Lakukan Hal Ini Agar Tidak Tergoda Ngemil di Malam Hari

Ngemil di malam hari terutama saat jam tidur merupakan salah satu penyebab naiknya berat badan secara drastis karena tubuh akan menyimpan lemak dari pada menyimpan cadangan energi. Namun aktivitas ini sulit dihindari karena biasanya pada malam hari tubuh akan terus menerus menginginkan camilan sebagai pengisi waktu luang saat tidak melakukan aktivitas apapun. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara agar tidak tergoda untuk ngemil di malam hari. Berikut tipsnya :

1. Konsumsi lebih banyak protein

Rasa ingin ngemil di malam hari merupakan respon tubuh untuk megatakan jika tidak cukup makan. Konsumsi lebih banyak protein akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan otomatis akan menghentikan kebiasaan ngemil terutama pada malam hari.

2. Jalan-jalan

Saat ingin ngemil di malam hari, cobalah untuk berjalan-jalan keluar rumah menghirup udara segar dan melakukan sedikit olahraga ringan yang dapat membantu memperlancar pencernaan, menjernihkan pikiran serta membuat tidur lebih pulas.

3. Jika benar-benar ingin makan maka makanlah makanan yang sehat

Cobalah konsumsi sesuatu yang sehat dan tidak membuat berat badan naik drastis.

4. Pahami apa yang diinginkan

Dari pada membeli es krim setiap malam maka tidak ada salahnya untuk memperhatikan waktu dimana sering merasa lapar dan makanan apa yang diinginkan. Semakin menyadari keinginan tersebut maka akan semakin mudah menghentikan kebiasaan ngemil pada malam hari.

5. Minum teh herbal

Minum secangkir teh herbal merupakan cara terbaik untuk bersantai sebelum tidur dan menjaga pikiran dari keinginan untuk ngemil.