Tips Untuk Mendapatkan Tidur yang Baik

30-11-2017 03:01

Kolesterol berlebih dalam tubuh dapat memicu berbagai macam penyakit. Bukan hanya orang dengan tubuh gemuk yang dapat terkena kolesterol tinggi namun orang kurus dan masih muda pun dapat terserang kolesterol tinggi . Tubuh memiliki 2 jenis lemak yang terdiri dari kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). LDL inilah yang menyebabkan beberapa penyakit bersarang pada tubuh. Kadar kolesterol normal pada tubuh yaitu berkisar antara 160-200 mg. Berikut ini beberapa tips untuk mengontrol kolesterol dalam darah. 1. DIET Kurangi konsumsi makanan rendah lemak dan kolesterol seperti susu dan daging. Pilih makanan dengan kandungan lemak tak jenuh dari pada lemak jenuh. Jangan gunakan minyak secara berulang-ulang karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. 2. OLAHRAGA TERATUR Olahraga secara teratur yang sesuai dengan umur dan kemampuan yang dilakukan secara rutin dapat menjaga berat badan tetap ideal sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit akibat kolesterol. 3. KONSUMSI MAKANAN BERSERAT Konsumsi makanan berserat seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah dan gandum dapat mengontrol kadar kolesterol pada tubuh. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah kemudian dikeluarkan dari tubuh. 4. KONSUMSI ANTIOKSIDAN Antioksidan yang baik dapat kita dapatkan dari buah-buahan seperti pepaya, wortel, jeruk, wortel, strawberry, dan labu. 5. STOP MEROKOK DAN KONSUMSI ALKOHOL Rokok dan alkohol dapat membuat kolesterol akan dengan mudah menumpuk dalam aliran darah. Kolesterol tinggi harus diimbangi dengan mengkonsumsi obat kolesterol yang terbuat dari bahan alami agar tidak menimbulkan efek samping. Obat herbal kolesterol merupakan pilihan tepat untuk mengobati kolesterol tinggi. Dibawah ini merupakan tabel makanan sehat hingga berbahaya yang harus dihindari bagi penderita kolesterol tinggi : Jenis Makanan Kolestrol (mg/10 gr) Kategori Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah Putih telur ayam 0 sehat Teripang 0 sehat Susu sapi non fat 0 sehat Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit 50 sehat Ikan air tawar 55 sehat Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak 60 sehat Daging kelinci 65 sehat Daging kambing tanpa lemak 70 sehat Ikan ekor kuning 85 sehat Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali Daging asap (ham / smoke beef) 98 sekali-sekali Iga sapi 100 sekali-sekali Iga babi 105 sekali-sekali Daging sapi 105 sekali-sekali Burung dara 120 sekali-sekali Ikan bawal 120 sekali-sekali Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi Daging sapi berlemak 125 hati-hati Gajih sapi 130 hati-hati Gajih kambing 130 hati-hati Daging babi berlemak 130 hati-hati Keju 140 hati-hati Sosis daging 150 hati-hati Kepiting 150 hati-hati Udang 160 hati-hati Kerang 160 hati-hati Siput 160 hati-hati Belut 185 hati-hati Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi. Santan 185 berbahaya Gajih babi 200 berbahaya Susu sapi 250 berbahaya Susu sapi cream 280 berbahaya Coklat 290 berbahaya Margarin / Mentega 300 berbahaya Jeroan sapi 380 berbahaya Jeroan babi 420 berbahaya Kerang putih / tiram 450 berbahaya Jeroan kambing 610 berbahaya Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi. Cumi-cumi 1170 pantang Kuning telur ayam 2000 pantang Otak sapi 2300 pantang Otak babi 3100 pantang Telur burung puyuh 3640 pantang

07-03-2020 00:12

Pastinya merupakan hal yang sangat menyenangkan untuk memiliki kolam renang di rumah. Selain dapat menjadi sarana untuk berolahraga bersama keluarga juga dapat menjadi sarana untuk relaksasi serta memulihkan diri tentunya. Akan tetapi terkadang keterbatasan lahan serta biaya dapat menjadi suatu hambatan ketika berencana membuat kolam renang di rumah. Dan desain kolam renang yang sesuai dengan halaman rumah yang mungil yaitu kolam renang minimalis. Sehingga dapat disesuaikan dengan bugjet selain sebagai kolam renang yang dapat memberikan fungsi dan kebutuhan juga sebagai sumber hiburan serta sebagai sebuah tempat untuk bersantai dari rutinitas. Salah satu yang dapat dipilih untuk kolam renang di rumah adalah kolam renang fiberglass. Mungkin bagi sebagian orang belum begitu mengetahui tentang kolam renang fiberglass ini.  Kolam renang dengan bahan fiber ini sebenarnya sudah mulai populer dipergunakan. Dan bahkan kini banyak yang memilih menggunakan kolam renang dari bahan fiber karena lebih bagus bila dibandingkan dengan yang ada selama ini. Ada beberapa hal yang menjadi keunggulan dari bahan yang satu ini untuk dijadikan kolam renang. Selain itu kolam renang yang terbuat dari bahan fiber ini dapat dipesan sesuai dengan bentuk yang diinginkan.  Beberapa alasan memilih kolam renang fiberglass di antaranya adalah :   Pembuatannya cepat   Kolam renang fiberglass dapat dibuat dalam waktu yang relatif cepat dan bahkan dapat digunakan untuk berenang hanya dalam waktu 4 hari setelah penyelesaian kolam. Berbeda dengan kolam renang beton yang bisa menghabiskan waktu berbulan-bulan.   Akhir yang mulus   Pengerjaan kolam renang fiberglass  dengan menggunakan jasa renovasi kolam renang   Budi's Pool akan menghasilkan gelcoat yang halus serta non-abrasif. Tidak akan memberikan dampak akhir seperti tepi yang tajam atau hasil akhir yang kasar. Berbeda dengan kolam renang yang sangat abrasif sehingga dapat membahayakan kulit anda.   Perawatan mudah   Dengan menggunakan gelcoat dari kontraktor kolam renang Budi's Pool, kolam renang fiberglass ini dapat dengan mudah dirawat. Menghasilkan permukaan yang tidak berpori serta halus dan akan dapat dengan mudah dibersihkan serta sangat tahan terhadap noda.   Menggunakan kimiawi yang rendah   Pastinya tidak yang suka bila berenang pada koktail kimia namun ada beberapa kolam renang yang membutuhkan konstan serta bahan kimia yang mahal. Namun tidak demikian hal nya dengan kolam renang yang dibuat oleh kontraktor kolam renang   Budi's Pool. Memberikan hasil permukaan yang halus sehingga tidak ada apapun di permukaan kolam yang dapat mengubah kimia air. Oleh sebab itulah penggunaan bahan kimia sangat rendah dan dapat menghemat biaya dalam menggunkan kolam anda.   Memiliki kekuatan yang luar biasa   Bahan fiberglass yang digunakan oleh Budi's Pool adalah bahan yang melebihi standar Indonesia sehingga lentur dan tanpa retak untuk mengakomodasi pergerakan bumi.   Design yang bagus   Sebagai kontraktor kolam renang terbaik, menghadirkan desain-desain yang baru yang mencerminkan pemikiran dan tren arsitektur saat ini.   Rentang warna   Budi's Pool dapat menyesuaikan pilihan warna yang tepat bagi kolam renang di rumah anda maupun sesuai dengan selera dan anggaran yang anda miliki.   Kesesuaian   Semuanya akan berjalan sesuai dengan baik dengan kolam renang fiberglass Budi's Pool dimulai dari klorinator garam, klorin, sistem air tawar maupun sistem ozon. Karena apapun pilihan anda akan merupakan hal yang kompatibel.   Jaminan   Mungkin di tempat lain untuk kolam renang beton hanya mendapatkan garansi 7 tahun paling lama. Berbeda dengan Budi's Pool yang dapat memberikan penawaran lebih lama pada struktur kolam renang anda. Anda tertarik untuk membuat kolam renang atau perbaikan kolam renang? PT Budi's Pool solusi yang tepat karena merupakan perusahaan yang bergerak pada bidang kontraktor yang meliputi kontraktor kolam renang, renovasi, perbaikan, SPA, jacuzzi, sauna, steam bath room serta pool product supplier. Budi's Pool telah menangani banyak klien baik perorangan maupun perusahaan yang berada di Jawa dan luar Jawa. Percayakan pada Kami Budi's Pool karena telah memiliki pengalaman puluhan tahun, menggunakan bahan yang berkualitas dan awet, desain yang artistik unik minimalis, progres pekerjaan terpantau serta bergaransi. Info lebih lanjut adapt menghubungi : Head Office Jl. Ampera Raya No.77 Hp : 0819 323 90009 / 087 878 466 796 Telp : 021 780 7511 Email : info@budispoolshop.com 

25-04-2014 03:15

Terlalu Dini Minum Obat Medis Hipertensi Bisa Picu Stroke  - Seakan sudah dilumrahkan awam kalau setiap tekanan darah atas atau sistolik di atas 120 dan tekanan bawah distolik di atas 80 serta merta dianggap sudah darah tinggi (hipertensi). Tak soal kapan diukur, bagaimana mengukurnya, dan dalam kondisi apa orang diukur. Kita tahu tekanan darah berfluktuasi dari waktu ke waktu, bahkan dari jam ke jam. Emosi, kondisi bergiat, efek hormonal dan faktor stres ikut mempengaruhi tekanan darah. Vonis bahwa seseorang hipertensi tidak dihasilkan oleh keputusan selewat sambil lalu. Sekali seseorang divonis hipertensi, mungkin harus berurusan dengan terus minum obat. Sikap seperti itu tidaklah bijak. Karena bila keputusan itu ternyata tidak tepat, orang merugi karena harus minum obat untuk sesuatu yang belum perlu.   Baca juga : Obat Hipertensi dari Jus Buah-buahan  Sejatinya, tekanan darah diukur pada saat baru bangun tidur pagi hari. Belum melakukan apa-apa, misal belum mengomel pada pembantu, belum merasa jengkel, dan belum juga bergiat fisik, di saat itulah tekanan darah langsung diukur. Tekanan darah saat itu mencerminkan kondisi semurninya tekanan darah. Tentu akan menjadi berbeda hasilnya bila diukur sudah melakukan aktivitas. Seseorang baru dipastikan hipertensi bila diukur tiga kali berturut-turut selang waktu beberapa hari dengan alat yang sama memberikan hasil yang sama-sama lebih tinggi dari normal. Hanya dari pemeriksaan tensi satu kali saja, dan hanya karena melihat lebih tinggi dari 120/80 mmHg, lalu langsung memastikan kalau itu hipertensi, bisa jadi belum tentu diagnosis yang betul. Optimalnya tekanan darah itu kurang atau sama dengan 120/80 mmHg. Menurut WHO International Society of Hypertension, tensi 130/85 mmHg masih tergolong normal dan 139/89 mmHg tergolong normal atas (high normal). Seseorang baru dikategorikan hipertensi (ringan) setelah tensinya 140/90 mmHg. Tentu dengan catatan, pengukuran dilakukan dengan kondisi seperti sudah disebut di atas dan alat tensimeternya sudah ditera normal.   Baca juga : Tips Hidup Sehat Bersama Darah Tinggi  Jadi kalau kondisi pengukuran tidak menghasilkan nilai tensi yang sesungguhnya dan tensinya belum berkategori hipertensi, tak bijak kalau terlalu cepat langsung diintervensi dengan obat. Mengapa? Bila tensi ternyata bukan yang sesungguhnya langsung diberi obat, bisa jadi tensi darah malah jadi anjlok. Kita tahu, tubuh punya mekanisme otoregulasi tekanan darah. Waspadai bila tak ada riwayat darah tidak pernah tinggi mendadak jadi tinggi. Perlu lebih kritis untuk bertanya ulang kalau dokter masih memberi resep, apa obat memang sudah diperlukan. Bila suatu saat tensi meninggi, ada sistem tubuh yang mengatur untuk menurunkannya. Sebaliknya, kalau tensi menurun, tubuh akan menaikkannya. Biarkan dulu mekanisme itu berjalan tanpa perlu diintervensi dengan obat. Kelewat cepat memberi obat, berarti mengacaukan mekanisme otomatisasi tubuh melakukan keseimbangan tekanan darah (homeostasis). Bisa jadi, malah bisa anjlok akibatnya. Kejadian anjloknya tensi darah akibat kelewat cepat atau mungkin kelewat tinggi pemberian dosis obat darah tinggi, bukan peristiwa yang jarang. Acap oleh ulah pasien sendiri yang memutuskan minum obat begitu merasa tekanan darah yang diukurnya sendiri di rumah meningkat, bisa-bisa fatal akibatnya.   Baca juga : Tak Semua Obat Medis Cocok Untuk Hipertensi  Tekanan darah yang mendadak anjlok buruk akibatnya pada otak dan jantung, selain ginjal. Pasokan darah ke organ-organ tubuh penting itu mendadak berkurang. Kita tahu otak paling rentan terhadap kekurangan pasokan oksigen yang dibawa oleh darah. Kasus stroke berisiko terjadi kalau tensi darah mendadak anjlok. Stroke bisa terjadi lantaran tensi darah kelewat tinggi, bisa juga bila kelewat rendah.