkan masalah lambung. 3. Jangan pergi tidur segera setelah makan Banyak orang yang makan larut malam dan langsung pergi tidur setelahnya. Hal ini juga bisa terjadi saat siang hari dimana banyak sekali godaan makanan. Tetapi tidur setelah kenyang makan akan membawa dua akibat buruk. Makanan tidak dapat dicerna dengan baik dan bisa membuat kalian terbangun dengan sensasi terbakar di mulut dan tenggorokan. Hal ini terjadi karena enzim pencernaan naik ke atas. Tunggulah beberapa saat sebelum kalian tidur setelah makan. 4. Jangan berenang setelah makan banyak Banyak orang berpikir dengan melakukan sedikit olahraga seperti berenang dapat menyingkirkan rasa kenyang yang kalian rasakan setelah makan. Berenang dalam keadaan perut penuh justru akan membuat perut kram dan hal ini dapat berakibat fatal jika kalian berenang dalam jarak jauh dan tidak dapat kembali ke tepi karena rasa kram yang kalian rasakan. https://pafikualapembuang.org/
.png)