Cara Menjaga Suara Agar Tetap Maksimal

11-04-2015 08:12

Indonesia terkenal dengan kekayaan kuliner yang memiliki citarasa luar biasa enak dengan rempah-rempah yang sejak dulu menjadi incaran pihak asing untuk dimonopoli. Sayangnya jenis makanan yang termasuk dalam masakan paling enak sedunia termasuk rendang adalah makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Kolesterol adalah suatu senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk sumber energi, membentuk dinding-dinding sel, dan sebagai bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Tetapi apabila kadar kolesterol terlalu tinggi, proses metabolisme akan terganggu dan berakibat kolesterol yang tersimpan dalam tubuh tidak dapat dipecah dan menghalangi sirkulasi darah. Kolesterol tinggi dapat menimbulkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan rusaknya sistem metabolisme. Berikut adalah cara mengatasi kolesterol tinggi dengan efektif. Baca juga : 5 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi Menambah asupan makanan yang bergizi Kacang panjang adalah salah satu makanan untuk cara mengatasi kolesterol tinggi pada manusia. Peneliti menyatakan bahwa setengah gelas kacang panjang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat sebanyak 8%. Kacang panjang memiliki banyak serat sehingga tubuh dapat menyerap kolesterol baik dan membuang kolesterol jahat melalui sistem pembuangan tubuh. Buah anggur merah juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 9-12% menurut penelitian. Baca juga :  Kulit Manggis dan Daun Sirsak Ampuh Lawan Ambeien Cara mengatasi kolesterol tinggi selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi buah alpukat. Alpukat adalah makanan yang mengandung lemak yang fungsinya adalah menaikkan kadar kolesterol baik, selain itu alpukat juga menurunkan kolesterol jahat. Alpukat juga mengandung betasitosterol yaitu adalah lemak nabati yang berguna untuk mengurangi tubuh menyerap kolesterol di luar kebutuhan semestinya. Meskipun begitu, alpukat banyak mengandung lemak dan kalori sehingga jangan terlalu sering dikonsumsi. Dragon Noni obat kolesterol Khasiat buah naga merah dan buah noni atau buah mengkudu sudah bukan rahasia lagi bahwa kedua buah ini bisa menurunkan kolesterol tinggi. Kandungan mineral yang tinggi pada buah naga dan buah noni sangat bermanfaat sebagai cara mengatasi kolesterol tinggi tanpa efek samping. Bukan hanya kolesterol, tapi Dragon Noni juga berkhasiat untuk menyembuhkan berbagai penyakit lainnya akibat sistem metabolisme yang rusak. Dapatkan Dragon Noni yang asli hanya di obakolesterol.co.id dan segera rasakan manfaatnya.

11-05-2016 00:21

Rasa khawatir waktu melancong memakai pesawat masihlah kerap dihadapi sebagian orang. Rasa gugup serta ketakutan yang terlalu berlebih mengakibatkan terjadinya stres sepanjang perjalanan sampai mengganggu kenyamanan. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengaplikasikan berbagai kiat di bawah ini:  1. Deskripsikan perjalanan Anda  Apakah perjalanan Anda untuk kebutuhan usaha atau liburan? Deskripsikan perjalanan Anda dengan mengasyikkan. Saat Anda memikirkan perjalanan serta pergi ke tempat maksud ialah satu hal yang mengasyikkan, jadi hal semacam ini bakal menolong untuk menyingkirkan rasa cemas sepanjang di perjalanan.    Baca juga : 5 Cara Mudah Redakan Sakit Kepala Ringan   2. Olahraga sebelumnya berangkat  Sebelumnya pergi dengan pesawat, tiada kelirunya untuk coba olahraga pada pagi hari. Anxiety Disorders Association of America menyampaikan dengan jalan kaki sepanjang 10 menit bakal menolong keluarkan hormon endorfin pada otak hingga bikin Anda merasa lebih relaks. Dengan jalan ini, dapat menolong Anda kurangi rasa takut waktu bakal naik pesawat.  3. Tarik napas  Perasaan takut pada bahaya waktu ada didalam penerbangan bisa menyebabkan badan jadi stres. Bernapas dengan cara perlahan-lahan serta teratur supaya badan Anda jadi lebih enjoy. Begitu rasa gugup atau ketakutan dapat diredam.  4. Mengkonsumsi air putih  Rasa gugup serta stres pula dapat dijauhi dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Semuanya organ badan kita, termasuk juga otak, memerlukan air supaya berperan dengan baik. Bila Anda alami dehidrasi, badan Anda tak bekerja dengan baik serta bisa mengakibatkan stres.   " Riset tunjukkan kalau kurangnya mengkonsumsi air putih dalam satu hari bisa tingkatkan kandungan kortisol hingga dapat mengakibatkan stres, " ungkap Amanda Carlson, Director of Performance Nutrition at Athletes Performance.    Baca juga : Inilah 3 Nutrisi Utama Untuk Pelari   Hal semacam ini pula berlaku saat Anda tengah lakukan perjalanan dengan pesawat. Untuk menangani rasa gugup serta stres, amat disarankan untuk konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, serta jauhi minuman mengandung alkohol, soda serta cafein.  5. Tangani dengan tidur  Tidur bisa kurangi jumlah hormon stres pada badan serta bisa kurangi tingkat stres Anda keseluruhannya. Tidur pula bisa tingkatkan konsentrasi serta kestabilan emosional Anda.  Bila fikiran Anda tetap terganggu serta tak dapat tidur, coba untuk membawa berbagai peralatan sendiri seperti bantal leher atau dengarkan musik yang tenang supaya lebih cepat tertidur.

26-05-2014 00:26

Tahukah Anda bahwasanya stres serta beban pikiran yang mengganggu kesehatan mental Anda nyatanya bisa menyusut dengan mengonsumsi macam bahan makanan spesifik? Stres dapat datang setiap saat, serta dimana saja. Terlebih, suatu studi dari Carneigh Mellon University mengatakan bahwasanya stres bisa mengurangi system imun badan, serta pada akhirnya menyebabkan penyakit. Mengakibatkan, kesibukan kita juga jadi terganggu. Di bawah ini ialah langkah menyingkirkan stres yang mengasyikkan serta menyehatkan. Tak butuh repot-repot berlibur ke Eropa atau bahkan shopping beberapa barang branded, namun cukup hanya mengkonsumsi sebagian macam makanan ini : 1. Susu Coba minum susu yang rendah lemak bila tidak hendak gendut namun sekalian juga merilekskan pikiran, kandungan protein serta kalsiumnya yang tinggi, dikombinasi dengan sereal pilihan Anda, bisa jadi alat pengikis stres yang lezat serta pas untuk menu sarapan. 2. Kacang almond Bila Anda tiba-tiba jadi suka ngemil waktu stres, coba mengunyah kacang yang satu ini. Kecuali lezat, kunyahan pada teksturnya yang keras akan bikin Anda terasa senang dapat meluapkan emosi berlebihan. Almond memiliki kandungan vitamin C serta E yang bisa melawan radikal bebas yang dikenal sebagai salah satu penyebab utama stres pada badan anda. Baca juga : Yuk Kenali Tanda-tanda Demensia 3. Buah bluberi Dengan warnanya yang gelap, bluberi mempunyai antioksidan yang sangat kaya. Kecuali itu, buah inipun  rendah kalori serta kaya serat. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi bisa menyebabkan pikiran Anda lebih rileks serta tahan banting mengalami desakan. 4. Ikan tuna Ikan lezat ini memiliki kandungan vitamin B6 serta B12 yang bisa melawan stres. Lebih-lebih, ikan yang satu ini pun rendah lemak lho. 5. Asparagus Sayur ini memiliki kandungan asam folat tinggi yang berperan semacam alat untuk menstabilkan mood Anda. Asam folat menolong membuahkan hormon serotonin, hormon yang bisa menyebabkan rasa bahagia serta nyaman. 6. Gandum Cobalah untuk merubah sarapan pagi Anda dengan menu all about whole grain. Hal itu dianjurkan oleh Elisa Zied, penulis buku Nutrition at Your Fingertips, yang mendapatkan fakta bahwasanya kandungan vitamin B pada gandum bisa merangsang produksi hormon serotonin hingga dapat menentramkan otak. Makanan satu ini sendiri terhitung dalam kelompok low-fat, yang pastinya tak bakal menaikkan lemak serta gula di badan. 7. Kedelai Tempe, tahu, atau susu kedelai dapat juga jadi pilihan Anda untuk meredakan stres. Tidak cuma lantaran harga dari makanan tersebut yang tak terlampau mahal serta mengenyangkan, tetapi menurut Prevention Magazine’s Nutrition Advisor, kandungan protein, Vitamin B, kalsium, serta magnesium yang terdapat didalam kedelai dapat menyingkirkan stres serta menyehatkan. Stres hilang, kesehatan Anda juga terjaga. Baca juga : Khasiat Magis Kulit Manggis 8. Brokoli Menyantap sop brokoli setelah meeting nyatanya bisa meredakan stres. Argumennya simpel, menurut pakar gizi asal India yang bernama Maithili Kelkar, brokoli ialah sayuran yang banyak memiliki kandungan antioksidan hingga bisa meredam stres. Kecuali itu, Vitamin B, terlebih Folic Acid yang terdapat di dalamnya juga dapat dibuktikan tak cuma bisa meredakan stres, namun juga sindrom panik, gelisah, sampai depresi. 9. Teh Hijau Bila stres menyerang, pastikan untuk meminum teh hijau di banding soft drink terlebih minuman yang memiliki kandungan alkohol. Sangat banyak kandungan didalam teh hijau yang benar-benar baik untuk kesehatan seperti catechin yang bisa menangkal radikal bebas serta menyehatkan mata. Ada juga asam amino thenine yang diakui bisa menentramkan otak. Dr. Kaijun Niu dari Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering Jepang mendapatkan fakta bahwasanya kakek nenek yang mengkonsumsi 4 gelas teh hijau satu hari tidak sering merasakan depresi, sekalipun mereka cuma tinggal sendirian jauh dari kerabat serta rekan. Selain jenis makanan tersebut sebenarnya masih ada lagi makanan yang dapat  meredam dan menghilangkan stres, yaitu Buah Naga, Buah Manggis, Sirsak dan Mengkudu.